身心健康與幸福人生

身心健康與幸福人生身心健康與幸福人生第1頁

慢性疲勞綜合癥五個主要癥狀：1、精神乏力。2、腰腿疼痛。3、手腳冰涼。4、失眠。5、大便不通。推薦食材、藥材包含：海參、芹菜、洋蔥、胡蘿卜、豆芽、蓮子、桂圓、蘋果、紅棗、松子、食醋、黨參、西洋參、太子參等。身心健康與幸福人生第2頁健康概念維多利亞宣言平衡飲食有氧運動戒煙限酒良好心態(tài)（其中包含社會環(huán)境適應良好、有高尚理想信念）身心健康與幸福人生第3頁,什么是平衡飲食？《中國人當代化匯報》身心健康與幸福人生第4頁,什么是有氧運動？身心健康與幸福人生第5頁,戒煙限酒身心健康與幸福人生第6頁,

小測試：請在紙上畫房、樹、人。沒有先后區(qū)分。身心健康與幸福人生第7頁,什么是良好心態(tài)？身心健康與幸福人生第8頁情緒概念

情緒概念——情緒和情感是人對外界事物態(tài)度體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關系反應。身心健康與幸福人生第9頁,人際關系標準身心健康與幸福人生第10頁,人際關系深度探測器身心健康與幸福人生第11頁,水知道答案身心健康與幸福人生第12頁

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降血脂方丹參決明子何首烏山揸枸杞以上藥品各15克，煮20分鐘。注意事項：1、服7-8劑可有效降血脂，再繼續(xù)服藥有使體重減低副作用。

2、中醫(yī)講辨證論治，在醫(yī)生指導下依據(jù)您體質進行加減。身心健康與幸福人生第15頁解除疲勞粥—1、香菇黑棗粥材料：香菇150克、黑棗10個、大米半杯。調料：鹽適量。做法：1、香菇用適量水泡軟后，擠掉水分，切塊備用，黑棗去核。

2、鍋中加水燒開，放入大米煮成粥后，再加入香菇，黑棗同煮，最終加鹽調味。身心健康與幸福人生第16頁

解除疲勞粥—2、雞絲胡蘿卜白玉粥材料：糙米半杯，雞胸肉100克，胡蘿卜1根，新鮮豆腐200克，豌豆3大勺。做法：1、糙米淘洗潔凈，用清水浸泡1小時；雞胸肉切成細絲；豌豆洗凈，剁碎；豆腐切塊，備用。2、胡蘿卜入沸水中燙熟，切成小粒。3、全部材料放入鍋中，加適量水煮粥，直到豌豆、胡蘿卜徹底煮爛，加鹽調味即可。身心健康與幸福人生第17頁

免疫力低下癥狀表現(xiàn)1、感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等疾病重復發(fā)作。2、經(jīng)常生病。3、生病后治療效果不佳、疾病長久不愈。4、正常預防接種后出現(xiàn)嚴重感染。推薦食材有利于提升免疫力食、藥材包含：蘿卜、苦瓜、洋蔥、西紅柿、山藥、木耳、銀耳、香菇、草菇、金針菇、蒜、五谷類、豆制品、木瓜、檸檬、紅棗、各種堅果、雞肉、牛肉、黃芪、枸杞子、百合、人參、蜂王漿等身心健康與幸福人生第18頁

提升免疫力粥--1、西紅柿香菇粥材料：西紅柿半個，新鮮香菇150克，大米1杯。調料：鹽少許。做法：1、大米淘洗潔凈，加適量水以大火煮開，煮開后轉小火煮20分鐘。

2、香菇洗凈，切薄片。西紅柿洗凈，去皮，切塊，與香菇一起加入做法1中續(xù)煮15分鐘，加鹽調味即成。身心健康與幸福人生第19頁

提升免疫力粥---2、芙蓉粥材料：粳米1杯，雞肉200克，山藥100克，肉芙蓉、茯苓20克。做法：1、粳米淘洗潔凈，用清水浸泡30分鐘；山藥洗凈后，去皮切成沫。

2、雞肉放入鍋中，加適量水熬成雞湯。

3、肉芙蓉、茯苓加適量水煎取藥汁，取濃汁。

4、粳米、山藥、雞湯、藥汁一同放入鍋中，以大火燒開再轉小火煮成粥即可。身心健康與幸福人生第20頁,治療痤瘡面膜一綠豆粉、茯苓粉、白芷粉，按1：1：1百分比加牛奶攪拌成糊狀，敷在患處。20分鐘洗掉。身心健康與幸福人生第21頁治療痤瘡面膜二金銀花20克野菊花20克連翹15克方法:三味藥用1000毫升水煮開15分鐘,用面膜浸濕敷于面部20分鐘.注意:

辨證論治,請醫(yī)生區(qū)分痤瘡是因為胃火、肺火還是肝火引發(fā).內服中藥療效更加好.身心健康與幸福人生第22頁治療痤瘡洗劑皂角、透骨草各30克，加水200毫升，煮20分鐘，冷卻后洗臉。身心健康與幸福人生第23頁治療痤瘡沖劑菊花2克、金銀花3克、生山楂6克、草決明3克，天天一包，開水沖泡，當茶飲。身心健康與幸福人生第24頁祛除面部色癍面膜材料：茯苓粉30克白芷粉30克耳銀5克使用方法：銀耳用水發(fā)泡把黃色和其它雜質去除，毫升水煮3小時，用銀耳液拌藥粉敷于面部。注意：一定在晚上做，因為白芷是一味光敏藥品。白天做反而使皮膚變黑。身心健康與幸福人生第25頁夏季補心養(yǎng)血散西洋參一份靈芝二份使用方法：共研成細沫。每次三克，早晚各服一次。身心健康與幸福人生第26頁夏季菊花粥白菊花15克決明子15克連根芹菜20克粳米200克使用方法：煮粥，一日或二日一次。作用：降壓瀉火，降血脂。身心健康與幸福人生第27頁夏季三鮮飲鮮藕120克鮮白茅根100克鮮梨1個使用方法：藕切片與鮮茅根同煮，文火熬30分鐘，濾渣取水，梨榨汁，兌入飲用。作用：舌尖開始發(fā)紅時飲用，可養(yǎng)陰清熱止渴。身心健康與幸福人生第28頁香附茶材料：香附1.5克茶葉6克使用方法：香附研成粗末與茶葉沖泡服用，時間早晨服用最好。作用：理血氣，養(yǎng)肝。身心健康與幸福人生第29頁玫瑰山楂飲材料：玫瑰花5克山楂5克使用方法：代茶飲作用：活血化淤身心健康與幸福人生第30頁減肥按摩外耳輪腳和耳屏處口、食道穴上巨虛、下巨虛、豐隆穴之間刮痧針刺或按摩陰陵泉穴身心健康與幸福人生第31頁承漿穴身心健