《不焦慮了》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《不焦慮了》最新版讀書筆記，下載可以直接修改習(xí)慣方法事情錢生活東西人生專業(yè)價(jià)值觀社交意見工作人際關(guān)系根源狀態(tài)時(shí)光一個(gè)人壓力金錢本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01Chapter1【第一章】不為錢焦慮...Chapter3【第三章】不為工作焦...Chapter2【第二章】不為人際關(guān)...Chapter4【第四章】不為自己焦...目錄03020405Chapter5【第五章】不為個(gè)人生...Chapter7【第七章】不為社會(huì)焦...Chapter6【第六章】不為人生焦...后記目錄070608內(nèi)容摘要《不焦慮了》是一本超實(shí)用心理自助類圖書，該書從生活，工作，社交，金錢等各方面講述如何面對(duì)日益增加的壓力，和我們無法擺脫的焦慮心理。全書內(nèi)容翔實(shí)，涉及生活中出現(xiàn)的各種焦慮情況，找到能緩解焦慮的辦法。80多種小方法能讓我們的生活更平和，找到真正自洽的狀態(tài)。瞬間拜托焦慮狀態(tài)。Chapter1【第一章】不為錢焦慮...為了節(jié)約而放棄內(nèi)心所渴望的，等某一天猛然回過頭來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在自己的人生中已經(jīng)找不到能夠取悅自己的東西了。1不去便利店2把錢花在刀刃上3不過分節(jié)約4分清消費(fèi)和投資5電影無聊的話就離開電影院6不要考慮性價(jià)比010302040506Chapter1【第一章】不為錢焦慮...7不因?yàn)榇蛘鄱I東西8真心想買的東西就按照定價(jià)買9健康地活著就是最好的復(fù)仇10沒有錢，只要去賺就好啦11在健身房雇個(gè)私教12專業(yè)的事兒花錢找專業(yè)的人010302040506Chapter1【第一章】不為錢焦慮...Chapter2【第二章】不為人際關(guān)...這是在無意識(shí)中降低了自己的生活質(zhì)量，人生也無甚樂趣。1結(jié)束那些不咸不淡的人際關(guān)系2只在自己喜歡的人身上花費(fèi)時(shí)間3就算被期待，也不過分努力4就算沒有達(dá)到他人的期望也沒關(guān)系5不要特意去挖掘他人與我們的不同之處6能夠迅速找出自己與他人的共同點(diǎn)010302040506Chapter2【第二章】不為人際關(guān)...7遠(yuǎn)離社交媒體8經(jīng)常聆聽他人的幸福故事和成功體驗(yàn)9不要盲目樂觀10不用理會(huì)少數(shù)人的意見11自己挑選朋友12就算對(duì)方是父母，也不要去迎合他們的...010302040506Chapter2【第二章】不為人際關(guān)...Chapter3【第三章】不為工作焦...●知道自己想要做什么（want）●知道自己必須做什么（must）●知道自己能夠做什么（can）金錢本身并沒有價(jià)值，它只有在使用、流通的過程中才會(huì)產(chǎn)生價(jià)值。1星期一不“黑暗”的方法2不刻意切換ON/OFF模式3貫徹不拖延的“2分鐘定律”4不想做的事情用“10分鐘定律”解決5不用硬逼著自己讀書6就算不學(xué)習(xí)也不要有罪惡感010302040506Chapter3【第三章】不為工作焦...7想休息的時(shí)候就休息8宿醉后就安心地用年假吧9覺得痛苦，可以選擇不去上班10可以在LINE上向上司說明自己將要...11越抱怨越焦慮12只考慮解決方法010302040506Chapter3【第三章】不為工作焦...Chapter4【第四章】不為自己焦...那些擅長(zhǎng)“用錢解決問題”的人，能夠熟練地將錢變成價(jià)值。1“老好人”是焦慮的根源2積極地進(jìn)行自我展示3享受一個(gè)人的進(jìn)餐時(shí)光4列出“不會(huì)去做的事情”5平時(shí)不要囤貨6不拘于過去、不恐懼未來的方法010302040506Chapter4【第四章】不為自己焦...7喚醒你的感官8再現(xiàn)“狀態(tài)好的自己”9跳出舒適圈10享受一個(gè)人的時(shí)光11自助餐中也有選擇地“不吃”12345Chapter4【第四章】不為自己焦...Chapter5【第五章】不為個(gè)人生...所謂投資，就是我們所購買的東西能夠在未來產(chǎn)生價(jià)值，我們是為其未來的價(jià)值而花錢。1每天早上看不一樣的電視節(jié)目2故意打破自己的生活模式3不戀舊，更喜歡新的事物4對(duì)食物過分講究會(huì)破壞幸福感5不管吃什么都要好好品嘗6接受彼此的差異比所謂的價(jià)值觀一致更重...010302040506Chapter5【第五章】不為個(gè)人生...7用語言傳遞情感8要相互確認(rèn)表達(dá)“生氣詞語”的強(qiáng)度和含...9擁有自己的“心情鏡子”10努力讓自己有個(gè)好睡眠11通過“記錄→實(shí)驗(yàn)→改善”來提高睡眠...12拒絕路怒010302040506Chapter5【第五章】不為個(gè)人生...Chapter6【第六章】不為人生焦...相對(duì)地，消費(fèi)就是花錢換取當(dāng)下的價(jià)值，之后并不會(huì)再次產(chǎn)生價(jià)值的行為。1自己的人生自己決定2明白“三十六計(jì)，走為上計(jì)”3不追求嚴(yán)于律己4追求中庸的生活方式5認(rèn)可自己的小成功6與其絕地反擊，不如步步為營(yíng)010302040506Chapter6【第六章】不為人生焦...7不要希望能一口吃成胖子8相信努力的結(jié)果會(huì)在五年后展現(xiàn)9沒有成為“唯一”也沒關(guān)系10獲得絕對(duì)的自我肯定感的小竅門11適應(yīng)周圍環(huán)境的改變12不因交通信號(hào)燈而奔跑，不趕車010302040506Chapter6【第六章】不為人生焦...Chapter7【第七章】不為社會(huì)焦...“Livingwellisthebestrevenge（健康地活著就是最好的復(fù)仇）”這個(gè)小竅門就是，不論多小的事情，都要每天堅(jiān)持做下去。1將事實(shí)和主觀意識(shí)分開2為什么會(huì)亂發(fā)脾氣呢？3不要特意去找讓自己生氣的對(duì)象4擁有不被他人意見左右的方法5忽視網(wǎng)上的口碑評(píng)論6對(duì)信息有所取舍010302040506Chapter7【第七章】不為社會(huì)焦...7接受觀點(diǎn)的多樣性