走出情緒的低谷專家講座

“一個人沒有自己生活目標(biāo)，而老是看著周圍人生活方式，是何等痛苦和無奈……上課注意力不集中，整個人變得神情恍惚，有時真想離開這個世界，因為它不再讓我眷戀，可是，唯有含辛茹苦父母讓我放心不下，我不能對不起他們，自己再痛苦也要撐著，即使很累，很累……“感覺好累，好累……天天都感覺不到生活美好，看不到未來和希望……總是沒有信心，沒有目標(biāo)，過一天算一天，不知道前方路怎樣，就這么消極地度日……再這么下去，不知道將是什么樣惡果?！边@是劉偉生前最終一篇日志中統(tǒng)計心靈感受！走出情緒的低谷專家講座第1頁走出情緒的低谷走出情緒的低谷專家講座第2頁(冠)最近比較煩比較煩比較煩總以為日子過得有一些極端我想我還是不習(xí)慣從默默無聞到有些人喜歡(華)最近比較煩比較煩比較煩總以為現(xiàn)金一天比一天難賺朋友經(jīng)常有意無意調(diào)侃我可能有天更名叫周轉(zhuǎn)(李)最近比較煩比較煩比較煩我看那前方怎么也看不到岸那個後面還有一班天才追趕哎呦寫一首皆大歡喜歌是越來越難(冠)最近比較煩比較煩比較煩陌生城市何處有我期盼揮別了故鄉(xiāng)搭檔現(xiàn)在我更以為孤獨(華)最近比較煩比較煩比較煩女兒說六加六結(jié)果等於十三我問老段說怎么辦他說基本上這個極難(李)最近比較煩比你煩也比你煩我夢見和飯島愛一起晚餐夢中餐廳燈光太昏暗我遍尋不著那藍(lán)色小藥丸(華)人生總有遠(yuǎn)近麻煩太太天天嫌我回家太晚(冠)女友媽媽嫌我長得寒酸即使我已天天苦干實干(李華冠)管它什么天大麻煩久而久之我會習(xí)慣天下沒有不要錢午餐(李)太太發(fā)覺秘書裙子很短她就買了八千塊耳環(huán)(華)女兒太胖兒子不愿吃飯(冠)車子太爛銀行沒有存款(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩走出情緒的低谷專家講座第3頁情緒與生活情緒影響緊張害怕不能正常發(fā)揮失敗輕松愉快發(fā)揮正常水平勝利走出情緒的低谷專家講座第4頁一、就是高興不起來幾個低落情緒1、懶洋洋，做什么事都無精打采2、看什么都不順眼3、想生氣或想哭4、提不起精神、總是想睡覺走出情緒的低谷專家講座第5頁低落情緒的害處對自己學(xué)習(xí)、生活、健康等都不好學(xué)習(xí)P23“小資料”走出情緒的低谷專家講座第6頁在我們生活中，我們會有類似體驗，產(chǎn)生類似情緒，有主動，有消極，你以為他們會給我們生活帶來何種不一樣影響呢？議一議走出情緒的低谷專家講座第7頁

情緒對正常水平發(fā)揮影響情緒對健康影響主動情緒精力，思維，效率，有水平發(fā)揮心情

，使人

。

消極情緒

精力

，思維

，效率

，水平發(fā)揮。使免疫力，輕易。

充沛活躍高超常不足遲鈍低失常舒暢健康長壽下降致病情緒對人影響走出情緒的低谷專家講座第8頁二、消極情緒的調(diào)節(jié)法走出情緒的低谷專家講座第9頁當(dāng)你情緒低落時，是怎樣調(diào)整呢？走出情緒的低谷專家講座第10頁

閱讀教材24頁小故事，假如你是老太太鄰居，你會怎么開導(dǎo)她？討論：P24，換個角度，重新走出情緒的低谷專家講座第11頁三、情緒調(diào)整有效方法5、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來情緒不至于馬上暴發(fā)和難以控制，能夠有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別事情來轉(zhuǎn)移注意力。2、合剪發(fā)泄法：當(dāng)自己有消極情緒時，能夠找一個適當(dāng)場所，以適當(dāng)方式將消極情緒發(fā)泄出來，以到達(dá)排解消極情緒目標(biāo)。3、意志控制法：利用意志，控制自己情緒。4、情緒升華法：我們能夠?qū)⒁恍┛鄲?、憤恨、憂愁等情緒與頭腦中閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)絡(luò)起來，轉(zhuǎn)化為主動而有益行動，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向前。1、換個角度看問題：從不一樣觀點看問題，我們往往會有不一樣感悟，當(dāng)然也就會造成不一樣行為和結(jié)果了。走出情緒的低谷專家講座第12頁心靈處方癥狀：異常煩躁臨床表現(xiàn)：做事缺乏耐心，輕易發(fā)怒，急躁，苦悶，時常懷疑自己病因：學(xué)生思想復(fù)雜多變，又擔(dān)心他們學(xué)得不扎實，因而常和他們發(fā)生摩擦治療方案：處方：使用方法：多交流、溝通寬容10克、耐心10克、真摯10克、熱情10克、友善10克、守信10克用愛心煎服，便可換來開心時刻走出情緒的低谷專家講座第13頁謝謝走出情緒的低谷專家講座第14頁

趙強(qiáng)因起床較晚，被媽媽說一頓，急忙忙忙感到學(xué)校，又忘了帶當(dāng)日作業(yè)，被老師責(zé)備，隨堂考試沒考出好成績，一時情緒低落，整天不開心。晚上回到家，他獨自躲在房間里，哭了一場，頓時以為輕松多了。請問他是用什么方法來調(diào)整自己情緒？走出情緒的低谷專家講座第15頁（1）范進(jìn)中舉：范進(jìn)從二十多歲開始應(yīng)考，連續(xù)考了三十多年二十屢次，全都名落孫山，但他不死心，五十四歲了還要去碰碰運氣。不料這一次范進(jìn)考取了秀才！六個月后，他竟又考取了舉人！這可是了不得，一舉成名了！范進(jìn)