大學(xué)生情緒管理論文_第1頁(yè)
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第第1頁(yè)共4頁(yè)大學(xué)生情緒管理論文大學(xué)生情緒管理的論文身為大學(xué)生的我們，無(wú)論你是在所謂的名校上學(xué)，還是在—情緒困擾。情緒困擾是一種心理狀態(tài)，是個(gè)體受到外界事常見(jiàn)的情緒困擾表現(xiàn)為：(1)、焦慮，對(duì)將發(fā)生的某種情景或人處于一種無(wú)所適從的狀態(tài)，容易導(dǎo)致坐立不安、憂慮、擔(dān)心、等不良反應(yīng)。(2)、自卑，、抑郁，是由于某種心理或生現(xiàn)為對(duì)自己的學(xué)識(shí)、能力等自身因素評(píng)價(jià)過(guò)低。由于生活環(huán)些不足而自卑。(3)、人際交往障礙，在人際交往中常常表現(xiàn)出緊張、不是對(duì)他人的言行敏感、多疑、不信任等。(4)、易怒，有的大理疾病。綜上所述，情緒是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出一些特定行為。而情緒管理是將這些感受、反績(jī)效水平。因此，我們有必要學(xué)會(huì)情緒管理，通過(guò)有效的方何進(jìn)行情緒管理呢？1、自我控制。它是個(gè)人對(duì)自身的心理和2、注意力轉(zhuǎn)移法。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)方法。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，我們可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事物上，以此轉(zhuǎn)變自己的情緒狀態(tài)，比如可以選擇購(gòu)物，吃美食或是邀一些好友打打球，進(jìn)行其他的一些活動(dòng)。這樣不僅可以擺脫壞情緒的影響，還能從感興趣的事物中獲得樂(lè)趣。4、適當(dāng)宣泄法。當(dāng)情緒發(fā)作時(shí)，人體內(nèi)潛藏著一股能量，過(guò)3、自我安慰。這種情緒調(diào)節(jié)方法主要是當(dāng)一個(gè)人追結(jié)經(jīng)驗(yàn)，重新面對(duì)挑戰(zhàn)。

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