健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座

回中教師健康素養(yǎng)知識(shí)培訓(xùn)健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第1頁(yè)健康素養(yǎng)66條合理用藥科學(xué)就醫(yī)健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第2頁(yè)您生活得健康嗎？

NO!健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第3頁(yè)哪些行為是疾病產(chǎn)生溫床？吸煙和被動(dòng)吸煙：易發(fā)癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病。被動(dòng)吸煙造成患肺癌風(fēng)險(xiǎn)升高20%，患冠心病風(fēng)險(xiǎn)升高30%肥胖：BMI≥28，肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍。飲酒：過(guò)量飲酒，對(duì)個(gè)人健康以及社會(huì)穩(wěn)定都有害。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第4頁(yè)健康身體健康心理健康適應(yīng)能力健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第5頁(yè)

身體健康：身體無(wú)疾病或損傷情況。

成人正常生理指標(biāo)？正常血壓：收縮壓＜140mmHg舒張壓＜90mmHg腋下體溫：36°C-37°C平靜呼吸：16-20次/分脈搏：60-100次/分

健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第6頁(yè)

心理健康：心理健康是個(gè)體能夠適應(yīng)和發(fā)展著環(huán)境，含有完善個(gè)性特征；且其認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行為處于主動(dòng)狀態(tài)，并能保持正常調(diào)控能力

知足樂(lè)觀溝通健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第7頁(yè)

健康生活方式是預(yù)防疾病最有效辦法合理膳食食適量運(yùn)動(dòng)心理平衡戒煙限酒健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第8頁(yè)合理膳食：食物顏色多樣搭配，食物種類均衡營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)以谷物為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第9頁(yè)心理平衡良好心態(tài)在維持健康中極為主要，應(yīng)重視和維護(hù)心理健康，碰到心理問(wèn)題要主動(dòng)尋求幫助。心理衛(wèi)生問(wèn)題可經(jīng)過(guò)調(diào)整本身情緒和行為、尋求感情交流和心理援助等方法處理。心理行為問(wèn)題或者精神疾病，要及早去?？漆t(yī)院或綜合性醫(yī)院咨詢、檢驗(yàn)和診治。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第10頁(yè)運(yùn)動(dòng)做到三個(gè)字：三五七每次30分鐘以上每七天運(yùn)動(dòng)五次以上適量運(yùn)動(dòng)健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第11頁(yè)戒煙限酒拒絕吸煙：吸煙與被動(dòng)吸煙會(huì)造成癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)等各種疾病。限制飲酒：成年男性一天飲酒酒精量不超出25克，成年女性不超出15克。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第12頁(yè)肺結(jié)核傳輸與治療傳輸路徑：主要經(jīng)過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生飛沫傳輸。癥狀及就診：出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢驗(yàn)是否得了肺結(jié)核。還常見(jiàn)于低熱、盜汗、乏力、體重減輕等治療：肺結(jié)核病人有無(wú)償抗結(jié)核藥品治療，只要堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大多數(shù)肺結(jié)核病人能夠治愈。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第13頁(yè)艾滋病、乙肝、丙肝傳輸方式？傳輸路徑：艾滋病、乙肝、丙肝經(jīng)過(guò)性接觸、血液、母嬰三種路徑傳輸，日常生活和工作接觸不會(huì)傳輸。普通不會(huì)經(jīng)過(guò)馬桶、電話機(jī)、餐具、臥具、游泳池等公共設(shè)施傳輸，不會(huì)經(jīng)過(guò)社交上接吻、擁抱傳輸，也不會(huì)經(jīng)過(guò)咳嗽、蚊蟲(chóng)叮咬等方式傳輸。蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等是否傳輸疾??？蚊子傳輸瘧疾、乙腦、登革熱等疾病；蒼蠅可傳輸霍亂、痢疾、傷寒等疾?。焕鲜箢~傳輸鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體等各種疾?。惑肟蓚鬏斄〖?、傷寒等疾病。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第14頁(yè)預(yù)防傳染病辦法1、接種疫苗是預(yù)防部分傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)辦法接種疫苗注意事項(xiàng)：①人被犬、貓抓傷、咬傷后，用肥皂水、流動(dòng)清水沖洗傷口，酒精消毒，盡快注射狂犬疫苗，以防狂犬病發(fā)作。②兒童發(fā)燒感冒應(yīng)暫緩疫苗接種。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第15頁(yè)預(yù)防傳染病辦法2、正確使用安全套能夠降低艾滋病、性病危險(xiǎn)3、生、熟食品分開(kāi)存放和加工可防止熟食被生食細(xì)菌、寄生蟲(chóng)卵等污染。4、不加工、不食用病死禽畜能夠防止預(yù)防動(dòng)物把疾病傳輸給人。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第16頁(yè)孕產(chǎn)保健孕檢：婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢最少5次，分別是孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次。分娩：孕婦應(yīng)到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，高危孕婦必須提前住院。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第17頁(yè)科學(xué)喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)：孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)該開(kāi)始母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想天然食品，含有嬰兒所需全部營(yíng)養(yǎng)成份，尤其是含有大量抗體，增強(qiáng)嬰兒免疫力，預(yù)防感染。母乳喂養(yǎng)應(yīng)至2歲或2歲以上。添加輔食：嬰兒6個(gè)月后，母乳不能完全滿足孩子營(yíng)養(yǎng)需求，堅(jiān)持母乳同時(shí)應(yīng)適時(shí)、適量添加輔食。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第18頁(yè)情志飲食起居運(yùn)動(dòng)四大基石

