《應(yīng)對負面情緒 5步解開情緒綁架 成為理想中的自己》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《應(yīng)對負面情緒5步解開情緒綁架成為理想中的自己》最新版讀書筆記，下載可以直接修改情緒方法第章生活精神心理目的策略步驟物品精神世界修筑心理學(xué)奴隸和解空間太多心態(tài)思想本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第1章了解自己的負面情緒第3章定制自己的情緒處方第5章用“美好”修筑精神世界第2章與負面情緒和解吧第4章減少生活中的負面情緒目錄03050204內(nèi)容摘要本書的目的是帶領(lǐng)你去解開負面情緒的綁架，讓你成為自己真正的主人。沒有情緒的綁架，你可以更容易地達成自己的目標，去貼近內(nèi)心真正的自己。在本書中，你將會認識到你的負面情緒是從哪里來的，從而更了解自己的情緒。本書提供了許多方法來幫助你與自己的負面情緒和解，并且教你如何給自己定制情緒處方，讓你更加從容地去應(yīng)對生活中的負面情緒。負面情緒會伴隨我們的一生，你無須戒掉它。正因為有它的存在，你才能意識到自己的問題，而不是變成一個麻木的人。本書會告訴你如何去包容自己的負面情緒，并建立自己的精神王國，讓你成為情緒的領(lǐng)導(dǎo)者，而不是奴隸。第1章了解自己的負面情緒這并不是說，你會沒有負面情緒，而是當(dāng)你有負面情緒的時候，愛會幫你思考此刻對你更有利的想法，從而驅(qū)動你做出更理智的行為。由內(nèi)向外地尋找負面情緒的根源情緒的低谷是為了下一次的高潮為什么越長大負面情緒就越多物質(zhì)幻想加深了我們對痛苦的感受第1章了解自己的負面情緒第2章與負面情緒和解吧這是多么棒的理念和想法。步驟一：不要與負面情緒做斗爭步驟二：要讓自己的精神放松下來步驟三：時刻搞清楚自己的最終目的步驟四：寬容別人，放過自己步驟五：尋找正面意義12345第2章與負面情緒和解吧第3章定制自己的情緒處方總結(jié)一下，情緒起來的時候自己不舒服的時冷靜下來強迫自己閉嘴思考不舒服的根源，你怕的焦慮的生氣的傷心的到底是什么？你想要什么？記錄情緒變化寫日記幫助了解自我，靜思，讀書學(xué)習(xí)有益的思維模式，釆取行動：約束管理自己形成良好的行為習(xí)慣，清理生活環(huán)境，人際關(guān)系，斷舍離，對他人謙遜感恩，建筑目標，計劃，行動的生活模式，從適合自己的小目標開始。方法1：每天定時記錄自己的情緒方法2：養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣方法3：通過閱讀提升思想維度方法4：學(xué)會靜思第3章定制自己的情緒處方方法5：心理暗示方法6：打開思維向世界學(xué)習(xí)方法7：定時清理自己的交際圈方法8：重新思考第3章定制自己的情緒處方第4章減少生活中的負面情緒挺好挺實用的一本書，如果你想管住你自己的負面情緒，這書一定適合你，推薦。擁有太多物品會耗費精力空間自由即精神自由有選擇就會創(chuàng)造困難開啟新的生活第4章減少生活中的負面情緒策略一：整理自己的物品策略二：停止無效的“努力”，重新生活策略三：規(guī)劃自己的財務(wù)策略四：監(jiān)控自己的行為第4章減少生活中的負面情緒第5章用“美好”修筑精神世界建立積極的心態(tài)