母乳喂養(yǎng)攻略(附產(chǎn)婦催奶食譜)

------------------------------------------------------------------------母乳喂養(yǎng)攻略(附產(chǎn)婦催奶食譜)母乳、牛初乳和牛乳的成分比較母乳含有嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。盡管科學(xué)家與營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不遺余力地改良乳制品，使其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值盡量接近母乳，但始終無(wú)法取代母乳的地位。母乳、牛初乳和牛乳的成分比較

母乳喂養(yǎng)八建議母乳喂養(yǎng)不論是對(duì)新生寶貝的成長(zhǎng)發(fā)育，還是對(duì)于新媽咪的身體恢復(fù)都有好處，新媽咪也希望產(chǎn)后能夠用自己的乳汁哺喂寶貝。但在實(shí)際生活中仍然有許多媽咪遇到一些難題，怎樣成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，新媽咪既要有充足的信心，還要掌握正確的方法——1.分娩后盡早開(kāi)奶產(chǎn)后30分鐘即可能開(kāi)奶，新生兒與媽咪同室同床，以便以不定時(shí)、不定量的哺乳原則按需喂養(yǎng)，使寶貝得到最珍貴的初乳。雖然新媽咪可能身心疲憊，乳房也不感到脹，但一定要及早讓寶貝吸吮乳房，以免失去最佳時(shí)機(jī)。2.保持心情舒暢焦慮情緒所產(chǎn)生的荷爾蒙，會(huì)影響乳汁的正常分泌，造成惡性循環(huán)。所以，當(dāng)出現(xiàn)母乳分泌問(wèn)題時(shí)，家人要及時(shí)寬慰新媽咪，不要再施加心理壓力；媽咪自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，放松心情，著急只會(huì)使情況更糟。3.學(xué)會(huì)了解小寶貝新媽咪因?yàn)闆](méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)，往往寶貝一哭就手忙腳亂，總認(rèn)為是餓了。其實(shí)寶貝哭，即便是頻繁地尋找奶頭，也并不一定就是因?yàn)轲I了。當(dāng)寶貝哭起來(lái)，先不要急著喂，看看他是不是有其他的要求，比如——*需要母親的懷抱。即使是新生兒，也非常渴望母親懷抱著自己，感受母親的肌膚和體溫，那會(huì)讓他感到十分安全。*尿布濕了，非常不舒服。*環(huán)境溫度過(guò)高、過(guò)低或過(guò)于嘈雜；或者是穿得太多（少），感覺(jué)太熱（冷）了。*身體不適，可能是吃奶時(shí)肚子里進(jìn)了氣等。*媽咪心神不定或心情煩躁，導(dǎo)致小寶貝焦躁不安。4.不要過(guò)于拘泥于時(shí)間表“定時(shí)哺喂”并不適用于新生兒，應(yīng)該提倡“按需哺喂”。母乳本身比奶粉容易消化，母乳喂養(yǎng)的寶貝吃奶次數(shù)比奶粉喂養(yǎng)的頻繁。經(jīng)常有這樣的情況：寶貝吸著吸著小嘴松開(kāi)了乳頭，可能是吸累了或其他原因，但媽咪以為是吃飽了，就將他放回小床。不一會(huì)兒寶貝又醒了，哭著要吃，這個(gè)時(shí)候如果堅(jiān)持“定時(shí)哺喂”的觀念，就會(huì)陷入困境，不僅使寶貝不能及時(shí)滿(mǎn)足，還會(huì)使媽咪情緒緊張，直接又會(huì)影響乳汁分泌。所以建議在產(chǎn)后一兩個(gè)月，只要寶貝餓了，就應(yīng)當(dāng)給他喂奶，此階段及時(shí)滿(mǎn)足比培養(yǎng)好習(xí)慣更重要！5.耐心等待母乳的分泌確實(shí)因人而異。乳汁的分泌是在垂體激素的催乳激素作用下開(kāi)始的，但它功能的發(fā)揮會(huì)受從胎盤(pán)排出的一些激素的抑制，一旦這些抑制降低或消除，乳汁分泌就不成問(wèn)題了。有些新媽咪可能會(huì)持續(xù)幾天受這種抑制激素的影響，需要樹(shù)立信心，耐心等待。堅(jiān)持讓寶貝吸吮乳頭，不要以為這是在做無(wú)用功，這樣做的目的是保證對(duì)乳腺的刺激，堅(jiān)持幾天就會(huì)有奶的。6.營(yíng)養(yǎng)睡眠兩不誤分娩后注意飲食全面，以保證“奶源的優(yōu)質(zhì)”。在整個(gè)哺乳期間，母體日攝入能量不應(yīng)低于5000焦耳，如果低于這個(gè)數(shù)乳汁分泌量將會(huì)大大降低。多喝一些能催乳的湯類(lèi)，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等；在兩餐之間最好飲水或其他飲料。如果少奶或無(wú)奶，千萬(wàn)不要輕易放棄，不妨請(qǐng)醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。休息好、保證充足的睡眠也是促進(jìn)乳汁分泌的一個(gè)重要因素，新媽咪在照顧小寶貝的同時(shí)，要學(xué)會(huì)抓緊每時(shí)每刻睡上一會(huì)兒。7.母乳不是萬(wàn)能的母乳是新生兒最好的食物，但并不是說(shuō)吃了母乳就萬(wàn)事大吉了。寶貝也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的“情況”，比如看上去不如其他的孩子胖，或長(zhǎng)得有些慢，這不一定就是母乳的過(guò)錯(cuò)。應(yīng)該細(xì)心觀察，找原因、想辦法。8.不要過(guò)于擔(dān)心寶貝新生兒在吃奶時(shí)經(jīng)常會(huì)睡著，這是正?，F(xiàn)象。一般在剛開(kāi)始喂奶時(shí)，寶貝是不會(huì)睡覺(jué)的。當(dāng)他逐漸吃飽后，就會(huì)減慢吸奶的速度，漸進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)。因此不用擔(dān)心他吃得不夠量。為了避免吃奶時(shí)睡覺(jué)，媽咪喂奶時(shí)，一定要和寶貝有情感交流。如面帶微笑，用慈愛(ài)的目光注視著他，輕輕撫摸他的小手和頭發(fā)，拉拉小耳朵，和他親切地對(duì)話(huà)（盡管他聽(tīng)不懂）。這時(shí)，他會(huì)注視著母親，自然就不會(huì)睡覺(jué)了。健康的足月新生兒一般2-3小時(shí)喂奶一次，最初每次吸吮時(shí)間不超過(guò)5分鐘，然后逐漸增長(zhǎng)。若每次哺乳后寶貝能安靜，并且每周的體重增長(zhǎng)正常，就說(shuō)明吃飽了。孩子一旦吃飽，多給一口也不會(huì)吃的，而如果沒(méi)有吃飽，一定會(huì)哭叫以示抗議。母乳喂養(yǎng)：優(yōu)質(zhì)母乳何處來(lái)？

現(xiàn)代媽媽都知道母乳喂養(yǎng)的好處，也都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。有的媽媽不禁會(huì)問(wèn)，母乳的“量”能把握，“質(zhì)”怎樣把握呢？怎樣才能提高母乳的質(zhì)量，給寶寶優(yōu)質(zhì)的母乳呢？?jī)?yōu)質(zhì)母乳吃出來(lái)指導(dǎo)專(zhuān)家/馮翔（中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系副教授）母乳是嬰兒的最佳食物，母乳喂養(yǎng)是人類(lèi)哺育下一代的天然喂養(yǎng)方式。哺乳期的媽媽要吃得夠好、營(yíng)養(yǎng)夠充足才能有優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶。優(yōu)質(zhì)母乳必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)1.充足的碳水化合物：媽媽和寶寶能量的來(lái)源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。2.優(yōu)質(zhì)的蛋白：蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚(yú)、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。3.適量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發(fā)育。4.足夠的礦物質(zhì)：瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血；牛奶、豆類(lèi)、芝麻醬等含鈣食物促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

5.必須的維生素：深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可補(bǔ)充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

母乳媽媽需要當(dāng)心的食物

食物可能癥狀專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)圓白菜、洋蔥、大蒜、黃瓜等蔬菜打嗝；情緒易怒。癥狀通常會(huì)持續(xù)一天以上，之后自行消失。圓白菜、洋蔥、大蒜、花椰菜等蔬菜含一定的膳食纖維，由于嬰兒胃腸道功能尚不完善，不宜直接攝入這類(lèi)蔬菜，但是攝入適量的蔬菜對(duì)于補(bǔ)充乳母的維生素含量及預(yù)防便秘方面有一定的效果。牛奶制品（牛奶、奶酪等）雞蛋、小麥、玉米、魚(yú)、大豆、花生等腹瀉、皮疹、打嗝、流鼻涕、咳嗽或者局部充血等過(guò)敏癥狀；情緒上會(huì)易怒。有家族過(guò)敏史的新生兒母親應(yīng)在哺乳期避免食用牛奶、雞蛋、魚(yú)、花生、堅(jiān)果等；當(dāng)然無(wú)過(guò)敏史的乳母則需補(bǔ)充適量的牛奶及優(yōu)質(zhì)蛋白以滿(mǎn)足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需要。橙子、柚子、桔子等這些水果具有刺激性?？赡軙?huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。橙、柚、桔等水果富含維生素C，對(duì)于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義，至于其刺激性則因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng)，生活中可視具體狀況而定。巧克力巧克力含有可可堿，可能對(duì)寶寶的胃產(chǎn)生刺激?？赡艹霈F(xiàn)腹瀉等癥狀，并且易怒。如乳母過(guò)多食用巧克力，對(duì)嬰兒發(fā)育可能會(huì)產(chǎn)生不良影響：巧克力所含的可可堿可能會(huì)傷害嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)，并出現(xiàn)肌肉松弛，排尿量增加等，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)；另外，進(jìn)食過(guò)多的巧克力還會(huì)影響食欲，造成乳母營(yíng)養(yǎng)攝入不足。

