教師心理健康與維護(hù)

教師心理健康與維護(hù)第1頁(yè)/共55頁(yè)2一、教師的心理健康問(wèn)題（一）教師心理問(wèn)題的嚴(yán)重性（二）教師心理問(wèn)題的分類(lèi)（三）教師心理問(wèn)題的成因（四）教師心理問(wèn)題的危害二、教師心理健康的維護(hù)三、提高教師心理健康的策略教師心理健康的維護(hù)第2頁(yè)/共55頁(yè)3一、教師的心理健康問(wèn)題（一）教師心理問(wèn)題的嚴(yán)重性（二）教師心理問(wèn)題的分類(lèi)（三）教師心理問(wèn)題的成因（四）教師心理問(wèn)題的危害第3頁(yè)/共55頁(yè)4（一）教師心理問(wèn)題的嚴(yán)重性學(xué)校教育的關(guān)鍵在于教師，教師的心理健康水平直接影響著學(xué)生的身心健康和成長(zhǎng)。而近幾年來(lái)，教師的心理健康狀況卻不容樂(lè)觀，教師的心理健康問(wèn)題須引起廣泛的關(guān)注。第4頁(yè)/共55頁(yè)51.統(tǒng)計(jì)學(xué)的數(shù)據(jù)。關(guān)于教師心理健康問(wèn)題的測(cè)試，用心理健康測(cè)試量表（SCL-90），對(duì)多個(gè)城市教師的心理健康問(wèn)題進(jìn)行測(cè)試，多項(xiàng)調(diào)查均顯示出：教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。目前教學(xué)一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)：30%～40%的教師經(jīng)常性處于情緒波動(dòng)之中，15%有心理問(wèn)題；7%有心理障礙。第5頁(yè)/共55頁(yè)62.個(gè)案的警示。（1）2004年7月剛從四川師范大學(xué)畢業(yè)、以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點(diǎn)中學(xué)——石柱縣中學(xué)任教的22歲女教師馬某，因不能承受工作之重而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，上班3個(gè)月后留下遺書(shū)，在宿舍上吊自殺。第6頁(yè)/共55頁(yè)7（2）2004年10月16日上午，海南省定安縣教育局某宿舍區(qū)發(fā)生一幕慘?。阂幻?3歲的女教師用菜刀親手砍死了自己5個(gè)月大的親生兒子后，又用刀割破自己左手腕動(dòng)脈和砍破頭部自殺，所幸被120送往醫(yī)院搶救后已基本脫離生命危險(xiǎn)。第7頁(yè)/共55頁(yè)8（3）2005年1月，寧波二中的一名副校長(zhǎng)在風(fēng)景秀麗的千丈巖縱身一躍。身后留下的遺書(shū)上說(shuō)，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實(shí)在忍受不了。第8頁(yè)/共55頁(yè)9（4）2005年8月24日下午4時(shí)40分左右，廣東省陽(yáng)西縣程村中學(xué)一名青年男教師因陷入感情“泥潭”，在殺死自己一直單方面愛(ài)慕和追求的同校年輕女教師后自殺身亡。第9頁(yè)/共55頁(yè)10（二）教師心理問(wèn)題的分類(lèi)教師的心理問(wèn)題大致可以分為六類(lèi)：（1）適應(yīng)不良（2）職業(yè)心理問(wèn)題（3）人際交往問(wèn)題（4）人格障礙與人格缺陷（5）心身疾?。?）神經(jīng)癥第10頁(yè)/共55頁(yè)11（1）適應(yīng)不良適應(yīng)不良也就是個(gè)人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致。教師的適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)在：理想與現(xiàn)實(shí)之間的差別；外界對(duì)教育的影響與沖擊大；人際關(guān)系緊張，情緒波動(dòng)大；學(xué)科知識(shí)不足，缺乏進(jìn)修提高機(jī)會(huì)。第11頁(yè)/共55頁(yè)12（2）職業(yè)心理問(wèn)題職業(yè)心理問(wèn)題主要包括兩方面，職業(yè)觀念問(wèn)題和職業(yè)行為問(wèn)題。職業(yè)觀念是指人們對(duì)職業(yè)、職業(yè)選擇、職業(yè)工作等問(wèn)題上的看法和態(tài)度。教師的職業(yè)行為問(wèn)題分為五類(lèi)：怨職型、自我型、異常型、暴戾型和不良型。教師的職業(yè)心態(tài)包括：事業(yè)型、良心型、情緒型、無(wú)奈型、動(dòng)搖型和離職型。不熱愛(ài)教師工作，決心只要有機(jī)會(huì)就離開(kāi)學(xué)校、從事其它工作。第12頁(yè)/共55頁(yè)13（3）人際交往問(wèn)題人際交往是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。