產(chǎn)后恢復(fù)實(shí)際操作

產(chǎn)后恢復(fù)實(shí)際操作第一頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第1頁，共27頁。

怎樣做好產(chǎn)后骨盆恢復(fù)？骨盆傾斜自測方法

1.自然平躺，雙腿微微分開媽媽平躺在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)，手心向下，自然放松，雙腿微微分開，與髖同寬。第二頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第2頁，共27頁。

2.觀察雙腳后跟是否在一條直線上

媽媽可以讓家人幫忙觀察一下兩腳的腳后跟是否在一條直線上，如果在一條直線上，就證明媽媽的骨盆恢復(fù)很好，沒有傾斜現(xiàn)象發(fā)生。第三頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第3頁，共27頁。3.兩腳不等長，說明有骨盆傾斜如果有發(fā)現(xiàn)左右不對稱，就說明媽媽的骨盆位置不正，有傾斜。因?yàn)楫?dāng)骨盆產(chǎn)生傾斜時，就會導(dǎo)致雙下肢的不等長。第四頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第4頁，共27頁。1/4恢復(fù)方法輕微的腿部搖動動作

1）平躺，彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板

媽媽躺在墊子上，雙腿伸直。彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續(xù)保持緊貼地板的狀態(tài)。

2）右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝

將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，并用左手握住右腳踝。

3）將右膝蓋向右肩膀方向推

輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至?xí)幉俊?/p>

4）右手握住右膝蓋輕微搖擺

慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。第五頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第5頁，共27頁。第六頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第6頁，共27頁。課程內(nèi)容一、何為產(chǎn)后康復(fù)？二、九型體質(zhì)及恢復(fù)項(xiàng)目三、產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目四、月子內(nèi)產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目分三個階段五、產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目的功能及手法第七頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第7頁，共27頁。何為產(chǎn)后康復(fù)？

產(chǎn)后康復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后康復(fù)包含的主要方面有產(chǎn)后的體形恢復(fù)、產(chǎn)后妊娠紋的修復(fù)，產(chǎn)后瑜伽等，女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的健康輔導(dǎo)。產(chǎn)后恢復(fù)采用的是中醫(yī)理療為主要目的，通過疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。第八頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第8頁，共27頁。九型體質(zhì)及恢復(fù)項(xiàng)目：

平和質(zhì)平和質(zhì)的媽媽身心比較健康，性格隨和開朗，產(chǎn)后以補(bǔ)虛、平衡陰陽為主，調(diào)動機(jī)體自身潛能，提高應(yīng)變能力。氣虛質(zhì)

針對產(chǎn)后媽媽腎、脾、肺之氣不足，導(dǎo)致的氣短乏力、精神不振、自汗、虛胖等主要特征的氣虛體質(zhì)，調(diào)理重心為培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)氣健脾。陽虛質(zhì)

產(chǎn)后媽媽陽虛體質(zhì)明顯的特征就是怕冷，易感冒、在冬季更是手腳冰涼，美麗媽媽綜合運(yùn)用調(diào)肝、補(bǔ)腎、健脾溫補(bǔ)的方法循序漸進(jìn)的進(jìn)行改善。陰虛質(zhì)

媽媽在整個生產(chǎn)過程中流失大量血液或津液，導(dǎo)致臟腑滋潤、榮養(yǎng)不夠的引起的陰虛體質(zhì)，以口燥咽干、手足心熱、失眠、便秘、耐冬不耐夏等問題，美麗媽媽以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點(diǎn)，補(bǔ)陰清熱、延緩衰老。痰濕質(zhì)

產(chǎn)后媽媽由于臟腑功能失調(diào)引起痰濕體質(zhì)，以脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)、形體肥胖為主要特征。美麗媽媽運(yùn)用中醫(yī)五行平衡法重點(diǎn)調(diào)理與痰濕之生關(guān)系最為密切的肺脾腎三臟。第九頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第9頁，共27頁。濕熱質(zhì)

常做身體“大掃除”產(chǎn)后媽媽由于濕熱內(nèi)蘊(yùn)，導(dǎo)致心煩急躁、口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，帶下增多為主要特征，針對此體質(zhì)美麗媽媽的調(diào)理重點(diǎn)在與消化功能密切相關(guān)的脾臟與肝臟。

血瘀質(zhì)

由于氣滯、氣虛、血虛、外傷、陰寒內(nèi)盛等原因，導(dǎo)致血液郁滯，膚色晦黯、色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡、易煩、健忘、血瘀質(zhì)的媽媽調(diào)理重點(diǎn)為活血祛瘀、疏經(jīng)通絡(luò)。氣郁質(zhì)

