教你如何考出好成績

教你如何考出好成績第1頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一教你如何考出好成績主講人：段煉第2頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一起分享1、考場召喚英雄第3頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一起分享1、考場召喚英雄2012年2013年增加增幅廣東高考報名人數69.2萬72.7萬2011年2012年增加增幅深圳中考報名人數56940人57091人第4頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一起分享2、相信自己、成就夢想有夢最美，希望相隨砥礪奮進，創(chuàng)造奇跡第5頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一起分享3、不拋棄、不放棄、多點耐心東隅已逝，桑榆非晚鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤第6頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一起討論問題：怎么樣才能考出好成績？1、學好一定考好？（）2、學不好一定考不好？（）不一定結論：考好=學好+心態(tài)好+善考不一定第7頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一核心話題心態(tài)好善考學好考好第8頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（一）備考易進誤區(qū)1、2、第9頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（二）備考基本策略1、夯實基礎，到邊到腳2、建立網絡，互幫互助3、抓好三點，有的放矢4、注重實戰(zhàn)，總結經驗第10頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（三）備考基本方法1、制定計劃，步步為營計劃長期短期方法：目標（總、分）、時間規(guī)劃、解決的問題、解決的方法…第11頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（三）備考基本方法2、知己知彼，百戰(zhàn)百勝知道學了什么考什么怎樣考方法：過電影、看目錄、寫紙條、互問式、換位思考…第12頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（三）備考基本方法3、不斷反思，不斷進步改進日省彌補調整方法：查進展、強信心、找不足、補漏洞、…第13頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（三）備考基本方法4、掌握大量題型，熟記基本結論秒殺真懂熟記訓練第14頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（三）備考基本方法5、堅持不懈，積少成多秒殺真懂熟記訓練第15頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（三）備考基本方法小貼士：怎樣做到“真懂”，銘刻心間第16頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（二）備考基本方法小貼士：怎樣做到“熟記”，今生不忘第17頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

一、科學備考、提升實力（二）備考基本方法小貼士：怎樣做到有效“訓練”，事半功倍第18頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

二、高效應試、注重發(fā)揮第19頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一

三、關愛心靈、笑傲考場悲情英雄

美國射擊運動員—馬修·埃蒙斯第20頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（一）關注學生中的焦慮長期存在的焦慮發(fā)現了以前的學習問題，擔心、畏難、不知所措不會安排時間，跟不上節(jié)奏。學習方法、習慣等不適應。一段時間努力后看不到成效，學習的“高原現象”成績和期望總有差距?？记敖箲]

可能出現考前綜合癥

三、關愛心靈、笑傲考場第21頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（二）另類的焦慮表現自我防御性的心理浮躁：怎么也緊張不起來，什么都不想看。成績不理想，干脆放棄學業(yè)：因為基礎差，對好成績可望不可及，為了掩飾內心和現實的反差，就以相反的行為來表現。

三、關愛心靈、笑傲考場第22頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一內因：個體的人格因素（膽小、內向而孤僻、敏感多慮、自尊心過強、缺乏自信、追求完美）外因：家長、教師、社會因素（競爭加劇、媒體渲染）最重要的因素是當事者的認知角度即如何認識中高考。（初中學生的特點、教師的影響）

三、關愛心靈、笑傲考場（三）焦慮產生的原因第23頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（四）正確看焦慮德國的精神病學家說：沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，并不是我們真正需要的。

三、關愛心靈、笑傲考場一定程度的焦慮是有用的和可取的，甚至是必要的。焦慮是對生活持冷漠態(tài)度的對抗劑，是自我滿足而停滯不前的預防針，它促進個人的社會化和對文化的認同，推動著人格的發(fā)展。第24頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（四）正確看焦慮

三、關愛心靈、笑傲考場接納焦慮享受焦慮適度焦慮有利于提高學習效率，考出好成績第25頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（四）焦慮的調節(jié)