良好的人際關(guān)系狀況是一個(gè)心理發(fā)展、個(gè)性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。教師交往出現(xiàn)問(wèn)題，顯得人際關(guān)系淡薄，影響工作和生活。教師常見(jiàn)的人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。第13頁(yè)/共55頁(yè)14（4）人格障礙與人格缺陷人格障礙又稱(chēng)病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格缺陷是介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，是人格發(fā)展的不良傾向。教師的人格障礙屬于嚴(yán)重者，實(shí)際很少，教師的人格問(wèn)題更多地屬于人格缺陷。第14頁(yè)/共55頁(yè)15（5）心身疾病心身疾病又叫心理生理疾病。它是指與心理社會(huì)因素關(guān)系密切的軀體疾病。教師常見(jiàn)的心身疾病有冠心病、原發(fā)性高血壓、消化性潰病瘍、緊張性頭痛和偏頭痛等。第15頁(yè)/共55頁(yè)16（6）神經(jīng)癥神經(jīng)癥是一種由于心理因素造成的常見(jiàn)病。一般沒(méi)有任何可以查明的器質(zhì)性病變，但又確實(shí)有心理異常的表現(xiàn)。神經(jīng)癥一般類(lèi)型有：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。神經(jīng)癥在社會(huì)群體中廣泛存在，教師表現(xiàn)的也較多，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、焦慮癥及神經(jīng)衰弱等。第16頁(yè)/共55頁(yè)17（三）教師心理問(wèn)題的成因1．教師心理枯竭（1）無(wú)望感：情緒低落，工作動(dòng)力下降，職業(yè)期待喪失，對(duì)未來(lái)有無(wú)望之感。（2）無(wú)能感：創(chuàng)造性衰退，職業(yè)功能受損，失誤增多，有無(wú)能之感。（3）無(wú)助感：工作中的煩惱泛化，負(fù)性特征遷移到生活中，身心俱疲，有無(wú)助之感。第17頁(yè)/共55頁(yè)182．教師社會(huì)落差（1）接近飽和的職業(yè)付出與較低的心理、物質(zhì)報(bào)償。（2）較高的社會(huì)期望與較脆弱的支持體系。（3）豐富多樣的社會(huì)角色與較呆板的評(píng)價(jià)形式。第18頁(yè)/共55頁(yè)19（4）較大的工作壓力與較低的激勵(lì)水平。（5）較理想的職業(yè)期待與較稀缺的生存發(fā)展機(jī)遇。（6）較高的社會(huì)參照系與較低的現(xiàn)實(shí)可比條件。（7）較強(qiáng)烈的人性需求與較落后的社會(huì)關(guān)懷供給。第19頁(yè)/共55頁(yè)203．教師個(gè)性因素（1）成長(zhǎng)期的創(chuàng)傷；（2）應(yīng)激事件的類(lèi)型和程度；（3）人格的典型化和發(fā)育遲滯；（4）價(jià)值觀；（5）心理疾患的易感性。第20頁(yè)/共55頁(yè)21（四）教師心理問(wèn)題的危害1.危害自己：人的心理問(wèn)題往往會(huì)引發(fā)生理問(wèn)題：心理壓力——應(yīng)激狀態(tài)（血壓升高、呼吸加快、心跳加劇、四肢出汗等）——內(nèi)分泌失調(diào)——內(nèi)生態(tài)環(huán)境失衡——免疫功能下降——病毒、病菌侵襲。第21頁(yè)/共55頁(yè)222.危害學(xué)生：教師存有心理問(wèn)題，在教育教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生的潛在威脅是無(wú)時(shí)不刻的，這顆“情緒炸彈”不知什么時(shí)候會(huì)突然“爆炸”，給學(xué)生心理上以傷害。3.危害社會(huì)：教師的心理問(wèn)題影響著學(xué)生，一大批受過(guò)心理問(wèn)題教師的熏陶的學(xué)生走出社會(huì)，其結(jié)果可想而知。第22頁(yè)/共55頁(yè)23二、教師心理健康的維護(hù)1．自我分析（1）自我成長(zhǎng)分析我的個(gè)人生活史；基本人生觀的形成；影響我人生發(fā)展的人；曾經(jīng)歷過(guò)的創(chuàng)傷；自我成熟的標(biāo)準(zhǔn)。第23頁(yè)/共55頁(yè)24（2）職業(yè)條件分析我是如何成為一名教師的；作為一名合格教師的條件；我所獨(dú)具的和我所欠缺的；我所出現(xiàn)的“枯竭”；我如何應(yīng)對(duì)自己的心理壓力；他人對(duì)我的批評(píng)集中在哪些方面。第24頁(yè)/共55頁(yè)252．