媽媽吃的食物經(jīng)過(guò)消化進(jìn)入到母體的血液循環(huán)，其中一部分會(huì)進(jìn)入乳汁中。雖然這個(gè)量是相當(dāng)微小的，但是對(duì)于剛剛出生不久身體很敏感的寶寶來(lái)說(shuō)，已足以對(duì)他們產(chǎn)生影響。除了辣椒、咖啡這種很刺激的食物之外，還有很多看上去很安全的食物也可能會(huì)影響到的乳汁的質(zhì)量，導(dǎo)致寶寶產(chǎn)生一些反應(yīng)。

優(yōu)質(zhì)母乳笑出來(lái)

指導(dǎo)專(zhuān)家/蘇程（廣醫(yī)二院心理科主治醫(yī)師、醫(yī)學(xué)碩士）Penny第一次帶孩子，由于缺少經(jīng)驗(yàn)，帶孩子對(duì)她而言已經(jīng)成了一件十分辛苦的事，有時(shí)候甚至感覺(jué)力不從心。加之老公總是出差，無(wú)暇照顧她和Penny，使得她最近沮喪的感覺(jué)愈發(fā)強(qiáng)烈。3個(gè)月的Penny一向都是很安靜的，平時(shí)很少哭鬧。但最近每次吃完媽媽的奶后就會(huì)變得很煩躁，有時(shí)候還莫名的哭泣……母乳的產(chǎn)生受到許多因素的調(diào)節(jié)，其中哺乳媽媽的心理狀態(tài)對(duì)于母乳的質(zhì)量有較大的影響，因?yàn)槿祟?lèi)的情緒變化與我們身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。研究表明，產(chǎn)婦的情緒狀態(tài)不僅影響母乳的質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)對(duì)初乳產(chǎn)生的時(shí)間以及喂養(yǎng)的時(shí)間、次數(shù)產(chǎn)生影響。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：其乳兒者，皆須性情和善我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到母親心情會(huì)影響到乳汁質(zhì)量，從而影響到寶寶的正常生長(zhǎng)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈所著的《備急千金要方》中就指出：“凡乳母者，其血?dú)鉃槿橹病Ｎ迩樯茞?，悉血?dú)馑?。其乳兒者，皆須性情和善?！边@句話(huà)是說(shuō)：哺乳期媽媽的乳汁是由媽媽的血?dú)廪D(zhuǎn)化而來(lái)。五情善惡，都是血?dú)獾淖兓a(chǎn)生的。哺乳期的媽媽都必須要性情和善才行。如果新媽媽心情不好，氣血運(yùn)行就會(huì)不正常，分泌的乳汁也必然會(huì)受到影響。孫思邈還指出：母親如果生氣的話(huà)，寶寶吃了奶之后會(huì)容易收到驚嚇，容易患“氣疝”病，甚至?xí)霈F(xiàn)“癲狂”的癥狀。

現(xiàn)代西醫(yī)認(rèn)為：心情改變激素含量，影響乳汁質(zhì)量從現(xiàn)代西醫(yī)的角度來(lái)看，泌乳是在復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)下進(jìn)行的。如果媽媽壓力過(guò)大、心情急躁、過(guò)度焦慮和抑郁，機(jī)體處于應(yīng)急狀態(tài)，就可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平的改變，直接影響乳汁的質(zhì)和量。美國(guó)有一位生理學(xué)家曾通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人在生氣時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生某種“毒素”。這種“毒素”可能使水的顏色產(chǎn)生變化，甚至生成沉淀。哺乳期媽媽在生氣時(shí)或剛生完氣就給嬰兒喂奶，可能會(huì)令寶寶吸入帶有“毒素”的奶汁。

不同心理狀態(tài)母乳各種成分含量表

如果產(chǎn)婦長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、恐懼等負(fù)性情緒中，必然對(duì)母乳的質(zhì)量造成不利影響。再者，母乳喂養(yǎng)也是母子之間的情感交流過(guò)程，是新生兒心理發(fā)育、形成依戀關(guān)系以及產(chǎn)生安全感的重要階段。如果母親的負(fù)面情緒沒(méi)有得到完全的緩解，會(huì)形成喂養(yǎng)延遲、喂養(yǎng)不足、喂養(yǎng)忽略、粗暴喂養(yǎng)等不良的喂養(yǎng)方式，如此會(huì)對(duì)寶寶的心理造成不良影響，甚至?xí)纬尚睦黻幱?。?yōu)質(zhì)母乳動(dòng)出來(lái)指導(dǎo)專(zhuān)家/周榮向（解放軍第421醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、副主任醫(yī)師）中國(guó)傳統(tǒng)觀念中有“坐月子”一說(shuō)，這樣可以讓新媽媽的身體更快更好的恢復(fù)。事實(shí)上在中國(guó)絕大多數(shù)的新媽媽都是按照傳統(tǒng)這么“坐”下來(lái)的。“坐月子”沒(méi)錯(cuò)，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)亩唷皠?dòng)”，會(huì)提高新媽媽乳汁質(zhì)量，有利于寶寶健康成長(zhǎng)。可提高乳糖含量母乳中的乳糖對(duì)嬰兒大腦發(fā)育、身體成長(zhǎng)起到重要作用。當(dāng)嬰兒吃到含有足夠乳糖的母乳后，孩子會(huì)很乖，性情非常好。糖分是可以通過(guò)食補(bǔ)得到提高的，如果再加上適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使哺乳媽媽的糖代謝能力提高，穩(wěn)定血糖的水平從而提高乳汁中乳糖的含量。

可提高脂肪質(zhì)量寶寶剛出生的這段時(shí)間是腦細(xì)胞分裂、增殖的關(guān)鍵時(shí)期，而母乳中的脂肪對(duì)寶寶腦細(xì)胞發(fā)育有重要作用。剛出生的嬰兒每日從母乳中汲取脂肪量很大，約占總熱量的40%左右。研究表明，如果新媽媽能參加適當(dāng)?shù)摹⒂行У腻憻?，那么奶水中的脂肪比例就?huì)有所提高。所以說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是提高乳汁中的脂肪含量和質(zhì)量的關(guān)鍵?？商岣哜}含量鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一。母乳中的鈣含量多少直接關(guān)系著寶寶能獲得多少鈣。中國(guó)人“吃啥補(bǔ)啥”的觀點(diǎn)認(rèn)為母乳中鈣的多少與哺乳媽媽食物中鈣的多少有直接關(guān)系。事實(shí)上，母乳中的鈣來(lái)源于骨骼中鈣元素的分解，而絕不是單單依靠飲食獲得。哺乳媽媽吃到的鈣必須要經(jīng)過(guò)骨骼這個(gè)中介才能補(bǔ)充到乳汁中。運(yùn)動(dòng)可以有效提高骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收率，從而使骨骼分解到乳汁中的鈣含量得到有效的增加。注意：這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是適當(dāng)、適量的運(yùn)動(dòng)。各位新媽媽千萬(wàn)別為了盡快恢復(fù)生寶寶前的身形而做大量的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，在一定程度上對(duì)乳汁的質(zhì)量是有負(fù)面影響的。專(zhuān)家建議：母乳喂養(yǎng)是一個(gè)大量消耗能量的過(guò)程，同樣可以起到“瘦身”的作用，適量的運(yùn)動(dòng)可以提高母乳的質(zhì)量，也可以瘦身，兩者相輔相成，從而形成良性循環(huán)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)和適量運(yùn)動(dòng)，有利于母嬰健康。哺乳的三種姿勢(shì)哺乳的姿勢(shì)有三種，媽媽可以根據(jù)您和寶寶的情況來(lái)選擇最適合的姿勢(shì)。1.搖籃式

這種姿勢(shì)適合在公開(kāi)場(chǎng)合給寶寶喂奶。媽媽端坐在凳子上，把寶寶的頭放在右臂的彎曲處，讓寶寶平躺著，寶寶嘴巴位置與媽媽的乳暈大體平行，胸部、腹部、膝蓋都朝向媽媽?zhuān)寣殞毜南卤郏醋蟊郏┉h(huán)繞媽媽。喂奶時(shí)，不要讓寶寶的鼻子埋在媽媽的乳房里，但也不能讓寶寶的頭和頸過(guò)度的伸張，造成吸吮、吞咽困難。2.側(cè)臥式

這種適合需要休息的媽媽?zhuān)貏e是剖宮產(chǎn)的媽媽。媽媽向右側(cè)躺著，讓寶寶的嘴和媽媽右邊的乳房平行，用右臂抱著寶寶。注意千萬(wàn)別壓著寶寶的手臂。3.抱足球式

這咱喂奶方式對(duì)寶寶體形較小、媽媽乳房較大者適用。把寶寶抱在右臂下，右手托著寶寶的頭和頸部，寶寶面向著媽媽?zhuān)o挨著媽媽的身體，媽媽用左手固定住右乳房，放進(jìn)寶寶的嘴里，讓他吸吮。

