大學(xué)生生理狀況及改善

大學(xué)生生理狀況及改善摘要：目前，大學(xué)生的身心健康問題引起了社會的各界的關(guān)注，加強對大學(xué)生生理健康問題的分析和研究顯得尤為重要和急迫。在生理上，近年來國內(nèi)大學(xué)生的體質(zhì)總體呈現(xiàn)下降趨勢，糾其原因則是因為在校大學(xué)生一系列不良生活習(xí)慣，以及缺乏對健康生活概念的理解。本文對大學(xué)生體質(zhì)下降的原因進行了細致分析,結(jié)合人體生理學(xué)所學(xué)的知識，以及大學(xué)生作息時間，生活方式等因素，提出了增強大學(xué)生體質(zhì)健康的有效途徑和方法，旨在為進一步提高大學(xué)生的健康提供參考。以期能促進大學(xué)生的身心的健康發(fā)展。關(guān)鍵詞：大學(xué)生生理健康對策引言：剛剛從高中的緊張學(xué)習(xí)中喘過氣來，大學(xué)生中很多變得沒有了學(xué)習(xí)的斗志，鍛煉身體的念頭，成了足不出戶的“宅男宅女”，早上睡懶覺，晚上熬通宵，早晨起來懶得出去吃早飯，只在一周一次的體育課上鍛煉身體，這種種狀況導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，情況堪憂。正文：大學(xué)階段是大學(xué)生世界觀、人生觀、價值觀形成的關(guān)鍵時期。大學(xué)生身心健康的存在，不僅會對他們的學(xué)業(yè)以及校園的安定和諧產(chǎn)生影響，而且會給他們的將來的人生道路埋下隱患。因而探討大學(xué)生身心健康問題存在的原因以及尋求身心問題解決辦法具有極其重要的意義。一、大學(xué)生生理健康現(xiàn)狀生理健康是一個人健康的基礎(chǔ)，生理上健康我們才能談?wù)摳拈L遠的話題。對于高中來說，大學(xué)無疑是一個比較開放，沒有人約束的環(huán)境，沒有父母的提醒以及照顧，大學(xué)生的日常生活習(xí)慣正處于一個重塑的時期。由于相對寬松的生活環(huán)境，相當一部分學(xué)生養(yǎng)成了不良生活習(xí)慣。由于相對寬松的生活環(huán)境，相當一部分學(xué)生養(yǎng)成了不良生活習(xí)慣。直接導(dǎo)致在校生身體健康狀況下降，情況堪憂。從大學(xué)生體質(zhì)檢查報告來看，大學(xué)四年中學(xué)生的體重、有氧運動耐力、肺活量指數(shù)等指標上明顯存在下滑趨勢。體重逐漸上升的同時，在一千米等有氧運動的成績上有了明顯的下滑。從體測下滑數(shù)據(jù)中來看，雖不能說大學(xué)生的健康已經(jīng)岌岌可危，但是足以說明在大學(xué)四年的生活中，大學(xué)生的不良生活習(xí)慣，已經(jīng)嚴重的影響了在校大學(xué)生的體質(zhì)。從我自身和身邊的同學(xué)的日常飲食、睡眠、運動等方面來看。在飲食方面，每天不吃早餐或者偶爾吃早餐的占了很大的比重，吃早餐的時間平均為三到十分鐘。而對于方便面等速食食品，很多同學(xué)在比較忙的時候選擇它們來代替午晚餐。三餐不定量、很少吃新鮮水果、葷素搭配不成比例、在口渴時通常都會選擇碳酸飲料等等一系列的不良習(xí)慣，都會直接的影響到我們大學(xué)生的身體健康。而在睡眠方面，大多數(shù)同學(xué)都是在每晚的十一點到十二點入睡的，清晨七點到八點起床。并且有午睡習(xí)慣的人也不再少數(shù)?；旧峡梢詾槿粘５纳顚W(xué)習(xí)提供足夠的睡眠。體育鍛煉方面，除了大一二每周有一節(jié)體育課外。每周進行有氧運動次數(shù)在一次以及一次一下的同學(xué)占了絕大多數(shù)。身邊的很多同學(xué)適應(yīng)不了劇烈的有氧運動，甚至是在運動中發(fā)生意外。而在健康生活常識掌握程度上，大學(xué)生雖說對健康的飲食、睡眠等習(xí)慣有所了解，但是還處于一種模模糊糊的概念中，每日的活動與飲食全憑個人喜好而定。這種狀況也間接的說明了我們大學(xué)生對健康生活缺乏認識，從而不注重也不知道怎樣保持一個良好的生活習(xí)慣。二、生理問題改善方法起床之后，喝一大杯水，這樣對機體既是一次極大的補償，又是一種有效的凈化。新飲進的水在很短的時間內(nèi)就能到達身體的每一個角落，促進全身的新陳代謝，降低血粘度，有效地預(yù)防心臟病和中風(fēng)。并且有助于廢物排泄，補充睡眠中隨呼吸、汗液等喪失的水分，消除疲勞。然后吃一頓豐富的早餐。飽含有足夠蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維的優(yōu)質(zhì)早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率，而且有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。如由稀飯（碳水化合物）、瘦肉或雞蛋（蛋白質(zhì)）、一個水果或一碟涼拌蔬菜（纖維素）構(gòu)成的早餐。在離開宿舍之前，記得打開窗戶，讓寢室有個良好的通風(fēng)環(huán)境。因為最好的消滅病菌的方法就是通風(fēng)，在陽光和空氣流動的作用下，病毒甚至在幾分鐘內(nèi)就會被殺滅。到了午飯的時間，則要記得吃飯七分飽和多吃蔬果?！笆持甙朔诛枴?，給肚子留下足夠的空間，以供血液的循環(huán)和食物的消化。而相對于蔬果，據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險。有些同學(xué)不喜歡吃水果，長期下去，就會導(dǎo)致身體里缺少了某種必須的營養(yǎng)物質(zhì)。可以把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，代替那些垃圾食品。在勞累的學(xué)習(xí)中，眼睛的保護則顯得尤為重要。眼睛一旦覺得累了就要休息。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，當你想問題，或者有空閑時時，就把眼睛閉上或者眺望遠方的綠色植物。另外特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次，一天重復(fù)若十次，在眼瞼的按摩下，會有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。相對于忙碌了一天的身體，在傍晚則需要一個較好的放松和休閑的機會。傍晚去做適當?shù)捏w育運動最為有益。因為人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。不僅可以讓身心的到巨大的放松，還可以愉快自己的心情，消除一天的疲勞感。至于晚間的睡眠方面，則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。大學(xué)生是這個社會的生力軍，隨著他們步入社會，社會也便注入了更多的新鮮血液。對于大多數(shù)即將從事高強度腦力工作的人來說，一個良好的身體就顯得尤為重要了。因此保持一個良好的身體，對于在校的大學(xué)生來說是非常重要的。也正是本文的主旨所在。希望可以通過這次的總結(jié)與分析，能夠?qū)Υ髮W(xué)生的身體健康現(xiàn)狀