教師心理問(wèn)題及其對(duì)策

教師心理問(wèn)題及其對(duì)策第1頁(yè)/共57頁(yè)教師心理問(wèn)題及其對(duì)策

第2頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康一條短信：中小學(xué)教師生活寫(xiě)照起的比公雞早，睡的比小姐晚。干的比驢還累，混的比豬還慘。管的比警察都寬，裝的比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽(tīng)起來(lái)比誰(shuí)都好，五年后比誰(shuí)都老。引言第3頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康教師心理健康公式：

心理壓力心理健康＝K——————————

人格特質(zhì)＋應(yīng)付技能第4頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康主要內(nèi)容：教師的工作壓力源2壓力對(duì)教師的影響3如何應(yīng)對(duì)工作壓力4如何過(guò)得快樂(lè)健康5現(xiàn)代人的生活困境1第5頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康第一部分：現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活困境第6頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活現(xiàn)代人的生活困境第7頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康現(xiàn)代人的生活：缺營(yíng)養(yǎng)

“人類生活變遷給我們?cè)鎏砹嗽S多方便和快捷，但也剝奪了我們?cè)S多豐富心理感受的機(jī)會(huì)！”現(xiàn)代人的生活困境第8頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康現(xiàn)代人的生活：易得病現(xiàn)代人的生活困境第9頁(yè)/共57頁(yè)第二部分：教師工作壓力的來(lái)源第10頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康教師工作壓力的來(lái)源教師壓力源BECDA社會(huì)環(huán)境學(xué)校因素家長(zhǎng)因素自身因素學(xué)生因素教師壓力源第11頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康做個(gè)好老師：社會(huì)形象的期待滿腦知識(shí)“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”不計(jì)報(bào)酬無(wú)私奉獻(xiàn)“捧著一顆心來(lái)，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”教師壓力源第12頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康做個(gè)好老師：社會(huì)角色的要求教師角色正規(guī)角色組織者交流者激發(fā)者管理者示范者

教研者

……非正規(guī)角色文化先知

道德圣人

家長(zhǎng)密探

學(xué)生保姆

專業(yè)騙子

替罪羊

……教師壓力源第13頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康做個(gè)好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)專家說(shuō)：“沒(méi)有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”專家說(shuō)：專家說(shuō)：“沒(méi)有差生，只有差異?！薄懊恳粋€(gè)學(xué)生都能教好，每一個(gè)學(xué)生都能合格。”教師壓力源第14頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生：教師的工作環(huán)境學(xué)生難教家長(zhǎng)難處學(xué)校難呆態(tài)度差，動(dòng)機(jī)弱，差別大要求高，心眼多，意見(jiàn)大評(píng)比多，檢查多，成就少教師壓力源第15頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康教師壓力的個(gè)人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”“強(qiáng)人”“寡人”教師壓力源第16頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康A(chǔ)型性格：你是這樣的人嗎？總是做每件事都很迅速嗎？經(jīng)常對(duì)完成任務(wù)的速度趕到很不耐煩嗎？總是想同時(shí)做兩件以上的事情嗎？度假時(shí)或者想休息幾個(gè)鐘頭會(huì)感到內(nèi)疚嗎？不會(huì)注意到有趣或者美麗的事物嗎？總是計(jì)劃更多的你根本不可能都參加的事情和活動(dòng)嗎？當(dāng)你強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)時(shí)會(huì)有握緊拳頭敲擊桌子這樣的緊張動(dòng)作嗎？總是用數(shù)字來(lái)評(píng)價(jià)你自己的價(jià)值嗎？教師壓力源第17頁(yè)/共57頁(yè)第三部分：工作壓力對(duì)教師的影響第18頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康工作壓力與心理健康壓力的影響第19頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康工作倦?。簤毫^(guò)大的結(jié)果玩世不恭成就感低工作倦怠的表現(xiàn)情緒衰竭壓力的影響第20頁(yè)/共57頁(yè)第四部分：如何應(yīng)對(duì)工作壓力第21頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康一個(gè)關(guān)鍵：有了問(wèn)題主動(dòng)想辦法壓力的應(yīng)對(duì)第22頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康方法選擇中的注意事項(xiàng)：以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。壓力的應(yīng)對(duì)第23頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康三大策略：直面問(wèn)題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問(wèn)題壓力應(yīng)對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)第24頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康直接面對(duì)：健康與不健康的壓力低高高工作壓力工作績(jī)效厭煩動(dòng)機(jī)增強(qiáng)視要求為挑戰(zhàn)績(jī)效高峰焦慮疲勞倦怠（Burnout）壓力的應(yīng)對(duì)第25頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康直接面對(duì)：教師應(yīng)有的思考

