2023年-少兒舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練的詳解

第頁(yè)2023少兒舞蹈的根底訓(xùn)練的詳解關(guān)于少兒舞蹈的根底訓(xùn)練的詳解

一、壓腿

這是舞蹈根底訓(xùn)練中最為根本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于翻開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要留意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外翻開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求肯定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，到達(dá)要求。特殊留意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最簡(jiǎn)單出胯和斜胯，須要?jiǎng)偤贸C正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，留意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

伴奏帶：選用節(jié)奏感比擬強(qiáng)的音樂(lè)

二、壓肩

這是翻開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以到達(dá)專業(yè)水平了才有實(shí)力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，寵愛(ài)好玩好玩的動(dòng)作，這就要求老師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，留意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)潔易學(xué)，學(xué)生有實(shí)力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)愛(ài)好，加之在教學(xué)中不斷賜予學(xué)生以適當(dāng)?shù)?鼓勵(lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。

根本的把桿動(dòng)作組合：

1、〔雙手/單手〕扶把，一位腳擦地組合

2、〔雙手/單手〕扶把，一位腳蹲組合

3、〔雙手/單手〕扶把，一位腳劃圈組合

4、五位腳，單手扶把小踢腿組合

5、五位腳，單手扶把移重心組合

6、〔雙手/單手〕轉(zhuǎn)腰組合

這些組合，相宜于少年兒童的身體素養(yǎng)和接受實(shí)力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此根底上加大難度，變換把戲，到達(dá)舞蹈訓(xùn)練的要求。

五、踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。假設(shè)在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的狀況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，訂正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。

六、劈腿跳

是為學(xué)習(xí)中間大跳做好打算的手扶把桿的跳動(dòng)組合。在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要留意雙腳同時(shí)一前一后翻開(kāi)。翻開(kāi)過(guò)程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳動(dòng)越高，腿叉越開(kāi)越好。著地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來(lái)著地。

七、大踢腿

是培育腿的力度和開(kāi)度的訓(xùn)練。不管是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛凝視前方。踢腿的過(guò)程中，同樣要留意腳背和膝蓋的繃直。有很多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以遇到身體，上半身竭力向前夠.這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，特別難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒(méi)有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí)，腿會(huì)越踢越高，韌帶越拉越長(zhǎng).在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí)，要?jiǎng)偤觅n予贊許和鼓勵(lì)。有些學(xué)生回家也常常自己練習(xí)，到課堂上老師可以明顯的感到她的改變和提高，那么更要適當(dāng)?shù)馁n予贊揚(yáng)，否那么就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。除了身體和腿要留意外，兩只手臂也不能無(wú)視。在踢腿的過(guò)程中，肯定要保證手臂端平，不能放松下來(lái)。

八、下腰

年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒(méi)有力氣，支撐不住身體，經(jīng)常是用頭頂住地面下腰。老師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭Ｗo(hù)她們，訂正下腰的姿態(tài)，告知她們用力的部位和下腰的方法。

雙腳翻開(kāi)至肩寬，雙臂向上伸直，五指翻開(kāi)開(kāi)，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。

對(duì)年齡偏大，有肯定根底的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。結(jié)束后留意做回腰練習(xí)：雙腳并攏蹲下來(lái)，雙手抱住雙膝，頭埋下來(lái)。老師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到損害。

九、劈腿

有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓(xùn)練時(shí)，留意腳背不能松弛。我們可以根據(jù)這樣的依次訓(xùn)練：

1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳,控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰。有根底的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

2、左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。

3、橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復(fù)動(dòng)作1

十、小跳組合

訓(xùn)練學(xué)生的彈跳實(shí)力。可以由簡(jiǎn)潔的一二五位小跳，開(kāi)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過(guò)程中，雙膝直立，雙腳背向外推開(kāi)。著地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖擺。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

十一、舞蹈教學(xué)

依據(jù)學(xué)期起先時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo)，須要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進(jìn)行合理有序的支配。做到心中有數(shù)，按部就班，按時(shí)保質(zhì)完成安排。在教授舞蹈動(dòng)作時(shí)，因?yàn)閷W(xué)生自身實(shí)力有限，接受和領(lǐng)悟?qū)嵙Σ皇呛軓?qiáng)，老師要有耐性，細(xì)致的講解動(dòng)作要領(lǐng)，告知她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個(gè)方向。示范之后，要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型。每個(gè)課時(shí)保證2-3個(gè)新動(dòng)作，復(fù)習(xí)上一課時(shí)的動(dòng)作。

1、局部組合訓(xùn)練

比方手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練--轉(zhuǎn)指，培育四肢協(xié)調(diào)實(shí)力的訓(xùn)練等等，老師依據(jù)學(xué)生上課