中醫(yī)養(yǎng)生保健

是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)各種方法到達(dá)增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目標(biāo)保健活動(dòng)。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第19頁(yè)慣用養(yǎng)生保健內(nèi)容情志養(yǎng)生：經(jīng)過(guò)控制和調(diào)整情緒以到達(dá)身心安寧、情緒愉快養(yǎng)生方法。飲食養(yǎng)生：依據(jù)個(gè)人體質(zhì)類型，經(jīng)過(guò)改變飲食方式，選擇適當(dāng)食物，從而取得健康養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：經(jīng)過(guò)練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目標(biāo)方式來(lái)維護(hù)健康。常見(jiàn)養(yǎng)生保健項(xiàng)目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。起居養(yǎng)生：起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬改變規(guī)律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第20頁(yè)慣用養(yǎng)生保健簡(jiǎn)易方法叩齒法：天天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒３０次，再叩前齒３０次。有利于牙齒堅(jiān)固。閉口調(diào)息法：經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸均勻、和緩。咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。有利于消化。

搓面法：天天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可重復(fù)１０余次，至面部輕輕發(fā)燒為度。能夠使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。梳發(fā)：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭５０～１００次。有利于疏通氣血，清醒頭腦。運(yùn)目法：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)１０余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)１０余次，然后閉目休息片刻，每日可做４～５次。能夠清肝明目。凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭５～７次?？墒诡^腦清凈，驅(qū)除雜念。提氣法：在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做５～７次。有利于氣運(yùn)行。摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心腹部順時(shí)針?lè)较虬茨Γ常按巫笥??？蓭椭姑?。足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨Γ保埃按?。有?qiáng)腰固腎作用。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第21頁(yè)怎樣做到安全注射？盡可能防止無(wú)須要注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針管：

能吃藥就不打針，能打針就不輸液健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第22頁(yè)保健品能夠代替藥品嗎？保健品是指含有調(diào)整機(jī)體功效，適宜于特定人群，但不以治療疾病為目標(biāo)，故不能代替藥品！健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第23頁(yè)怎樣搶救呼吸、心跳驟停傷病員？心肺復(fù)蘇（CPR）能夠在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第24頁(yè)發(fā)生煤氣中毒后應(yīng)該怎樣搶救？救護(hù)人員應(yīng)該快速將中毒者移到通風(fēng)處，切勿在封閉不通風(fēng)場(chǎng)所使用煤氣。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第25頁(yè)環(huán)境與健康有聯(lián)絡(luò)嗎？環(huán)境與健康息息相關(guān)，環(huán)境污染易造成人體急慢性中毒，致癌、致畸、致突變，只有保護(hù)好環(huán)境才能促進(jìn)健康。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第26頁(yè)合理用藥

合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥品。優(yōu)先使用基本藥品是合理用藥主要辦法。不合理用藥會(huì)影響健康，甚至危及生命。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第27頁(yè)沒(méi)有絕對(duì)安全藥品藥品治療能夠給人類解除病痛，但藥品本身或使用不妥都可能會(huì)造成危害，引發(fā)后遺癥，甚至死亡。實(shí)際上有些問(wèn)題不在于藥品本身，而是選擇或使用藥品不妥所引發(fā)。只有安全用藥患者健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第28頁(yè)

用藥要遵照能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不輸液標(biāo)準(zhǔn)。

購(gòu)置藥品要到正當(dāng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)和藥店，注意區(qū)分處方藥和非處方藥，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購(gòu)置。

閱讀藥品說(shuō)明書(shū)是正確用藥前提，尤其要注意藥品禁忌、慎用、注意事項(xiàng)、不良反應(yīng)和藥品間相互作用等事項(xiàng)。如有疑問(wèn)要及時(shí)咨詢藥師或醫(yī)生。健康素養(yǎng)專題知識(shí)專家講座第29頁(yè)遵從分級(jí)診療提倡科學(xué)就醫(yī)定時(shí)健康體檢