大學(xué)職業(yè)生涯規(guī)劃手冊

大學(xué)職業(yè)生涯規(guī)劃手冊

第一部分理論篇

●About1《我的大學(xué)--職業(yè)生涯規(guī)劃手冊》內(nèi)容指導(dǎo)

為便于學(xué)生做好職業(yè)生涯規(guī)劃，特制定本指導(dǎo)內(nèi)容，以供學(xué)生參考。

一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃總目標

學(xué)校培養(yǎng)人才的總目標是：努力使學(xué)生成為綜合素質(zhì)高、知識結(jié)構(gòu)合

理、基礎(chǔ)扎實、知識面寬、適應(yīng)能力強、具有創(chuàng)新精神和創(chuàng)業(yè)能力的復(fù)合

型、創(chuàng)新型高級專門人才。大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的制定應(yīng)圍繞學(xué)校培養(yǎng)目

標，設(shè)定自己的奮斗目標.設(shè)計內(nèi)容涉及思想道德素質(zhì)、專業(yè)文化素質(zhì)、實

踐創(chuàng)新素質(zhì)、身體心理素質(zhì)、職業(yè)發(fā)展準備等方面,要求制定具體可行的行

動計劃.

這是新生入學(xué)后對大學(xué)生涯的總體目標的選擇設(shè)定.

1、完成本專業(yè)學(xué)習、輔修、雙學(xué)位、考研、出國深造、擔任學(xué)生干

部、參加寒暑假社會實踐、參加青年志愿者活動、獲獎學(xué)金、三好學(xué)生、

優(yōu)秀學(xué)生干部、優(yōu)秀畢業(yè)生榮譽稱號、所在寢室獲文明寢室等十六欄內(nèi)可

任意選擇，打鉤表示目標.

2、何時通過英語四級考試等三欄內(nèi)要求填寫第幾學(xué)期完成此目標。

3、《職業(yè)生涯規(guī)劃與設(shè)計書》是學(xué)生在校期間總的努力方向和行動

指引。

二、思想道德素質(zhì)內(nèi)容與目標

學(xué)生在校期間思想政治與道德素質(zhì)方面的學(xué)習方向和培養(yǎng)目標主要

包括：

1、遵紀守法，遵守社會公德，努力做和諧穩(wěn)定校園的維護者.

2、學(xué)習黨和團的有關(guān)知識,思想上要求進步，積極向黨組織靠攏(如遞

交入黨申請書和思想?yún)R報等），積極參加黨團活動。

3、積極參加學(xué)生團體、班級活動、以及公益勞動等，爭做學(xué)生干部。

4、認真上好思想政治理論課，課程考試成績優(yōu)良。

5、誠實守信，不惡意拖欠學(xué)費，不考試舞弊.

6、積極參加新生入學(xué)教育、形勢政策教育、專題教育等日常思想政

治教育活動。

7、帶頭搞好寢室建設(shè)，努力使所在寢室獲得文明寢室稱號.

三、專業(yè)文化素質(zhì)內(nèi)容與目標

學(xué)生在專業(yè)文化方面的學(xué)習設(shè)計主要包括：

1、本學(xué)期所有課程努力全部通過,本學(xué)期平均績點分準備達到70分

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(70分才能拿學(xué)位證），準備獲獎學(xué)金或爭取其他類資助獎學(xué)金。

2、打算獲三好學(xué)生、三好學(xué)生標兵、優(yōu)秀學(xué)生干部，或者獲其他榮

譽或獎勵。

3、參加輔修專業(yè)、第二學(xué)位課程學(xué)習。

4、通過國家英語四、六級考試。

5、是否準備學(xué)習第二外語，達到何種水平。

4、通過省或國家計算機等級證書，熟練掌握計算機語言或應(yīng)用軟件。

6、除本專業(yè)之外，準備選修哪些課程.

7、本學(xué)期準備閱讀的學(xué)校推薦書籍或其他課外讀物(包括寒、暑假至

少2本以上，并撰寫讀書心得或體會3篇以上）。

8、完成畢業(yè)設(shè)計或畢業(yè)論文。

四、實踐創(chuàng)新素質(zhì)內(nèi)容與目標

學(xué)生在校期間實踐能力和創(chuàng)新素質(zhì)方面的學(xué)習方面和培養(yǎng)目標主要

包括:

1、參加“挑戰(zhàn)杯”大學(xué)生課外學(xué)術(shù)科技作品競賽和創(chuàng)業(yè)計劃大賽。

2、參加英語、數(shù)學(xué)、物理、計算機、征文等各類學(xué)科競賽。

3、參加與專業(yè)學(xué)習相關(guān)的學(xué)科競賽活動。

4、準備撰寫并發(fā)表多少篇學(xué)術(shù)論文、文學(xué)作品、調(diào)查報告、讀書心

得、新聞等。

5、參加各類社會實踐、社會調(diào)研、公益勞動與青年志愿者服務(wù)活動。

5、參加校內(nèi)外各種科學(xué)研究或?qū)W術(shù)調(diào)研、考察.

