養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第1頁(yè)序言：健康是金

健康是什么？是節(jié)約和金子,健康就是友好和責(zé)任。每個(gè)公民都能確保自己身體健康，就是最主要節(jié)約行為。年全國(guó)醫(yī)藥費(fèi)10026億元，長(zhǎng)江三峽總投資為1800億元，相當(dāng)于長(zhǎng)江三峽總投資5.6倍。健康就是友好，假如不講健康，中年猝死，對(duì)配偶來(lái)說(shuō)是中年喪偶，對(duì)孩子而言是幼年喪父，對(duì)老人而言是老年喪子。所以，健康就是友好，是咱們每個(gè)人責(zé)任。健康更是咱們衛(wèi)生工作者責(zé)任。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第2頁(yè)健康是福1000000…金錢地位事業(yè)家庭愛(ài)情朋友養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第3頁(yè)金錢地位事業(yè)家庭愛(ài)情朋友000000…沒(méi)有身體您還有什么？1健康不等于一切，但沒(méi)有健康卻等于失去一切！養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第4頁(yè)一、健康新理念一、健康新理念（一）健康四個(gè)決定原因（二）世界衛(wèi)生組織制訂健康十條標(biāo)準(zhǔn)（三）長(zhǎng)壽十種人（四）老年健康標(biāo)志（五）毛主席養(yǎng)生十六字訣養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第5頁(yè)當(dāng)前壽命譜：壽命最高者：日本女性，平均86歲，世界第一。國(guó)家居民平均年紀(jì)最長(zhǎng)者：83歲，日本與歐洲小國(guó)圣馬力諾并列世界第一。國(guó)家居民平均壽命最短者：非洲馬拉維，平均僅47歲。中國(guó)人平均壽命：72歲。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第6頁(yè)一、健康新理念（一）健康四個(gè)決定原因：

1.父母遺傳，占15分；

2.環(huán)境，占17分(社會(huì)環(huán)境10分，自然環(huán)境7分)；

3.醫(yī)療、醫(yī)院、技術(shù)，占8分；

4.個(gè)人生活方式、生活行為，占60分。

決定一個(gè)人健康原因中，個(gè)人生活方式、生活行為占主體。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第7頁(yè)一、健康新理念（三）長(zhǎng)壽十種人：

1.身體矮者：人類存在著一個(gè)適宜高度，讓身體潛能得最大程度發(fā)揮。男1.65～1.72米，女1.56～1.62米。2.稍胖者：科學(xué)家調(diào)查了600萬(wàn)人體重與壽命關(guān)系后發(fā)覺(jué)，稍胖人從體能、抗病力到抗癌力，均比瘦人占有優(yōu)勢(shì)而壽命長(zhǎng)。3.禿頂者：禿頂多精力充沛，白發(fā)晚生。原來(lái)禿頂多因雄性激素分泌旺盛，而雄性激素恰是男子護(hù)身符。4.耳長(zhǎng)者：耳朵長(zhǎng)人多享高壽，與體內(nèi)腎氣旺盛相關(guān)。5.腰細(xì)者：褲帶越長(zhǎng)，壽命越短。腰細(xì)者活過(guò)70歲以上約占95%，且極少患心血管疾病。

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第8頁(yè)一、健康新理念6.頭胎者：中國(guó)調(diào)查資料表明，一、二胎壽命最長(zhǎng)。90歲高齡組中，第一、二胎出生占60.6%，100歲年紀(jì)組則占77.3%。7.居綠者：在同等物質(zhì)生活條件下，常年忙碌于綠葉紅花叢中花匠，比長(zhǎng)居于花木稀少、空氣污濁鬧市中人平均多活7年。8.B型血者：多溫和平靜，從容大度，隨遇而安，不過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝。研究人員發(fā)覺(jué)，長(zhǎng)壽人群中B型血人占83%。9.血壓略高者：芬蘭醫(yī)學(xué)院發(fā)覺(jué)，80歲以上壽星，血壓大多保持在160/90毫米汞柱左右，其長(zhǎng)壽情況比血壓只有120/70毫米汞柱老人要好。10.性格和緩從容者：樂(lè)觀幽默，豁達(dá)大度，性格和緩，遇事從容，在困難和壓力面前能主動(dòng)應(yīng)對(duì)從容不迫，不杞人憂天。

