心理健康演講

我們的煩惱1、害怕考試，更害怕考差后挨批。2、爸媽給的零花錢太少。3、長的不漂亮，同學(xué)不太喜歡我4、作業(yè)多。5、不喜歡家長逼著上輔導(dǎo)班。6、沒有學(xué)習(xí)興趣，不愛學(xué)習(xí)。

第一頁，共64頁。人的心理健康包括以下七個方面1

智力正常，2情緒健康，3意志健全，4行為協(xié)調(diào)，5人際關(guān)系適應(yīng)，6反應(yīng)適度，7心理特點符合年齡。

第二頁，共64頁。心理測試第三頁，共64頁。心理小測試第一個，你習(xí)慣怎樣走路？是抬著頭走路，還是低著頭走路？

抬頭走路的人呢可以看到眼前的大片風(fēng)景，那是內(nèi)心自信、愉快、樂觀、開朗的表現(xiàn)；而低頭走路的人看到的只是腳下那一小塊土地，那是內(nèi)心憂郁、苦悶的寫照。第四頁，共64頁。心理小測試第二個，你的面前有一個杯子，杯子里有半杯水，你會說杯子里只有半杯水，還是會說杯子里還有半杯水呢？

顯而易見，前者是消極態(tài)度，而后者則是一種積極態(tài)度。

第五頁，共64頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)樂于學(xué)習(xí)；能與老師、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系；與人為善，團(tuán)結(jié)互助，情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快；意志健全，樹立自信。第六頁，共64頁。第七頁，共64頁。勇于承擔(dān)責(zé)任規(guī)則：學(xué)生相隔一臂站成幾排（視人數(shù)而定），我喊一時，向右轉(zhuǎn)；喊二時，向左轉(zhuǎn)；喊三時，向后轉(zhuǎn)；喊四時，向前跨一步；喊五時，不動。當(dāng)有人做錯時，做錯的人要走出隊列、站到大家面前先鞠一躬，舉起右手高聲說：“對不起，我錯了！”第八頁，共64頁。下面一表決定你要學(xué)的動物是什么：

你姓氏漢語拼音的第一字母動物名稱A--F獅子G--L海豹M--R猩猩S--Z熱帶鳥現(xiàn)在選擇一個伙伴（最好在這些伙伴中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。用嘴大聲學(xué)動物叫，至少10秒鐘第九頁，共64頁。生活適應(yīng)問題

學(xué)習(xí)問題

人際關(guān)系問題

自我認(rèn)知問題ABCD學(xué)生有那些心理問題呢？第十頁，共64頁。1.

生活適應(yīng)問題這一問題在新生中表現(xiàn)最為突出。新生來自各地，以往的家庭環(huán)境、受教育環(huán)境、成長經(jīng)歷、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)等相差很大。來到學(xué)校后，在自我認(rèn)知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等各方面都面臨著全面的調(diào)整和適應(yīng)。由于目前學(xué)生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在學(xué)校中，生活適應(yīng)問題廣泛存在，有的思家、戀舊，常常偷偷以淚洗面;有的厭學(xué)、仿徨、沉溺于無所事事;有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子;更有的則想休學(xué)、退學(xué)，打起退堂鼓。第十一頁，共64頁。學(xué)習(xí)從被動走向主動交往盡快融入新集體

生活提高自理能力主動參與班級活動，有選擇地參與社團(tuán)工作。

第十二頁，共64頁。2.學(xué)習(xí)問題學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)。學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)包括學(xué)習(xí)動機(jī)不足和學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)，這二者都會影響學(xué)生的學(xué)業(yè)效能感。注意力不集中。表現(xiàn)在注意力不集中，易受外界干擾?？荚嚱箲]。學(xué)習(xí)動機(jī)不當(dāng)包括學(xué)習(xí)動機(jī)不足和學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)，這二者都會影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)效能感。第十三頁，共64頁。1.樹立目標(biāo)，調(diào)整心態(tài)。2.改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。3.保持旺盛的精力，堅持不懈。4.養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。5.正確對待考試，不以一時成敗論英雄。第十四頁，共64頁。3.人際關(guān)系問題學(xué)生對人際關(guān)系的追求往往帶有較多的理想化色彩，因此，和其他人群相比學(xué)生人際關(guān)系的挫折感較強(qiáng)，容易由于交往受挫引發(fā)心理障礙。常見問題類型：孤獨型，完美型，厭惡型，情緒性。

