《美麗芭蕾塑形法》讀書筆記思維導圖

思維導圖PPT模板《美麗芭蕾塑形法》最新版讀書筆記，下載可以直接修改芭蕾身體心態(tài)飲食生活方法方式目標力量東西身材感受動作線條食物思維塑形課程插圖本書關鍵字分析思維導圖01文前插圖獻辭第二部分美麗芭蕾課程文前第一部分培養(yǎng)美麗芭蕾的心態(tài)第三部分美麗芭蕾的生活方式目錄030502040607后記文后致謝目錄0908內(nèi)容摘要正在風靡全球的“美麗芭蕾”塑形法官方指南。奧斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米蘭達·可兒等人都在使用這套方法并從中獲益。這套可以在家徒手練習、見效迅速的課程，以芭蕾基礎動作為依托，增強各部位力量的同時塑造優(yōu)美的身材線條和體態(tài)，練就“天鵝臂”“天鵝頸”。同時配以心態(tài)調(diào)整方法和飲食規(guī)劃，幫助普通人：減重；讓肌肉更緊實且有線條感；重塑體形，擁有芭蕾女演員般的優(yōu)雅身姿；正確飲食，獲取營養(yǎng)；將芭蕾的力量、優(yōu)雅和藝術感融入每日生活；一種自律感、一副更好的身材，以及無窮的力量；尊重與呵護自己的身體。美麗芭蕾不僅僅是一項健身運動，一種身材管理方法，它更是一種與優(yōu)雅、力量和美相伴而生的生活方式。當你真正與其建立真實的聯(lián)系，你的身體和心靈都會經(jīng)歷激動人心的蛻變。文前插圖美麗芭蕾的5條生活準則：1.準備充分；2.多吃幾餐；3.尋找替代性滿足；4.靈活行事；5.既往不咎。文前當你不得不去克服困難或者解決問題時，心態(tài)的作用就凸顯出來了，最終你的思維方式的正確與否也決定了你能否成功。獻辭心態(tài)是生活的指南針，也是你挖掘自己全部潛能和實現(xiàn)最狂野夢想的指引。第一部分培養(yǎng)美麗芭蕾的心態(tài)思維局限會導致負面的結(jié)果，而一種積極、寬容而又開放的心態(tài)則會讓人放松下來，更好地感知自己的身體。第一章美麗芭蕾的緣起：我的故事第三章你的起點：保持平衡并且關注你的感...第二章心態(tài)：健康、幸福與成功的關鍵第一部分培養(yǎng)美麗芭蕾的心態(tài)第二部分美麗芭蕾課程當你的心態(tài)積極有力的時候，你會相信自己，相信能夠憑借自己的能力達到目標，不管過程有多艱難，或者過去曾失敗過多少次。第四章美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎第六章15分鐘美麗芭蕾爆發(fā)課第五章60分鐘美麗芭蕾經(jīng)典課第二部分美麗芭蕾課程第三部分美麗芭蕾的生活方式而當你垂頭喪氣滿心懷疑時，無論改變的意愿有多么強烈，你意識里的某個部分會阻礙目標的實現(xiàn)，讓你拒絕相信真正的改變或者個人的成功是可能實現(xiàn)的。第七章節(jié)食是在浪費時間第九章美麗芭蕾一周飲食計劃第八章活出芭蕾之美的食物清單第三部分美麗芭蕾的生活方式后記如果你自己都不相信它們有可能實現(xiàn)，你怎么可能克服壞習慣、悲觀的念頭以及行為模式的影響？必須直面現(xiàn)實。致謝你要盡可能深入地反思自我，學習制訂一個清晰簡單且能夠不斷修正的方案，直到最后成功為止。文后你真的餓了嗎？下次你發(fā)現(xiàn)想用吃東西安慰自己的時候，按以下步