自我保健（1）對(duì)自我——自得其樂(lè)內(nèi)容：構(gòu)建生活的價(jià)值與意義。要點(diǎn)：發(fā)現(xiàn)；創(chuàng)設(shè)；轉(zhuǎn)移；更改結(jié)果：自知自律、自得其樂(lè)。第25頁(yè)/共55頁(yè)26（2）與他人——助人為樂(lè)內(nèi)容：營(yíng)造良好的人際關(guān)系。要點(diǎn)：尊重；引導(dǎo)；應(yīng)對(duì)；表達(dá)。結(jié)果：助人為樂(lè)、悅己怡人。第26頁(yè)/共55頁(yè)27（3）看社會(huì)——知足常樂(lè)內(nèi)容：微笑面對(duì)生活要點(diǎn)：珍惜所擁有；另眼看缺乏；適度來(lái)比較；體驗(yàn)我幸福。結(jié)果：樂(lè)觀現(xiàn)實(shí)、知足常樂(lè)第27頁(yè)/共55頁(yè)283．自我干預(yù)運(yùn)用簡(jiǎn)單的心理學(xué)方法進(jìn)行自我調(diào)試，如精神分析的方法、支持性心理自療、自我認(rèn)知干預(yù)、行為主義自我干預(yù)等。第28頁(yè)/共55頁(yè)294．心理咨詢心理咨詢師協(xié)助求助者解決各類(lèi)心理問(wèn)題的過(guò)程，主要是提供心理支持、宣泄的指導(dǎo)，如家庭治療指導(dǎo)、行為主義治療指導(dǎo)等。第29頁(yè)/共55頁(yè)305.心理治療心理醫(yī)生對(duì)求助者的心理與行為疾病進(jìn)行矯治的過(guò)程，如生物反饋治療、暗示療法、森田療法等。第30頁(yè)/共55頁(yè)316.心理困擾的自我調(diào)節(jié)

（1）學(xué)會(huì)宣泄第31頁(yè)/共55頁(yè)32（2）找人傾訴第32頁(yè)/共55頁(yè)33（3）學(xué)會(huì)自嘲第33頁(yè)/共55頁(yè)34（4）轉(zhuǎn)移升華第34頁(yè)/共55頁(yè)35（5）放松訓(xùn)練

肌肉放松音樂(lè)放松心態(tài)平和第35頁(yè)/共55頁(yè)36三、提高教師心理健康的策略

（一）正確認(rèn)識(shí)自我（二）保持樂(lè)觀心態(tài)（三）增強(qiáng)心理保健意識(shí)，掌握心理調(diào)適方法（四）投身教育教學(xué)改革，培養(yǎng)興趣愛(ài)好（五）換個(gè)角度思考（六）做到寬容待人第36頁(yè)/共55頁(yè)37（一）正確認(rèn)識(shí)自我從心理學(xué)的角度來(lái)講，教師這一職業(yè)是如今最“開(kāi)放”的職業(yè)。他的工作要接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長(zhǎng)、教研員、學(xué)生家長(zhǎng)、教育局，乃至整個(gè)社會(huì)。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。這使教師的身心經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。第37頁(yè)/共55頁(yè)38因此，教師應(yīng)該樹(shù)立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個(gè)人心目中對(duì)自己的印象，包括對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí)。個(gè)體只有樹(shù)立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，才能正確地對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，第38頁(yè)/共55頁(yè)39做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，推己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這對(duì)教師心理健康是非常有利的。

第39頁(yè)/共55頁(yè)40（二）保持樂(lè)觀心態(tài)俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少。”這是有一定道理的。科學(xué)研究也表明，笑一分鐘，人全身會(huì)放松47分鐘。面對(duì)工作的不順、家庭的不和、人際關(guān)系的緊張、領(lǐng)導(dǎo)或同事的誤解等問(wèn)題，教師應(yīng)該保持樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)用微笑面對(duì)，以真誠(chéng)對(duì)待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。第40頁(yè)/共55頁(yè)41任何事物都有兩面性。