《情緒掌控學》讀書筆記思維導圖

PPT書籍導讀最新版本讀書筆記模板《情緒掌控學》最新版讀書筆記，下載可以直接修改情緒方法心理人生生活心情事人心智慧心靈身體生氣狀態(tài)思想小事方式現實行為習慣內心本書關鍵字分析思維導圖01第一篇發(fā)現你的情緒，認識內在的能量有多...第三篇管理你的情緒，做自己的心理調節(jié)師第二篇掌控你的情緒，任何場合都不能失態(tài)第四篇改變你的情緒，成為一個很厲害的人目錄030204內容摘要《情緒掌控學》從思想、行為、習慣、性格、人際關系等多方面、多角度出發(fā)，全面闡述了一個人獲得成功所需要克服的種種來自于自己的障礙。書中的每一章都從一個側面幫助你解決現實中的一些難題，解開你思想上的謎團和心理上的困惑，幫助你矯正各種不良的行為習慣和思維方式！第一篇發(fā)現你的情緒，認識內在的能量有多...沮喪時，我要引吭高歌；悲傷時，我要開懷大笑；悲痛時，我要加倍工作；恐懼時，我要勇往直前；自卑時，我要挺起胸膛；不安時，我要提高嗓音；力不從心時，我要回想過去的成功；縱情享受時，我要想想那些貧困的人；驕傲自滿時，我要想想那些大成者，自己多么渺??；學會控制情緒，就控制了自己的人生命運！情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態(tài)。第一章你所不知道的情緒真相第三章你所不知道的情緒力量第二章你所不知道的情緒病毒第一篇發(fā)現你的情緒，認識內在的能量有多...你的情緒從哪里來查一查你有幾種情緒是什么讓你的情緒發(fā)生變化心境、激情、熱情、應激反應不可思議的情緒平方定律12345第一章你所不知道的情緒真相壞情緒會讓人失控壞情緒會相互傳染壞情緒會影響健康壞情緒會讓人傷心第二章你所不知道的情緒病毒壞情緒會讓人失和壞情緒會降低效率壞情緒會耽誤大事壞情緒會讓人失智第二章你所不知道的情緒病毒情緒好，心態(tài)更積極情緒好，為人更樂觀情緒好，做事更高效情緒好，容顏更美麗第三章你所不知道的情緒力量情緒好，身體更健康情緒好，事業(yè)更順暢情緒好，人際更融洽情緒好，家庭更和睦第三章你所不知道的情緒力量第二篇掌控你的情緒，任何場合都不能失態(tài)當你受了委屈的時候，做出的最好反應就是承認自己受了委屈，并承認再與那個傷害自己的人爭論也無濟于事。第四章控制憤怒情緒——不拿別人的錯誤懲...第五章拋開焦慮情緒——別想太多，接受現...第六章趕走憂郁情緒——和抑郁癥擦肩而過第七章掃除悲傷情緒——只為不開心的事流...第二篇掌控你的情緒，任何場合都不能失態(tài)第八章丟掉抱怨情緒——不完美才有無限可...第十章告別恐懼情緒——怕，就會輸一輩子第九章緩解緊張情緒——自我減壓，輕松面...第二篇掌控你的情緒，任何場合都不能失態(tài)發(fā)怒影響人的正常思維生氣的時候不要做決定壞脾氣真的改不了嗎脾氣暴躁，傷人傷己別為小事生氣而失控別讓怒火來得太猛烈010302040506第四章控制憤怒情緒——不拿別人的錯誤懲...澆滅心中的憤怒之火記住，沖動是魔鬼控制沖動情緒的有效方法找出問題的癥結所在第四章控制憤怒情緒——不拿別人的錯誤懲...與其生氣，不如爭口氣備忘錄：冷靜冷靜再冷靜被領導批評也不大動肝火第四章控制憤怒情緒——不拿別人的錯誤懲...焦慮引起的身心異常應對應激反應的方法走出職業(yè)焦慮的陷阱走出知識焦慮的漩渦第五章拋開焦慮情緒——別想太多，接受現...走出社交焦慮的困局遠離人脈焦慮癥焦慮癥自我防護第五章拋開焦慮情緒——別想太多，接受現...灰色，是抑郁的統(tǒng)一色彩抑郁癥：精神流行性感冒越壓抑，情緒越糟糕曬曬你的“心情賬單”第六章趕走憂郁情緒——和抑郁癥擦肩而過消除抑郁的六大方法五種簡單的自我療法有效實用的心理療法第六章趕走憂郁情緒——和抑郁癥擦肩而過不為昨天的逝去而流淚苦難是生活的必修課坦然面對挫折和逆境逆境是上蒼的禮物在逆境中選擇微笑你的不幸多半是自作自受010302040506第七章掃除悲傷情緒——只為不開心的事流...擁抱挫折，提高挫折承受力不要讓悲觀占據你的心靈好好活著，治愈失親之痛每天給自己一個新的希望讓快樂成為一種習慣12345第七章掃除悲傷情緒——只為不開心的事流...抱怨隨時隨地都會發(fā)生抱怨太多討人嫌惹人厭不公平，是生命的一部分世事從來沒有一帆風順第八章丟掉抱怨情緒——不完美才有無限可...別為瑣事抱怨不休機會都將在抱怨中流逝抱怨和反思，結果不一樣平淡中體會幸福滋味第八章丟掉抱怨情緒——不完美才有無限可...生活壓力是不可避免的過度緊張有損身心健康做事要學會忙中偷閑進行必要的放松訓練第九章緩解緊張情緒——自我減壓，輕松面...