另外，在給寶寶喂完奶后，為了防止寶寶吐奶、溢奶，要將寶寶抱起，趴在媽媽的肩上，輕輕拍拍寶寶的后背，讓寶寶打出奶嗝來(lái)，這樣可有效的避免吐奶、溢奶的發(fā)生。40個(gè)母乳喂養(yǎng)中最常見(jiàn)的小難題狀況01：初乳的量不多，顏色也不好，是否需要喂給寶寶呢？解

決：新媽媽在產(chǎn)后12天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，初乳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、各種酶類(lèi)、碳水化合物及較低的脂肪，能夠提高寶寶的免疫能力，所以千萬(wàn)不要讓寶寶錯(cuò)過(guò)初乳。狀況02：哺乳前需要做好什么準(zhǔn)備工作？解

決：哺乳的時(shí)候，媽媽要穿寬松的衣服，最好使用哺乳胸罩。在喂奶之前，洗凈雙手，用溫濕毛巾擦拭乳房和乳頭，并用手進(jìn)行按摩，使乳腺充分?jǐn)U張。狀況03：正確的喂養(yǎng)姿勢(shì)應(yīng)該怎么做？解

決：正確的喂養(yǎng)姿勢(shì)有兩種情況。一是坐姿，二是臥姿。白天最好采取坐姿，晚上再取臥姿。比較常見(jiàn)的是“坐位環(huán)抱式”：用肘部?jī)?nèi)側(cè)托住嬰兒頸背部，四指張開(kāi)托住嬰兒臀部，而另一手的四指和拇指分別放在乳房上、下方，柔和握住乳房。讓寶寶的嘴和下頜部緊貼媽媽的乳房；媽媽與寶寶的胸部互相緊貼；腹部互相緊貼；寶寶將乳頭和大部分乳暈含入口中。除了上述方法，國(guó)外比較流行橄欖球抱法：媽媽背靠床頭坐或半坐臥，將后背墊靠舒服，把枕頭或棉被疊放在身體一側(cè)，其高度約在乳房下邊緣（產(chǎn)婦根據(jù)個(gè)人情況自行調(diào)節(jié)）。將寶寶的臀部放在墊高的枕頭或棉被上，腿朝向媽媽身后，媽媽用胳膊抱住寶寶，使他的胸部緊貼媽媽的胸部。媽媽用另一只手以“C”字型托住乳房，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈。狀況04：母乳喂養(yǎng)應(yīng)該進(jìn)行到什么時(shí)候？解

決：世界衛(wèi)生組織、國(guó)際母乳會(huì)等都要求純母乳應(yīng)喂至六個(gè)月，母乳喂養(yǎng)應(yīng)至少十二個(gè)月、最好到兩歲。因?yàn)檎{(diào)查表明，母乳喂得時(shí)間越長(zhǎng)，寶寶日后患癌癥、腦膜炎、骨質(zhì)疏松、糖尿病和哮喘等疾病的幾率越低。狀況05：奶水不多，還越來(lái)越少了，寶寶不夠吃，怎么辦？解

決：如果媽媽沒(méi)有存在乳房發(fā)育問(wèn)題，那么只要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些下奶的食物，多喝一些湯水，空閑時(shí)多多按摩乳房，讓寶寶多吮吸乳房，就能夠刺激乳汁分泌。狀況06：乳房總是變硬腫脹，非常難受，應(yīng)該怎么辦？解

決：漲奶常見(jiàn)于產(chǎn)后1周，大多是因?yàn)槿橹瓫](méi)有完全吸空，乳汁淤積在乳腺管內(nèi)，引起乳房脹痛。如果發(fā)生漲奶，首先要檢查寶寶的吮吸方法是否正確，其次要讓寶寶持續(xù)吸奶，喂奶時(shí)用食指在乳房硬塊處按順時(shí)針?lè)较蛉?。狀況07：老是漏奶怎么辦？解

決：通常的建議是在漏奶時(shí)用手指壓住乳頭輕揉，使噴乳反射得到緩解。但是這個(gè)方法并非對(duì)所有的母親有效。如果上述效果不佳的話(huà)，可以用奶瓶接，在合適時(shí)候讓寶寶吃（注意盡量避免使用奶嘴，以防乳頭混淆）；外出時(shí)需要喂奶的話(huà)，可以使用一次性乳墊。狀況08：乳房很小，奶水會(huì)不會(huì)很少？解

決：乳房的大小只能說(shuō)明其脂肪量的多少，奶水量的多少并不是由乳房大小來(lái)決定的。小乳房的媽媽不用過(guò)于擔(dān)心，只要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給充足，多讓寶寶吮吸乳房，乳汁就會(huì)分泌多多。狀況09：經(jīng)常會(huì)乳管堵塞，怎么才能避免？解

決：發(fā)生乳管堵塞的原因一般有漲奶、胸罩太緊等。發(fā)生乳管堵塞的媽媽要多喝水；飲食保持清淡，少吃高蛋白和高脂肪的食物；喂養(yǎng)的時(shí)候盡量保持規(guī)律，不要一會(huì)不喂一會(huì)又拼命喂，保證勤吮吸。狀況10：乳頭有點(diǎn)皸裂，一到哺乳的時(shí)候就特別疼，能不能暫時(shí)停止哺乳？解

決：喂養(yǎng)時(shí)寶寶含接乳頭的方法不當(dāng)或者寶寶有咬奶頭的習(xí)慣，會(huì)造成乳頭皸裂。在哺乳之前，可以用溫?zé)岬拿頍岱笠幌?；喂養(yǎng)后用乳汁涂抹在乳頭上，并且暴露幾分鐘，讓乳頭保持干燥。還可以使用不含酒精的蜂膠。如果實(shí)在疼痛難忍，可以戴上乳頭保護(hù)器。狀況11：乳頭有點(diǎn)膿腫，是不是乳腺炎？應(yīng)該怎么辦？解

決：乳腺炎多發(fā)生于初產(chǎn)婦身上，大多因?yàn)槿轭^皸裂、乳汁淤積等引起，所以一旦發(fā)生漲奶要及時(shí)處理，就不會(huì)患乳腺炎。初期可以參照上面乳頭皸裂的護(hù)理方法來(lái)進(jìn)行護(hù)理。如果乳頭上有膿腫存在，寶寶暫時(shí)不能吮吸母乳，應(yīng)將母乳吸出。狀況12：一個(gè)乳房奶水比較多，另一個(gè)乳房奶水不多，是否可以只喂奶水較多的那側(cè)乳房？解

決：這可不行，首先要讓寶寶吮吸奶水較少的那側(cè)乳房，然后再吸另一側(cè)；正因?yàn)槲辈粔?，才可能造成乳房奶水不夠。一般?lái)說(shuō)，單側(cè)乳房吮吸5—10分鐘。狀況13：奶水過(guò)稀，會(huì)不會(huì)不夠營(yíng)養(yǎng)？解

決：每個(gè)媽媽的乳汁顏色和營(yíng)養(yǎng)含量會(huì)有所不同，因?yàn)槊總€(gè)媽媽的飲食都不一樣，所以不用互相比較，只要在哺乳期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，平衡膳食就可以。狀況14：奶水不夠，寶寶吃不飽，這可怎么辦？解

決：首先要保持心情愉快，這是最關(guān)鍵的因素，不要讓工作影響你的情緒，爭(zhēng)取做到事煩心不煩。其次要常吸奶，母乳的產(chǎn)量和吮吸次數(shù)成正比。最后要注意飲食，可以喝原味蔬菜湯、豆制品及堅(jiān)果類(lèi)食物。狀況15：母乳擠出來(lái)后存放在冰箱里，能存放多久？解

決：擠出的奶應(yīng)放在經(jīng)消毒的并有密封瓶蓋的玻璃或塑料瓶?jī)?nèi)，最理想的是使用母乳儲(chǔ)存袋。母乳的保存時(shí)間如下：儲(chǔ)存溫度儲(chǔ)存時(shí)間室溫15度24小時(shí)室溫19-22度10小時(shí)室溫25度6小時(shí)冷藏0-4度8天冷凍：?jiǎn)伍T(mén)冰箱14天冷凍：雙門(mén)冰箱3-4個(gè)月?tīng)顩r16：哺乳期間乳房應(yīng)該怎么清潔？解

決：每次喂奶前用溫水清潔乳房，尤其是乳頭和乳暈部位；喂奶過(guò)后溫水擦拭乳房，然后暴露幾分鐘讓乳房干燥。不要使用香皂和酒精等有刺激性的物品清潔乳房，以免對(duì)寶寶造成刺激。狀況17：月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候能喂奶嗎？解

決：恢復(fù)月經(jīng)以后，媽媽乳汁的含量會(huì)有所減少，乳汁含脂量也會(huì)有所變化，有可能會(huì)引起寶寶消化不良，月經(jīng)過(guò)后就會(huì)恢復(fù)正常。月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候一樣要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。只要母親注意自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，一般影響不大。狀況18：生完寶寶以后胖了很多，現(xiàn)在能不能減肥？解

決：哺乳期間，媽媽最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度減肥，過(guò)分減肥，會(huì)導(dǎo)致乳汁質(zhì)量不高，影響寶寶的發(fā)育。新媽媽最好能自己帶寶寶，每天陪寶寶玩，并且堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這本身就是很好的保持體形的方法。狀況19：哺乳期生病了也不能用藥嗎？解

決：很多藥物會(huì)隨著乳汁進(jìn)入寶寶身體，對(duì)寶寶造成影響，所以哺乳期媽媽要小心用藥。如果只是輕微的感冒，可以多喝水，盡量少吃藥；如果是比較嚴(yán)重的病，則千萬(wàn)不要自己用藥。狀況20：第一次吮吸是什么時(shí)候？解

