2023預(yù)防近視工作實(shí)施方案范文

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預(yù)防近視工作實(shí)施方案篇1

設(shè)計(jì)意圖：

通過組織這次活動(dòng)使孩子們更加意識(shí)到愛護(hù)眼睛的重要性，利用一些基本常識(shí)給孩子供應(yīng)一_，讓孩子們學(xué)會(huì)愛護(hù)視力，愛惜自己的眼睛。

活動(dòng)要求：

1、讓幼兒懂得愛護(hù)眼睛的重要性，知道愛護(hù)眼睛的方法。

2、培育幼兒良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

資源預(yù)備：

1、請(qǐng)幼兒向家里人了解眼睛近視或生眼病的緣由。

2、愛護(hù)眼睛為內(nèi)容的圖片四張，兒歌錄音帶、錄音機(jī)。

活動(dòng)過程：

一、猜謎引出課題

師請(qǐng)幼兒猜謎語：“上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄?！币笥變涸谧约荷砩险乙徽沂鞘裁礀|西。

讓幼兒說一說。

二、眼睛的用處

請(qǐng)幼兒說一說眼睛有什么用處?能觀察什么東西?

讓幼兒爭(zhēng)論說一說。

請(qǐng)幼兒來回答，大家來做補(bǔ)充，師賜予確定性評(píng)價(jià)。

請(qǐng)幼兒閉上眼睛，提問：假如你的眼睛看不見，你會(huì)怎么樣?想一想。

大家開頭爭(zhēng)論后，選代表來回答。

小結(jié);我們每天學(xué)習(xí)、生活、勞動(dòng)都要用眼睛，所以我們肯定要愛護(hù)好自己的眼睛。

三、怎樣愛護(hù)眼睛

1、提問為什么有的人戴眼睛或生眼病?

2、出示圖片：

圖1、寫字畫畫是坐姿要正確。

圖2、看書以后要向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺。

圖3、不用臟手、臟手絹揉眼睛。

圖4、看電視要離開肯定的距離，時(shí)間不要太長(zhǎng)。

3、指導(dǎo)觀看圖畫，請(qǐng)幼兒看圖講出內(nèi)容。

4、聯(lián)系自己說一說平常有沒有按圖畫上這樣做。

小結(jié)：今后小伴侶們可肯定要愛護(hù)好自己的眼睛，還要留意用眼的正確方法。

四、觀賞兒歌《我有一雙光明的眼睛》

進(jìn)一步把握愛護(hù)眼睛的方法。

預(yù)防近視工作實(shí)施方案篇2

活動(dòng)目標(biāo)：

1、通過教學(xué)引導(dǎo)幼兒熟悉眼睛構(gòu)造、用途。

2、教育幼兒愛護(hù)眼睛，學(xué)習(xí)愛護(hù)眼睛的方法。

3、引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)緩解眼睛疲憊的保健操。

4、提高規(guī)律推理力量，養(yǎng)成有序做事的好習(xí)慣。

5、知道按事物不同的特征進(jìn)行排序會(huì)有不同的結(jié)果，初步了解排序的可逆性。

活動(dòng)預(yù)備:

眼睛的構(gòu)造圖，故事眼鏡和鼻梁，幼兒不良行為的情景圖(也可以是孩子和老師的情景表演)

活動(dòng)過程：

一、謎語導(dǎo)入上邊毛，下邊毛，中間夾顆黑葡萄。

上大門，下大門，關(guān)起門來就睡覺。

二、了解眼睛的構(gòu)造，用途

1、出示圖片引導(dǎo)幼兒觀看。

提問：這是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用處?中間像黑葡萄的是什么?眼睛的最中間的小圓點(diǎn)是什么?眼睛是用來干什么的?

2、請(qǐng)幼兒閉上眼睛感受一下看不見東西的感覺。

小結(jié)：眼睛是心靈的窗戶，沒有眼睛我們什么也看不到。

三、引導(dǎo)幼兒了解愛護(hù)眼睛的必要性和愛護(hù)眼睛的方法。

1、觀賞故事《眼鏡和鼻梁》

提問：眼鏡和鼻梁為什么吵架?最終發(fā)生了什么事情?