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第9頁(yè)一、健康新理念（四）老年健康標(biāo)志：

老年健康標(biāo)志，總結(jié)為十個(gè)“得”、六個(gè)“正?！焙腿齻€(gè)“不”。十個(gè)“得”

①說(shuō)得準(zhǔn)②聽(tīng)得懂③看得清④算得出⑤走得動(dòng)

⑥站得直⑦吃得下⑧便得暢⑨睡得好⑩想得通六個(gè)“正?！?/p>

①體重正常

②血壓正常(<140/90mmHg)

③血糖正常(空腹<5.6mmol/dl)

④血脂正常

⑤血尿酸正常

⑥心電圖正常。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第10頁(yè)一、健康新理念3.三個(gè)“不”①上樓胸不悶②步行氣不短③走路腿不痛

老人假如有不符合以上標(biāo)準(zhǔn)情況，應(yīng)及早去看醫(yī)生，爭(zhēng)取醫(yī)生對(duì)你生活方式提出提議及病情診療治療。另外老年人定時(shí)體檢也非常主要，因?yàn)橛胁≡谠缙诳赡軣o(wú)癥狀，一旦出現(xiàn)癥狀，問(wèn)題可能就較嚴(yán)重了。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第11頁(yè)一、健康新理念（五）毛主席養(yǎng)生十六字訣：

“遇事不怒，基礎(chǔ)吃素，多多散步，勞逸適度?！?/p>

1958年寫1.“遇事不怒”，這是從心理上講，碰到不順心事情，不要發(fā)怒，要心平氣和地去思索，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無(wú)補(bǔ)，且輕易“怒”中出亂。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“怒傷肝”;2.“基礎(chǔ)吃素”，當(dāng)今年輕人，有以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康；更有甚者，天天煙酒不離口。當(dāng)前危害人體健康多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食原因和煙酒有親密關(guān)系。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第12頁(yè)一、健康新理念3.“多多散步”，天天散步6000～7000米，有提倡天天步行30分鐘，每七天5次（5天）；總之應(yīng)以個(gè)人身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅(jiān)持不懈，這對(duì)于中老年人身心健康是非常有益。當(dāng)然，還能夠進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。4.“勞逸適度”，是講勞動(dòng)（工作）與休息，偏重于“逸”，這里“逸”，是講科學(xué)地休息，除了工作，還要保持7～8小時(shí)睡眠。深夜逸樂(lè)，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必定是精疲力竭，疾恙染身。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第13頁(yè)二、運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生（最歡迎運(yùn)動(dòng)-健走）最受歡迎和推薦運(yùn)動(dòng)——健走1.健走定義：是以“走步”方式在一定要求下進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)是一個(gè)保持正確呼吸和正確步態(tài)并能到達(dá)有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間與效果健身運(yùn)動(dòng)。無(wú)需花錢、適合男女老幼，隨時(shí)隨地皆可進(jìn)行，是全球公認(rèn)最方便、最大眾化、最輕易養(yǎng)成習(xí)慣健身運(yùn)動(dòng)非常適當(dāng)中國(guó)人，尤其是中國(guó)人農(nóng)村。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第14頁(yè)二、運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生（最歡迎運(yùn)動(dòng)-健走）

