柔道寢技技術(shù)訓(xùn)練水平提升的策略研究,運動訓(xùn)練學(xué)論文

柔道寢技技術(shù)訓(xùn)練水平提升的策略研究,運動訓(xùn)練學(xué)論文從橫向比擬看，我們在綜合技術(shù)意識、技術(shù)能力、技術(shù)的合理性與規(guī)范性，十分是投技接寢技技術(shù)能力及其訓(xùn)練等方面與日本等柔道技術(shù)突出的國家相比均存在一定差距，尤其是部分隊員寢技水平較低，缺乏寢技得意技，在重要比賽中不敢應(yīng)用寢技技術(shù)，更別談應(yīng)用寢技得分乃至制勝，寢技成為整體技術(shù)中的短板.為提高寢技訓(xùn)練效果，能夠通過改良豐富技術(shù)訓(xùn)練手段〔如視頻手段輔助的可視化數(shù)學(xué)，一些技術(shù)環(huán)節(jié)強化訓(xùn)練專項輔助器材的研發(fā)與應(yīng)用等〕催促教練員轉(zhuǎn)變觀念，提高其對技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)在規(guī)律的認(rèn)知與把握能力，研究技術(shù)構(gòu)成的內(nèi)在生理學(xué)、心理學(xué)機制，在理論指導(dǎo)下創(chuàng)新技術(shù)訓(xùn)練方式方法系統(tǒng)，提高技術(shù)訓(xùn)練的科技含量等舉措來綜合提高在技術(shù)診斷與分析、技術(shù)糾錯、技戰(zhàn)術(shù)體系設(shè)計、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的布置與質(zhì)量控制、技術(shù)改善與構(gòu)成等方面的科學(xué)化訓(xùn)練水平。一、制約寢技技術(shù)訓(xùn)練水平提高的主要因素1.對寢技的作用與地位認(rèn)識不到位。很多隊員只是把寢技作為領(lǐng)先后拖延時間的戰(zhàn)術(shù)手段，而不是把寢技作為比賽中得分和制勝的手段，把投寢技割裂看待，存在重視投技輕視寢技的思維習(xí)慣。2.寢技訓(xùn)練相對缺乏。因?qū)嫾加?xùn)練比擬辛苦，高質(zhì)量的訓(xùn)練體力消耗大，個別隊員甚至對寢技有畏難或抵觸情緒，沒有投入足夠的精神和體力，個別隊員甚至把寢技訓(xùn)練作為放松調(diào)整的時機來把握，其訓(xùn)練質(zhì)量和效果可想而知。3.比賽應(yīng)用中的心理問題。有些隊員自我定位為我寢技練不好,缺乏通過訓(xùn)練提高寢技水平的自信心，因缺乏寢技得意技，在比賽中更是不敢主動應(yīng)用寢技，甚至回避寢技，有時即便出現(xiàn)寢技時機也自動放棄。4.寢技理論與訓(xùn)練方式方法創(chuàng)新問題。寢技訓(xùn)練基本上靠教練員的傳統(tǒng)經(jīng)歷體驗或個人感悟。由于認(rèn)識上的模糊，導(dǎo)致訓(xùn)練的盲目。訓(xùn)練方式方法設(shè)計，訓(xùn)練質(zhì)量保證，訓(xùn)練效果評價均停留在低水平上，而且沒能構(gòu)成比擬成熟的、具有我們國家特色的寢技訓(xùn)練體系。整個寢技訓(xùn)練系統(tǒng)的基礎(chǔ)較薄弱，因而更難以在不牢靠的基礎(chǔ)上施行高水平的訓(xùn)練創(chuàng)新。整體看，我們的寢技訓(xùn)練屬于低水平重復(fù)。5.教練員水平問題。由于我們絕大多數(shù)教練員寢技水平不高，對寢技認(rèn)識不到位而且缺乏相關(guān)的研究與創(chuàng)新意識和能力，導(dǎo)致我們的寢技訓(xùn)練理念和水平相對較為落后。主要表如今：訓(xùn)練方式方法單調(diào)、陳舊；訓(xùn)練要求粗糙；技術(shù)要領(lǐng)講不到位；系統(tǒng)設(shè)計與訓(xùn)練能力缺乏；技術(shù)觀察分析能力缺乏；訓(xùn)練質(zhì)量控制能力缺乏；訓(xùn)練效果與水平評價能力缺乏；問題解決能力缺乏等。6.主要技術(shù)構(gòu)造分析不到位。