6、準備獲得什么專業(yè)技能或職業(yè)技能證書.

7、培養(yǎng)和挖掘1—2方面的技能與專長(人際交往、口才、寫作、宣

傳、體育、文藝、計算機、琴、棋、書法、繪畫等)。

8、本學(xué)期準備獲得多少創(chuàng)新能力、德育素質(zhì)、社會實踐分。

9、本學(xué)期準備聽多少場講座、報告（至少2場以上，并做筆記2篇，

建議用一本專門的本子記錄）。

五、身體心理素質(zhì)內(nèi)容與目標

學(xué)生在校期間參加體育鍛煉和心理健康調(diào)適方面的活動和目標設(shè)計

主要包括:

1、具有良好的個性心理品質(zhì)和自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品質(zhì),

具備較強的心理調(diào)適能力。

2、積極參加心理健康教育咨詢和輔導(dǎo)活動，保持健康向上心態(tài)。

3、積極參加體育鍛煉(每周至少鍛煉一次），養(yǎng)成科學(xué)鍛煉身體的習

慣.

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4、體育達標,體育課成績合格.

5、參加校運動會或各類體育競賽，獲何等獎勵。

六、求職準備

學(xué)生對設(shè)計的職業(yè)發(fā)展目標所做的準備主要包括：

1、正確的評價自己，確定職業(yè)發(fā)展目標，如就業(yè)(包括西部就業(yè)）、

考研、考公務(wù)員、自主創(chuàng)業(yè)、出國留學(xué)等。

2、參加就業(yè)指導(dǎo)課程學(xué)習,獲得職業(yè)信息。

3、進行就業(yè)咨詢，提高求職技能和技巧，拓寬學(xué)習范圍和就業(yè)機會.

4、參加模擬面試、模擬招聘會，進行求職模擬練習。

5、其他。

備注：建議大學(xué)生參與“七個一”活動

1、每月“七個一”活動:每月參加一次講座，每月閱讀一本書籍，每

月離開一天網(wǎng)絡(luò)，每月參加一次活動,每月一次計劃(總結(jié)），每月與老師交

流一次.

2、每學(xué)期“七個一”活動：參加一次社會實踐，參加一次志愿活動,

參加一次社團活動、參加一次技能比賽，榮獲一次各種獎勵,擔任一個合適

職位，培養(yǎng)和挖掘一個興趣或特長點。

●About2大學(xué)新生如何做好職業(yè)生涯規(guī)劃

大一新生從熟悉的中學(xué)校園邁進陌生的大學(xué)門檻，一些新生感到茫

然。嚴峻的就業(yè)形勢讓這些莘莘學(xué)子也感受到了未來的壓力.怎樣進行職業(yè)

規(guī)劃，給自己一個完美的未來？職業(yè)規(guī)劃對大一新生的意義何在呢？

職業(yè)規(guī)劃對于大一的新生而言，主要是提升自身知識、技能。

大一是大學(xué)的開端，是影響大學(xué)其他三年甚至未來求職的關(guān)鍵一年,

所以進入大學(xué)的第一步新生一定要走好，這樣才可以為以后就業(yè)打下基礎(chǔ).

只有做到了步步為營,才能步步為贏！

大一新生職業(yè)規(guī)劃的七個步驟:

1、適應(yīng)校園環(huán)境。

進入大學(xué)后，新生處在一個陌生的環(huán)境里，要盡快熟悉校園環(huán)境，擺

脫陌生感。同時，還需了解校園資源，學(xué)會借助網(wǎng)絡(luò)，掌握信息.

2、思考自我，明確定位.

這一階段，新生需要盡可能全面的了解自我,發(fā)掘自身的興趣愛好。根

據(jù)自身的個性特點和能力所長樹立職業(yè)理想.

3、學(xué)校生活適應(yīng)期.