小結(jié)：眼鏡帶在鼻梁上很不舒適，明明得了近視眼，沒有眼鏡什么也看不到，所以我們肯定要好好愛護(hù)我們的眼睛。

2、觀賞情景表演或看圖片

(1)小伴侶在用臟手揉眼睛。

提問：這個(gè)小伴侶做得對(duì)不對(duì)?為什么?應(yīng)當(dāng)怎樣做?

小結(jié)：小伴侶的臟手上有許多的細(xì)菌，假如用臟手揉眼睛會(huì)讓眼睛生紅眼病，我們假如感到眼睛不舒適可以用潔凈的毛巾、手絹或者衛(wèi)生紙擦。

(2)小伴侶頭趴在桌子上畫畫。

提問：這個(gè)小伴侶哪個(gè)地方做的不對(duì)?為什么?應(yīng)當(dāng)怎么做?平常還要留意什么事情?

小結(jié)：看書、畫畫時(shí)眼睛不能距離紙?zhí)?，也不要躺著看書，否則簡(jiǎn)單得近視眼。我們要在看書畫畫時(shí)抬起頭，眼睛離開約1尺的距離。平常還要留意不要看電視的時(shí)間太長(zhǎng)，看書時(shí)間長(zhǎng)了要向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一下。不要玩尖銳的東西，多吃一些對(duì)眼睛有好處的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等食物。

四、引導(dǎo)幼兒做簡(jiǎn)潔的熬煉眼睛的保健操。

1、老師示范眼睛保健操眼睛向上和向下、向左、向右看，然后向上、左、下、右轉(zhuǎn)動(dòng)，用手指輕輕按摩眼睛四周的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉、下面的肌肉、太陽穴等。

2、幼兒在輕音樂的伴隨下和老師一起做眼睛保健操。

預(yù)防近視工作實(shí)施方案篇3

設(shè)計(jì)背景

由于中班的幼兒年齡比較小，他們只知道自由拘束的玩耍和嬉戲，對(duì)生活中的一些常識(shí)了解并不多。而眼睛的好壞卻關(guān)系到孩子的一生。讓孩子從學(xué)校會(huì)愛護(hù)眼睛，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，會(huì)讓孩子終生受益。

活動(dòng)目標(biāo)

1、使幼兒知道眼睛的功能，知道我們的生活離不開眼睛。

2、使幼兒初步把握愛護(hù)眼睛的方法。

3、使幼兒能夠憐憫、敬重盲人并關(guān)心他們。

重點(diǎn)難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：愛護(hù)眼睛的方法。

教學(xué)難點(diǎn)：牢記并理解愛護(hù)眼睛的方法。

活動(dòng)預(yù)備

小鏡子、圖片若干。

活動(dòng)過程

一、開頭環(huán)節(jié)。

老師說謎語，幼兒猜一猜，從而引出眼睛的話題。

二、基本環(huán)節(jié)。

1、小伴侶照照小鏡子，然后說說眼睛的作用。(能看到東西，能表達(dá)感情等)

2、小伴侶蒙眼走路，體驗(yàn)沒有眼睛的苦痛。

3、適時(shí)教育小伴侶學(xué)會(huì)關(guān)心盲人。

4、聽故事《小貓的眼睛》

5、小伴侶出辦法幫幫生眼病的小貓。

6、看圖片，推斷小伴侶做得對(duì)不對(duì)。

三、結(jié)束環(huán)節(jié)。

讀兒歌，理解并學(xué)會(huì)愛護(hù)眼睛的方法。

四、延長(zhǎng)環(huán)節(jié)。

讓小伴侶在爸爸媽媽的關(guān)心下學(xué)會(huì)做“眼保健操”。

預(yù)防近視工作實(shí)施方案篇4

活動(dòng)目標(biāo)：

1、讓幼兒初步了解自己的眼睛結(jié)構(gòu)、特點(diǎn)。

2、使幼兒懂得眼睛的用途和它的重要，進(jìn)而培育愛護(hù)眼睛的意識(shí)。

3、幼兒通過看眼睛、說眼睛，增進(jìn)與同伴的了解和溝通;在獲得學(xué)問的同時(shí)也獲得了歡樂。

4、知道愛護(hù)眼睛的方法。

5、培育良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

活動(dòng)預(yù)備：

每人一面小鏡子，“眼睛”畫面兩幅。

活動(dòng)過程：

1、老師說謎語：“上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄”，讓幼兒猜一猜是我們身上的什么?