對我們國家柔道運發(fā)動主要常用技術(shù)的技術(shù)構(gòu)造、力學(xué)特點、技術(shù)變化與連接、步法、把位與進(jìn)攻技術(shù)的銜接配合等分析研究缺乏，對各技術(shù)動作的內(nèi)在規(guī)律把握不準(zhǔn)，認(rèn)識模糊，導(dǎo)致有關(guān)技術(shù)訓(xùn)練的針對性不強，要求難以詳細(xì)化，技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量控制難以操作，進(jìn)而導(dǎo)致技術(shù)訓(xùn)練效果不理想，運發(fā)動技術(shù)粗糙、不規(guī)范、技術(shù)應(yīng)用能力缺乏。7.投技與寢技連接不嚴(yán)密。很多教練員、運發(fā)動在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中對投技與寢技連接的重要性認(rèn)識不到位，教學(xué)與訓(xùn)練方式方法相對粗糙，運發(fā)動的整體技術(shù)構(gòu)造不合理，在訓(xùn)練比賽經(jīng)過中存在投技與寢技的脫節(jié)，兩者之間不連貫，很大程度上影響了個人技術(shù)水平的發(fā)揮。二、提高寢技水平訓(xùn)練的創(chuàng)新途徑1.充分重視寢技技術(shù)在柔道技戰(zhàn)術(shù)體系中的作用。轉(zhuǎn)變過去那種把寢技主要定位在防守戰(zhàn)術(shù)需要的習(xí)慣思維，切實認(rèn)識到寢技是柔道技戰(zhàn)術(shù)完好體系中的重要組成部分，而且是主要的進(jìn)攻得分手段，投、寢技不僅僅僅是獨立的進(jìn)攻手段，更是豐富綜合進(jìn)攻手段的不可或缺的組成部分。而且寢技技術(shù)水平的提高也會大大提高投技技術(shù)應(yīng)用的范圍、自信心，同時也增加對手防守的難度，制約對手的進(jìn)攻手段、自信心，提高自個的綜合防守能力，增加對手進(jìn)攻的難度等等。2.豐富寢技技術(shù)訓(xùn)練手段，創(chuàng)新技術(shù)訓(xùn)練方式方法系統(tǒng)。在寢技技術(shù)訓(xùn)練中，借鑒、吸收當(dāng)代科學(xué)理論成果，從技術(shù)訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)角度來科學(xué)布置寢技技術(shù)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的質(zhì)量、效果，縮短技術(shù)能力構(gòu)成的經(jīng)過。如改革過去那種單純靠千百次重復(fù)的模擬性訓(xùn)練的傳統(tǒng)技術(shù)訓(xùn)練思路，遵循運動技能構(gòu)成的內(nèi)在規(guī)律，將技術(shù)訓(xùn)練分為概念訓(xùn)練、感覺訓(xùn)練和行為訓(xùn)練三個主要層次來按排，在不同的訓(xùn)練層次上采取不同的訓(xùn)練方式方法、提出不同的訓(xùn)練要求、制定不同的訓(xùn)練質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)、布置不同層次訓(xùn)練的組合，提高訓(xùn)練的效益，實現(xiàn)訓(xùn)練效果的最大化，轉(zhuǎn)變過去那種僅僅依靠身體訓(xùn)練的技術(shù)訓(xùn)練形式為身心結(jié)合性技術(shù)訓(xùn)練形式。3.加強對寢技技術(shù)構(gòu)造的分析研究。寢技具有兩人身體重心貼墊、密切接觸對抗的特點，比賽中進(jìn)行以對方頸、肩、軀干、上肢為主要攻擊目的進(jìn)行控制與反控制的對抗，得分方式方法是以控制對方有效部位后計時長短來衡量。寢技技術(shù)在身體姿勢控制、技術(shù)連接與變化特點、氣力應(yīng)用特點、攻防方向與道路等與投技有著明顯不同，而且寢技又分為固技、絞技、關(guān)節(jié)三大類，每一類的技術(shù)構(gòu)造又有很大差異。結(jié)合我們國家運發(fā)動特點加強寢技技術(shù)構(gòu)造特點的分析研究，構(gòu)成獨具特色的寢技枝術(shù)風(fēng)格是提高我們國家寢技技術(shù)水平的重要前提條件。4.進(jìn)一步健全完善訓(xùn)科醫(yī)一體化的訓(xùn)練保障體系。