森林浴、有氧運(yùn)動和高壓氧治療優(yōu)質(zhì)課件

海水浴日光浴霧霾

人們?yōu)榱司徑夤ぷ魃系膲毫?，為了逃離城市里惡劣的空氣環(huán)境，選擇了當(dāng)下最流行的健康生活方式“森林浴”森林浴“森林浴”：沐浴森林里的新鮮空氣。包括登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊游野餐等廣泛接觸森林環(huán)境的健身活動。森林雨的好處：森林可以凈化空氣森林中的植物不斷進(jìn)行光合作用吸收二氧化碳，釋放氧氣。森林中的空氣濕潤、氧氣充足森林中許多植物散發(fā)出有較強(qiáng)殺菌能力的芳香性物質(zhì)。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物。一公畝的松或柏，在一晝夜可以揮發(fā)30公斤的殺菌素。楊樹、樺樹、樟樹也和松柏一樣，它們揮發(fā)的物質(zhì)，可以殺滅結(jié)核、霍亂、赤痢、傷寒、白喉等病原體。松樹與柏樹除了吸收毒氣，還能吸收致癌物質(zhì)。森林浴的最佳時機(jī)：上午，陽光充沛，森林含氧量高，塵埃少，是進(jìn)行“森林浴”的好時機(jī)。散步有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。健康的運(yùn)動方式：有氧運(yùn)動氧氣1、吸氣時，肺泡中的_________透過肺泡壁和毛細(xì)血管壁進(jìn)入血液。吸入人體的氧氣，最后在細(xì)胞中的線粒體被利用。2、那些在高強(qiáng)度和短時間內(nèi)完成的運(yùn)動，人體吸入的氧氣量遠(yuǎn)不能滿足機(jī)體的消耗，體內(nèi)的氧氣處于入不敷出的狀態(tài)。有氧運(yùn)動過程中，身體所消耗的氧氣量大致等于吸入的氧氣量，這樣可使身體的的肌肉細(xì)胞在運(yùn)動過程中不致缺氧，從而起到更好的增進(jìn)健康的作用。有氧運(yùn)動的益處1.增強(qiáng)肺活量和心臟功能2.提高機(jī)體抵抗力3.增加脂肪消耗4.增強(qiáng)大腦皮層的工作效率5.抗衰老騎自行車跆拳道長距離游泳仰臥起坐鄭多燕健身操慢跑散步在高壓(超過常壓)的環(huán)境下，呼吸純氧或高濃度氧以治療缺氧性疾病和相關(guān)疾患的方法，既高壓氧治療。高壓氧治療結(jié)合視頻觀察，回答下列問題：1.什么是高壓氧治療？有哪些原則？2.高壓氧艙可以分為哪兩類?3.你適合做高壓氧治療么？高壓氧治療三原則壓力作用血管收縮作用抗菌作用高壓氧艙分類空氣加壓倉純氧艙高壓氧治療的適應(yīng)癥1.一氧化碳、沼氣、液化石油氣中毒2.心腦血管疾病3.創(chuàng)傷骨科、昏迷、休克等4.燒傷、凍傷、銀屑病等高壓氧治療的禁忌癥1.嚴(yán)重的肺部疾病2.活動性內(nèi)出血或出血性疾病3.未發(fā)現(xiàn)的腫瘤4.幽閉綜合癥2、有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度較______、持續(xù)時間較______、節(jié)奏較________。

知識鞏固1、森林浴就是“沐浴”森林里的_________。3、高壓氧治療是一種新興的、特殊的治療手段，