保護(hù)牙齒的方法

/引導(dǎo)語：俗話說,牙痛不是病，痛起來要人命.盡管如此之怕,有牙病需要看醫(yī)生的人卻越來越多，這里面有一個(gè)重要原因，就是我們從小堅(jiān)持的一些愛牙護(hù)齒的習(xí)慣,有可能是錯(cuò)的！

錯(cuò)誤1．冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是3７攝氏度左右。

建議:刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯(cuò)誤２.刷牙使勁太大

刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯(cuò)誤3.刷牙橫著刷

調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損.刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細(xì)菌,而不是損傷牙齒本身。向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。

建議:正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯(cuò)誤４。刷牙時(shí)間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?其實(shí)不完全如此.清水漱口可以清除掉9０%以上的食物殘?jiān)?認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)祝袊嗣看嗡⒀赖钠骄鶗r(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議:刷牙不少于２分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細(xì)致地豎向刷干凈,尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方.由于牙菌斑的生長周期是1２~24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。

錯(cuò)誤５．刷牙時(shí)間不對

9８％的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯,飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后,最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯(cuò)誤6．刷牙后漱口次數(shù)太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護(hù)層，保持一段時(shí)間細(xì)菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個(gè)作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細(xì)菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口１0秒就夠.實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),刷牙后當(dāng)我們吐出第一口漱口水的時(shí)候,95％的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩余5％中的９5％。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口時(shí)間保持１0秒左右就好.

錯(cuò)誤7.口腔干燥、熬夜、喝水少

這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā).現(xiàn)在的人對著電腦的時(shí)間多，開口說話的時(shí)間少，唾液的分泌也會相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能,晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會開始進(jìn)入干燥期,而口腔干燥會使細(xì)菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補(bǔ)充水分，其中含有的氟化物還能保護(hù)牙齒不被細(xì)菌侵害。

錯(cuò)誤8.用大牙刷才刷得干凈

每個(gè)人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作.

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到３個(gè)牙齒的寬度。一把牙刷的使用壽命最好不超過1個(gè)月,電動(dòng)牙刷３個(gè)月更換一次牙刷頭因?yàn)殡妱?dòng)牙刷的力度更溫和,而且刷毛的設(shè)計(jì)更利于牙齒清潔,所以使用的壽命可以更長.