2、幼兒用小鏡子觀看自己的眼睛是什么外形的?引導(dǎo)幼兒認(rèn)真看一看，或者用手輕輕摸摸自己的眼睛，知道眼睛像一個(gè)小圓球。

3、提問：眼睛什么地方會(huì)動(dòng)?(幼兒邊看邊摸)知道眼皮會(huì)一眨一眨的，眼球會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、讓幼兒相互觀看眼睛，進(jìn)行比較，進(jìn)一步感知眼睛的結(jié)構(gòu)。(老師引導(dǎo)幼兒說出自己的想法，說一說自己的眼睛與別人的眼睛有什么不同。

5、引導(dǎo)幼兒爭(zhēng)論眼睛的用處。老師小結(jié)：眼睛對(duì)我們的重要作用，強(qiáng)調(diào)在日常生活中要特殊留意愛護(hù)我們的眼睛。

6、出示畫面并提問：眼睛有什么用?我們?cè)鯓訍圩o(hù)眼睛?讓幼兒知道看書、畫畫時(shí)要坐端正，平常不用臟手揉眼睛，要用潔凈的面巾紙或手帕擦眼等。

預(yù)防近視工作實(shí)施方案篇5

_，依據(jù)《教育部等八部門關(guān)于印發(fā)〈綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案〉的通知》(教體藝〔20__〕3號(hào))和《省人民政府辦公廳關(guān)于做好兒童青少年近視綜合防控工作的通知》(晉政辦發(fā)〔20__〕19號(hào))文件要求，進(jìn)一步加強(qiáng)全縣兒童青少年近視防控工作，努力降低我縣兒童青少年近視新發(fā)病率，結(jié)合我縣實(shí)際，特制定本方案。

一、工作目標(biāo)

到20__年，實(shí)現(xiàn)全縣兒童青少年總體近視率在20__年的基礎(chǔ)上每年降低0.5個(gè)百分點(diǎn)以上;到20__年實(shí)現(xiàn)全縣兒童青少年新發(fā)近視率明顯下降，兒童青少年視力健康整體水平顯著提升，6歲兒童近視率掌握在3%左右，學(xué)校生近視率下降到38%以下，學(xué)校近視率下降到60%以下，高中階段同學(xué)近視率下降到70%以下，國(guó)家同學(xué)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)率達(dá)25%以上。

二、工作措施

(一)落實(shí)條件保障

1.改善視覺環(huán)境。嚴(yán)格落實(shí)教室、宿舍、圖書館(閱覽室)等采光和照明要求，使用利于視力健康的照明設(shè)備，教材、考試試卷等用品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)率100%;優(yōu)化布局，消退“大班額”現(xiàn)象;依據(jù)同學(xué)座位視角、教室采光照明狀況和同學(xué)視力變化狀況，每月調(diào)整同學(xué)座位，每學(xué)期對(duì)同學(xué)課桌椅高度進(jìn)行共性化調(diào)整，使其適應(yīng)同學(xué)生長(zhǎng)發(fā)育變化。

2.配備人員設(shè)備。加強(qiáng)中學(xué)校衛(wèi)生室、保健室建設(shè)，加強(qiáng)學(xué)校近視防控基礎(chǔ)設(shè)施設(shè)備、技術(shù)指導(dǎo)和專業(yè)培訓(xùn)，每學(xué)期開展近視監(jiān)測(cè)篩查。

(二)強(qiáng)化近視干預(yù)

1.推動(dòng)健康教育。加強(qiáng)學(xué)校健康教育主陣地建設(shè)，學(xué)校、家庭、同學(xué)和全社會(huì)重視近視防控，樂觀宣揚(yáng)、解讀、落實(shí)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，重視近視防控科普宣揚(yáng)，組織開展“全國(guó)愛眼日”等愛眼護(hù)眼活動(dòng)，樂觀利用媒體和宣揚(yáng)平臺(tái)，廣泛開展宣揚(yáng)教育，營(yíng)造良好氛圍。