決：吮吸要趁早，寶寶媽媽都健康。順產(chǎn)的媽媽在寶寶出生后半小時(shí)，就可以讓寶寶開(kāi)始吮吸，剖腹產(chǎn)的媽媽可以根據(jù)情況適當(dāng)延遲一到兩小時(shí)左右，越早吮吸越有助于乳汁的分泌。更是很好的親子機(jī)會(huì)。狀況21：寶寶不認(rèn)乳頭怎么辦？解

決：小家伙竟然對(duì)乳頭產(chǎn)生抗拒，看來(lái)是乳頭混淆了，主要原因是給了奶瓶和安撫奶嘴。小媽要有耐心，最好坐著哺乳，便于嬰兒含接乳房，可以先擠些乳汁到寶寶口中，刺激他的吞咽能力，誘引他來(lái)吸吮。一定要堅(jiān)持，必要時(shí)可請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的媽媽或者保健醫(yī)生。狀況22：寶寶該吃多少？解

決：小媽要遵循“按需哺乳”的原則，當(dāng)嬰兒出現(xiàn)啼哭或小媽覺(jué)得到了該喂哺的時(shí)候就喂奶。嬰兒吃奶的次數(shù)可能很不規(guī)則，在最初兩天，要吃的次數(shù)很多。要經(jīng)常測(cè)一下寶寶的體重，檢查一下喂養(yǎng)方法是否得當(dāng)。狀況23：每天需要喂幾次？解

決：新生寶寶每天大概需要喂10—12次左右，2個(gè)月以后大概6—7次，6個(gè)月以后每天5次左右。不過(guò)不管多少次，只要寶寶餓了就要讓他吃。狀況24：兩次喂奶的間隔時(shí)間多久比較合適？解

決：在按需喂養(yǎng)的原則下，每隔2—3小時(shí)喂一次奶。晚上每隔3—4小時(shí)喂一次就可以了。這是針對(duì)新生兒或小嬰兒，一般寶寶到了6個(gè)月左右，夜間盡量不要喂奶，除非寶寶餓醒。而且喂母乳還是要按需喂養(yǎng)，有的寶寶猛長(zhǎng)期會(huì)每小時(shí)都吃也很正常。狀況25：寶寶吃飽了嗎？解

決：注意聽(tīng)寶寶下咽的聲音哦，平均每吸吮2—3次就可以聽(tīng)到咽下一大口，如此連續(xù)約15分鐘就可以說(shuō)明寶寶吃飽了；小家伙吃飽后應(yīng)該有滿(mǎn)足感，如對(duì)你笑，或者不哭了，馬上安靜入眠，說(shuō)明吃飽了。如果寶寶體重呈規(guī)律性增長(zhǎng)，那么證明寶寶已經(jīng)吃飽了。狀況26：怎么能讓寶寶打嗝？解

決：打嗝的益處就在于讓寶寶把吸入的空氣排出來(lái)。吃奶時(shí)或在吃奶前啼哭會(huì)吸入空氣，打嗝后可以讓寶寶很舒服，有三種姿勢(shì)可以借鑒：1在肩上放一塊圍兜，讓寶寶趴在你的肩上，輕輕拍打或撫摸寶寶的后背。2

讓寶寶坐在你的膝上，用手指托起寶寶的下頜，用另一只手拍打后背。3讓寶寶趴在你的膝上，讓他的頭偏向一側(cè)，輕拍或者撫摸后背。狀況27：寶寶拒絕吃奶怎么辦？解

決：寶寶突然拒絕吃奶，可不是因?yàn)椴幌矚g你了，很可能是通過(guò)這種方式來(lái)提醒媽媽?zhuān)汉孟衲睦锊粚?duì)了！要及時(shí)查找一下原因，對(duì)癥下藥，讓寶寶恢復(fù)吃奶的興趣。狀況28：寶寶一哭就要喂奶嗎？解

決：不會(huì)說(shuō)話(huà)之前，寶寶只能用啼哭來(lái)表達(dá)自己的不適——饑餓、煩躁、疾病、尿布濕了、衣服有刺激等情況，都會(huì)引起嬰兒啼哭。我們要根據(jù)不同的情況，采取各種相應(yīng)的措施。不要一哭就喂奶，如果寶寶是因?yàn)樯《淇蓿鼓谭炊鴷?huì)耽誤及時(shí)的治療。狀況29：寶寶一吃奶就睡著，怎么辦？解

決：小家伙碰到乳頭，就條件反射般地睡著了，非但沒(méi)有吃飽，反而容易醒，而且哭鬧不止。因此，喂奶時(shí)寶寶如果睡著了，可輕輕搔動(dòng)其耳朵或輕彈腳底，把他弄醒，一定要吃飽了再睡，這樣才有利于吃奶好習(xí)慣的養(yǎng)成。狀況30：睡覺(jué)的時(shí)候要叫醒喂奶嗎？解

決：正睡得香呢，如果拉起來(lái)喂奶，寶寶肯定會(huì)感到不舒服，因睡眠不足而哭鬧，反而會(huì)降低他的食欲，隨他去吧，如果寶寶餓了自然會(huì)醒過(guò)來(lái)。狀況31：吃奶后立刻躺下可以嗎？解

決：喂奶后，不要急著把寶寶放下，應(yīng)堅(jiān)直抱起，讓寶寶趴在媽媽肩頭，用手輕拍他的背部，促使寶寶打嗝，排出空氣，防止吐奶。狀況32：寶寶吃奶時(shí)間太長(zhǎng)怎么辦？解

決：寶寶吃奶總是拖拖拉拉，弄得小媽累得不行。這可能是因?yàn)閷殞毚蠖鄷r(shí)間都在睡覺(jué)，不清醒狀態(tài)下吃奶時(shí)間肯定會(huì)長(zhǎng)，也有可能是因?yàn)閷殞毑⒉幌氤阅?，或者根本不餓，也不要養(yǎng)成邊玩邊吃奶的壞習(xí)慣。還有一種情況是因?yàn)閶寢屛鼓碳记刹划?dāng)，讓寶寶感到不舒服，吃奶速度就變慢。狀況33：喂奶后可以和寶寶玩耍嗎？解

決：還是安靜點(diǎn)吧！每次喂完奶后，一定要讓寶寶保持豎直和安靜，因?yàn)槿绻M(jìn)行一些劇烈活動(dòng)，會(huì)加劇奶水的倒流，不利于寶寶的消化吸收，而且會(huì)引起身體的不適。狀況34：夜間如何喂奶呢？解

決：累了一天，真的不想爬起來(lái)喂奶，新生寶寶一定要堅(jiān)持坐著喂。因?yàn)椴划?dāng)?shù)奈棺撕芸赡苁谷榉慷伦雰旱谋强?，或因喂奶過(guò)急，使嬰兒咳嗽，甚至造成窒息危險(xiǎn)。等寶寶大一點(diǎn)了可以相應(yīng)地采取臥姿。狀況35：要不要定時(shí)喂奶？解

決：寶寶正用啼哭來(lái)呼喚奶水的到來(lái)，如果一再遭到冷落，會(huì)對(duì)自己正確的情緒傳遞感到失望，不利于情商的發(fā)育。同時(shí)嬰兒的食欲是因人而異的，硬是要定時(shí)喂哺，對(duì)寶寶的身體發(fā)育很不利。當(dāng)然了，寶寶能夠接受定時(shí)哺喂的是最好不過(guò)了。狀況36：可以用奶嘴代替母乳嗎？解

決：不可以。奶嘴會(huì)讓寶寶產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺(jué)，現(xiàn)在的奶嘴觸感柔和，而且奶孔較大，奶頭又長(zhǎng)，與媽媽乳頭相比，感覺(jué)痛快多了。有了對(duì)比，再給寶寶吸母乳，他會(huì)因吃力而變得很煩躁。如果不是因?yàn)槟溉椴粔蛞黾优浞侥涛桂B(yǎng)（即使增加，也不要用奶瓶，要用勺子），堅(jiān)決不要讓寶寶嘗試奶嘴。狀況37：含著乳頭睡覺(jué)可以嗎？解

決：讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良；同時(shí)會(huì)使寶寶呼吸不暢，甚至可能引起窒息，所以千萬(wàn)不可以讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)。當(dāng)覺(jué)得乳房已經(jīng)被吸空或?qū)殞氁殉燥?，你可以輕輕地和寶寶說(shuō)：“寶寶，吐吐啦！我們吃飽了！”別以為寶寶聽(tīng)不懂，多說(shuō)幾次，寶寶就會(huì)明白的。狀況38：喂了奶以后還能吃奶粉，寶寶是不是沒(méi)吃飽？解

決：這并不代表寶寶沒(méi)有吃飽，只是對(duì)容易吸吮的奶瓶感興趣而已，要堅(jiān)信母乳的獨(dú)一無(wú)二，每次哺乳都可以?xún)蛇吶榉扛鼡Q數(shù)次，不要怕乳汁被吸光，母乳被吸光，才有利于產(chǎn)生更多的奶水，盡可能不要馬上添加奶粉。狀況39：母乳喂養(yǎng)的寶寶是否需要補(bǔ)水？解

決：母乳和配方奶不同，本身含有很多水分，純母乳喂養(yǎng)的寶寶在4個(gè)月之前，都不用額外補(bǔ)水。6個(gè)月后，因?yàn)檩o食添加的需求，可以考慮在兩餐之間補(bǔ)充水分。狀況40：沒(méi)開(kāi)奶時(shí)，寶寶吃什么？解

