記憶力差怎么提高好

第頁記憶力差怎么提高好釋放自己壓力

在年輕人中出現(xiàn)記憶力衰退的主要原因是由于過大的壓力導(dǎo)致的，壓力過大會導(dǎo)致人的精神處于緊張和緊繃的狀態(tài)，這會導(dǎo)致很多事情的遺忘，想提升記憶力要學(xué)會給自己減壓。

復(fù)習(xí)以前的東西

鍛煉自己的記憶力的有效方式就是記憶自己以前的東西，最正確的事情就是復(fù)習(xí)以前的知識了，看看書或者以前的日記等，都有助于強化記憶力。

堅持充足睡眠

現(xiàn)在很多人記憶力下降的重要原因就是熬夜導(dǎo)致的，長期熬夜會導(dǎo)致人的大腦得不到充足的休息，造成神經(jīng)衰弱和記憶力下降，一定要確保天天充足的睡眠時間。

補充身體營養(yǎng)

提升記憶力必須要多補充人體的營養(yǎng)，要多吃一些核桃、雞蛋等含蛋白質(zhì)高的食物，這會非常有助于補充腦細胞，從而提升記憶力。

睡前回想當(dāng)天事

天天晚上在睡覺的時候都可以回憶一下今天發(fā)生的一些事情，因為當(dāng)天的記憶力是最強的，加深一下回憶有助于強化對事情的記憶。

集中注意力

做事情一定要養(yǎng)成集中注意力的習(xí)慣，專心做事有助于強化對事情的記憶力，三心二意不僅不利于事情的高效完成，而且會讓自己對事情的過程很模糊。

2記憶力下降的原因

睡眠不住導(dǎo)致記憶力下降。

有時候我們會熬夜，尤其是一些年輕人常常熬夜，這對記憶力是灰常不好的。如果是這種原因引起的記憶力下降，那么我們平常一定要注意多休息，確保充足的睡眠。

壓力大導(dǎo)致記憶力下降。

由于工作、感情、生活等原因?qū)е碌膲毫^大也會引起記憶力下降，所以我們平常一定要注意放松，凡事看開點，堅持好心情才會有好的記憶力。

抽煙喝酒導(dǎo)致記憶力下降。

很多人都有抽煙酗酒的惡習(xí)，尤其是一些男性同胞。這對大腦是非常有害的，所以建議戒煙戒酒，也可以提升記憶力。

不吃早餐導(dǎo)致記憶力下降。

很多朋友早上不吃早餐，包括很多同學(xué)朋友早上往往忽略了早餐，其實這是很不好的習(xí)慣，早餐最重要了，提醒同學(xué)朋友一定要吃早餐，對記憶力很有提升效果哦!

過度用電子產(chǎn)品導(dǎo)致記憶力下降。

現(xiàn)在科技發(fā)達了，很多人都依賴電子產(chǎn)品，尤其是手機〔電腦〕，幾乎天天都接觸，時間長了也會導(dǎo)致記憶力下降，所以還是提醒朋友們多用大腦，不要太依賴手機電腦等電子產(chǎn)品。

3記憶方面的誤區(qū)

通常，在我們滿懷信心開始記憶時，腦子里常常會出現(xiàn)這樣一個潛在的想法：我上次用了很長的時間記了一道歷史題，后來沒過幾天就忘了。

這次我決定一次性記很多內(nèi)容，幾天后再想想又忘了，是不是我天生的記憶力差?其實，這是常見的問題，也是我們在記憶的時候感到困惑不解的。為了更好地記憶，首先我們必須要熟悉和擺脫一些記憶方面的誤區(qū)。

記憶誤區(qū)一：我天生記憶力差。

許多人認為：記憶如同人一生下來，頭腦有好有壞一樣，記憶力的好壞也是天生的。但是，這是一個錯誤的觀念：記憶力的好壞絕對不是天生的。

這種差異可以靠著訓(xùn)練來改善。記憶是最重要的，就是抱著能夠記憶的自信與決心。假設(shè)是沒有這種自信，腦細胞的活動將會受到抑制;腦細胞的活動一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍。

