健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座

精英健康管理年6月初，著名電視播音員羅京病逝，引發(fā)新一輪對健康討論。其實(shí)最近幾年名人英年早逝很多，每一次都引發(fā)一些討論。但不知道你自己生活方式，有沒有在每次討論后，有了改變？健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第1頁我國癌癥患者新增700萬/年，死亡140萬/年；全世界死亡630萬/年；平均6.64/秒有一個(gè)人死亡，原因于慢性病（心腦血管病及糖尿病，高血壓等）。高血壓患者1.3億人您知道嗎？？疾病就在我們身邊健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第2頁人一生患“重大疾病”的可能性高達(dá)72%2025年前糖尿病將達(dá)4000萬，中國肝炎患者占全世界75%，近20%人成為帶原者。

高血壓患者高達(dá)9000多萬，其中只有22%知道，55%人在接收治療。高血壓是造成腦中風(fēng)、尿毒癥、心肌梗塞、冠狀動(dòng)脈硬化主要原因。每5人中有1人死于癌癥！中國肺癌發(fā)病率全球第一！—年癌癥死亡率上升了近50%！健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第3頁南民年1月21日突發(fā)腦血栓享年36歲中發(fā)電氣董事長，上海十大民營企業(yè)，年銷售額達(dá)20多億與王均瑤同鄉(xiāng)、生前摯友、同為闖蕩上海灘拼命三郎“睜開眼上班，閉上眼下班”。2年前已經(jīng)有病狀，患有糖尿病、高血壓，像機(jī)器快速運(yùn)作

健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第4頁孫德棣年9月18日膽囊癌享年38歲網(wǎng)易首席執(zhí)行官1988年畢業(yè)于賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院，1999年開始擔(dān)任網(wǎng)易董事年8月，股價(jià)跌至0.53美元。年最終4個(gè)月停牌年9月出任網(wǎng)易企業(yè)代理首席執(zhí)行官，上任于危難之際年以來，網(wǎng)易股價(jià)到達(dá)31.55美元，“納斯達(dá)克成長性第一股”。年4月15日，因病休養(yǎng)，年7月15日宣告他結(jié)束病假重返日常工作。健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第5頁何勇年8月5日肝癌享年36歲運(yùn)籌學(xué)界精英1985年，年僅16歲考入浙大，1989年被保送碩士生并提前六個(gè)月畢業(yè)，攻讀在職博士時(shí)再度提前一年半畢業(yè)。破格提拔為副教授、教授，任浙大運(yùn)籌學(xué)與控制科學(xué)研究所副所長，浙大數(shù)學(xué)系最年輕博導(dǎo)。帶第一個(gè)博士生談之奕28歲就被評上副教授健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第6頁蕭亮中年1月5日心肌梗塞享年32歲中國社科院邊疆史地研究中心學(xué)者。1月5日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭擊倒這位年輕學(xué)者人是過分勞累和生活壓力，以及他內(nèi)心郁積著焦慮。健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第7頁焦連偉年1月22日心肌梗塞享年36歲清華大學(xué)電機(jī)與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，學(xué)者。1月22日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭與他長久超負(fù)荷工作、心理和生活壓力過大相關(guān)。健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第8頁高文煥年1月26日肺癌享年46歲清華大學(xué)工程物理系教授。繁重工作壓力使他錯(cuò)過了最正確治療時(shí)機(jī)。健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第9頁陸幼青37歲1963年10月生，華東師范大學(xué)漢字系畢業(yè)1992年起下海，1993年與朋友合作開上海青蘋廣告企業(yè)任總經(jīng)理。1994年，被確診為胃癌并開刀。1997年起任上海浦東房地產(chǎn)展銷中心副總經(jīng)理直至年12月11日逝世。自年8月起在網(wǎng)上連載發(fā)表《死亡日志》，統(tǒng)計(jì)生命最終100來天思索和感想。

健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第10頁羅京48歲中央電視臺著名播音員年奧運(yùn)會(huì)前夕檢驗(yàn)出淋巴癌年8月31日最終一次播報(bào)新聞聯(lián)播年6月5日逝世健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第11頁

知識分子平均壽命僅為58歲，比十年前降低了6歲，比普通人平均壽命少10歲。比1964年第二次全國人口普查時(shí)人均壽命75.85歲低了20多歲。 近5年內(nèi) 北京大學(xué)和中國科學(xué)院

135位教授死亡 平均年紀(jì)為53.3歲商界精英情況一點(diǎn)不比知識界精英好健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第12頁精英代價(jià)健康代價(jià)過勞死健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第13頁10種最短命生活方式1：極度缺乏體育鍛煉2：有病不求醫(yī)3：缺乏主動(dòng)體檢4：不吃早餐5：與家人缺乏交流在932名被調(diào)查者中，只有96人每七天都固定時(shí)間鍛煉，68%人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。調(diào)查顯示，快要二分之一人在有病時(shí)自己買藥處理，有1/3人則根本不理會(huì)任何表面“小毛病”。許多上班一族疾病被拖延，錯(cuò)過了最正確治療時(shí)間，一些疾病被藥品表面緩解作用掩蓋而積累成大病。932人中，有219人從來不體檢。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。有超出41%辦公室人群極少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%人也常抱以應(yīng)付態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄情況下，辦公室人群精神壓力與日俱增。健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第14頁10種最短命生活方式6：長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中7：常坐不動(dòng)8：不能確保睡眠時(shí)間9：面對電腦過久10：三餐飲食無規(guī)律在上班時(shí)，超出7成人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰恕北旧砑◇w調(diào)整和抗病能力下降。被調(diào)查者中，有542人工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病主要原因。有超出6成人經(jīng)常不能確保8小時(shí)睡眠時(shí)間，另有7%人經(jīng)常失眠。31%人經(jīng)常天天使用電腦超出8小時(shí)。過分使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。有超出1/3人不能確保按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量人不滿半數(shù)。健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第15頁