健走是一項(xiàng)非常溫和健身運(yùn)動(dòng)，為你帶來(lái)健康，還能為你帶來(lái)苗條、曼妙身材。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第15頁(yè)二、運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生（最歡迎運(yùn)動(dòng)-健走）2.健走益處：遠(yuǎn)足學(xué)名也叫健走。初春時(shí)節(jié)氣候最適合健走。既呼吸了新鮮空氣，又燃脂健身。健走時(shí)，心率會(huì)提升13%，大腦獲氧量最少增加5%。每七天3至4次，每次30分鐘，長(zhǎng)久堅(jiān)持能夠促進(jìn)腦細(xì)胞新生，提升大腦記憶和思維能力。預(yù)防五大疾病：心臟病、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化及脂肪肝。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第16頁(yè)二、運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生（最歡迎運(yùn)動(dòng)-健走）（3）健走警示當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭昏；呼吸困難；想吐；出冷汗；強(qiáng)烈心悸；臉色發(fā)白；意識(shí)不清；胸口痛、有壓迫感；腳抽筋或劇痛；手臂痛；腳步亂；背痛、腰痛。你就應(yīng)該立刻停頓健走，不然會(huì)危害身體健康。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第17頁(yè)二、運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生（最歡迎運(yùn)動(dòng)-健走）（6）健走三個(gè)“量”①“定時(shí)”?？茖W(xué)證實(shí)，最正確鍛煉時(shí)間應(yīng)是下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)。②“定量”。健走鍛煉時(shí)最好要確定一個(gè)量，天天用這個(gè)距離或用一個(gè)時(shí)間去走，到這個(gè)時(shí)間就出去，固定一定活動(dòng)量。這么給咱們身體帶來(lái)鍛煉刺激是非常準(zhǔn)確，讓咱們鍛煉發(fā)揮最大效能。③“定強(qiáng)度”。教授提議：100米距離，男士最好用90-100步走完，女士則用110-120步走完，天天堅(jiān)持走5000-10000步。每次大步走時(shí)候不要追求速度快，一定要考究質(zhì)量，盡可能把步子邁出去，邁得越遠(yuǎn)，它給身體帶來(lái)效果就會(huì)越顯著。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第18頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保健中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ㄒ唬┙?jīng)絡(luò)保健養(yǎng)生（二）增加氣血藥膳（三）拔罐養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第19頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生）養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第20頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生）養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第21頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生）養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第22頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保健（經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生）（一）經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健1.35歲以前養(yǎng)生，保先天，壓臍（神闕）和擦涌泉；2.35歲以后養(yǎng)生，要養(yǎng)后天，按摩足三里；

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第23頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.神闕）1.壓臍（神闕）和擦涌泉（1）壓臍（神闕）：養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第24頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.神闕）神闕穴——為元神居住地方，心腎交通之門戶（心藏神，腎藏志，實(shí)含五臟），故稱以“神闕穴”（《道藏》）。獨(dú)統(tǒng)全身，真息唯一潛藏地。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息唯一潛藏部位，大家經(jīng)過(guò)鍛煉，可啟感人體胎息，恢復(fù)先天真息能。臍接丹田，元陰元陽(yáng)所在處，是生命能源所在地。

人若如樹(shù)，此為樹(shù)根，根深才能葉茂。屬于任脈，是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，司管人體諸經(jīng)百脈.神闕穴（即臍）是人體最大信息元；它保留了人先天與后天大量信息，是無(wú)可取代。是特殊穴位信息點(diǎn)。透過(guò)這個(gè)窗口，能夠窺見(jiàn)到人體整體信息。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第25頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.神闕）臍通百脈，調(diào)陰陽(yáng)，補(bǔ)氣血，溫脾腎，行強(qiáng)壯，培補(bǔ)元?dú)?。故臍療可增?qiáng)機(jī)體免疫力，含有抗衰老，抗氧化作用，對(duì)免疫性、功效失調(diào)性疾病治療，是一新路徑。神闕穴，在人體經(jīng)穴中神奇地位是獨(dú)特，無(wú)法取代。灸神闕穴，牽一穴動(dòng)全身，對(duì)維護(hù)丹田元陰元陽(yáng)（真水真火）也是最直接最有效捷徑。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第26頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.神闕）【神闕功用】益氣壯陽(yáng)，溫陽(yáng)救逆、利水固脫?！局髦尾“Y】虛脫癥，中風(fēng)脫證尸厥，臍腹脹痛，泄痢，繞臍腹痛，脫肛，婦人血冷不受胎，水腫鼓脹，腸炎，痢疾，產(chǎn)后尿潴留。

主要適用：⑴腹瀉⑵胃下垂⑶盜汗、自汗⑷蕁麻疹⑸過(guò)敏性鼻炎⑹哮喘歌曰：常灸神闕穴，萬(wàn)病自會(huì)滅。神闕是人體生命最隱秘最關(guān)鍵要害穴竅，是人體長(zhǎng)壽大穴。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第27頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.涌泉）(2）擦涌泉養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第28頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.涌泉）涌泉穴人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前三分之一處,為全身俞穴最下部，乃是腎經(jīng)首穴。我國(guó)現(xiàn)存最早醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思說(shuō)：腎經(jīng)之氣如同源泉之水，起源于足下，涌出澆灌周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它主要作用。主治：神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等.養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第29頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.涌泉）利用刺激涌泉穴養(yǎng)生、保健、防病治病方法有很多，歸結(jié)起來(lái)可分為三類：一是用藥品烘烤、熏洗；二是用灸療、膏貼；三是用各種按摩手法或其它物理性方法。腳處于身體最下端牞營(yíng)養(yǎng)較其它部位差牞而腳負(fù)擔(dān)相當(dāng)重牞輕易衰老。搓腳心能預(yù)防“腳老”?！叭粢先税玻咳嘏?。涌泉穴是一個(gè)井穴，即源頭。把氣血引到腳上涌泉穴去，這叫引血?dú)w源。引血?dú)w源有何好處呢？能夠消除疲勞，保你充滿活力，預(yù)防衰老。還能夠降血壓，有效改進(jìn)睡眠。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第30頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.足三里）2.按摩足三里