關(guān)于這一點，我們可以從心理學(xué)上得到證實。在心理學(xué)上，將這種情形稱為抑制效果。一般的反應(yīng)過程是：沒有自信，腦細胞的活動受到抑制，無法記憶，更缺乏自信，最后形成一種惡性循環(huán)。

因此，改善的第一個步驟就是恢復(fù)自信，使它演變成為良性循環(huán)，這就是加強記憶方法的首要條件。不過，假設(shè)是只有自信而不去努力的話，還是無法使記憶力變好的。

記憶誤區(qū)二：學(xué)得越多記得越多。

心理學(xué)家和生理學(xué)家?guī)缀跻恢抡J為，要提升記憶的效率，反復(fù)學(xué)習(xí)(包括自我測驗)是很重要的。但是已經(jīng)把要記憶的內(nèi)容記住了之后，是否還要不斷地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)呢?

過多的學(xué)習(xí)在心理學(xué)上稱作過度學(xué)習(xí)?？茖W(xué)家進行的許多實驗已經(jīng)說明，過度學(xué)習(xí)關(guān)于記憶痕跡的固定是十分重要的。

依據(jù)一項心理學(xué)的實驗，十二個名詞以每兩秒鐘的間隔分別表示，大約反復(fù)五次以后就能全部記住，但四天之后再進行測驗時卻一個也想不起來;可是當(dāng)學(xué)習(xí)次數(shù)加倍，反復(fù)超過五次之后，就能多想出三到四個。

所以，在準(zhǔn)備考試時，即使已經(jīng)熟記，也不能說考試時沒有問題，即使已相當(dāng)熟練也要反復(fù)學(xué)習(xí)。否則，很有可能對那些自認為胸有成竹的答案，卻一個也想不出來的。

雖然過度學(xué)習(xí)能固定記憶，但是過度學(xué)習(xí)不斷重復(fù)同樣的事情的機械性表現(xiàn)，這種反復(fù)，往往會使想法和視野變得十分褊狹，關(guān)于記憶力的提升也幾乎沒有什么作用。

記憶誤區(qū)三：忘記的比記憶的多。

我們經(jīng)常聽同學(xué)說自己剛記的東西就忘記了，關(guān)于這種高遺忘率總是很頭疼。其實，記憶是一個從記到憶的心理過程。

整個記憶的過程可以分為三個階段：識記堅持再現(xiàn)。再現(xiàn)這一階段又可以細分為遺忘再認和再現(xiàn)三種狀況。

而所謂遺忘就是隨著時間的推移，記憶的內(nèi)容慢慢地淡泊了，最后一直淡泊到無論怎么暗示都想不起來的程度。那遺忘的程度與時間的關(guān)系又是怎樣的呢?

19世紀(jì)德國心理學(xué)家艾濱浩斯在1885年發(fā)表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學(xué)中被研究最多的領(lǐng)域之一，而艾賓豪斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。

因此，在記憶的時候，既要講究方法，也要謹(jǐn)記以上記憶的誤區(qū)，只有這樣，你才干記得好，記得準(zhǔn)，記的快，忘得慢。

孩子的教育與成長是最重要的，在這個過程中，不免會出現(xiàn)各種各樣的問題。

孩子學(xué)習(xí)成績不好，記憶力差，是因為沒有掌握對學(xué)習(xí)方法。

4怎么樣提升記憶力

注重飲食：多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等。

多吃有益于大腦的食品，尤其是綠色食品和水果，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟及胡蘿卜、谷類等。

堅持充足的睡眠睡眠關(guān)于一個人的大腦來說非常重要，充足的睡眠才干確保你的整個人狀態(tài)，一定要讓大腦得到充分的休息。

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w：鍛煉身體不