這一時期新生的主要任務(wù)就是學(xué)好基礎(chǔ)課程，掌握基本技能.并養(yǎng)成良

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好的生活學(xué)習習慣，高效利用大學(xué)資源。

4、所選專業(yè)了解期。

在新生基本了解大學(xué)生活后,了解專業(yè)就提上了日程.這一階段，新生

應(yīng)多向?qū)I(yè)課老師請教，了解專業(yè)相關(guān)知識。在學(xué)習專業(yè)課的過程中，建

立自己對本專業(yè)的興趣。

5、其他專業(yè)博覽期。

用這些業(yè)余時間博采之長，為自己儲備與本專業(yè)相關(guān)的知識，是個不

錯的選擇。博覽與本專業(yè)相關(guān)的其他專業(yè)，在學(xué)好本專業(yè)的基礎(chǔ)上，通過

圖書館或者網(wǎng)絡(luò)學(xué)習其他專業(yè)的知識，對專業(yè)進行了解判斷，確定自己的

興趣點與自己的目標專業(yè)。

6、專業(yè)技能體驗期.

在理論學(xué)習后，就該找個機會去親自體驗了，從而在理論和實踐上都

驗證自己的選擇。如理科學(xué)生隨師長去實驗室做大量的專業(yè)實踐，新聞類

學(xué)生可以嘗試去寫一些文章，甚至可以利用暑假去做一些兼職,有營銷目的

學(xué)生可以嘗試去做一些銷售的工作，這個階段最少要兩個月時間，這樣有

利于判斷自己的目標職業(yè)是否是自己的興趣點，便于調(diào)整自己的目標。

7、大學(xué)關(guān)系建立期.

人脈的積累應(yīng)該從大學(xué)就開始,在大學(xué)生活中既要注重與以往同學(xué)或

者朋友的交往,同時不能忽略大學(xué)同學(xué)關(guān)系的建立.具體來說就是以下幾

點：

1、熟悉本班本系,確定交往對象;

2、了解學(xué)校校友，參加社團組織；

3、加強與老師交流,尋找良師益友；

4、拓展校外交際，尋找人生貴人。

●About3大學(xué)最重要的七項學(xué)習

原微軟全球副總裁李開復(fù)先生指出，就讀大學(xué)時，你應(yīng)當掌握七項學(xué)

習，包括自修之道、基礎(chǔ)知識、實踐貫通、培養(yǎng)興趣、積極主動、掌控時

間、為人處世。

第一項:自修之道。教育家B。F.Skinner曾說：“如果我們將學(xué)過的東

西忘得一干二凈時，最后剩下來的東西就是教育的本質(zhì)了。”所謂“剩下

來的東西”，其實就是自學(xué)的能力，也就是舉一反三或無師自通的能力。

在大學(xué)期間，學(xué)習專業(yè)知識固然重要，但更重要的還是要學(xué)習思考的方法，

培養(yǎng)舉一反三的能力，只有這樣，大學(xué)畢業(yè)生才能適應(yīng)瞬息萬變的未來世

界。

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第二項：基礎(chǔ)知識。在大學(xué)期間，一定要學(xué)好基礎(chǔ)知識（數(shù)學(xué)、英語、

計算機和互聯(lián)網(wǎng)的使用,以及本專業(yè)要求的基礎(chǔ)課程，如商學(xué)院的財務(wù)、經(jīng)濟

等課程）.應(yīng)用領(lǐng)域里很多看似高深的技術(shù)在幾年后就會被新的技術(shù)或工具取

代，只有對基礎(chǔ)知識的學(xué)習才可以受用終身。如果沒有打下好的基礎(chǔ)，大學(xué)

生們也很難真正理解高深的應(yīng)用技術(shù)。在中國的許多大學(xué)里，教授對基礎(chǔ)課

程也比對最新技術(shù)有更豐富的教學(xué)經(jīng)驗。

第三項：實踐貫通.有一句關(guān)于實踐的諺語是這樣說的:“我聽到的會

忘掉,我看到的能記住，我做過的才可以真正明白?！痹诖髮W(xué)里，無論學(xué)習

何種專業(yè)、何種課程，如果能在學(xué)習中努力實踐,做到融會貫通，就可以更

深入地理解知識體系，可以牢牢地記住學(xué)過的知識。

第四項:培養(yǎng)興趣?？鬃诱f“:知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！?/p>

如果你對某個領(lǐng)域充滿激情，你就有可能在該領(lǐng)域中發(fā)揮自己所有的潛

力，甚至為它而廢寢忘食。這時候，你已經(jīng)是為了“享受”而學(xué)習了。最

好的尋找興趣點的方法是開拓自己的視野，接觸眾多的領(lǐng)域.而大學(xué)正是這

樣一個可以讓你接觸并嘗試眾多領(lǐng)域的獨一無二的場所。

第五項：積極主動。一個主動的學(xué)生應(yīng)該從進入大學(xué)時就開始規(guī)劃自

己的未來.積極主動的第一步是有積極的態(tài)度；第二步是對自己的一切負

責，勇敢面對人生,不要把不確定或困難的事情一味擱置起來；第三步是要

做好充分的準備，事事用心，事事盡力，不要等機遇上門，要創(chuàng)造機遇，

把握機遇;第四步是“以終為始”，積極地規(guī)劃大學(xué)四年.

