第四章培養(yǎng)積極心態(tài)淡然面對挫折

第四章培養(yǎng)積極心態(tài)淡然面對挫折第1頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二導入：蝴蝶為什么會過早地死去……第2頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二

有一個小孩在草地上發(fā)現(xiàn)了一個蛹。他把蛹撿起來帶回家，要看看蛹是怎樣羽化為蝴蝶。過了幾天，蛹身上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好久好久，身體似乎被什么東西卡住了，一直出不來。小孩子看著于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出?？墒?，因為蝴蝶在離開蛹前必須經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的雙翅強壯了，才會破蛹而出。由于小孩的幫助使這只蝴蝶過早地離開蛹體，所以出來以后其身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死去了。

蝴蝶為什么會過早死去第3頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二人生體驗（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學刨木板，刨子在一個木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語。“因為它受過傷?！痹谝慌缘母赣H插了一句?！笆苓^傷?”兒子不明白父親話里的含義?！斑@些木結(jié)，都曾是樹受過傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說，“人也一樣，只有受過傷后，才會變得堅強起來?！备赣H的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學校讀書．為什么？第4頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？因為他想去迎接人生的又一次挑戰(zhàn)。兒子已經(jīng)開始懂得，挫折練就人生一副堅強的翅膀。

兒子已經(jīng)明白：人生正是因為有了傷痛，才會在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因為有了苦難，才會在苦難的磨練下變得堅強起來。第5頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二確實，人生就如同股市一樣，沒有一帆風順，只有曲曲折折。人的一生會經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難……第6頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二本章概要：第一節(jié)挫折概述第二節(jié)大學生常見挫折及原因分析第三節(jié)大學生挫折應對能力的培養(yǎng)第7頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二第一節(jié)挫折概述一、挫折的概念：

指一種情緒狀態(tài)。是指在從事有目的的活動中，遇到干擾或阻礙，致使預定目標不能實現(xiàn)，與之相應的需要得不到滿足時產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應。也就是俗語講的“碰釘子”！第8頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二挫折的三層含義：挫折情境：即阻礙個體行為的情境。挫折認知：個體對挫折情境的認知、態(tài)度和評價。挫折反應：伴隨挫折認知而產(chǎn)生的情緒體驗和行為反應?！笆郎系氖虑?，永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于天才來說是塊墊腳石，對于能干的人是筆財富，而對于弱者則是萬丈深淵。”

——巴爾扎克第9頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二昔日“歌后”的坎坷復出路第10頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二做一做】找5個自己最羨慕、最敬仰的人，了解他們的經(jīng)歷，包括曾遇到過哪些挫折，付出過什么樣的代價，是怎么從挫三、挫折的特性1、普遍性——挫折是無處不在的1.被譽為“交響樂之王”的貝多芬因病成了聾子。2.拿破侖身高為“三等殘廢”——158厘米，但他卻征服了整個歐洲。3..發(fā)明大王愛迪生實驗了1000多種材料之后，才找到了“鎢”這種材料作為電燈燈絲。第11頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二人類科學史上的巨人愛因斯坦，在報考瑞士聯(lián)邦工藝學校時，竟因三科不及格落榜，被人恥笑為“低能兒”。小澤征爾這位被譽為“東方卡拉揚”的日本著名指揮家，在初出茅廬的一次指揮演出時，曾被中途“轟”下場，緊接著又被解聘。

挫折是普遍存在的，任何人都是無法避免的。第12頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二（1）、生理因素：指由于生理上的缺陷所帶來的挫折?！锷っ佬g家

★聾子音樂家★

IQ40科學家（2）、心理因素：指動機受阻而導致的挫折。★目標定得太高（認知失常）無法實現(xiàn)★看到他人太成功，而總懷疑自己自信不足（抑郁）2、多樣性——挫折是多種多樣的第13頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二3、雙重性——挫折是一把雙刃劍第14頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二第二節(jié)大學生常見挫折及原因分析一、大學生的常見挫折1、生活挫折：2、學習挫折3、交往挫折：4、情感挫折5、擇業(yè)挫折

第15頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。

（1）交往不順表現(xiàn)在:想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交;或者因性格內(nèi)向、孤僻而無法和別人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。（2）人際沖突是指在與同學、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責任心，凡事不會為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生沖突，從而導致人際關系緊張等。第16頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二1.自我認知偏差。

2.獨立精神不夠。

3.期望值過高。

4.人際交往不適。

5.動機沖突。

6.青春期性的困惑。

（二）大學生挫折產(chǎn)生的主觀因素分析：第17頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二第三節(jié)大學生挫折應對能力的培養(yǎng)第18頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二

找借口，推卸責任，情緒低落，喪失信心。向挫折屈服一事無成勇敢地戰(zhàn)勝挫折有明確的生活目標，不畏困難，力求進步生活中的成功者

挑戰(zhàn)而不能堅持意志不堅，缺乏恒心，最終放棄目標碌碌無為一、不同態(tài)度，不同人生第19頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二我思我悟：

臺灣作家劉墉為幾個大學生登山喪命之事請教一位登山家：“如果在半山腰，突遇大雨，應該怎么辦？”登山家答到：“應該往山頂走。往山頂走固然風雨更大，卻不足以威脅你的生命；如果往山下走，看來風雨小些，但卻可能遇到爆發(fā)的山洪。對于風雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你卻能獲得生存?！?/p>

挫折，好比是攀登人生山峰時遇到的狂風暴雨。若迎向風雨，還有到達山頂?shù)南Ｍ蝗羰窍蛳伦?，恐怕就是被山洪吞沒的命運。第20頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二我最近一次遭受挫折的時間是

。

地點是

。我遭受的挫折是

。分析挫折產(chǎn)生的原因，我發(fā)現(xiàn)：

內(nèi)部原因（主觀原因）：我的能力

。我的努力

。外部原因（客觀原因）：事情的難度

。運氣

?！按煺墼\斷書”第21頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二九只狐貍與挫折應對盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一個葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高。

第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。

第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個沒完，最后累死在葡萄架下。

第四只狐貍因為吃不到葡萄整天悶悶不樂，抑郁成疾，不治而亡。第22頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二第五只狐貍想：“連個葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！”于是找個樹藤上吊了。

第六只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。

第七只狐貍抱著“我得不到的東西也不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。

第九只狐貍因為吃不到葡萄氣極發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：“吃不到葡萄不吐葡萄皮….”