2.減輕學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。切實(shí)落實(shí)教育部等九部門印發(fā)的《中學(xué)校減負(fù)措施》，學(xué)校一二班級(jí)不留書面作業(yè)，三至六班級(jí)書面家庭近視化實(shí)踐性作業(yè)，削減機(jī)械、重復(fù)訓(xùn)練，確保中學(xué)校生睡眠充分。掌握考試次數(shù)，學(xué)校一二班級(jí)每學(xué)期不超過1次，其他班級(jí)不超過2次，嚴(yán)禁以成果作為選拔和排名依據(jù)。

3.加強(qiáng)體育熬煉。嚴(yán)格落實(shí)國(guó)家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)。確保中學(xué)校生在校時(shí)每天1小時(shí)以上體育活動(dòng)時(shí)間，確保學(xué)校一二班級(jí)體育課每周4課時(shí)，三至六班級(jí)和學(xué)校每周3課時(shí)，高中階段每周2課時(shí)。規(guī)范開展眼保健操，實(shí)施同學(xué)體育家庭作業(yè)制度。加強(qiáng)體育與健康老師師資隊(duì)伍建設(shè)，完善學(xué)校體育、健康教育場(chǎng)地設(shè)施，深化學(xué)校體育與健康教學(xué)改革，推動(dòng)校內(nèi)體育項(xiàng)目建設(shè)，落實(shí)學(xué)校健康教育內(nèi)容和要求。

4.實(shí)施家校聯(lián)動(dòng)。加強(qiáng)宣揚(yáng)教育，提升家庭近視防控學(xué)問和意識(shí)，提倡家長(zhǎng)增加陪伴孩子時(shí)間，科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品，養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學(xué)習(xí)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

(三)提升服務(wù)水平

1.加強(qiáng)機(jī)構(gòu)建設(shè)。仔細(xì)落實(shí)《近視防治指南》等診療規(guī)范，不斷提高眼健康服務(wù)力量。加強(qiáng)近視防控機(jī)構(gòu)建設(shè)，加強(qiáng)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)、中學(xué)校衛(wèi)生保健室建設(shè)，開展兒童青少年近視危急因素監(jiān)測(cè)和防控科學(xué)討論，加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)和推動(dòng)學(xué)校近視防控工作。

2.建立健康檔案。0—6歲兒童每年眼保健操和視力檢查掩蓋率達(dá)90%以上。充分利用信息系統(tǒng)，為兒童青少年建立視力電子檔案，并隨兒童青少年入學(xué)實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)移。開展近視防控大數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)，指導(dǎo)科學(xué)防控近視。

3.加強(qiáng)市場(chǎng)監(jiān)管。加大對(duì)近視防控行業(yè)的衛(wèi)生健康、市場(chǎng)監(jiān)管力度，開展眼科醫(yī)療服務(wù)行為監(jiān)管，嚴(yán)峻打擊近視防治虛假宣揚(yáng)、劣質(zhì)產(chǎn)品和服務(wù)。堅(jiān)決杜絕近視防控廣告進(jìn)校內(nèi)開展商業(yè)宣揚(yáng)等服務(wù)。

(四)嚴(yán)格評(píng)議考核

將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入學(xué)校工作考核，嚴(yán)禁片面以考試成果和升學(xué)率考核學(xué)校。將視力健康教育納入學(xué)校素養(yǎng)教育，將兒童青少年身心健康、課業(yè)負(fù)擔(dān)等納入教育質(zhì)量評(píng)估體系，每年開展評(píng)議考核，結(jié)果向社會(huì)公布。

三、部門職責(zé)

