中醫(yī)藥健康教育講座-第十期中醫(yī)藥健康教育講座

中醫(yī)藥健康教育講座第十期中醫(yī)藥健康教育講座中醫(yī)常見病預(yù)防保健知識(shí)主講人:楊世魁上呼吸道感染(中醫(yī)屬感冒范疇)1(上呼吸道感染具有不同程度的全身癥狀以及鼻、咽、喉炎等局部癥狀，應(yīng)與流感相區(qū)別。2(上呼吸道感染屬中醫(yī)感冒范疇。中醫(yī)認(rèn)為感冒之疾，四季可患，在治療上應(yīng)因人、因時(shí)、因地的不同，靈活多變，不拘一格，標(biāo)本兼顧，每每收到針對(duì)性強(qiáng)，立竿見影的效果。【預(yù)防與保健】1、膳食方面:多喝水，宜食清淡，易消化食物及新鮮蔬萊、瓜果。同時(shí)常用蔥、大蒜、姜、食醋亦有預(yù)防作用。2、起居方面:注意氣候變化，隨時(shí)增減衣服，避免受涼:保持居室空氣流通、新鮮，勤曬被褥;室內(nèi)溫度不要過(guò)低過(guò)高，最好保持在16.0?C左右;不要讓空調(diào)冷風(fēng)口吹身體(不要開著空調(diào)睡覺。3、運(yùn)動(dòng)方面:加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)及鍛煉，經(jīng)常用1冷水洗臉，增強(qiáng)體質(zhì)。4、注意和患者保持距離，減少感染機(jī)會(huì)。5、上感高發(fā)季節(jié)適當(dāng)服用預(yù)防藥物。據(jù)研究口服用預(yù)防藥物后可使感冒發(fā)病率降低50,左右。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍(lán)根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、芥穗。不過(guò)隨著季節(jié)變化藥物亦有區(qū)別如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥。夏季用藿香、佩蘭、薄荷。時(shí)邪毒盛，流行廣泛用板藍(lán)根，大青葉，款冬花，金銀花。另外，上呼吸道感染與其它許多傳染病的前期癥狀極其相似，故應(yīng)早期鑒別。流行季節(jié)應(yīng)做好預(yù)防工作，保持室內(nèi)空氣新鮮，加強(qiáng)耐寒鍛煉。自我預(yù)防:可擦耳輪(擦熱為止)，每日2次，點(diǎn)按迎香、合谷，每穴3—5分鐘，以局部酸脹、皮膚微紅為度，每日2次。慢性支氣管炎(屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇)1(慢性支氣管炎，是指氣管、支氣管粘膜及周圍組織的慢性炎癥。2(臨床上以咳嗽、咳痰或伴有喘息反復(fù)發(fā)作為主要癥狀。3(本病以冬季發(fā)作為主，中老年人多見，男性比女性多見。4(慢性支氣管炎，根據(jù)其l臨床癥狀、特征及發(fā)病規(guī)律，屬中醫(yī)咳嗽、喘證范疇。中醫(yī)藥治療慢性支氣管炎有其獨(dú)到之處，尤其是其“未病(發(fā)作)先防(冬病夏治”的治病求本治療原則，在l臨床應(yīng)用時(shí)每每取得滿意療效?！绢A(yù)2防與保健】1(膳食方面:吃清淡易消化的食物。禁食肥甘、厚昧、辛辣、過(guò)咸食物?？沙３园滋}h、花生、百合、銀耳、豬肺、梨、胡桃仁、羅漢果等食物。2(起居方面:首先注意氣候變化，做好防寒保暖，避免受涼。注意戒煙;保持室內(nèi)空氣新鮮，勞逸適度，避免感冒。及時(shí)控制、防止發(fā)展成為慢性支氣管炎及支氣管炎的發(fā)作。3(情志方面:要保持穩(wěn)定的情緒，消除引起緊張和不愉快的因素。4(運(yùn)動(dòng)方面:適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。如練氣功、太極拳、平地行走等。有較好效果，能提高免疫功能，增強(qiáng)御寒抗病能力;加強(qiáng)耐寒鍛煉，如從夏季開始。每天用冷水洗手、洗臉、洗鼻、擦身;另外可加強(qiáng)呼吸鍛煉(每天作呼吸操15—20分鐘等。5(對(duì)反復(fù)發(fā)作者可取冬病夏治，用中醫(yī)藥扶正固本。如:北芪、靈芝等(另可用敷貼療法，或口服“玉屏風(fēng)散”、“樸中益氣湯”等。另外，內(nèi)傷咳嗽在緩解期間，應(yīng)堅(jiān)守“緩則治其本”的原則。補(bǔ)虛固本以圖根治。頸椎病(中醫(yī)屬骨痹、肩頸痛、眩暈范疇)1、頸椎病是一種常見的中老年疾病，隨著年齡增長(zhǎng)頸椎問(wèn)盤的結(jié)構(gòu)變化，壓迫脊神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)等。從而引起相應(yīng)的臨床癥狀。稱為頸椎病或頸椎綜合癥。