決：如果無(wú)法及時(shí)喂母乳的，醫(yī)院會(huì)建議先人工喂養(yǎng)，要注意以下原則：一是千萬(wàn)不能用奶瓶喂。目前比較注重科學(xué)的醫(yī)院會(huì)用量杯或者專(zhuān)用小勺喂；二是一定要讓寶寶至少每?jī)尚r(shí)吮吸一次；三是一旦有漲奶的感覺(jué)就要停止喂配方奶。媽媽的哪些情況不適合母乳喂養(yǎng)1.母親患傳染性疾病時(shí)如母親患有活動(dòng)性肺結(jié)核，不但不能哺乳，還應(yīng)當(dāng)與嬰兒分離開(kāi)來(lái)。待母親的病情好轉(zhuǎn)一些，經(jīng)過(guò)醫(yī)師的同意方可哺乳，不過(guò)相隔一段時(shí)間后，如果沒(méi)有按照要求擠奶，母親的乳汁往往已經(jīng)不再分泌了。有人認(rèn)為，只要為孩子接種了“卡介苗”，就可以完全保護(hù)孩子不患結(jié)核病。實(shí)際上，接種了“卡介苗”只能避免孩子患某些類(lèi)型的結(jié)核，并不能保證孩子不患結(jié)核病。因此：母親是活動(dòng)性肺結(jié)核患者，不能給孩子喂奶。母親患乙型肝炎如果具有較強(qiáng)的傳染性時(shí)，也不應(yīng)給嬰兒哺乳；也有人認(rèn)為，母親患乙型肝炎在胎兒期就容易傳染給胎兒，嬰兒患不患乙肝與哺乳關(guān)系不大，當(dāng)母親在這個(gè)問(wèn)題上拿不定注意時(shí)，可以去找保健醫(yī)師給予咨詢(xún)。母親患心臟病心臟功能不好、患腎臟病腎臟功能不好，或有其它嚴(yán)重影響母親正常生活的疾病存在時(shí)，就不要強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)。如果母親自己的體力與精力容許的話(huà)，是可以自己哺喂嬰兒的。母親患了嚴(yán)重感染性疾病時(shí)，發(fā)熱、或者患急性乳腺炎乳汁中有膿液排出時(shí)，應(yīng)當(dāng)暫時(shí)不喂奶，等病情緩解時(shí)再恢復(fù)喂奶。在暫時(shí)停止喂奶的日子里，母親要將乳汁擠出，以保持乳汁的正常分泌。2.母親服藥母親患糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，如果需要治療，就不要哺喂母乳。母親患病需要使用抗生素時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，對(duì)容易造成聽(tīng)神經(jīng)損傷的藥物應(yīng)當(dāng)避免。3.母親的不良嗜好吸煙、喝酒、喝咖啡，對(duì)哺乳母親來(lái)說(shuō)都是不良嗜好；喜歡吃辛辣食品者，應(yīng)當(dāng)有所節(jié)制；母親吸毒是絕對(duì)不容許的。

4.其它情況

另外，對(duì)于患有較重貧血、消化吸收差的乳母來(lái)說(shuō)，哺乳可能會(huì)增加自己身體的負(fù)擔(dān)，此時(shí)如果加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)還是不見(jiàn)效，臉很蒼白、體弱無(wú)力，要適當(dāng)考慮不哺乳或減少哺乳。乳母如果患有嚴(yán)重的心臟病或腎臟病、糖尿病、肝炎等消耗性疾病和嚴(yán)重急慢性疾病，均不宜給嬰兒哺乳，只能放棄哺乳；患癌癥、精神病也該終止哺乳；患有艾滋病或HIV呈陽(yáng)性的產(chǎn)婦，由于病毒可能會(huì)通過(guò)乳汁傳染給嬰兒，所以也必須禁止給嬰兒哺乳。新生兒出現(xiàn)母乳性黃疸能喂奶嗎

有的寶寶剛出生時(shí)，皮膚的顏色紅潤(rùn)，但喂母乳后不久，就發(fā)現(xiàn)皮膚變黃，而且久久不退。但寶寶能吃能睡，精神很好。經(jīng)化驗(yàn)，膽紅素多在每100毫升血20毫克以下。寶寶的肝臟和脾臟也不大，無(wú)貧血，白細(xì)胞數(shù)不高，肝功能正常。這就是母乳性黃疸。

母乳性黃疸的發(fā)生率為1-2%，甚至更高。為什么有些寶寶用母乳喂養(yǎng)后會(huì)出現(xiàn)黃疸呢？醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，其中的主要原因可能是與新生兒小腸對(duì)膽紅素的吸收有關(guān)。專(zhuān)家認(rèn)為，母乳性黃疸是由于母親乳汁中含有葡萄糖醛酸苷酶，活性特別高，使膽紅素在寶寶的小腸中被重復(fù)吸收，于是，寶寶便出現(xiàn)了黃疸并持續(xù)不退。

母乳性黃疸一般可分為早發(fā)型及遲發(fā)型兩種類(lèi)型。早發(fā)型與新生兒生理性黃疸的出現(xiàn)時(shí)間及達(dá)到高峰值的時(shí)間相似，即在出生后的2-3天出現(xiàn)，并于第4-6天最明顯，然后在兩周內(nèi)消退。然而，從臨床實(shí)踐來(lái)看，母乳性黃疸的最高值要超過(guò)生理性黃疸。遲發(fā)型者出現(xiàn)的時(shí)間較晚，常緊接生理性黃疸之后發(fā)生，也可能在生理性黃疸減輕后加重，也就是說(shuō)母乳性黃疸常在寶寶出生后7-14天出現(xiàn)。

無(wú)論是早發(fā)型或遲發(fā)型母乳性黃疸，一旦停喂母乳3-5天后，黃疸就減退；若再開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，黃疸又會(huì)重新出現(xiàn)。母乳性黃疸比一般生理性黃疸的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有的可長(zhǎng)達(dá)1-2個(gè)月，但通過(guò)化驗(yàn)可與肝炎區(qū)別開(kāi)。

出現(xiàn)母乳性黃疸后是否應(yīng)停止喂養(yǎng)母乳呢？一般來(lái)說(shuō)不必，母乳性黃疸預(yù)后良好，通常不會(huì)出現(xiàn)較重癥狀，也不需要特殊的藥物治療。如果經(jīng)化驗(yàn)確診為母乳性黃疸，就不必緊張地帶著寶寶多次去醫(yī)院求治，以免交叉感染。

母乳性黃疸不需要吃藥。輕時(shí)可以繼續(xù)吃母乳，重時(shí)應(yīng)該停用母乳，改用其他配方奶。母乳是寶寶最理想的營(yíng)養(yǎng)品，為使寶寶得到必需的營(yíng)養(yǎng)，可采取多次少量的母乳喂養(yǎng)的方法。暫停期間，可以用吸奶器將母乳吸出，以保證乳汁持續(xù)分泌，等寶寶黃疸減輕或消退后，再繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。此后，即使有輕度黃疸，也不必再停母乳。

一般來(lái)說(shuō)，隨著月齡的增長(zhǎng)，黃疸可逐漸消退，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育并無(wú)多大影響，不必過(guò)于擔(dān)心。如果停用母乳后黃疸沒(méi)減輕，或反而加重，應(yīng)該再去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。判斷母乳是否充足五要點(diǎn)對(duì)于剛剛進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的新媽媽而言，怎樣判斷母乳是否充足？第一：奶水是否充足首先媽媽要有漲奶的感覺(jué)；

第二：寶寶在吃奶的時(shí)候媽媽能夠聽(tīng)到寶寶有吞咽的聲音；

第三：寶寶吃奶之后睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，一般母乳情況下應(yīng)該能睡2小時(shí)左右；