第十五頁，共64頁。4.自我認(rèn)知的問題自傲自卑虛榮嫉妒冷漠第十六頁，共64頁。蘇慧是某大學(xué)三年級學(xué)生，她學(xué)習(xí)刻苦，成績優(yōu)秀，在班里擔(dān)任團(tuán)支部書記。蘇慧平時開朗活潑，做事干練，但燦爛的笑容下卻掩藏著她極度自卑的心理，因為她生在農(nóng)村，家境貧寒，所以總覺得矮了別人一截。20歲是愛美的年紀(jì)，眼看著班里女生一個個打扮得花枝招展，自己卻一年四季一身運動服，從沒用過哪怕是很普通的化妝品，這讓她覺得很丟人。她沒有錢買漂亮衣服，雖然有獎學(xué)金，但那還不夠她支付每年昂貴的學(xué)費。長期的壓抑讓她越來越渴望能大把花錢的生活，于是，她產(chǎn)生了偷的念頭。9月20日，她收上來全班同學(xué)新學(xué)年的學(xué)費共計26620元，交給了輔導(dǎo)員，眼見著輔導(dǎo)員把錢鎖進(jìn)了抽屜。當(dāng)晚，她利用早配好的鑰匙潛入輔導(dǎo)員辦公室，撬開抽屜，將錢全部盜走，第二天便東窗事發(fā)，蘇慧因盜竊罪被起訴。

案例分析第十七頁，共64頁。

據(jù)統(tǒng)計，校園刑事案件多為財產(chǎn)型犯罪，其中盜竊約占七成。其中很多都是因為愛慕虛榮，心理不平衡以及貪圖享樂所致。難以遏制的″物欲″，令一些大學(xué)生誤入歧途。一些大學(xué)生錯誤地以物質(zhì)利益為尺度去評價個人得失，這就誘發(fā)了個別大學(xué)生進(jìn)行搶劫、盜竊、詐騙等違法犯罪活動。

第十八頁，共64頁。做一個心理健全，樂觀向上，胸懷遠(yuǎn)大理想的學(xué)生。與心靈相約，與快樂同行。第十九頁，共64頁。心理健康—

人類幸福的源泉第二十頁，共64頁。事例一：摘自一位同學(xué)的日記——

“那天，我因為身體不舒服請假回家。到家的時候，父母還沒有下班。都快中午12點了，我肚子很餓，自然就想到平時自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常有吃不完的水果，我回學(xué)校時父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但，這一次當(dāng)我打開冰箱的時候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來，一剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多——這就是我的父母我的家！”第二十一頁，共64頁。事例二：一位品學(xué)兼優(yōu)同學(xué)的求助信——

我平常學(xué)習(xí)成績很好，總是全校的第一名，同學(xué)們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道，我內(nèi)心實際上并不為此感到快樂。我其實一直很羨慕我們班的一個同學(xué)，她雖然成績不好，但是能歌善舞，而且很會開玩笑，我內(nèi)心一直希望能夠像她一樣，成為學(xué)校文藝匯演時的明星，但又擔(dān)心在這方面投入太多的時間會影響學(xué)習(xí)，有時，我很悲觀，覺得自己的命運注定了就只能在學(xué)習(xí)上有些成就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊!你有什么辦法能幫我嗎？

第二十二頁，共64頁。哲學(xué)家亞里士多德曾說：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標(biāo)?！鄙眢w是幸福的本錢。有人說只要身體沒病就是健康。有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。你認(rèn)為什么是健康？第二十三頁，共64頁。心理健康的含義1第三屆”國際心理衛(wèi)生大會：所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。2《簡明大不列顛百科全書》：心理健康包括一切旨在維持和改進(jìn)心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復(fù)及預(yù)防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進(jìn)行活動的健康水平。3一般講，心理健康包括：人的心理在認(rèn)知、情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個體與社會環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎(chǔ)層次是沒有心理疾病，高級層次指向健康人格發(fā)展。

第二十四頁，共64頁。影響心理健康的因素影響心理健康的因素主要有以下四個方面：

（一）、身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康。

（二）、心理（意識）方面的因素：如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動機(jī)等也會影響心理健康。

第二十五頁，共64頁。（三）、行為方面的因素：人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評價，而這種評價反過來又會影響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健康。

（四）、環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康。

第二十六頁，共64頁。財政的壓力家庭的壓力學(xué)習(xí)的壓力第二十七頁，共64頁。房價持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房價上漲的速度物質(zhì)極大豐富，買的起的東西多了，但好像還有更多買不起的東西財政的壓力：錢是永遠(yuǎn)不夠用的第二十八頁，共64頁。百歲老人全家福家庭的壓力第二十九頁，共64頁。學(xué)習(xí)的壓力可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)的節(jié)奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，人的心理壓力增加而產(chǎn)生情緒的變化容易使人郁悶.那么我們要面臨什么樣的壓力？