在科技的支持下整體提高技術(shù)與專項素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)化水平，提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效果；加大科研對訓(xùn)練的浸透參與程度，從寢技技術(shù)訓(xùn)練理論與方式方法研究到訓(xùn)練計劃制定、執(zhí)行經(jīng)過的監(jiān)控保證、訓(xùn)練質(zhì)量與效果評價、訓(xùn)練節(jié)拍把握與綜合性疲憊恢復(fù)等施行多學(xué)科科研全方位參與，實現(xiàn)對訓(xùn)練經(jīng)過的科技引導(dǎo)與把關(guān)。5.加強對技戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)。為有效提高運發(fā)動的比賽能力，有必要有目的地在寢技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練經(jīng)過中進(jìn)行運發(fā)動技戰(zhàn)術(shù)意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)。改變過去那種填鴨式的教學(xué)形式為雙向互動式教學(xué)，變保姆型教練為導(dǎo)師型教練。通過針對性布置與訓(xùn)練，提高運發(fā)動的自主考慮意識及能力、發(fā)現(xiàn)問題分析問題的能力、自主制定解決問題的方式方法與思路的能力等，通過運發(fā)動運動智能的開發(fā)到達(dá)提高其綜合技戰(zhàn)術(shù)意識能力及比賽控制能力。6.氣力訓(xùn)練構(gòu)造與方式方法的改革創(chuàng)新。寢技對全面氣力要求很高，氣力素質(zhì)尤其是寢技專項氣力素質(zhì)是柔道項目核心素質(zhì)之一。寢技對軀干的翻轉(zhuǎn)壓控氣力、頸肩扭轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)的氣力、上肢掀翻板扣腿拉的氣力、髖關(guān)節(jié)挺轉(zhuǎn)頂?shù)臍饬Α⑾轮艎A頂搓的氣力要求甚高，僅靠傳統(tǒng)的器械氣力訓(xùn)練難以知足寢技對抗氣力的需求。為提高寢技專項氣力訓(xùn)練效果，有必要對傳統(tǒng)的氣力訓(xùn)練構(gòu)造與方式方法進(jìn)行改革創(chuàng)新，如：減少基礎(chǔ)氣力訓(xùn)練比重，加強基礎(chǔ)氣力向?qū)ｍ棜饬τ?xùn)練的有效轉(zhuǎn)化，圍繞寢技技術(shù)風(fēng)格設(shè)計布置專項氣力訓(xùn)練計劃，加強軀干、頸肩氣力訓(xùn)練，加強下肢夾蹬氣力訓(xùn)練等，通過輔助器材的設(shè)計應(yīng)用強化專項氣力訓(xùn)練效果，改革過去那種純氣力訓(xùn)練課的形式，將基礎(chǔ)氣力、專項氣力與專項技術(shù)訓(xùn)練有機結(jié)合等。7.改革課訓(xùn)練構(gòu)造，加強訓(xùn)練計劃的節(jié)拍感。為提高課訓(xùn)練質(zhì)量、階段訓(xùn)練效果，在制定與執(zhí)行訓(xùn)練計劃經(jīng)過中必須注意訓(xùn)練節(jié)拍的合理布置。通過合理布置課計劃與階段計劃的節(jié)拍感，能夠有效減輕運發(fā)動的心理疲憊，調(diào)動其訓(xùn)練積極性，同時也有利于促進(jìn)生理疲憊的恢復(fù)及實現(xiàn)運動能力的超量恢復(fù)。訓(xùn)練課的質(zhì)量及效果與課訓(xùn)練構(gòu)造的布置嚴(yán)密相關(guān)。為有效提高訓(xùn)練課的質(zhì)量與效果，必須對過去不太合理的或不太重視的課訓(xùn)練構(gòu)造進(jìn)行改良完善，如提高準(zhǔn)備活動強度，縮短準(zhǔn)備活動時間，核心訓(xùn)練內(nèi)容重心前移；訓(xùn)練課主題突出，有關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容的布置要考慮相互間的有機銜接、轉(zhuǎn)化、鋪墊等；課與課之間的內(nèi)容布置要充分考慮互相間訓(xùn)練效果的轉(zhuǎn)化與銜接等。8.加強寢技技術(shù)訓(xùn)練與應(yīng)用的心理能力訓(xùn)練。在寢技技術(shù)訓(xùn)練和比賽應(yīng)用經(jīng)過中，寢技能力較差的運發(fā)動往往存在一定的心理障礙。主要表現(xiàn)為：訓(xùn)練積極性不高〔內(nèi)部動機不強〕，自自信心缺