第四：還要看看寶寶一天的尿量，一般情況下一天換紙尿褲5到6次，尿量大概在300毫升左右；

第五：看寶寶體重增加的情況，一般的情況下，一周之內(nèi)增加在150克至250克之間。符合上述所說(shuō)的各點(diǎn)，就說(shuō)明媽媽的母乳是充足的。判斷寶寶是否吃飽五大經(jīng)驗(yàn)第一，聽(tīng)寶寶的吞咽聲媽媽脹的大硬，寶寶含著媽媽頭，平均每吸吮2～3次可以聽(tīng)到咕咚下咽的聲音，5-10分鐘就差不多抽空，媽媽柔軟，再換另一個(gè)媽媽?zhuān)B續(xù)15分鐘寶寶就差不多吃飽了。如光抽不咽或抽多口咽一次，說(shuō)明媽媽的奶不是很多。第二，看寶寶的表情寶寶吃奶后應(yīng)該有滿(mǎn)足感。如喂飽后他對(duì)你笑，或者不哭了，或睡著了，說(shuō)明寶寶吃飽了，如果吃奶后還哭鬧，(大小便除外)說(shuō)明還是沒(méi)吃飽。第三，細(xì)數(shù)寶寶大小便次數(shù)母乳喂養(yǎng)的嬰兒每天尿6-12次，大便1-4次，呈金黃色稠稠的，這樣寶寶基本上是飽的，如果尿尿次數(shù)或量少，就沒(méi)吃飽。第四，測(cè)量寶寶體重寶寶的體重最能說(shuō)明問(wèn)題了，小月孩每天增長(zhǎng)25克體重，一個(gè)月長(zhǎng)720—750克，第2個(gè)月增加600克。如孩子體重減輕了，就說(shuō)明喂食不飽或不當(dāng)，就應(yīng)該帶寶寶看醫(yī)生了。第五，不要讓寶寶撐著母乳一次奶量夠的情況下，一次喂15-30分鐘，每2-3個(gè)小時(shí)喂一次，喂奶期間最好不讓寶寶含著奶頭睡覺(jué)，先讓寶寶吃飽!寶寶吃完母乳還哭鬧，不要接著喂奶粉，先抱起寶寶，輕拍后背，聽(tīng)到"嗝"的聲音后，放下，如果還是哭鬧，再喂食奶粉。專(zhuān)家：母乳不足可采用補(bǔ)授法不知母乳是否多，如果母乳很多還是應(yīng)該堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。每次喂養(yǎng)前在孩子比較餓的時(shí)候先喂母乳，然后再喂奶粉。喂奶粉時(shí)可選用仿真乳頭，這種乳頭吸吮起來(lái)比較費(fèi)力，跟吸母乳的感覺(jué)比較接近，孩子容易接受。這種喂法叫補(bǔ)授法，容易保持母乳的持續(xù)分泌。母乳看起來(lái)有點(diǎn)稀但營(yíng)養(yǎng)成分是非常好的，而且各種物質(zhì)的生活性、生物利用率都很高，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)發(fā)育、腦發(fā)育都很好。如果孩子的體重增長(zhǎng)正常，大小便正常，說(shuō)明奶水還是基本夠的?，F(xiàn)在按需補(bǔ)是正確的，孩子想吃或媽媽奶脹都可以喂。吃完奶以后乳房柔軟、變小就說(shuō)明基本排空了。如果體重增長(zhǎng)的不好說(shuō)明確實(shí)存在奶水不足的情況，下奶食物和下奶中藥可以繼續(xù)吃，在影響母乳分泌的因素很多，媽媽可以根據(jù)自己的情況具體分析，尋找原因。比如說(shuō)母親感覺(jué)疲勞或情緒不好、精神緊張肯定會(huì)影響乳汁的分泌，很多母親感覺(jué)睡覺(jué)非常長(zhǎng)奶，可以跟孩子同吃同睡，孩子吃奶時(shí)候就喂，孩子睡覺(jué)媽媽立刻睡覺(jué)，這樣休息好了奶水會(huì)越來(lái)越足。另外一定要情緒愉快，避免精神緊張。4個(gè)月內(nèi)用補(bǔ)授法最好，即每次先喂母乳再喂奶粉。這樣每天吸吮母乳的次數(shù)足夠多，這樣才能使乳汁分泌越來(lái)越多。隨著喂奶量的增加孩子的睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。孩子睡覺(jué)時(shí)不許抱著睡，這樣很快會(huì)養(yǎng)成不良習(xí)慣。抱著時(shí)孩子處于被輕微搖動(dòng)狀態(tài)，所以睡眠深度是不夠的。所以吃完奶后將他放在床上，孩子慢慢會(huì)學(xué)會(huì)自己入睡，這很重要。奶水不足時(shí)——判斷奶水不足的5個(gè)指標(biāo)給寶寶喂奶，如果判斷奶水是不是夠?qū)殞毘?？什么情況說(shuō)明奶水不足呢？下面小編就從五個(gè)方面分析奶水不足的標(biāo)準(zhǔn)。

1.自我感覺(jué)乳房空空。2.寶貝吃奶時(shí)間長(zhǎng)，用力吸吮卻聽(tīng)不到連續(xù)的吞咽聲，有時(shí)會(huì)突然放松乳頭大哭不已。3.寶貝睡不沉，吃過(guò)奶后不久又哭鬧，來(lái)回轉(zhuǎn)頭找乳頭。4.寶貝大小便次數(shù)少，且量也少。5.寶貝體重不增或增長(zhǎng)緩慢。補(bǔ)救奶水不足的5個(gè)措施1.頻繁哺喂，24小時(shí)之內(nèi)喂12次以上。2.如果有條件，安排幾天時(shí)間，讓寶貝不離自己身體，一有機(jī)會(huì)就喂奶，一般堅(jiān)持三天會(huì)見(jiàn)效。

3.喂完一邊乳房，如果寶貝哭鬧，不要急著給奶粉，而是換一邊繼續(xù)喂。一次喂奶可以更換乳房數(shù)次，乳汁不會(huì)被吃干的，而是越吃越多。4.如果已經(jīng)混合喂養(yǎng)，逐漸減少奶粉次數(shù)，而且不要先喂母乳、再喂奶粉，而是在確認(rèn)母乳不足的情況下，另外加一頓奶粉。要讓寶貝有幾頓純粹吃母乳，不期待著奶粉。5.媽咪要頂住壓力，相信自己，放松心情，保證乳汁順利分泌。小貼士：如果媽咪出現(xiàn)不適，以至于不能繼續(xù)哺乳，可以定時(shí)將奶擠出來(lái)，這樣不會(huì)因生病減少對(duì)乳腺的刺激，影響乳汁的繼續(xù)分泌。如果母乳暫時(shí)不足，需要采取混合喂養(yǎng)，一定要讓寶貝先吸乳房，然后再用奶粉彌補(bǔ)不足。自我護(hù)理1.哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質(zhì)文胸，最好是專(zhuān)門(mén)為哺乳媽咪設(shè)計(jì)的哺乳文胸。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于新媽咪身材的恢復(fù)。每天更換干凈的文胸，及時(shí)更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。2.喂奶前后護(hù)理乳房。第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細(xì)菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細(xì)菌。喂奶時(shí)最好準(zhǔn)備一塊專(zhuān)擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。3.保護(hù)好乳頭。乳頭應(yīng)保持清潔，如發(fā)生乳頭裂傷，應(yīng)暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶貝；也可以用魚(yú)肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染，促使痊愈。不要讓寶貝含著乳頭睡覺(jué)，以免乳頭因較長(zhǎng)時(shí)間浸漬導(dǎo)致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細(xì)菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導(dǎo)致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發(fā)窒息的原因之一。4.防止乳房變形。吃太多的營(yíng)養(yǎng)品或高熱量食物，不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復(fù)。可以多吃蔬菜、水果、肉類(lèi)，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來(lái)保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持胸部健美。游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻；平時(shí)看電視時(shí)，做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可鍛練胸部肌肉，使胸部結(jié)實(shí)。重點(diǎn)提示：預(yù)防乳腺炎如果乳汁排出不暢或每次喂哺時(shí)未將乳汁吸凈，造成乳汁淤積于乳房，可致乳腺炎的發(fā)生。急性乳腺炎的表現(xiàn)是早期乳房有腫脹，局部能摸到硬結(jié)，進(jìn)而出現(xiàn)紅、腫、熱。患病一側(cè)的腋窩淋巴腫大，壓之疼痛。同時(shí)會(huì)引起全身癥狀，包括食欲不好、發(fā)熱、冷戰(zhàn)，甚至引發(fā)敗血癥。預(yù)防對(duì)策：平時(shí)要按需哺乳，讓寶貝吸空一側(cè)再吸另一側(cè)，吃不完時(shí)，要用吸奶器吸空，以防止乳腺炎。如乳頭凹陷，新生兒無(wú)法吸吮，或未成熟兒吸吮無(wú)力，可濕熱敷乳房后按摩擠出乳汁或用吸奶器吸出乳汁，也可用中藥散結(jié)通乳，否則乳汁淤積，易形成硬結(jié)導(dǎo)致急性乳腺炎。哺乳媽咪應(yīng)注意休息，保持精神愉快，增強(qiáng)全身抵抗力，減少乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。如何為寶寶提供高質(zhì)量母乳產(chǎn)后母乳不足，是令許多新媽媽煩惱不已的事。其實(shí)，很多媽媽產(chǎn)后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保證產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)外，還要注意其他方面。比如媽媽要調(diào)整好自己的心情；爸爸要對(duì)媽媽關(guān)心體貼；注意正確的哺乳方式和方法等。哺乳這種自然的過(guò)程既是向新生兒輸送食物的過(guò)程，又是可以傳遞情感的理想方式。母體乳房最初分泌的“初乳”，是一種水樣的黃色物質(zhì)，它含有豐富的抗體和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)嬰兒的健康極其重要，因此應(yīng)該早給嬰兒喂奶。大多數(shù)的新媽媽?zhuān)徽撊榉看笮?、形狀如何，只要得到了正確的指導(dǎo)，都能夠用母乳喂養(yǎng)嬰兒。母體內(nèi)產(chǎn)生乳汁，孩子生下來(lái)就會(huì)吮吸，這都是自然的本能。媽媽要有自信，寶寶一定可以吃好吃飽。保證營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵產(chǎn)后，媽媽要攝取營(yíng)養(yǎng)豐富、水分充足的食物以滿(mǎn)足月子里對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，一般要注意以下幾個(gè)飲食方法。1、增加餐次：每日以5-6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。2、食物應(yīng)干稀搭配：干的能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應(yīng)。3、葷素搭配，避免偏食：不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿(mǎn)足身體的需要。4、清淡適宜：一般認(rèn)為，月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在調(diào)料上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量，食鹽也應(yīng)少放。5、注意調(diào)理脾胃：月子里應(yīng)該吃一些健脾、開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、山藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開(kāi)胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。適量補(bǔ)充催乳食物1、雞蛋：雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營(yíng)養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用，對(duì)于產(chǎn)婦身體的康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個(gè)左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對(duì)身體不利。2、營(yíng)養(yǎng)湯：雞湯味道鮮美，能促進(jìn)食欲及乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。3、紅糖：紅糖含鐵量比白糖高1～3倍，可以補(bǔ)血。紅糖性溫，有活血作用，能促使淤血排出及子宮復(fù)舊，促進(jìn)乳汁的分泌。4、米粥掛面：稀飯或小米粥不但含有多種營(yíng)養(yǎng)素，還含有較高的纖維素，有利于大便的排出。米粥質(zhì)稀，并含有較多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面：掛面營(yíng)養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化，有利于乳汁的分泌。母乳是否充足與產(chǎn)婦的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。產(chǎn)后，媽媽體內(nèi)的黃體激素和雌激素由于妊娠的結(jié)束而驟減，可能對(duì)媽媽的情緒、心理活動(dòng)產(chǎn)生很大的影響。產(chǎn)后的勞累、對(duì)自己身體的擔(dān)心、對(duì)孩子養(yǎng)育的憂(yōu)慮、對(duì)家人的不滿(mǎn)都可能成為產(chǎn)后抑郁發(fā)作的誘因。其結(jié)果是心理失控，情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對(duì)未來(lái)絕望。大多數(shù)媽媽都可能發(fā)生產(chǎn)后情緒的變化，但絕大多數(shù)人會(huì)自然恢復(fù)正常，極少數(shù)人需要在醫(yī)生的幫助下才能復(fù)原。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。如果心里不高興，要及時(shí)與丈夫及家人溝通，不要把心中的不快壓在心里，否則長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)，有時(shí)間到環(huán)境比較好的公園散散心，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情。親情及父愛(ài)也是促進(jìn)媽媽乳汁分泌的重要因素，家庭氣氛好，媽媽的心情愉快，肝氣疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人應(yīng)該盡可能營(yíng)造一種和諧的家庭氣氛。這對(duì)媽媽及寶寶都有益。進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉媽媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉，增加體質(zhì)，也有利于乳汁的分泌。平時(shí)，媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再產(chǎn)生。如何增加奶水分泌量？要想保持乳汁充足，一是媽媽要吃多樣化的食物，也就是吃的食物種類(lèi)要多樣，每天蔬菜水果要保證，豆制品要天天吃，牛奶每天250~500毫升，雞蛋一天1個(gè)，肉類(lèi)或魚(yú)類(lèi)經(jīng)常食用，二是要避開(kāi)高脂肪、油膩的食物，三是媽媽要注意保暖，四是媽媽要注意休息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，五是媽媽要保持心情愉快，六是媽媽要多讓寶寶吸吮自己的乳房，促進(jìn)乳汁的分泌。產(chǎn)后如何催奶？—湯水方法催奶