第六項：掌控時間。大學(xué)四年是最容易迷失方向的時期。大學(xué)生必須

有自控的能力，讓自己交些好朋友，學(xué)些好習慣，不要沉迷于對自己無益

的習慣(如網(wǎng)絡(luò)游戲）里.想把每件事都做到最好是不切實際的。我建議大

家把“必須做的事”和“盡量做的事”分開。

第七項：為人處世.未來,人們在社會上、在工作中，與人相處的能力會

變得越來越重要，甚至超過了工作本身。所以,大學(xué)生要好好把握機會，培養(yǎng)

自己的交流意識和團隊精神.對于如何在大學(xué)期間提高人際交往能力,我的建

議是：第一，以誠待人,以責人之心責己、以恕己之心恕人；第二,培養(yǎng)真正的

友情；第三,學(xué)習團隊精神和溝通能力；第四，從周圍的人身上學(xué)習；第五，

提高自身修養(yǎng)和人格魅力。

●About4哈佛圖書館的二十條訓(xùn)言

作為聞名于世的學(xué)府，哈佛大學(xué)培養(yǎng)了許多名人，他們中有33位諾

貝爾獎獲得者、7位美國總統(tǒng)以及各行各業(yè)的職業(yè)精英。究竟是什么使哈

佛成為精英的搖籃?哈佛學(xué)子接受了什么樣的精神和理念？這些問題吸引

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著成千上萬的人去探知答案。

哈佛圖書館墻上的20條訓(xùn)言似乎已經(jīng)給出了答案.短短數(shù)語,引發(fā)深

思，給人啟迪。哈佛圖書館的二十條訓(xùn)言:

1.此刻打盹，你將做夢；而此刻學(xué)習，你將圓夢。

2.我荒廢的今日，正是昨日殞身之人祈求的明日.

3。覺得為時已晚的時候,恰恰是最早的時候。

4。勿將今日之事拖到明日。

5.學(xué)習時的苦痛是暫時的,未學(xué)到的痛苦是終生的.

6.學(xué)習這件事,不是缺乏時間,而是缺乏努力。

7。幸?；蛟S不排名次，但成功必排名次.

8.學(xué)習并不是人生的全部.但既然連人生的一部分——學(xué)習也無法征

服，還能做什么呢？

9。請享受無法回避的痛苦.

10。只有比別人更早、更勤奮地努力,才能嘗到成功的滋味.

11。誰也不能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。

12.時間在流逝。

13.現(xiàn)在流的口水，將成為明天的眼淚.

14。狗一樣地學(xué)，紳士一樣地玩。

15。今天不走，明天要跑。

16。投資未來的人，是忠于現(xiàn)實的人。

17.受教育程度代表收入。

18。一天過完，不會再來。

19。即使現(xiàn)在，對手也不停地翻動書頁。

20.沒有艱辛，便無所獲。

哈佛老師經(jīng)常給學(xué)生這樣的告誡：如果你想在進入社會后，在任何時

候任何場合下都能得心應(yīng)手并且得到應(yīng)有的評價，那么你在哈佛的學(xué)習期

間，就沒有曬太陽的時間。在哈佛廣為流傳的一句格言是“忙完秋收忙秋

種,學(xué)習，學(xué)習，再學(xué)習?！?/p>

人的時間和精力都是有限的，所以，要利用時間抓緊學(xué)習，而不是將

所有的業(yè)余時間都用來打瞌睡.

●About5比爾●蓋茨給青年人的十一點忠告

1.生活是不公平的；要去適應(yīng)它.

2。這世界并不會在意你的自尊.這世界指望你自我感覺良好之前要

有所成就.

3。高中剛畢業(yè)你不會一年掙4萬美元，你不會成為一個公司的副總

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裁,并擁有一部裝有電話的汽車,直到你將此職位和汽車電話都掙到手.