32、根據(jù)頸椎病的臨床不同特點(diǎn)屬中醫(yī)骨痹，肩頸痛。眩暈等范疇。3、臨床表現(xiàn):頸肩背疼痛，活動(dòng)明顯受限，甚至并向一側(cè)或兩側(cè)上肢放射，疼痛為酸痛、鈍痛或燒灼痛;眩暈、耳聾、耳鳴、惡心、嘔吐，常因頭部轉(zhuǎn)動(dòng)誘發(fā)或加重;頭痛、枕部痛、視物模糊、心律紊亂、心率加快、血壓升高、肢體發(fā)涼、多汗;慢性進(jìn)行性四肢感覺及運(yùn)動(dòng)功能障礙，如:無(wú)力、顫抖、打盹(腿易伴倒等?！绢A(yù)防與保健】1(膳食方面:飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多食瓜果、蔬菜、蛋類、瘦肉，忌食生冷，并可根據(jù)病情選用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龍眼肉粥等。2(運(yùn)動(dòng)方面:堅(jiān)持自身鍛煉:即每日起床后頸部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)各50次，活動(dòng)幅度宜大，速度宜慢。如:可做體操、太極拳、健美操、氣功等運(yùn)動(dòng)。氣功可選練站樁功(銅鐘功(每天l一3次。3(起居方面:注意勞逸結(jié)合，要有充足睡眠，注意頸部保暖，不要伏案工作過(guò)久，要不時(shí)地活動(dòng)頸部?；虿捎米晕野茨︼L(fēng)池、風(fēng)府、列缺等穴。4(注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭屈頸工作，經(jīng)常作頸部及肩部功能鍛煉，糾正不良的坐臥等生活習(xí)慣和姿勢(shì)，避免感受風(fēng)寒、防止外傷。5(癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)接受醫(yī)生手術(shù)治療方案。高血壓病(中醫(yī)屬眩暈、頭痛等范疇)41、高血壓最新標(biāo)準(zhǔn)是成年人收縮壓?140mmHg或舒張壓?90ITllllHg為高血壓。2、根據(jù)臨床體征高血壓病分為三期:I期無(wú)心腦腎損害;?期有心腎損害;?期有腦出血、腦缺血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥。3、高血壓病臨床表現(xiàn)以頭痛(脹)眩暈、血壓升高為主。4、爭(zhēng)取盡早判斷病人病情，及時(shí)治療?！绢A(yù)防與保健】1、膳食方面:低鹽清淡(食鹽每天控制在6克以下)，食物以低脂肪、低膽固醇和適量蛋白為主，如:豆?jié){、豆腐、牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等，還需多吃含維生素的蔬菜和水果，如洋蔥、芹菜、薺菜、綠豆、冬瓜、紫菜、蘋果等。還可以服用一些有效的單方草藥，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草決明、黃芩、雙鉤藤、葛根等藥，都有一定的降壓作用，且沒(méi)有什么副作用。另外可根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣食用糖醋大蒜頭、牡蠣香菇湯、玉米須茶、芹菜鮮汁茶、陳皮山楂烏龍茶、白菊花茶等。戒煙限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便通暢，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣(排便時(shí)下蹲和立起時(shí)勿過(guò)猛過(guò)快，最好用坐式馬桶。2、起居方面:生活有規(guī)律，避免過(guò)度精神緊張，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。避寒冷刺激，尤其冬三月。晚飯后不宜飲用濃茶和咖啡。3、運(yùn)動(dòng)方面:可進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳及散步:每周五次，每次30分鐘。5氣功一般以靜功為主，適當(dāng)功如送靜功、放松功等。4、心理方面:保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快、平和、開朗、切忌發(fā)怒、急躁而導(dǎo)致病情加重。可鼓勵(lì)病人參與娛樂(lè)康復(fù)活動(dòng)如園林、釣魚、書畫、彈琴賞月等活動(dòng)，保持心情舒暢(精神愉快。5、定期進(jìn)行血壓測(cè)量，遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥(獲得降壓效果后，不要停藥，使用維持量