很多產(chǎn)婦，寶寶還沒(méi)有滿(mǎn)月，就沒(méi)有奶水給寶寶吃了，正常分娩還好點(diǎn)，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，如果不知道坐月子吃什么？那奶水會(huì)更少，如果孩子又不吃奶粉，讓產(chǎn)女很著急，產(chǎn)后如何催奶呢？在此為你精選了湯水方法，對(duì)于產(chǎn)婦催奶十分見(jiàn)效：

1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對(duì)，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚(yú)。

5、紅小豆煮粥，加紅糖。

6、鮮鯉魚(yú)湯或用鯉魚(yú)與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚(yú)湯。

9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日.

10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

上面是10種產(chǎn)婦催奶的方法，推薦花生米燉豬蹄或燉豬肚或黃花菜豬舌頭對(duì)產(chǎn)后催奶十分有用。母乳媽媽避開(kāi)這些“地雷食物”

近日，一項(xiàng)針對(duì)上海及舟山等地新媽媽乳汁成分的測(cè)定結(jié)果顯示，媽媽吃得咸導(dǎo)致母乳鈉含量超標(biāo)，而脂肪、鈣、DHA等成分的含量則相對(duì)不足。專(zhuān)家指出，母乳是嬰兒最好的食品，要想養(yǎng)出好母乳，媽媽們一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

喝湯時(shí)撇去浮油

母乳的質(zhì)量和媽媽的飲食密切相關(guān)。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科主治醫(yī)師鄭東旖指出，媽媽要想營(yíng)養(yǎng)均衡，最好每餐飲食都能包含谷類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、蔬果類(lèi)。對(duì)于這一點(diǎn)，一般媽媽們?cè)谖绮秃屯聿投急容^容易做到，但往往最重要的早餐很難將三類(lèi)食物盡含其中。

另外，鄭東旖提醒媽媽們不要吃太油膩的食物，因?yàn)閶寢寯z入的脂肪過(guò)多，喝了母乳的寶寶大便次數(shù)就會(huì)增多，不利于寶寶身體健康。因此，建議媽媽們產(chǎn)后選擇清補(bǔ)，喝湯的時(shí)候最好能將上層的油撇掉。

媽媽們?cè)谀芙邮艿那闆r下，盡量吃得清淡些，以免母乳中鈉含量超標(biāo)。同時(shí)，每日要保證1200-1500mg的鈣攝入量。為了防止寶寶喝了母乳消化不良或者便秘，媽媽們還要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、蓮子等。不以顏色論好壞

有的媽媽產(chǎn)后遭遇工作壓力等困難后，情緒低落，乳汁分泌變少，總感覺(jué)母乳質(zhì)量也變差了。鄭東旖指出，舒暢的心情、良好的休息狀況對(duì)泌乳量有很大影響。

不過(guò)，針對(duì)民間流傳的“乳白色的母乳才是好母乳”的說(shuō)法，鄭東旖并不認(rèn)同。她表示，一般不用外觀來(lái)判斷乳質(zhì)的好壞，有的媽媽乳汁濃一些，有的媽媽乳汁稀一些，這并不影響母乳的質(zhì)量。

為了保證泌乳量，鄭東旖建議媽媽們晚上睡覺(jué)前在給寶寶喂奶后排空兩側(cè)乳房。此外，如果白天媽媽們?nèi)榉砍霈F(xiàn)紅腫刺痛等情況，也可以先熱敷然后排空乳汁，以免造成乳汁淤積，影響泌乳量。保證奶水別吃麥芽

母乳媽媽們對(duì)于哺乳中的飲食禁忌特別關(guān)注，坊間更是流傳一些包括韭菜、人參、咖啡、奶茶等在內(nèi)的“地雷食物”，稱(chēng)一旦誤觸地雷就會(huì)造成退奶。

對(duì)此，鄭東旖指出，現(xiàn)在并沒(méi)有研究表明這些食物全部是退奶食物，與奶量之間的關(guān)系也并未確認(rèn)。很多媽媽在誤食這些食物之后產(chǎn)生的心理壓力倒很可能是造成奶水減退的“罪魁禍?zhǔn)住?。此外，諸如韭菜等揮發(fā)性較強(qiáng)的食物氣味會(huì)含在奶水中，寶寶很可能會(huì)因?yàn)橛憛掃@些氣味而不喝奶。

不過(guò)，需要提醒的是，有一種食物的確是退奶食物，那就是麥芽。據(jù)介紹，很多媽媽到了給寶寶斷奶的時(shí)候，奶水仍是很充足的話(huà)，醫(yī)生會(huì)給媽媽們開(kāi)一些炒麥芽來(lái)退奶。介紹幾個(gè)催乳食譜剛剛升級(jí)做了“媽媽”的新媽媽們，經(jīng)常會(huì)遇到乳汁不足的現(xiàn)象，針對(duì)這一現(xiàn)象民間有許多的食料方，希望對(duì)媽媽們有用。哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括：糧食500-700克，蛋類(lèi)200克（4個(gè)），肉類(lèi)200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少于250克）

產(chǎn)婦分娩后的食療，也應(yīng)根據(jù)生理變化特點(diǎn)循序漸進(jìn)，不宜操之過(guò)急。尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復(fù)，乳腺開(kāi)始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品；在烹調(diào)中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜；食物以偏淡為宜，遵循“產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)，少食寒涼食物；避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。

如果媽媽乳汁不足，可以試試采用下面這些食療方法催乳。新媽媽乳汁不足喝碗紅小豆粥中國(guó)人素有吃“豆”的習(xí)慣，像紅豆、綠豆及其豆制品已是人們餐桌上的“?？汀薄＜t豆、綠豆雖然同為人類(lèi)健康的“衛(wèi)士”，但“性情”卻不完全相同，我們只有更好地了解一下這些“豆”的特點(diǎn)，方可根據(jù)各自的身體狀況藥食兩用，加以調(diào)理，以達(dá)事半功倍之效。中醫(yī)認(rèn)為，紅豆性平，味甘酸，無(wú)毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補(bǔ)血的功能，特別適合各種水腫病人的食療?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅豆中也含有一種皂甙類(lèi)物質(zhì)，能促進(jìn)通便及排尿，對(duì)心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。而綠豆味甘、性寒，具有清熱解毒、消暑止渴的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，生綠豆水浸磨成的生綠豆?jié){蛋白含量頗高，內(nèi)服可保護(hù)胃腸黏膜。此外，綠豆中含有的植物甾醇可通過(guò)減少腸道對(duì)膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環(huán)節(jié)，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。雖說(shuō)這兩種豆類(lèi)各有“優(yōu)勢(shì)”，但需特別提醒的是，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。按照日本的傳統(tǒng)，在女兒月經(jīng)初次來(lái)潮時(shí)，母親都會(huì)煮上一鍋紅豆飯，除了有祝福女孩長(zhǎng)成女人的意義之外，也有補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防缺鐵性貧血的實(shí)質(zhì)效果。許多年輕的媽媽們常為產(chǎn)后乳汁不足或根本不下奶而焦急萬(wàn)分。在祖國(guó)傳統(tǒng)的食物療法中，有不少催乳驗(yàn)方、偏方。如氣血不足引起的乳汁不足可服用豬蹄湯之類(lèi)的滋補(bǔ)品。而對(duì)于氣血壅滯引起的乳房脹痛、乳汁不下的患者，則還需紅豆來(lái)幫忙。紅豆有消脹滿(mǎn)、通乳汁的功效，每天早晚各用紅小豆120克煮粥，連吃3―5天即可。木瓜鯽魚(yú)湯主料：青木瓜一個(gè)、鯽魚(yú)一條調(diào)料：食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精制油各少許