教科局：推動(dòng)學(xué)校開展兒童青少年近視綜合防控和視力健康管理等學(xué)校衛(wèi)生與健康教育工作。健全學(xué)校體育衛(wèi)生進(jìn)展制度和體系，不斷完善學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施，加快體育與健康師資隊(duì)伍建設(shè)，聚焦“教”(教會(huì)健康學(xué)問和運(yùn)動(dòng)技能)“賽”(廣泛開展班級(jí)、班級(jí)和跨校體育競(jìng)賽活動(dòng))“養(yǎng)”(養(yǎng)成健康行為和健康生活方式)，深化學(xué)校體育、健康教育教學(xué)改革，樂觀推動(dòng)校內(nèi)體育項(xiàng)目建設(shè)。推動(dòng)學(xué)校加強(qiáng)現(xiàn)有中學(xué)校衛(wèi)生保健機(jī)構(gòu)建設(shè)，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)和要求強(qiáng)化人員和設(shè)備配備。

衛(wèi)體局：加強(qiáng)眼科醫(yī)生、眼保健醫(yī)生培訓(xùn)，提高視力篩查、常見眼病診治和急診處置力量。加強(qiáng)視光師培育，確保我縣有合格的視光專業(yè)人員供應(yīng)規(guī)范服務(wù)，并依據(jù)兒童青少年近視狀況，選擇科學(xué)合理的矯正方法。增加適合兒童青少年戶外活動(dòng)和體育熬煉的場(chǎng)地設(shè)施，持續(xù)推動(dòng)各類公共體育設(shè)施向兒童青少年開放。樂觀引導(dǎo)支持社會(huì)力氣開展兒童青少年體育活動(dòng)，有針對(duì)性開展體育賽事，吸引兒童青少年廣泛參與體育運(yùn)動(dòng)。

財(cái)政局：合理支配投入，樂觀支持相關(guān)部門開展兒童青少年近視綜合防控工作。

人社局：會(huì)同教育科技局、衛(wèi)體局完善中學(xué)校校醫(yī)、保健老師和健康教育老師職稱評(píng)審制度。

市場(chǎng)監(jiān)管局：嚴(yán)格監(jiān)管驗(yàn)光配鏡行業(yè)，不斷加強(qiáng)眼視光產(chǎn)品監(jiān)管和計(jì)量監(jiān)管，整頓配鏡行業(yè)秩序。加強(qiáng)廣告監(jiān)管，依法查處虛假違法近視防控產(chǎn)品廣告。

文旅局：加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)嬉戲出版運(yùn)營(yíng)企業(yè)的監(jiān)督管理，引導(dǎo)兒童青少年科學(xué)適度使用嬉戲出版物，對(duì)全縣網(wǎng)絡(luò)嬉戲防沉迷系統(tǒng)實(shí)施狀況進(jìn)行監(jiān)督。

融媒體中心:充分發(fā)揮廣播電視、網(wǎng)絡(luò)、新媒體等作用，利用公益廣告等形式，多層次、多角度宣揚(yáng)推廣近視防治學(xué)問，引導(dǎo)社會(huì)各界共同關(guān)注并參加防控兒童青少年近視工作。

四、保障措施

縣政府負(fù)責(zé)本轄區(qū)兒童少年近視防控措施的制定，各相關(guān)部門負(fù)責(zé)詳細(xì)落實(shí)，全面加強(qiáng)兒童青少年近視綜合防控工作。將視力健康納入素養(yǎng)教育，將兒童青少年身心健康、課業(yè)負(fù)擔(dān)等納入義務(wù)教育質(zhì)量檢測(cè)評(píng)估體系，進(jìn)行督導(dǎo)評(píng)估。對(duì)兒童青少年體質(zhì)健康水平評(píng)估中連續(xù)三年下降的責(zé)任單位和學(xué)校依法依規(guī)予以問責(zé)。

預(yù)防近視工作實(shí)施方案篇6

一、指導(dǎo)思想

為貫徹落實(shí)教體局有關(guān)預(yù)防近視工作的精神，增加師生愛眼、護(hù)眼的意識(shí)，把握正確的愛眼、護(hù)眼的方法，做好預(yù)防近視工作，特制定本工作方案。