由于肝失條達(dá)，疏泄失常，導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)而引起的情感脆弱、煩悶不樂的產(chǎn)后媽媽，調(diào)理重點(diǎn)為疏肝行氣，開其郁結(jié)。特稟質(zhì)

特稟質(zhì)的人隨稟質(zhì)不同情況各異常，產(chǎn)后常表現(xiàn)為適應(yīng)能力差，以過敏反應(yīng)為主要特征，美麗媽媽依據(jù)其主要成因肺、腎、脾三臟的氣血功能失調(diào)，調(diào)理重點(diǎn)為益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)、培補(bǔ)元陰元陽。第十頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第10頁，共27頁。產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目１、四肢按摩２、頭面按摩３、極品溫熏４、面部護(hù)理５、眼部護(hù)理６、頸部護(hù)理７、手部護(hù)理8、盆底修復(fù)9、子宮復(fù)舊10、肩頸按摩11、腰背按摩第十一頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第11頁，共27頁。月子內(nèi)產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目分三個階段第一階段：產(chǎn)后1-14天，主要目標(biāo)利水消腫，適合做身體浮腫、頭面按摩、溫熏、面部護(hù)理、眼部護(hù)理、頸部護(hù)理、手部護(hù)理。第二階段：產(chǎn)后15-22天，主要以排惡露，子宮、盆底恢復(fù)，適合做子宮復(fù)舊、盆底修復(fù)。第三階段：產(chǎn)后23-30天，主要以活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背部麻木，適合做肩頸按摩、腰背按摩。第十二頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第12頁，共27頁。產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目的功能及手法１、四肢按摩功能：改善四肢水腫，緩解產(chǎn)后疲勞，促進(jìn)四肢末端循環(huán)。重點(diǎn)：由左向右，由肩開始從上向下的按摩第十三頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第13頁，共27頁。產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目的功能及手法２、頭面按摩功能：改善頭暈、頭疼，改善產(chǎn)后脫發(fā)，活化面部循環(huán)要點(diǎn)：面部由點(diǎn)壓的方法由內(nèi)向外，由上向下第十四頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第14頁，共27頁。第十五頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第15頁，共27頁。３、產(chǎn)后艾灸溫熏調(diào)理功能：女性以氣為本，以血為用。而分娩是一種劇烈的生理過程，分娩中大量的出血和劇烈的疼痛往往會損傷人體的氣血。從中醫(yī)學(xué)的角度而言，產(chǎn)后元?dú)獯髶p，陰血驟虧，百脈空虛，又多瘀血，故有“產(chǎn)后多虛多瘀”的說法。艾灸作為一種外治方法，能起到溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒除濕、補(bǔ)益氣血的作用。應(yīng)用艾灸方法進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，可以有效緩解產(chǎn)婦的諸多不適癥狀，這是和女性產(chǎn)后多虛多瘀的病理生理特點(diǎn)相適應(yīng)的。溫灸有效激發(fā)循經(jīng)感傳，使“氣至病所”，往往取得事半功倍的效果。主要改善寒性體質(zhì)，改善局部疼痛，促進(jìn)惡露排除、補(bǔ)氣。第十六頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第16頁，共27頁。４、面部護(hù)理功能：補(bǔ)水、保溫，收緊皮膚，改善產(chǎn)后皮膚松馳。第十七頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第17頁，共27頁。５、眼部護(hù)理功能：疏通眼部經(jīng)絡(luò)，改善眼袋，黑眼圈，去疲勞。第十八頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第18頁，共27頁。６、頸部護(hù)理功能：預(yù)防頸紋，頸部皮膚下垂，松馳。第十九頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第19頁，共27頁。７、手部護(hù)理功能：緩解手部麻木、僵硬，疲勞，緩解腱鞘炎，改善手部干燥。第二十頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第20頁，共27頁。８、盆底修復(fù)功能：防止子宮下垂，預(yù)防盆腔炎，促進(jìn)盆骨修復(fù)，收陰道，促進(jìn)惡露排出。一般采用儀器治療或是綁腹帶第二十一頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第21頁，共27頁。9、子宮復(fù)舊功能：促進(jìn)子宮收縮，惡露排出，加速子宮恢復(fù)，改善便秘。第二十二頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第22頁，共27頁。10、肩頸按摩功能：改善肩頸酸痛，有效預(yù)防肩周炎，頸椎病，緩解疲勞。第二十三頁，編輯于星期六：十一點(diǎn)九分。第23頁，共27頁。11、腰背按摩功能：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)五臟六腑