三、關愛心靈、笑傲考場1.調整考試動機

2、認知調整法3.消除考前疲勞（休息、飲食）4.做好考前知識及心理準備5、關注考試本身，屏蔽外界因素影響

6.進行積極自我暗示絕對化要求（必須…應該考…）過分概括

（一次成績來評價自己的能力）糟糕至極（一次考不好就徹底沒希望了）丟掉第26頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一用肯定句和否定句表達同一種意思的區(qū)別放松,放松,平靜平靜!!!我不緊張！我不緊張!!!我感覺這個單詞好難記?。?！我想我會記住這個單詞的。selection我一定會走過去?。?！我不能掉下去！??！第27頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一環(huán)境暗示班級環(huán)境（勵志標語、倒計時牌的合理應用）行為暗示昂首挺胸、適當加快走路速度第28頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（五）平原期、心理疲勞期和高原反應成績不見顯著提高，出現停滯狀態(tài)，一些優(yōu)秀學生進入了平原期身體反應遲鈍了，心理疲勞加速了，這就是典型的“高原反應”。心太累是厭倦性反應，這樣狀態(tài)是進入了一個心理疲勞期。

三、關愛心靈、笑傲考場第29頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（六）幾個“期”產生的原因身心俱疲，熱情下降；思維定勢，難以突破。實際上是因高考引發(fā)的預期性焦慮的一種另類反應。

三、關愛心靈、笑傲考場第30頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（七）跨越高原“高原現象”并不是學習的極限“高原現象”是學習過程的一個難以避免的階段挺過這一段時間，自己的知識水平又會進入一個突飛猛進的階段。

三、關愛心靈、笑傲考場第31頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一老鷹的痛苦抉擇老鷹是世界上壽命最長的鳥類。它一生的年齡可以達70歲。要活那么長的壽命，它在40歲時必須做出困難且重要的決定。當老鷹活到40歲時，它的爪子開始老化，無法有效地抓住獵物。它的喙變得又長又彎，幾乎碰到胸膛。它的翅膀變得十分沉重，因為它的羽毛長得又濃又厚，使得飛翔十分吃力。它只有兩種選擇：等死或經過一個十分痛苦的更新過程。這個過程長達150天，它必須很努力的飛到山頂。在懸崖上筑巢，停留在那里，不得飛翔。老鷹首先用它的喙擊打巖石，直到完全脫落，然后靜靜的等候新的喙長出來。它會用新長出的喙把指甲一根一根的拔出來。當新的指甲長出來后，它們便把羽毛一根一根的拔掉，5個月后，新的羽毛逐漸長出來了。老鷹開始飛翔，它獲得了新生，可以再活30年的時光。第32頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（八）考試中幾種常見現象1、發(fā)揮失常----“克拉克”現象

三、關愛心靈、笑傲考場“克拉克”是澳大利亞長跑健將，1963年至1968年曾17次打破世界紀錄。在其運動巔峰期他曾經歷過兩屆奧運會，然而卻因發(fā)揮失常與金牌失之交臂。后來，人們便以他的名字來形容在重大比賽中的失?，F象，包括體育競技、學習考試中的發(fā)揮失常。據心理學家測試，75％的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。其中相當一部分同學的大型考試成績或平時與他的實際水平嚴重不一致。第33頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（八）考試中幾種常見現象2、考試中突然遺忘----“舌尖”現象

三、關愛心靈、笑傲考場有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現象在心理學上叫“舌尖現象”。心理專家說：這種現象帶有一定的普遍性。其主要成因有：A、在考試時帶入太多的非考試性因素，（考試的結果、父母的期望）B、自信心不足C、在以往的考試中曾經有過太多的失敗經歷，形成一種心理情景。第34頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（八）考試中幾種常見現象2、考試中突然遺忘----“舌尖”現象

三、關愛心靈、笑傲考場遇到“舌尖現象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現。考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞?，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案就可能回憶起來了。一是先擱置這道題，等其他題完成后再回過來做；二是凝神靜氣做深呼吸，努力使自己平靜下來。三是進行回憶和聯想千萬不能著急，越著急，這一現象就越會得到強化第35頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（八）考試中幾種常見現象3、考試中緊張----“抖筆”現象4、考試中時間問題----“鐘聲”現象5、考試中速度問題----“左右”現象

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三、關愛心靈、笑傲考場第36頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一（九）幾種心理調節(jié)方法

三、關愛心靈、笑傲考場1、增強信心2、學會傾訴(家長、老師、朋友、寫日記…)3、努力包容(失敗、缺點、周遭…)4、善于轉移(運動、聊天、電視劇…)……第37頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一保持高度自信心第38頁，共46頁，2023年，2月20日，星期一熱愛運動第39頁，共46頁，2023年，2月20日，