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文檔簡介

開篇

《人人必修的3堂時間管理課》 ·:40-信這樣的生活也是許多同學想要的結(jié)果。7月新書《時間》一上市場就賣了兩萬多管理和效能領域突飛猛進的原因是自己透過教學在20多個城市進行了300多場的會留12天的時間，回答問題，線上課適合基礎比較好的。課程介課程內(nèi)容：7個習慣》講，要不斷更新自己，只有自己才是自己最重要的資產(chǎn)。讓自己擁3、易效能從易經(jīng)悟到，透過精力“放”的過程，讓效率得到最大話的提升。通過有能在車里打打、聽聽音樂（所以如果有一套系統(tǒng)提醒我們就很）好。在家里陪孩子的時點早睡，早上5點起床。成功都有早起的習慣。講，早起是治家之本，晚起是 或堵車，早上10點了還沒開始做事。而用圖上的方式，高精力的時候就把事情做完了。中網(wǎng)陪家人。這樣堅持下來就會變成習慣，所以非上間是非常悠閑的。休息十分鐘。九、講解3大習慣：；（3333+；誤區(qū)：在的時間和睡眠質(zhì)量不是正相關。Up手環(huán)可以精確統(tǒng)計我們的睡眠時間。 為經(jīng)常刷。戒掉刷的習慣，很多信息可以在碎片時間看，并把通知關掉。我建時就是晚上9-11點。早上5點到7點起床，每天睡七個半到八個小時。 我們推薦大家用一款軟件，mindfulness（蘋果平臺。推薦一個管理睡眠的工具，up，目前自己用的是第三代，首先健康要均衡。睡眠是最關鍵的，up除了把睡眠和飲食管理好，這有心跳運動，指超過正常心跳的心跳。120-160是最佳心率。心臟跳動維持在中間很好。一年也可以，甚至半年也可以。要循序漸進，最關鍵是身邊有一群小伙伴，找不著就要經(jīng) 43原則：每天吃三頓，每頓四類（一掌肉類蛋白、一拳非肉類蛋白、一拳根莖淀粉、一十、番茄工作法：番茄當?shù)溃噬焓褂靡c：一次要扭到60，再退到25的位置。我們今天講的是節(jié)奏。運用番茄鐘，25分鐘工作，5分鐘休息，做記錄，效率是非常高的。以利用一些app軟件。上。目前我們已經(jīng)離不開互聯(lián)網(wǎng)，但一定要工具，把通知關掉，不然被。微信上百分之九十九的事都與我們無關，你真的沒有那么重要。說一個人的事情80%十一、踐行：十

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