教育的性質(zhì)：

專家的觀點(diǎn)：

自身的定位：是腦力勞動(dòng)，還是體力勞動(dòng)？我們信自己，還是信專家？我們能做什么，不能做什么？壓力的應(yīng)對(duì)第26頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康直接面對(duì)：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。壓力的應(yīng)對(duì)第27頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康直接面對(duì)：偶爾也要學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)承認(rèn)錯(cuò)誤也是解決問(wèn)題的一種辦法。事上的事情不是只有好壞之分。壓力的應(yīng)對(duì)第28頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康直接面對(duì)：留一段時(shí)間給自己自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。我們不可能滿足他人的所有要求。壓力的應(yīng)對(duì)第29頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問(wèn)題壓力的應(yīng)對(duì)第30頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問(wèn)題發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng)

我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法！壓力的應(yīng)對(duì)第31頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康轉(zhuǎn)換觀念看壓力目前困境轉(zhuǎn)換方法轉(zhuǎn)換結(jié)果“因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所以我不開(kāi)心?！鼻榫巢蛔?，結(jié)果改為相反詞?！耙?yàn)椤敝煤?，補(bǔ)充完整。“他人對(duì)我挑剔，我仍然開(kāi)心，因?yàn)椤眽毫Φ膽?yīng)對(duì)第32頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活動(dòng)（action）營(yíng)養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）壓力的應(yīng)對(duì)第33頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康傾訴（T）：傾訴的好處處理問(wèn)題；表達(dá)情感；與人溝通，減輕壓力；反省總結(jié)；享受陪伴。壓力的應(yīng)對(duì)第34頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康向誰(shuí)傾訴：尋求社會(huì)支持102030409年內(nèi)死亡率低中高30－49歲50－59歲60－69歲與朋友、親戚的關(guān)系壓力的應(yīng)對(duì)第35頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康如何來(lái)傾訴？壓力的應(yīng)對(duì)你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會(huì)團(tuán)體第36頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康放松（R）：放松想象壓力的應(yīng)對(duì)第37頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康放松（R）：放松音樂(lè)放松音樂(lè)壓力的應(yīng)對(duì)第38頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康活動(dòng)（A）：體育運(yùn)動(dòng)10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時(shí)的精力充沛。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是快樂(lè)的生化基礎(chǔ)。壓力的應(yīng)對(duì)第39頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康活動(dòng)（A）：公益活動(dòng)通過(guò)某種善意的行為和對(duì)他人的幫助可以降低自己的壓力。壓力的應(yīng)對(duì)第40頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康興趣（I）：盡情娛樂(lè)用娛樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，可以使你暫時(shí)忘記生活中的壓力事件。壓力的應(yīng)對(duì)第41頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康營(yíng)養(yǎng)（N）：吃出快樂(lè)來(lái)壓力的應(yīng)對(duì)香蕉葡萄柚辣椒深海魚(yú)菠菜櫻桃第42頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康營(yíng)養(yǎng)（N）：吃出快樂(lè)來(lái)壓力的應(yīng)對(duì)大蒜南瓜低脂牛奶雞肉甜品全麥面包第43頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康我們的快樂(lè)可以人為安排嗎？第44頁(yè)/共57頁(yè)第五部分：如何過(guò)得快樂(lè)健康第45頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康問(wèn)題：什么人最快樂(lè)？孩子能人歷經(jīng)苦難者蠢人如何快樂(lè)健康第46頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會(huì)自得其樂(lè)生活的意義本來(lái)就是人為建構(gòu)的。自得其樂(lè)是一種本領(lǐng)，更是一種能力。對(duì)自己的樂(lè)趣要珍惜，對(duì)別人的樂(lè)趣要學(xué)習(xí)。如何快樂(lè)健康第47頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會(huì)自得其樂(lè)美國(guó)人生活中令人愉快的事呼吸新鮮空氣、坐在太陽(yáng)底下、聽(tīng)音樂(lè)、做白日夢(mèng)、穿新衣服、欣賞風(fēng)景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示愛(ài)、讀小說(shuō)、玩電腦、購(gòu)物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫、裸體、去酒吧、寫(xiě)詩(shī)、劃船、玩牌、參加宗教活動(dòng)、開(kāi)會(huì)、演戲、穿奇裝異服、跳舞、逛公園、談?wù)撜?、賭博、收到信、照相、吃好東西、做愛(ài)、散步、伸懶腰、看漂亮女人、美容、約會(huì)……如何快樂(lè)健康第48頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康向孩子學(xué)習(xí)：自我感覺(jué)良好如何快樂(lè)健康人一定要了解自己才會(huì)健康嗎？看到這個(gè)世界真實(shí)的一面是件可怕和悲慘的事情。－Becker第49頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制范圍關(guān)注范圍如何快樂(lè)健康第50頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平如何快樂(lè)健康第51頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平如何快樂(lè)健康第52頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制感提升工作人際寵物宗教如何快樂(lè)健康第53頁(yè)/共57頁(yè)遲毓凱：教師心理健康向愚者學(xué)習(xí)：選擇注意焦點(diǎn)學(xué)會(huì)難得糊涂。