4。如果你認為你老師嚴厲，等你有了老板再這樣想.老板可是沒有

任期限制的。

5。烙牛肉餅并不有損你的尊嚴。你的祖父母對烙牛肉餅可能有不同

的定義，他們稱它為機遇。

6.如果你陷入困境，那不是你父母的過錯,所以不要尖聲抱怨他們的

錯誤，要從中吸取教訓(xùn).

7.在你出生之前,你的父母并非像他們現(xiàn)在這樣乏味.他們變成今天

這個樣子是因為這些年來他們一直在為你付賬單，給你洗衣服，聽你大談

你是如何的酷。所以，如果你想消滅你父母那一輩中的“寄生蟲”來拯救

雨林的話,還是先去清除你房間衣柜里的蟲子吧.

8。你的學(xué)校也許已經(jīng)不再分優(yōu)等生和劣等生，但生活卻仍在作出類似

區(qū)分。在某些學(xué)校已經(jīng)廢除不及格分;只要你想找到正確答案,學(xué)校就給你無數(shù)

的機會。這和現(xiàn)實生活中的任何事情沒有一點相似之處。

9.生活不分學(xué)期。你并沒有暑假可以休息，也沒有幾位雇主樂于幫

你發(fā)現(xiàn)自我,自己找時間做吧。

10。電視并不是真實的生活。在現(xiàn)實生活中，人們實際上得離開咖

啡屋去干自己的工作.

11。善待乏味的人。有可能到頭來你會為一個乏味的人工作。

●About6大學(xué)時期要做的50件事

經(jīng)過大學(xué)四年，你會從思考中確立自我，從學(xué)習中尋求真理，從獨立

中體驗自主，從計劃中把握時間,從交友中品位成熟，從實踐中贏得價值，

從興趣中截取快樂，從追求中獲得力量.

1。做好自己的職業(yè)規(guī)劃

2.許下一個愿望，畢業(yè)時檢驗它是否實現(xiàn)

3。培養(yǎng)生活自理能力

4。掌握為人處事的學(xué)問

5。與同寢室的同學(xué)和睦相處

6。自主學(xué)習,無師自通

7。與大家公認的優(yōu)秀學(xué)生交往

8。和一位教授結(jié)下忘年之交

9.做一次青年志愿者

10.無償獻一次血

11.參加一個社團

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12.做一次社會調(diào)查

13.結(jié)交志同道合,友誼維系一生的朋友

14.學(xué)好一門外語

15。明確自己的真正興趣所在

16。學(xué)會獨處，學(xué)會寬容

17。學(xué)會獨立思考，不要人云亦云

18.培養(yǎng)一項業(yè)余愛好

19。做一件充滿挑戰(zhàn)的事

20。至少有一次成為眾人的焦點

21。為了父母要好好學(xué)習

22。假期留校打一份工,鍛煉生存能力

23.學(xué)好自己的專業(yè)

24。認認真真地談一次戀愛

25。幫助老師和同學(xué)做力所能及的事

26.經(jīng)常給父母打電話或?qū)懶?/p>

27。準備一兩個筆記本,記錄你無法訴說的心理話

28.用貧困生的標準生活10天

29.嘗試做一次小生意,檢驗自己的財商

30。做一份和專業(yè)相關(guān)的兼職

31.做一份家教，鍛煉與生人的接觸的能力

32。擔任一次大型活動的組織者

33.嘗試一次艱難環(huán)境下的生存體驗

34。給同學(xué)過一次生日或與同學(xué)一起過自己的生日

35。為父母做一件令他們高興的事

36。讀幾本好書

37.到名山大川或海濱湖畔游歷

38。扎扎實實地寫一篇論文，培養(yǎng)嚴謹做事的習慣

39。騎車在所上學(xué)的城市到處游歷

40.感受異校的風情

41。培養(yǎng)獨立自主精神，做自己的主人

42.注意聆聽，學(xué)會溝通

43。多看與所學(xué)專業(yè)相關(guān)的雜志，了解本學(xué)科的前沿動態(tài)

44.了解學(xué)校的歷史與名人

45.學(xué)會掌管財務(wù)，積累理財經(jīng)驗

46.觀看文藝演出，如電影，話劇,京劇，音樂會等

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47。與家庭條件比自己差的同學(xué)交往

48。做一件令老師和同學(xué)都感到意外的事情

49。為自己留下一組校園回憶

50。畢業(yè)前要做的事

如果你是大一的學(xué)生就要，從入學(xué)的第一天做起；

如果你是大二的學(xué)生就要，抓緊時間迎頭趕上;

如果你是大三的學(xué)生就要，挑最重要的事情來做；

如果你是大四的學(xué)生就要……

●About7大學(xué)怎樣學(xué)