另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商，利用疊羅漢的方法，成果共享，皆大歡喜！

第23頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二故事解析：挫折帶來的不同結(jié)果完全取決于面對挫折的不同態(tài)度。第24頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二一、善于調(diào)節(jié)自我抱負水平二、建立和諧的人際關系三、要學會宣泄內(nèi)心的挫折感四、培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì)五、構(gòu)建成熟的心理防御機制第三節(jié)大學生挫折應對能力的培養(yǎng)第25頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二一、善于調(diào)節(jié)自我抱負水平

個人的自我抱負水平必須建立在對自己的實際能力正確認知的基礎之上，如果一個人的自我抱負水平總是高于自己的實際能力，那就很難達到預期的目標，很容易遭受挫折。

第26頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二二、建立和諧的人際關系

和諧的人際關系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。

概括說來要做到：“把別人當成自己，把自己當成別人，把別人當成別人，把自己當成自己。”

第27頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二三、要學會宣泄內(nèi)心的挫折感

挫折感憋在心里，只能越積越多，達到一定閾值，人就無法承受，要善于尋找合理途徑宣泄。宣泄的方式有破壞、爆發(fā)、傾訴、議論、投射等。

第28頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二四、培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì)

1、淡淡的面對失敗

2、霉運不會永遠，挫折可以轉(zhuǎn)化3、把苦難當作成長的機會--換角度你看世界第29頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二五、構(gòu)建成熟的心理防御機制

構(gòu)建成熟的心理防御機制，不僅有助于大學生提高自身的心理健康水平，也有助于大學生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。

第30頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二1、心理防御機制的定義：

心理防御機制是指個人在挫折與沖突的情境中，在其內(nèi)部心理具有的自覺不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復情緒平衡與穩(wěn)定的一種適應性傾向。

第31頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二2、成熟的心理防御機制堅持認同補償升華幽默第32頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二成熟的心理防御

（1）堅持

《士兵突擊》中的主人翁許三多就是一個始終堅持的人，他面對挫折的名言是：不拋棄、不放棄??！

我的人生信念是：不拋棄、不放棄！

第33頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二

在殘酷的命運挑戰(zhàn)面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以偉人為榜樣，以頑強的毅力和恒心與疾病做斗爭，經(jīng)受了嚴峻的考驗，對人生充滿了信心。張海迪先后翻譯了《海邊診所》等數(shù)十萬字的英語小說，編著了《向天空敞開的窗口》、《生命的追問》、《輪椅上的夢》、《絕頂》等書籍。其中《輪椅上的夢》在日本和韓國出版，而《生命的追問》出版不到半年，已重印3次，獲得了全國“五個一工程”圖書獎。2、認同

成熟的心理防御張海迪

第34頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二

貝多芬從1796年開始便已感到聽覺日漸衰弱，但他對藝術的愛和對生活的愛戰(zhàn)勝了他個人的苦痛和絕望--苦難變成了他的創(chuàng)作力量的源泉。在這樣一個精神危機發(fā)展到頂峰的時候，他開始創(chuàng)作他的樂觀主義的《英雄交響曲》?！队⑿劢豁懬窐酥局惗喾业木竦霓D(zhuǎn)機，同時也標志著他創(chuàng)作的"英雄年代"的開始。

成熟的心理防御

3.補償

貝多芬

第35頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二司馬遷

4.升華

古之文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；左丘失明寫《左傳》；孫臏跛腳修《兵法》；司馬遷受辱著《史記》。

成熟的心理防御第36頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二成熟的心理防御

5.幽默

這種積極的行為反應，不是所有人都能達到的，必須有積極的生活態(tài)度，表現(xiàn)出睿智與從容。

孔子

第37頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二3、大學生成熟心理防御機制的構(gòu)建

（1）樂觀、積極地面對人生。--一切皆有可能（2）增強個人的社會責任感。（3）正確做好心理調(diào)適。（4）多進行積極的自我暗示。（5）多參加社會實踐，使心理不斷趨于成熟。第38頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二情景聚焦如何應對挫折？如何應對挫折？第39頁，共43頁，2023年，2月20日，星期二身邊的故事洪戰(zhàn)輝事跡父親患有間歇性精神病，沒有勞動能力，需要不斷消耗醫(yī)療費用，母親和弟弟離家出走，久無音訊，與他相依為命的妹妹小他13歲，當年毅然挑起家庭重擔的孩子如今考進了大學，為了不耽誤學習，為了更好地照顧妹妹，他帶著妹妹上大學。在學校賣起了電話卡、圓珠筆芯，在懷化電視臺《經(jīng)濟E代》欄目組拉過廣告，并且給“步步高”電子經(jīng)銷商做起了銷售代理，為的是讓妹妹到大學附近的一所小學借讀;他從未打過一份葷菜，省下錢寄給家里;他拒絕了所有的捐款，因為“還有比我更需要幫助的人”。他用這樣驚人的毅力和閃光