初三英語中考備考計(jì)劃

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初三英語中考備考計(jì)劃

初三英語中考備考計(jì)劃大全

一、掌握基本的詞匯知識(shí)。詞匯總復(fù)習(xí)主要分為單詞拼寫、詞語釋義和構(gòu)詞法知識(shí)三個(gè)方面。既要掌握基本詞匯知識(shí)，又要具有運(yùn)

用詞匯的基本能力，養(yǎng)成根據(jù)單詞的讀音記單詞的拼寫形式的良好

習(xí)慣，利用腦、耳、嘴、手等多種器官識(shí)記單詞，并用構(gòu)詞法、音

形相同相似比較法、歸類法等記住單詞。

五、抓好聽力訓(xùn)練。要想具備良好的聽力，必須靠平時(shí)反復(fù)訓(xùn)練。要安排一定的時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)化性聽力訓(xùn)練，熟悉測試題型?？山Y(jié)合聽

課文原聲帶、聽力訓(xùn)練題以及收聽或收看電臺(tái)、電視臺(tái)的中學(xué)生英

語節(jié)目等方式，獲得聽力技巧，并能從重音、語詞的改變，從說話

者的不同語氣，去領(lǐng)會(huì)說話者所要表達(dá)的、但又未明確說出的意思。

一、能夠?qū)Σ涣记榫w進(jìn)行調(diào)控

同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果也就不同。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。所以極客數(shù)學(xué)幫建議同學(xué)們

要在考試中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在

考試中如果產(chǎn)生了緊張的情緒，可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

考試時(shí)不要給自己太多壓力，比如“考不好會(huì)怎么樣”、“我一定要考好”等，以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

二、保持自信心是常態(tài)

三、常常給自己心理暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的'信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的

信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，

自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進(jìn)步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。

一旦遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡，先跳過把能做的都做完，能拿分的先拿到，然后再各個(gè)擊破，減少顧此失彼帶

來的損失。同時(shí)，極客數(shù)學(xué)幫特別告訴大家一個(gè)小技巧，若考前與

考中多微笑暗示自己，可以減輕一些壓力，能夠讓自己更積極地去

面對(duì)考試。

四、站在客觀角度來自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯，是以第三方的角度來客觀面對(duì)自己，是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如“有好多內(nèi)容都沒復(fù)習(xí)到，這次期末一定考不好”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，因?yàn)橹皇菗?dān)心，而不行動(dòng)也是徒增煩惱。極客數(shù)學(xué)

幫認(rèn)為最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎

扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、擁有正視現(xiàn)實(shí)的覺悟

隨著第一天考試的結(jié)束，肯定會(huì)有沒有發(fā)揮好的同學(xué)，極客數(shù)學(xué)幫特別提醒這部分同學(xué)，這個(gè)時(shí)候千萬不要?dú)怵H和心急，既然發(fā)生了，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場，否則你的消極情緒一定會(huì)影響

接下來的考試，即使它是你最擅長的一科。

對(duì)于成績較差的同學(xué)，一定要擺正自己的“坦然心態(tài)”，不要認(rèn)為自己“就那樣了”，能得分的還是要盡量得分。

營養(yǎng)計(jì)劃1：

早餐不能吃太多高蛋白

考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因?yàn)槌粤颂喔叩鞍资澄?，上課容易犯困。這是因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锊惶?/p>

容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統(tǒng)消化高蛋白，腦子缺氧，

自然反應(yīng)慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏

主食，事實(shí)上，米、面中的碳水化合物經(jīng)消化后，能立即產(chǎn)生葡萄

糖，補(bǔ)充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含

碳水化合物多的食物中吸取。

早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對(duì)能量和營養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力。

早餐內(nèi)容：1、豆類、瘦肉粥及面條;

2、各種帶餡面點(diǎn)、糕點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶;

3、適量調(diào)味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有

佐餐小菜，早餐不單調(diào)，孩子也愿意吃。

營養(yǎng)計(jì)劃2：

午餐豐盛，卵磷脂不可少

午餐原則：午餐可以多吃一些動(dòng)物類食物和蔬菜，尤其是要補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素A、C、鐵、卵磷脂等營養(yǎng)素。

午餐內(nèi)容：1、動(dòng)物類食物如蛋類、奶類、魚類、大豆、禽類、

動(dòng)物肝臟、蝦、貝殼類、瘦肉都很適合考生。家長最好每天給孩子

準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋，因?yàn)榈包S中富含卵磷脂，它可以及時(shí)補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，幫助促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，激活腦細(xì)胞，改善因精神緊張而引起

的腦部疲勞。

2、蔬菜和菌類食物，如香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、

白菜、油菜、蘆筍、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金針菇、苦瓜、南瓜、莧菜等，每天換一個(gè)花樣。而大腦的代謝物呈酸性，

酸性物質(zhì)讓人疲勞，注意力不集中，這些蔬菜呈堿性，多吃蔬菜能

減少腦疲勞。

營養(yǎng)計(jì)劃3：

晚餐清淡營養(yǎng)，能促進(jìn)睡眠

陳靜教授提醒，晚餐要清淡營養(yǎng)，不宜吃太多。一般來講，學(xué)生晚上也會(huì)自習(xí)幾個(gè)鐘，吃得太多會(huì)犯困。

晚餐原則：主食不必都是白米飯，也可以做點(diǎn)粗糧，不僅可以改善考生因?yàn)榫米倩顒?dòng)引起的便秘問題，還有助于睡眠。

晚餐內(nèi)容：1、用小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的粥。小米含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，人就容易入睡。

2、魚、豆類、濃肉湯等易消化的食物