心理素質培養(yǎng)專家講座

心理并不神秘你知道我在想什么嗎？身心關系：馬與騎士心理素質培養(yǎng)專家講座第1頁2商數IQ：智慧商數測量個體智力發(fā)展水平一個指標?？蓽y量，正態(tài)分布EQ:情緒商數

對環(huán)境和個人情緒掌控與管理；人際交往溝通；目標與自我激勵能力。能力型，可培養(yǎng)心理素質培養(yǎng)專家講座第2頁3人EQ:情緒商數自我意識.自信心認識自我情緒、控制情緒.自我激勵.人際溝通，感知、領悟、交流他人情緒。挫折承受能力.（挫折承受力和閾限“排遣方式”）心理素質培養(yǎng)專家講座第3頁情商處理以下問題：干擾挫折壓力心理素質培養(yǎng)專家講座第4頁干擾心理素質培養(yǎng)專家講座第5頁高威公式人表現=潛能—干擾干擾無時不在，它來自外界，來自我們自己，而真正讓外界原因干擾，則是我們觀念和看法。心理素質培養(yǎng)專家講座第6頁7區(qū)分干擾內在：自我懷疑、防范心理、情緒化、焦慮、擔心如：外在：人際關系、工作氣氛、壓制不一樣意見、沒有績效機制、權責不清、溝通不暢（踢貓效應）心理素質培養(yǎng)專家講座第7頁8“不做什么”比做什么更主要不輕易訴說自己困難、遭遇、不滿咨詢他人意見前先思索，先聽后慎講主要決定盡可能與人磋商，最少隔夜再公布用理性和客觀思維處理問題，不用情緒和沖動處理問題。心理素質培養(yǎng)專家講座第8頁挫折心理素質培養(yǎng)專家講座第9頁10挫折是一個擔心情緒狀態(tài)是指個體從事有目標活動，在環(huán)境中碰到障礙或干擾，使其需要和動機不能取得滿足時擔心情緒狀態(tài)。心理素質培養(yǎng)專家講座第10頁11神經心理學觀點大腦“邊緣系統(tǒng)”(limbicsystem)負責情緒和人體因為有情緒而存在生理狀態(tài).大腦“前額葉”(frontalcortex)負責思索分析,處理困難。在每當“邊緣系統(tǒng)”活躍時,“前額葉”就無法活躍.挫折閾限：擔心情緒狀態(tài)，到達一定程度時思維出現中止、屏蔽；心理素質培養(yǎng)專家講座第11頁12面對挫折幾個步驟：與情感、經濟、人際關系等相關，尤以情感較多；宣泄

+平穩(wěn)情緒+慢慢恢復理智，溝通，處理問題方式心理素質培養(yǎng)專家講座第12頁13壓力心理素質培養(yǎng)專家講座第13頁14

什么是壓力

壓力：當人們覺察到環(huán)境對他們要求超出他們能對付能力，所產生一個生理和心理狀態(tài)。這種由環(huán)境中發(fā)生擔心性刺激，因它們引發(fā)心理和生物反應稱為壓力反應。我能力事情需要能力心理素質培養(yǎng)專家講座第14頁15

什么是輕松當人們覺察到環(huán)境對他們要求低于他們能對付能力，所產生一個生理和心理狀態(tài)。

我能力事情需要能力心理素質培養(yǎng)專家講座第15頁16壓力不足與壓力過分一樣糟糕適當壓力是救命假如承受力能滿足壓力對精神和肉體要求，有益無害。面臨壓力關閉消化系統(tǒng)，使血液能夠從胃里轉入肺部和肌肉發(fā)揮作用，嘴變干燥壓力有時也是要命假如壓力超出一個人承受力時，壓力是有害無益。一旦消化系統(tǒng)關閉過長，會造成胃病和消化功效紊亂。尤其是當我們把食物強噻進此系統(tǒng)時。心理素質培養(yǎng)專家講座第16頁17壓力過大一些現象：消化和胃口不好感覺自己極少做對事情易失眠疲憊不堪沒有任何生理原因就感到頭暈晚上不易放松自己對瑣碎之事易煩躁頭暈眼花，心動過速心理素質培養(yǎng)專家講座第17頁18為何壓力使我們生病？

持久壓力會刺激腎上腺分泌出皮質激素，這些激素有抑制免疫系統(tǒng)作用，因而增加患病可能性。心理素質培養(yǎng)專家講座第18頁19減輕壓力方法11、學會分解目標，目標要切合實際2、放松心情是緩解壓力直接路徑。當我們發(fā)笑時，心理和情感就會放松。

法國人心臟發(fā)病率是英國1/3。3、學習溝通技巧和傾聽策略心理素質培養(yǎng)專家講座第19頁20

減輕壓力方法2冥想（注意力，增加對思維過程控制、處理情感能力、放松）友好寬松人際關系分解壓力，加以歸類隨遇而安，接收現實重新構想，設定目標（進攻或撤退）心理素質培養(yǎng)專家講座第20頁21面對壓力方法3－分解“馬上行動”---包括是那些現在、今天或幾天之內就能夠處理壓力?！拔磥硇袆印?--指是那些能夠采取行動，但還不清楚采取什么行動；或者清楚應該采取什么行動，但必須等候時機?！昂雎曰蜻m應”---包含那些短時間內無法處理，只能聽憑其存在壓力。心理素質培養(yǎng)專家講座第21頁22古人說……透得名利關，方是小休歇；透得生死關，方是大休歇。(高興與內心祥和來自….)心理素質培養(yǎng)專家講座第22頁23請各位老師批評指正，謝謝！心理素質培養(yǎng)專家講座第23頁心理素質培養(yǎng)專家講座第24頁心理素質培養(yǎng)專家講座第25頁心理素質培養(yǎng)專家講座第26頁下雨引發(fā)不一樣情緒：小明農民伯伯內心需要想去打球希望下雨得不到滿足失望滿足高興心理素質培養(yǎng)專家講座第27頁在適當場所哭一場；向他人傾訴；進行猛烈運動；放聲歌唱或大聲喊叫心理素