怎樣鍛煉大腦的記憶力增強記憶力

怎樣鍛煉大腦的記憶力增強記憶力但是，使用復述這一策略時，其復雜性和精致性在程度上的差別是很大的。而且，學生在何時復述、復述什么以及怎樣復述等方面，有很大的個別差異。研究表明，小學三年級學生在復述時，一般只是根據(jù)原文逐字逐比較主動，他們會把各方面的內(nèi)容聯(lián)系在一起，但這種情況并非一成不變的。教育心理學家發(fā)現(xiàn)，教師完全可以教會小學二年級學生掌握把各方面內(nèi)容聯(lián)系起來復述的策略，而且，他們一旦學會這種策略后，在以后類似的學習情境里，仍然會使用這種方法。許多心理學實驗結(jié)果也表明，學生在記憶各種文學作品時，若能對作品中所描述的事件形成視覺映象的話，會有助于記憶。但是，要小學一、二年級學生在邊閱讀時邊形成心理映象，似乎沒有什么益處。而如果對小學三、四年級學生提出這一要求，學生顯然能夠從形成視覺映象中有所得益。如果不是要求學生邊閱讀邊形成視覺映象，而是在閱讀一段文章之后，想象這段內(nèi)容的各種情景，則能取得更好的教學效果。心理學家們還發(fā)現(xiàn)，如果在教科書上配有適當?shù)囊曈X圖象，學生回憶這些圖象的說明性文字的數(shù)量就會大大增加。鍵詞也都涉及視覺映象的問題。與數(shù)字配對。以此類推，每個新單詞按同樣的程序作想象上的配對。這樣，學生回憶新學的單詞就比較容易了。只要回想起他們早已熟知的限定詞。形成心理映象，通常就能說明出該新單詞。表1限定詞表OneisabunSixistc面包)(是棍棒)TwoisashoeSevenisheaven(27是天堂)ThreeisatreeEightisa是大門)FourisadoorNineisa4是條線)FiveisahiveTenisae房)(1視覺映象為特征的。阿特金森開發(fā)的這種技術(shù)，旨在幫助學生記憶外語詞匯。這種技術(shù)是把外語單詞的讀音與英語的讀音聯(lián)想起來，然后構(gòu)成一種把關(guān)鍵詞與英語譯文聯(lián)系起來的心理映象。例如，俄語中的zdani是英語中的buildin);zdane讀音有點類似英語中的dawn(拂曉)的發(fā)音。教師要求學生在dawn把dawn建筑物在拂曉中呈粉紅顏色。由此可見，dawn在這里成了關(guān)鍵詞。表2學習新單詞表時前四個限定詞的形象及其運用阿特金森發(fā)現(xiàn)，當他給學生關(guān)鍵詞，并要學生自己形成心理映象時，學習的結(jié)果最好。在使用這種方法時，使用心理映象是至關(guān)重要的，如果只是用一個句子把兩個詞連結(jié)起來，則達不到這種效果。阿特金森的實驗對象是大學生。普雷斯利(Pressly1977學生學習西班牙語單詞進行了實驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵詞對二年級學生記憶外文單詞有一點幫助，但提高的幅度不大，而對五年級學生特別有效。近些年來，不少心理學家還把關(guān)鍵詞技術(shù)用于其他方面的學習，發(fā)現(xiàn)這種技術(shù)的其他一些用途。例如，關(guān)鍵詞再加上圖片，對學習抽象概念方面的內(nèi)容，效果甚佳。據(jù)認為，記憶能力的增進，是組織的結(jié)果，因為學生可以用各類別的標題作為提取信息的線索，從而減少回憶時的記憶負荷。一些心理學實驗表明，小學四年級以下的學生一般還不能自發(fā)地對信息加以分類，然而，通過教學可以教會他們這種分類的技能，從而提高他們的記憶能力。這種教學包括向?qū)W生說明如何把課文分成一些有意義的段落;如何把各種觀念組合在一起;如何為每一段落列出小標題等。事實上，教師在教學實踐中也常常采用這種方式?？梢?，組織是教學效果的一個重要的變量。教學內(nèi)容排列組織的方式，對學生將會學習和記憶些什么產(chǎn)生重大影響。們探究的課題。30憶內(nèi)容的數(shù)量。因此，如果把信息組織成塊，或者說，把信息組合成一個有意義的類別，就能使信息保持得更長久些。一些心理學家相信，如果學生從事有意義的活動，他們會保持這些活動的主要特征，無論教師是否要他們回想。實際上，學生在校學習的絕大多數(shù)內(nèi)容，都可以通過讓學生在某增強記憶。做筆記實際上是把復述和組織的許多功能都結(jié)合在一起了。一些實驗結(jié)果表明?；叵氘敃r做過筆記的內(nèi)容的概率，是不做筆記的7倍。3后的回憶測驗中，與聽講時不做筆記或事后看過別人筆記的學生相比較，成績明顯要好得多。據(jù)心理學家分析，聽講時做筆記，信息加工過程與只聽講不做筆記是不一樣的。前者的信息流程是從耳→腦→手→紙。這種信息的處部貯存為回憶提供了很有價值的手段。這對記憶來說，比做筆記本身更有意義。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。12對保護大腦，提高記憶力大有好處。3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是6、小米。B1B21.51白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。7、玉米。玉米胚中富含?油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草，能“安神解郁。因為有氧運動可以幫助我們增加腦內(nèi)的氧氣，讓腦細胞活化，提升記憶力。10當身體疲勞、頭腦昏沉的時候，也可以做做運動，讓工作效率更高。甜品含有葡萄糖的甜品，可以幫助增進記憶。當我們在腦海里有一堆必須要記得的事情時，我們的頭腦同時就已經(jīng)開始儲存這些資訊了，在開始記這些東西或儲存要記得的資訊之前或同時，喝一杯含葡萄糖的飲料，能夠有助于記