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文檔簡介

420年1.對床依戀不舍胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。2、醒來后立即起身小便3、醒后立即劇烈運動一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。如果真的有早晨運動的習慣起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后再進行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。4、不吃早餐準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付整日的消耗。不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘800455長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害：正常情況下，頭天早晨做好4件事提升全天狀態(tài)促進健康后久而久之，習慣就會養(yǎng)成。2分鐘。替白開水。5分鐘早晨小運動讓你舒爽一整天后起床。這花掉你5雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。10不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。抱膝運動：把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。脊椎扭轉(zhuǎn)運動：仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。5103貓式伸展運動：跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛

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