在游山玩水中放逐心靈悠閑，也是一種品位深呼吸，放松一分鐘消除緊張的五條妙計第九章緩解緊張情緒——自我減壓，輕松面...恐懼感潛伏在身體的骨子里正常恐懼與非正?？謶挚朔优撑c恐懼，打起精神用行動來緩解恐懼感消除內心恐懼，平靜地面對心中無畏，才會無往而不勝010302040506第十章告別恐懼情緒——怕，就會輸一輩子向上跳，超越心理的高度不卑不亢，挺直腰桿成大事敢想敢做，敢于嘗試失敗第十章告別恐懼情緒——怕，就會輸一輩子第三篇管理你的情緒，做自己的心理調節(jié)師接受這個事實，拒絕讓已經發(fā)生的事情侵蝕自己的幸福感，這是控制壞情緒的一個有效方法。第十一章情緒選擇——讓積極變成性格的一...第十二章情緒調節(jié)——修煉你的情商智慧第十三章情緒轉移——狀態(tài)不好時換個事來...第十四章情緒疏導——不被外界的事物迷惑第十五章情緒釋放——給壞脾氣找一個出口12345第三篇管理你的情緒，做自己的心理調節(jié)師放棄，是另一種生存智慧少些欲望束縛，多些日常歡樂不做無事生非、自尋煩惱的人生活是一面鏡子，你笑它就笑第十一章情緒選擇——讓積極變成性格的一...豪邁人生，大不了從頭再來保持童心，我們還是孩子得意失意，都要做好自己的事第十一章情緒選擇——讓積極變成性格的一...心情好壞完全由你自己決定掌握情緒周期性變化規(guī)律情緒如影隨形，關鍵在調控情緒轉換器調到最佳狀態(tài)接受并體察你的情緒變化善用情緒帶來的正向能量010302040506第十二章情緒調節(jié)——修煉你的情商智慧人生不滿百，常懷千歲憂以飽滿的精神面對每一天換個角度看得失，豁然開朗量力而為和量“需”而為第十二章情緒調節(jié)——修煉你的情商智慧別在不愉快的事情上糾纏不休躲避與轉移外界的刺激用讀書來調節(jié)自己的情緒遇事學會變通，不鉆牛角尖進行情緒鍛煉，做情緒的主人多和自然接觸，出去散散步010302040506第十三章情緒轉移——狀態(tài)不好時換個事來...多聽聽音樂，舒緩自己的心情煮一杯咖啡，品苦澀酸甜把不良情緒都寫進日記里放下手中事，享受閑暇第十三章情緒轉移——狀態(tài)不好時換個事來...世上本無事，庸人自擾之先改變看法，后改變想法寵辱不驚，去留無意簡單是美，是智慧第十四章情緒疏導——不被外界的事物迷惑學會淡泊，平平淡淡才是真別人有美麗花園，你有自我樂土比上不足是挑戰(zhàn)，比下有余是開悟此路不通，就尋找另外的出口第十四章情緒疏導——不被外界的事物迷惑地球不會圍繞著你轉圈情緒是不可以長期積壓的為情緒開一扇門，回歸平靜調適心理，重視生活細節(jié)第十五章情緒釋放——給壞脾氣找一個出口在大自然中釋放自己的心情在水墨丹青中尋找樂趣去海邊郊外執(zhí)竿垂釣第十五章情緒釋放——給壞脾氣找一個出口第四篇改變你的情緒，成為一個很厲害的人人生的秘密就是：強者是讓思想控制情緒，而弱者是讓情緒控制思想討論問題的原則是：要用無可辯駁的事實及從容鎮(zhèn)定的聲音，努力不讓對方厭煩，不迫使對方沉默而達到說服對方的目的。第十六章別帶著情緒說話——一開口就讓人...第十七章別帶著情緒工作——做最有價值的...第十八章別帶著情緒交際——跟誰都是好朋...第十九章別帶著情緒戀愛——男人來自火星...第二十章別帶著情緒管人——以奮斗者為本12345第四篇改變你的情緒，成為一個很厲害的人羞辱別人是降低自己的人格充滿真誠，說話打動人心糾正錯誤時注意方式方法淡定應對各種責難拒絕，但不使人難堪碰到無賴，耐心周旋010302040506第十六章別帶著情緒說話——一開口就讓人...遇到羞辱時保持冷靜語言暴力隨機化解多說“我們”少說“我”得體地使用敬語和謙詞讓你的話語動聽再動聽些12345第十六章別帶著情緒說話——一開口就讓人...面對困難，要解決別逃避學歷與能力，不能劃等號從小事做起，從細處入手從底層開始，一步一腳印加薪升職成長，勤奮是催化劑化解敵意，在同事中更受歡迎010302040506第十七章別帶著情緒工作——做最有價值的...嫉賢妒能毀掉自己的一生隱藏喜怒哀樂，化解怨氣正當競爭，避免相互攻擊多加贊賞，切勿揭短眼里能容得下沙子不要迷信單打獨斗010302040506第十七章別帶著情緒工作——做最有價值的...欣賞對手能贏得人心關鍵時刻幫人一把置身社會，將心比心有仇不報是君子給“敵人”一點寬容只有坦誠才能化解誤會010302040506第十八章別帶著情緒交際——跟誰都是好朋...尊重所有人，包括不喜歡的人對朋友的小過錯能放就放不必太認真，勿過分挑剔第十八章別帶著情緒交際——跟誰都是好朋...相愛是一個互相磨合的過程吵架很正常，但不能彼此傷害女孩兒也要大膽追求愛為了愛情，好