制作方法：

木瓜去仔削皮切塊；鯽魚(yú)洗凈控干水，用油煎透煎黃。

鍋里放水，放入煎好的鯽魚(yú)，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

特點(diǎn)：鯽魚(yú)湯含有豐富的蛋白質(zhì)，不但有催乳、下乳的作用，對(duì)母體身體恢復(fù)也有很好的補(bǔ)益作用；木瓜鯽魚(yú)湯木瓜特有的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。花生燉豬爪主料：生豬爪2個(gè)、花生200克，

調(diào)料：蔥、姜、黃酒適量

制作方法：豬爪洗凈，用刀劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。

特點(diǎn)：益氣養(yǎng)血，具有催乳功效。絲瓜鯽魚(yú)湯主料：活鯽魚(yú)500克、絲瓜200克

調(diào)料：黃酒、食鹽、蔥、姜少許

制作方法：

1、活鯽魚(yú)處理后洗凈、背上剖十字花刀，兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。

2、絲瓜洗凈切片，投入魚(yú)湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。

特點(diǎn)：具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。木瓜燉魚(yú)頭主料：魚(yú)頭一個(gè)、青木瓜一只

輔料：料酒、姜絲、紅棗、枸杞、龍眼干少許

制作方法：

1、油鍋燒熱，爆姜絲，然后讓魚(yú)頭過(guò)下油，去掉魚(yú)的腥味。

2、把過(guò)了油的魚(yú)頭放進(jìn)沙鍋里面，再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個(gè)小時(shí)。

特點(diǎn)：木瓜果肉厚實(shí)細(xì)致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，有“百益水果”、“水果之皇”、“萬(wàn)壽瓜”之雅稱(chēng)，木瓜特有的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，有催奶的效果顯著，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。豬蹄通草湯

[原料]豬蹄1只，通草15克。

[制法]

（1）豬蹄去毛刮凈，剁塊。

（2）通草用紗布包好。

（3）豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯，先用中火把湯煮開(kāi)，再改用文火燉，肉爛即可。

[服法]棄藥，湯肉同食。

[功效]通絡(luò)、催乳。鯽魚(yú)燉蛋鯽魚(yú)含游離氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補(bǔ)中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。

婦女產(chǎn)后食用，既可增進(jìn)乳汁分泌，雙能促進(jìn)母體恢復(fù)，相得益彰。

原料：

鯽魚(yú)2條（約500克），雞蛋1個(gè)，生姜絲5克，精鹽6克，植物油15克。

制作：

1、將鮮活鯽魚(yú)去鱗、鍶、內(nèi)臟，用清水洗凈，在魚(yú)身兩側(cè)劃幾道斜刀花。

2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開(kāi)，下鯽魚(yú)及精鹽5克，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)，等用。

3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚(yú)放上，澆入煮魚(yú)原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。

特點(diǎn)：

味鮮美，嫩香。鯉魚(yú)汁粥此粥具有利水消腫、利小便、下乳的功效。適于各種消腫及產(chǎn)后無(wú)乳者食用。

原料：

鯉魚(yú)1條（約500克），粳米100克，姜末、蔥花、香油、料酒各少許，精鹽適量。

制作：

1、將活鯉魚(yú)剖肚，去內(nèi)臟、鰓，保留魚(yú)鱗，洗凈，加入姜末、蔥花、料酒用文火煮湯，煮至魚(yú)肉脫骨刺為度，去骨刺留汁備用；粳米淘洗干凈。

2、鍋置火上，加入適量清水、粳米煮粥，等粥汁粘稠時(shí)，加魚(yú)汁與精鹽攪勻，稍煮片刻即成。食用時(shí)加入香油調(diào)好口味。

特點(diǎn)：

粥鮮香，味美清口。江米甜酒此酒具有健筋骨、補(bǔ)腰活血的作用，適宜產(chǎn)婦食用。

原料：

江米500克，酒曲250克。

制作：

1、將江米放入清水中浸泡1小時(shí)，換水洗凈，撈出。

2、鍋內(nèi)放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時(shí)，撈出，用冷水淘2次，瀝干水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內(nèi)，待用。

3、把酒曲搟成面，放入江米內(nèi)攪勻，面上拍平，中間用小搟面杖搗一下直徑2厘米的洞，使空氣流通。

4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發(fā)酵即成。

特點(diǎn)：

酸甜清香，營(yíng)養(yǎng)豐富。當(dāng)歸生姜燉羊肉羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B1、維生素B2、尼克酸、磷、鐵、鈉等，具有補(bǔ)中益氣、安心止痛、固腎壯陽(yáng)等功效。

當(dāng)歸有補(bǔ)血活血作用。

此菜具有暖胃祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾、益胃氣的功效，是適宜產(chǎn)婦的美味佳肴。

原料：

羊肉350克，當(dāng)歸15克，生姜10克，精鹽、胡椒粉、味精、甘蔗汁、花生油各適量。

制作：

1、將生姜去外皮，與當(dāng)歸一起洗凈，姜切片；羊肉洗凈，切成塊，放入沸水鍋中燙一下，過(guò)涼水洗凈，待用。

2、鍋置火上，加適量清水煮沸，放入生姜、當(dāng)歸、羊肉塊、甘蔗汁，鍋加蓋，用文火燉至爛熟，放入胡椒粉、花生油、精鹽、味精，稍煮片刻即可食用。

特點(diǎn)：

鮮嫩，辣中微甜。蓮子燉豬肚蓮子含淀粉、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。

豬肚有補(bǔ)中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。

此菜有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣、易于消化的作用。產(chǎn)婦常食有益健康。

原料：

豬肚1個(gè)，水發(fā)蓮子（去心）40粒，花生油、精鹽、生姜、味精各少許，面粉適量。

制作：

1、將生姜去外皮，洗凈，切成細(xì)絲；豬肚用面粉、鹽分別揉搓，反復(fù)清洗干凈。

2、將水發(fā)蓮子放入洗好的豬肚內(nèi)，用線(xiàn)縫合好，放入盤(pán)內(nèi)，隔水燉至肚熟，取出晾涼后切塊。

3、鍋置火上，放發(fā)生油燒熱，下姜絲煸香后放入豬肚蓮子燴炒，用精鹽調(diào)味即成。

特點(diǎn)：

豬肚鮮嫩，清淡適口。鯽魚(yú)通乳湯材料：鯽魚(yú)500克（約兩條），通草20克，豬蹄1個(gè)

調(diào)味料：鹽3克，蔥段10克，姜片10克

做法：

1.將豬蹄刮去毛洗凈，放沸水鍋中焯一下，去掉血水，洗凈；通草洗凈。

2.將鯽魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟，收拾干凈，洗凈。

3.鍋置火上，放入適量清水，放進(jìn)豬蹄煮至豬蹄熟軟，加入鯽魚(yú)、通草、姜片，煮至魚(yú)肉熟爛、撈出姜、用鹽調(diào)味后即成。

豬蹄一定要收拾干凈，可先放在清水中浸泡30分鐘，去除血水等。通草鯽魚(yú)湯通草有通乳汁的作用。通草與消腫利水、通乳的鯽魚(yú)、豆芽共煮制湯菜，具有溫中下氣、利水通乳的作用。主治婦女產(chǎn)后乳汁不下以及水腫等癥。

原料：

鮮鯽魚(yú)1尾，黑豆芽30克，通草3克，精鹽適量。

制作：

1、將鯽魚(yú)去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈；黑豆芽洗凈。

2、鍋置火上，加入適量清水、放入魚(yú)，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、精鹽，等魚(yú)熟湯成后，去豆芽、通草，即可食魚(yú)飲湯。

特點(diǎn)：

湯鮮美，魚(yú)嫩，清口。絲瓜仁鰱魚(yú)湯主料：絲瓜仁50克、新鮮鰱魚(yú)500克，

制作方法：鰱魚(yú)處理后洗凈，與絲瓜仁共同熬湯。

特點(diǎn)：絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚(yú)有和中補(bǔ)虛、溫中理氣的作用。喝湯對(duì)產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。木瓜煲鰍魚(yú)湯此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效?！澳竟响姻q魚(yú)湯”是我國(guó)民間傳統(tǒng)的催乳驗(yàn)方，有效的發(fā)奶劑，專(zhuān)治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。

原料：

木瓜1個(gè)，牛鰍魚(yú)2條（約600克），生姜4片，杏仁5克，蜜棗8個(gè)，豬油、鹽各少許。

制作：

1、將木瓜刮去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊。

2、把牛鰍魚(yú)去鱗、鰓，清除內(nèi)臟，清水沖洗干凈；杏仁、蜜棗分別用清水洗凈。

3、將鍋置于火上，下豬油，燒熱，放入牛鰍魚(yú)煎香至透，盛出。

4、將清水適量放入煲內(nèi)煮沸，放人姜片，牛鰍魚(yú)、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲1小時(shí)。

5、把木瓜放入煲中，再煲半小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味，便可飲食。

特點(diǎn)：

清淡，別具風(fēng)味。老母雞湯此湯含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、脂肪和鈣質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌，最適宜產(chǎn)婦食用。因湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值