如果從消極的角度看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境；從積極的角度看，則可以發(fā)現(xiàn)事物的積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。所以，在審視、思考、評(píng)價(jià)自我或某一客觀現(xiàn)實(shí)時(shí)，如能以積極的心態(tài)去對(duì)待，就有助于克服困難，使人看到希望，充滿信心，保持旺盛的斗志，順利走出人生的困境。第41頁(yè)/共55頁(yè)42（三）增強(qiáng)心理保健意識(shí)，掌握心理調(diào)適方法教師要有心理保健的意識(shí)，要認(rèn)識(shí)到心理健康要靠自己維護(hù)，一切外部的幫助都是間接的，心理醫(yī)生能做的也只是“助人”。因此，教師應(yīng)善待自己，幫助自己，掌握心理調(diào)適的方法，來(lái)維護(hù)自身的心理健康。第42頁(yè)/共55頁(yè)431．形成“壓力免疫”。在應(yīng)對(duì)壓力之前，首先，要對(duì)壓力有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度。認(rèn)識(shí)到壓力及其反應(yīng)不是個(gè)性的弱點(diǎn)和能力的不足，而是人人都會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。第43頁(yè)/共55頁(yè)44其次，采取積極的壓力應(yīng)對(duì)模式。壓力應(yīng)對(duì)可分為情緒定向應(yīng)對(duì)和問(wèn)題定向應(yīng)對(duì)。處理引起壓力的事件本身，分析問(wèn)題、思考解決問(wèn)題的辦法，最后著手解決。再次，主動(dòng)尋求社會(huì)支持。尋求社會(huì)支持是應(yīng)對(duì)壓力的有效手段，當(dāng)個(gè)體受到壓力威脅時(shí)，社會(huì)支持可以緩沖生活事件的情緒沖擊，也可以使人恢復(fù)信心，擺脫困境。第44頁(yè)/共55頁(yè)452．合理宣泄情感。教師面對(duì)繁重的工作、復(fù)雜多變的教育對(duì)象、迅速變化的世界，難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的消極情緒反應(yīng)，如不及時(shí)疏導(dǎo)，不僅影響自身，更會(huì)投射到學(xué)生身上。第45頁(yè)/共55頁(yè)46因此，教師千萬(wàn)不要把不良情緒悶在心里，要及時(shí)地宣泄出來(lái)。合理宣泄情感的方式很多，如，在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境放聲大哭，向親友及時(shí)傾訴，打廣播電臺(tái)的心理熱線，寫(xiě)日記傾吐，或者參加打球、唱歌、跳舞等文體娛樂(lè)活動(dòng)，都可使緊張的情緒趨向緩和。第46頁(yè)/共55頁(yè)47（四）投身教育教學(xué)改革，

培養(yǎng)興趣愛(ài)好社會(huì)要不斷進(jìn)步，就要不斷改革，教育也如此。而改革必然會(huì)給教師帶來(lái)新的情境，如果不能正確理解這一情境的意義，就無(wú)法選擇、修正和控制。而面對(duì)不能控制的情境，教師就會(huì)產(chǎn)生情緒問(wèn)題。第47頁(yè)/共55頁(yè)48因此，控制情境的首要一點(diǎn)就是要認(rèn)清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路，做到“有備無(wú)患”，而非“措手不及”。其次是根據(jù)教育改革的要求，不斷學(xué)習(xí)，更新教育觀念，調(diào)整教學(xué)行為，不斷提高自身的綜合素質(zhì)，盡快適應(yīng)素質(zhì)教育的需求，從而在工作中能盡可能發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，從工作的成果中獲得滿足和激勵(lì)。只有這樣，才能真正擁有心理上的安全感。第48頁(yè)/共55頁(yè)49興趣愛(ài)好與人的心理健康也有很密切的聯(lián)系。教師擁有良好的興趣愛(ài)好，不僅可以在教學(xué)中發(fā)揮意想不到的作用，還能使教師獲得心理上的成就感和滿足感。第49頁(yè)/共55頁(yè)50同時(shí)，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶，可以減少消極情緒的產(chǎn)生，有利于良好情緒的保持和培養(yǎng)，對(duì)教師的心理健康大有裨益。教師可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門(mén)、校門(mén)，走向社會(huì)，走向大自然，培養(yǎng)一項(xiàng)或幾項(xiàng)屬于自己的興趣愛(ài)好，使自己在緊張的工作之余，身心得以鍛煉、娛樂(lè)，釋放心理負(fù)荷。第50頁(yè)/共