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第31頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.足三里）足三里穴是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”主穴：含有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功效。①

足三里能健脾、消除腹脹、助消化，足三里穴以治療胃腸疾病為主，有“肚腹三里留”之說(shuō)。②

足三里能調(diào)氣血，活絡(luò)止痛按摩足三里能使氣血流通，舒經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)散寒。臨床證實(shí)，足三里有健脾利濕，舒筋活血功效，故下肢運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病治療離不開(kāi)足三里穴。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第32頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.足三里）③

足三里含有防病、保健強(qiáng)壯作用，俗話說(shuō)“人老先老腿”，推拿足三里穴能使腿腳靈活，這與古代神醫(yī)華佗五禽戲來(lái)鍛煉身體，使人到達(dá)健康防病是一致。推拿足三里可預(yù)防衰老，預(yù)防百病。素體健康人，經(jīng)常按摩足三里穴，能使人精力充沛，身心更健康!中醫(yī)：“足三里是人體保健第一要穴，經(jīng)常艾灸，很有好處。古人有‘要想安，三里常不干’說(shuō)法。（就是要把足三里灸起燎泡，而且經(jīng)常灸，經(jīng)常灸出燎泡，不讓其徹底好，對(duì)健康很有好處。）”

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第33頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ń?jīng)絡(luò)養(yǎng)生.足三里）足三里穴防病健身方法簡(jiǎn)便易行，①一是天天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣酸脹、發(fā)燒感覺(jué)。②二是可用艾條做艾灸，每七天艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條遲緩沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功效得到改進(jìn)，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第34頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保健（藥膳）（二）增加氣血藥膳

——山藥米仁芡實(shí)粥養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第35頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ㄋ幧牛B(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第36頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ㄋ幧牛┖芏嗯笥鸦悸圆?，癥狀很多，從頭到腳，好象就沒(méi)有舒適地方，病不是很危重，總牽延不愈，時(shí)好時(shí)壞，令人煩惱不堪。這么人當(dāng)務(wù)之急要培補(bǔ)氣血，氣血充分才有抵抗病癥資本。怎樣補(bǔ)氣血最快捷，最有效呢？中醫(yī)說(shuō)：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好才行，有些人吃一點(diǎn)東西就飽脹不適，難以消化；還有些人吃下東西，不能很好吸收，或腹瀉、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不長(zhǎng)氣血而長(zhǎng)贅肉。諸般問(wèn)題，皆因脾不健運(yùn)造成。所以補(bǔ)益脾胃是改進(jìn)體質(zhì)關(guān)鍵和前提。假如脾胃連五谷菜蔬都難以消化，那么藥品就更難于被吸收了。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第37頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ㄋ幧牛?/p>

