高血壓的飲食指導(dǎo)

高血壓預(yù)防與治療（1）注意勞逸結(jié)合。要想防治高血壓帶來危害，最主要步驟還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓最有效方法，不然等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚。（2）注意合理飲食。高血壓患者飲食上應(yīng)恪守低鹽、低脂、低熱量標(biāo)準(zhǔn)，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理搭配。高血壓的飲食指導(dǎo)第1頁（3）藥品治療。對于那些普通預(yù)防辦法無效者，就需要主動藥品治療了。當(dāng)然服藥也不是隨便了事，必須遵照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行。提議高血壓病人平時服藥切勿間斷或斷斷續(xù)續(xù)，堅持服藥能有效降低心腦血管并發(fā)癥發(fā)生率。高血壓的飲食指導(dǎo)第2頁高血壓人吃什么好高血壓的飲食指導(dǎo)第3頁在高血壓治療中，服用降壓藥治療是最有效、有益選擇。不過，在服用降壓藥同時，必須改變病人生活方式，包含戒煙、減重、降低過多酒精攝入、適當(dāng)運動、降低鹽攝入量、多吃水果、蔬菜和緩解壓力等。其中，高血壓飲食是尤為主要。那么，高血壓患者吃什么好，吃什么能降血壓呢？高血壓的飲食指導(dǎo)第4頁高血壓患者吃什么好，我們從日常食物和水果來說。1、有益于降血壓食物：（1）葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；（2）根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；（3）花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；高血壓的飲食指導(dǎo)第5頁高血壓人吃什么好（4）水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；（5）動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。（6）菌類：黑木耳、白木耳、香菇。高血壓的飲食指導(dǎo)第6頁高血壓人吃什么好2、有益于降血壓茶飲3、有益于降血壓水果（1）橘含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引發(fā)高血壓，蜜桔能夠提升肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引發(fā)消化功效紊亂。高血壓的飲食指導(dǎo)第7頁（2）蘋果含有豐富有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。含有預(yù)防血管硬化，防治動脈硬化和冠心病功用。近年來研究證實，多吃蘋果尤其有益于嗜鹽過多高血壓患者。高血壓的飲食指導(dǎo)第8頁（3）鮮梅富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。高血壓的飲食指導(dǎo)第9頁（4）檸檬檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。高血壓的飲食指導(dǎo)第10頁高血壓病人應(yīng)注意飲食習(xí)慣

高血壓的飲食指導(dǎo)第11頁高血壓病人應(yīng)注意飲食習(xí)慣

1、首先要控制能量攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引發(fā)血脂升高2、限制脂肪攝入。烹調(diào)時，選取植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇高血壓的飲食指導(dǎo)第12頁3、適量攝入蛋白質(zhì)。4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。5、限制鹽攝入量：每日應(yīng)逐步減至6g以下，。6、多吃新鮮蔬