在生活上會表現(xiàn)為食量大增或很久食欲不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；經(jīng)常感到不舒服，容易生病，有時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)；已經(jīng)有較長時間沒參加喜愛的體閑活動等。在情緒上會表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向；和家長關(guān)系緊張，對父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。在學(xué)習(xí)上會表現(xiàn)為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對自己學(xué)業(yè)過分苛責(zé)、對自己沒信心等。在考試時會表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。第三十頁，共64頁。在這個矛盾的環(huán)境中我們正在

失去什么？我們失去了平衡我們失去了和諧我們失去了向往我們失去了滿足感我們失去了發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂第三十一頁，共64頁。如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老，對自己、家人、社會都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性。我們應(yīng)該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地生活第三十二頁，共64頁。游戲環(huán)節(jié)第三十三頁，共64頁。下面，咱們輕松一下，我請三個同學(xué)上場，參與一個游戲。游戲規(guī)則：三人一組，分別遮住一人的眼，綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點，再給每組兩個球，代表貴重物品。要求三人團(tuán)結(jié)合作，將貴重物品運送到目的地。第三十四頁，共64頁。

心理健康的目的和意義1、促進(jìn)兒童、青少年的心理正常發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格，樹立正確的人生觀、價值觀。2、促進(jìn)成人的心理健康。3、防治各種精神疾病、心理疾病、惡性事件的發(fā)生。4、推動精神文明建設(shè)，促進(jìn)社會和諧穩(wěn)定。第三十五頁，共64頁。

對心理健康的誤解身體健康=心理健康；心理有問題=患有精神??；心理不變態(tài)就算是心理健康；心理問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上；心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療；心理上有“病”不需要看醫(yī)生；第三十六頁，共64頁。亞心理健康

一、什么是亞心理健康？

“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。第三十七頁，共64頁。二、亞心理健康的特點現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。亞心理健康

第三十八頁，共64頁。1、重視快樂的價值；2、誠實待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時此刻的時空；9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；11、尊重自己，親近別人。亞心理健康

三、亞心理健康的自我調(diào)適臺灣心理學(xué)家吳靜吉：第三十九頁，共64頁。測試第四十頁，共64頁。心理健康小測試

1.測試你的虛偽指數(shù)！你會在什么時候拿鏡子照自己？A.早晨出門前

B.隨時隨地

C.逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方

第四十一頁，共64頁。解：A.虛偽度60%，在不知不覺中你會講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時的舉止就是有點過頭。C.虛偽度30%，不到必要時，不會刻意偽裝自己第四十二頁，共64頁。2.看看你對人對己！在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會是下面哪一種？A.圓眼

B.細(xì)長眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼第四十三頁，共64頁。解：A.經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點也不肯放松自己。B.看到比自己強(qiáng)的人做錯事會嚴(yán)厲責(zé)備；看到比自己弱的人受欺負(fù)會見義勇為。C.內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對自己卻和苛刻，是值得依賴的人。D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內(nèi)心世界全盤托出。

第四十四頁，共64頁。3.測試你性格中的怪行為！假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動物，你會選擇下面哪種？A.企鵝

B.猴子

C.小貓

D.小鳥

第四十五頁，共64頁。解：A.好爭辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改變。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。C.過于直接的個性常讓你說錯話而不自知。D.敏感、心機(jī)重，別人無心的動作會讓你浮想聯(lián)翩。第四十六頁，共64頁。4.測試你的成熟度！買衣服時你會以什么為選擇的主要依據(jù)？A.品牌

B.流行

C.顏色

D.款式

E.價格第四十七頁，共64頁。解：A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn)。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來定會大有作為。C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。D.你是個心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿自信，對生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。E.你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是個完全有主張的人。

第四十八頁，共64頁。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自我認(rèn)識方面－了解自我，悅納自我1人際關(guān)系方面－理解他人，善與人處2情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂觀

3社會適應(yīng)方面－正視現(xiàn)實，積極進(jìn)取4第四十九頁，共64頁。保持心理健康的途徑1、生理層面2、心理層面3、社會層面第五十頁，共64頁。

生理1、合理飲食2、適量運動，跑步，游泳。3、戒煙限酒4、良好的生活規(guī)律5、練習(xí)放松、靜坐、冥想等。

第五十一頁，共64頁。

心理認(rèn)識自己，接納自己，提升自己；建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；培養(yǎng)堅強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格；提高個人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；換個方式，多角度思考問題；生活有計劃，管理好時間；第五十二頁，共64頁。接納自己，相信自己第五十三頁，共64頁。