二、大力開展宣揚(yáng)工作

利用各種渠道廣泛開展宣揚(yáng)工作，增加師生的愛眼、護(hù)眼的意識(shí)，讓師生都把握正確的防治近視的方法。

1.利用學(xué)校宣揚(yáng)欄進(jìn)行宣揚(yáng)，組織孩子們搜集資料并制作手抄報(bào)、宣揚(yáng)畫。

2.在班級(jí)板報(bào)中開拓衛(wèi)生角，要求班主任老師帶領(lǐng)同學(xué)搜集預(yù)防近視的資料貼在班級(jí)的衛(wèi)生角中讓大家閱讀，學(xué)校也會(huì)定期下發(fā)防治近視的相關(guān)資料供同學(xué)們學(xué)習(xí)。

3.定期進(jìn)行衛(wèi)生大課，進(jìn)行預(yù)防近視的方法指導(dǎo)，提示孩子留意用眼衛(wèi)生，讓每個(gè)孩子學(xué)會(huì)愛護(hù)自己的.眼睛。

4.利用學(xué)校廣播站組織老師和同學(xué)進(jìn)行小講座，讓正確的愛眼、護(hù)眼方法深化人心。

三、培訓(xùn)

1.培訓(xùn)家長(zhǎng)。

利用家長(zhǎng)會(huì)對(duì)家進(jìn)步行宣揚(yáng)，讓家長(zhǎng)在家中隨時(shí)留意孩子的用眼衛(wèi)生，把握正確的指導(dǎo)孩子防治近視的方法，家校協(xié)作共同防治近視。

2.培訓(xùn)老師

利用學(xué)校例會(huì)時(shí)間，對(duì)全體老師進(jìn)行培訓(xùn)，讓老師明確要求，學(xué)會(huì)正確的做眼操的方法，把握正確的穴位，能夠利用眼睛保健操的時(shí)間指導(dǎo)孩子做眼操。

3.培訓(xùn)同學(xué)

通過班主任培訓(xùn)，對(duì)班主任老師提出明確的要求，讓班主任老師利用班會(huì)時(shí)間對(duì)同學(xué)進(jìn)行培訓(xùn)，班主任老師要對(duì)班級(jí)孩子的眼睛近視狀況做到心中有數(shù)，并能準(zhǔn)時(shí)與家長(zhǎng)聯(lián)系，做好近視的防治工作。

每個(gè)學(xué)期，學(xué)校會(huì)請(qǐng)專家進(jìn)行講座，對(duì)全體師生進(jìn)行宣揚(yáng)教育。

四、工作。

通過開展工作，促進(jìn)孩子愛眼、護(hù)眼意識(shí)的提高，讓同學(xué)把握正確的愛眼、護(hù)眼的方法。

1.定期開展眼操競(jìng)賽。

學(xué)校分管領(lǐng)導(dǎo)牽頭，組織領(lǐng)導(dǎo)、老師組成評(píng)委小組，對(duì)各班做眼操的狀況進(jìn)行評(píng)比，頒發(fā)獎(jiǎng)狀。

2.嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，按時(shí)下課不拖堂，按要求開展體育工作，上好體育課，讓同學(xué)在校有充分的工作、熬煉時(shí)間，掌握好作業(yè)量，保證同學(xué)的睡眠和休息時(shí)間。

預(yù)防近視工作實(shí)施方案篇7

一、熬煉身體，增加體制，睡眠不足

二、留意養(yǎng)分、不挑食

三、改善照明、端正坐姿

最抱負(fù)的光源為自然光源。燈光照明肯定要特殊留意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

讀寫姿態(tài)要端正。眼離書本1尺遠(yuǎn);這個(gè)距離符合眼的調(diào)整生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)整緊急度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲憊。要保持良好的讀寫姿態(tài)，則必需訂正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。

四、節(jié)制看電視、用電腦

由于電視、電腦光線強(qiáng)，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致眼肌調(diào)整緊急和疲憊，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。

因此看電視要有節(jié)制，留意調(diào)整好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。保持和電腦的距離在50-

五、常常望遠(yuǎn)，做眼保健操

用眼不要長(zhǎng)久戰(zhàn)連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。

樂觀參與戶外工作，以求常常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)整，維持正常視覺功能。常常進(jìn)行遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)訓(xùn)練。如可以遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。

常常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消退疲憊，增加眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對(duì)近視的防治有樂觀的作用