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文檔簡介

籃球移動技術(shù)

體育系

籃球移動技術(shù)第一節(jié)：移動技術(shù)分類與分析一.移動技術(shù)分類

移動是籃球運(yùn)動中隊(duì)員為了改變位置，方向，速度和爭取高度，空間所采用的各種腳步動作方法的總稱。移動技術(shù)分類

準(zhǔn)備姿勢起動跑跳急停轉(zhuǎn)身步法放松跑變向跑變速跑側(cè)身跑后退跑雙腳跳單腳跳跨步急停跳步急停前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身跨步滑步后撤步繞前步攻擊步二.移動技術(shù)的基本特點(diǎn)1：行動距離短，方向莫測，比賽中攻守矛盾相互轉(zhuǎn)化。2：動作間變化的頻率快。3：由于運(yùn)動員是在動態(tài)中完成各種動作，因此身體重心要在動態(tài)中保持平穩(wěn)三.重點(diǎn)移動技術(shù)分析1：合理的準(zhǔn)備姿勢2：身體協(xié)調(diào)用力二.跑跑是為了完成攻守任務(wù)而爭取時(shí)間的腳步動作，比賽中經(jīng)常運(yùn)用的跑有以下兩種：1：變向跑變向跑是隊(duì)員在跑動中利用突然改變方向完成攻守任務(wù)的一種方法。2：側(cè)身跑側(cè)身跑是隊(duì)員在跑動中為了搶位，擺脫防守接側(cè)向或側(cè)后方傳來的球，而采用的一種跑動方法。三.急停

急停是指隊(duì)員在快速移動中突然制動速度的一種方法，是各種腳步動作銜接和變化的過渡動作。1：跨步急停2：跳步急停四.轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身是指隊(duì)員以一腳做中驅(qū)腳進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，另一腳蹬地向前后跨出，改變原來身體方向的一種動作方法。1：前轉(zhuǎn)身2：后轉(zhuǎn)身五.滑步

滑步是防守移動的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動。七.跳跳時(shí)指隊(duì)員在場上爭取高度及遠(yuǎn)度的一種動作方法。1：雙腳跳2：單腳跳第三節(jié)一.移動技術(shù)教學(xué)步驟

二.移動技術(shù)聯(lián)系與方法1:起動和跑的練習(xí)2：急停練習(xí)3：轉(zhuǎn)身練習(xí)4：跳的練習(xí)5：防守步法練習(xí)6：移動技術(shù)綜合練習(xí)三.移動技術(shù)易犯錯(cuò)誤和糾正方法1：起動前身體重心偏高，兩膝彎曲不夠，不便于迅速蹬地。2：滑步時(shí),兩腳并步，身體重心上下起伏。3：側(cè)身跑時(shí)，上體轉(zhuǎn)體不夠，動作不協(xié)調(diào)。

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