生活如同一項(xiàng)擲球比賽。你雙手必須輪番拋擲工作、家庭、健康、朋友與心靈五顆球，不能讓任何一顆落地。而五顆球中，工作是一顆橡皮球，掉下去會(huì)再彈起來。而另四顆球——家庭、健康、朋友與心靈都是玻璃做，落下就會(huì)破碎。

Brian

Dyson“身體才是革命本錢！”健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第16頁怎樣關(guān)注健康?健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第17頁第一個(gè)叫平衡飲食，第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，第三個(gè)叫心理狀態(tài)。保健有三個(gè)里程碑PhotoCourtesy:RiverWave健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第18頁國際食品會(huì)議定出了６種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){．一．平衡飲食：“飲”健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第19頁綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌；還含有氟，氟不但能堅(jiān)固牙齒，還能毀滅蟲牙，毀滅菌斑，天天拿綠茶水漱口，就能夠保健牙齒．到了老年，你就能夠牙齒堅(jiān)固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它能夠提升血管韌性，使血管不輕易爆裂．２．葡萄酒紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓，降血脂．在所有的飲料里，綠茶是第一的．１．綠茶紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它能夠抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒人不得心臟?。€有它能夠幫助預(yù)防心臟突然停搏．天天喝葡萄酒不超出５０－１００毫升，不會(huì)喝酒，能夠吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健．健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第20頁３．酸奶（牛奶里含是乳糖，對乳糖吸收最大是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不能夠喝，喝時(shí)候，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）酸奶是維持細(xì)菌平衡．所謂維持細(xì)菌平衡是指有益細(xì)菌生長，有害細(xì)菌毀滅，所以吃酸奶能夠少得病．4．骨頭湯骨頭湯里有琬膠．琬膠是延年益壽健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第21頁6．豆?jié){蘑菇能提升免疫功效5．蘑菇湯大豆制成豆?jié){，里面含是寡糖，它能被人體１００％吸收．而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等．鈣比牛奶含量多．對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){．健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第22頁“食”健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第23頁蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖．１．谷老玉米==“黃金作物”老玉米里含有大量卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，能夠預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化．蕎麥里含有１８％纖維素，常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌．健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第24頁薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆．“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿病），吸收毒素（不發(fā)生胃腸道炎癥）燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯假如血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片．使你血脂降下來．小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠．健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第25頁

大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，尤其是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌．2．豆“大豆行動(dòng)計(jì)劃”==一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

—國家衛(wèi)生部健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第26頁胡蘿卜3．菜本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用，第一，它養(yǎng)粘膜，不輕易感冒；第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；第三，它有抗癌作用，而且對眼睛尤其好，尤其是夜盲癥，吃了就好南瓜它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜人不得糖尿?。写斯πн€有苦瓜，都一定要多吃．健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第27頁吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌．西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來．蕃茄生吃西紅柿不抗癌西紅柿最好吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯．大蒜大蒜是抗癌之王．大蒜吃法很尤其，必須先把它切成片，一片一片薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素．大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王．所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用．大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了．健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第28頁現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖人，更年期女同胞，脖子短人，血型ＡＢ人尤其輕易高凝血稠．高凝血稠輕易引發(fā)心肌梗死．黑木耳黑木耳最大功效就是能夠使血不粘稠．值得注意一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ裕ㄉ]有營養(yǎng)，它只能治血凝片，提升血小板，止血用．健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第29頁假如有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚肉；有魚有蝦，吃蝦．其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦頭部和腹部．４．動(dòng)物食品健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第30頁營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品．它能平衡飲食．５．螺旋藻它對幾個(gè)病尤其主要：１．心腦血管病，它能降血壓，降血脂．２．糖尿病，這病缺乏蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后能夠逐步停藥，然后逐步停螺旋藻，最終拿飲食控制．３．胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復(fù)作用．４．肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功效恢復(fù)．提升免疫力．螺旋藻還有防輻射作用．健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第31頁標(biāo)準(zhǔn):要吃7成飽,一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽，那兩成沒有是廢物搭配為:副食6主食4,粗糧6細(xì)糧4,植物6動(dòng)物4.

健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第32頁第一，千萬不要早上運(yùn)動(dòng)，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺最少比黃昏高４倍，有心臟病人很輕易出問題．

提議黃昏鍛煉，飯后４５分鐘再運(yùn)動(dòng)．第二．早上起床時(shí)間６點(diǎn)，開窗時(shí)間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn)．二．有氧運(yùn)動(dòng)若午睡，時(shí)間是飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí)．晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫４０－５０度，會(huì)使睡眠質(zhì)量提升．健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第33頁最好的運(yùn)動(dòng)是步行！天天堅(jiān)持步行30分鐘左右人，不論其體內(nèi)脂肪含量有多高，長壽幾率是天天步行少于30分鐘人4倍健康管理醫(yī)學(xué)宣教專家講座第34頁假如心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很主要．生氣輕易得腫瘤，全世界都知道．三．心理狀態(tài)國際心理學(xué)會(huì)提出5個(gè)防止生氣方法：１．躲避２．轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