運動損傷預(yù)防與處理

運動損傷的預(yù)防和緊急處理概述運動損傷的原因運動損傷的預(yù)防常見的運動損傷常見的運動損傷急救小結(jié)第一頁，共24頁。運動損傷的概念運動過程中發(fā)生的各種損傷第二頁，共24頁。運動損傷的原因思想因素準(zhǔn)備活動不當(dāng)身體與心理素質(zhì)差技術(shù)動作的缺點和錯誤帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下的練習(xí)氣候不良與場地不良場地、器材設(shè)備、服裝不符合要求第三頁，共24頁。思想因素對預(yù)防運動損傷的意義認(rèn)識不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的運動性損傷知識。體育運動中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。發(fā)生損傷后，不認(rèn)真分析原因，吸取教訓(xùn)，使傷害事故不斷發(fā)生。第四頁，共24頁。準(zhǔn)備活動不當(dāng)未做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，就開始參加正式訓(xùn)練或比賽活動，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分動員起來，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好發(fā)揮，動作不協(xié)調(diào)，容易受傷。準(zhǔn)備活動量過大等。第五頁，共24頁。身體與心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因心情不好情緒不高，對訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急躁、膽怯、猶豫等都容易導(dǎo)致動作失常而引起損傷第六頁，共24頁。技術(shù)動作的缺點和錯誤不遵循人體解剖學(xué)規(guī)律，違背人體解剖學(xué)特點、組織器官結(jié)構(gòu)功能及運動時的力學(xué)原理，出現(xiàn)運動技術(shù)動作的錯誤，產(chǎn)生運動性損傷。第七頁，共24頁。帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下練習(xí)在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及過度疲勞的情況下，容易發(fā)生運動性損傷。休息不好、過度訓(xùn)練，或疲勞未完成消除時，人的力量、精確度和協(xié)調(diào)能力均顯著下降，即使是技術(shù)熟練的運動員，在這種情況下，也可能發(fā)生運動技術(shù)上的錯誤，引起運動創(chuàng)傷。第八頁，共24頁。氣候不良?xì)鉁剡^高，易疲勞、中暑、虛脫氣溫過低，易凍傷、肌肉拉傷第九頁，共24頁。場地器材服裝不符合要求場地器材不符合衛(wèi)生要求，場地太硬或太軟，器械固定不良、質(zhì)量不好，或器械的大小、重量與運動者的年齡、性別不適應(yīng)，服裝和保護(hù)器具不符合運動要求等，都可導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生。第十頁，共24頁。運動損傷的預(yù)防1.掌握預(yù)防運動損傷的相關(guān)知識，克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。2.遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。3.在激烈運動和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。4.量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。5.掌握運動要領(lǐng)，加強自我保護(hù)，相互之間多多協(xié)助。第十一頁，共24頁。常見的運動損傷擦傷鼻出血扭傷、挫傷腦震蕩脫臼骨折肌肉拉傷肌肉痙攣凍傷中暑重力休克運動腹痛第十二頁，共24頁。擦傷皮膚表面受到摩擦后的損傷處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：首先需要止血，可采取冷敷法、手指點壓止血法。第十三頁，共24頁。鼻出血鼻部受外力撞擊而出血處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，并用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。第十四頁，共24頁。扭傷、挫傷內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多）預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，速度放慢。處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉第十五頁，共24頁。腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：對輕度腦震蕩的病人，在安靜臥床休息一、兩天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印χ?、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。第十六頁，共24頁。骨折由于直接或間接的力量作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置處理：動作要輕巧，不可亂伸、亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。第十七頁，共24頁。肌肉拉傷內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉第十八頁，共24頁。肌肉痙攣抽筋學(xué)名為「肌肉痙攣」是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動彈。引起肌肉痙攣常見的原因有疲勞，電解質(zhì)不平衡，寒冷的刺激等。預(yù)防肌肉痙攣的方式有加強身體的鍛煉、運動前認(rèn)真地做好準(zhǔn)備動作及暖身、在高溫或進(jìn)行長時間劇烈運動時適當(dāng)?shù)匮a充電解質(zhì)等。第十九頁，共24頁。中暑熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣。遇到高溫天氣，一旦出現(xiàn)大汗淋漓、神志恍惚時，要注意降溫。1：輕者要迅速到陰涼通風(fēng)處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣?？煞嗡?、仁丹等防治中暑的藥品。2：如果患者的體溫持續(xù)上升時，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。3：如果患者出現(xiàn)意識不清或痙攣，這時應(yīng)取昏迷體位。在通知急救中心的同時，注意保證呼吸道暢通第二十頁，共24頁。凍傷多發(fā)生于末梢血循環(huán)較差的部位和暴露部位，如手足、鼻、耳廓、面頰等處?；疾科つw蒼白、冰冷、疼痛和麻木，復(fù)溫后局部表現(xiàn)和燒傷相似，但局部腫脹一般并不明顯。著裝應(yīng)寬松，保暖，尤其是肢端和耳鼻頰處，應(yīng)注意保暖。鞋襪應(yīng)保持干燥，手腳應(yīng)保持干燥。在無法避免潮濕時，可外涂凡士林，以便預(yù)防。皮靴應(yīng)較大而不緊，不透水。在潮濕地區(qū)，可于鞋外涂油或凡士林。此外應(yīng)保證充足睡眠，避免過度疲勞，進(jìn)食高脂、高蛋白、高維生素食物。一旦發(fā)生凍傷，應(yīng)盡早進(jìn)行治療。第二十一頁，共24頁。重力休克表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒。原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。預(yù)防：強度運動后，不要馬上停止運動。處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。第二十二頁，共24頁。運動腹痛運動腹痛原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病原因2：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)）原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多）預(yù)防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動