有些人因腎虛而吃補(bǔ)腎藥，但補(bǔ)腎藥，多味厚而難于消化，通常，腎沒(méi)補(bǔ)上，卻成了脾胃沉重負(fù)擔(dān)，最終，補(bǔ)藥停滯不消而成為毒素，所謂虛不受補(bǔ)，便有脾胃虛而難于消化之意。還有些人心肝火旺，需服用寒涼之藥以清熱解毒。豈知寒涼之藥最傷脾胃，不但火沒(méi)有降下去，反而把脾胃也損傷了。所以咱們一定要給自己一些貯備——?dú)庋A備。只要糧草充分，咱們就沒(méi)有什么可怕。怕只怕，咱們已經(jīng)沒(méi)有能力再制造新鮮氣血了。很多病人只因不能納食，無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)而喪失了最終反戈一擊機(jī)會(huì)。推薦：增加氣血藥膳——山藥米仁芡實(shí)粥養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第38頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保健（藥膳）1.山藥：山藥其性甘平，氣陰兩補(bǔ)，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，從來(lái)就被眾醫(yī)家廣為贊譽(yù)。山藥之性，能滋陰又能利濕，能滑潤(rùn)又能收澀。是以能補(bǔ)肺、補(bǔ)腎、兼補(bǔ)脾胃……在滋補(bǔ)藥中誠(chéng)為無(wú)上之品，特征甚和平，宜多服常服。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第39頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保健（藥膳）2.米仁：假如你以為自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等與體內(nèi)濁水相關(guān)問(wèn)題，米仁都是您最好幫手?！懊兹首钌评?，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”米仁性微涼，假如脾胃過(guò)于虛寒，四肢怕冷較重人，還是不太適合。近代醫(yī)家曾有報(bào)導(dǎo)，用兩藥（山藥、米仁）各50克，每日熬粥，對(duì)肝硬化腹水有顯著療效。

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第40頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ㄋ幧牛?/p>

3.芡實(shí)：芡實(shí)，有與眾不一樣絕妙之處。如患“脫癥”和“漏癥”，那芡實(shí)就是一只有力大手來(lái)托住，不至讓您氣血白白流失。如長(zhǎng)久腹泄，下利清谷；如遺精滑脫，其勢(shì)難禁；有些人夜尿頻多，無(wú)法安睡；這時(shí)，就會(huì)發(fā)覺(jué)芡實(shí)神奇了。清代陳士擇說(shuō)最好：“芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若日常，用之大有利益，芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。”所以說(shuō)芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎絕佳首選。若能與山藥同舟共濟(jì)，那補(bǔ)益效果就更佳了。

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5.注意慎用：體內(nèi)濁氣太多人，喝完此粥必飽脹難消。肝火太旺者，必胸悶不適，瘀血阻滯人，必疼痛加劇，還有津枯血燥，風(fēng)寒實(shí)喘，小便短赤，熱結(jié)便秘者都不宜。這就好比您要想引來(lái)清泉，就要先排走污水，

“陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存”。養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第42頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保健（拔罐）（三）拔火罐

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第43頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ò喂蓿┕糯t(yī)家：養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第44頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ò喂蓿B(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第45頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ò喂蓿?/p>

1.負(fù)壓作用

我國(guó)外學(xué)者研究發(fā)覺(jué)：人體在火罐負(fù)壓吸拔時(shí)候，皮膚表面有大量氣泡溢出，從而加強(qiáng)局部組織氣體交換。經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)，也觀察到：負(fù)壓使局部毛細(xì)血管通透性改變和毛細(xì)血管破裂，少許血液進(jìn)入組織間隙，從而產(chǎn)生瘀血，紅細(xì)胞受到破壞，血紅蛋白釋出，出現(xiàn)自家溶血現(xiàn)象。在機(jī)體自我調(diào)整中產(chǎn)生行氣活血、舒筋活絡(luò)、消腫止痛、祛風(fēng)除濕等功效，起到一個(gè)良性刺激，促其恢復(fù)正常功效作用。

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2.溫?zé)嶙饔?/p>

拔罐法對(duì)局部皮膚有溫?zé)岽碳ぷ饔?，以大火罐、水罐、藥罐最顯著。溫?zé)岽碳つ苁寡軘U(kuò)張，促進(jìn)以局部為主血液循環(huán)，改進(jìn)充血狀態(tài)，加強(qiáng)新陳代謝，使體內(nèi)廢物、毒素加速排出，改變局部組織營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，增強(qiáng)血管壁通透性，增強(qiáng)白細(xì)胞和網(wǎng)狀細(xì)胞吞噬活力，增強(qiáng)局部耐受性和機(jī)體抵抗力，起到溫經(jīng)散寒、清熱解毒等作用，從而到達(dá)促使疾病好轉(zhuǎn)目標(biāo)。

養(yǎng)生大講堂專題知識(shí)講座第47頁(yè)三、中醫(yī)中藥與養(yǎng)生保?。ò喂蓿?.調(diào)整作用拔罐法調(diào)整作用是建立在負(fù)壓或溫?zé)嶙饔没A(chǔ)之上，首先是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整作用，因?yàn)樽?/p>