高中體育與健康-高中體育與健康第一章第二節(jié)《全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉》教學(xué)設(shè)計學(xué)情分析教材分析課后反思

2/2《全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉》教學(xué)設(shè)計教學(xué)目標(biāo)知識與技能：能夠說出體能的分類，以及發(fā)展與健康相關(guān)的體能要素的常用內(nèi)容和方法；能夠根據(jù)自己的健康和體能狀況制定簡單科學(xué)的鍛煉計劃，并且按照鍛煉計劃積極地進(jìn)行體育鍛煉；過程與方法：能夠通過小組討論等方式發(fā)展自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的能力，增強(qiáng)對知識的歸納、概括等邏輯思維能力。情感態(tài)度與價值觀：與生活經(jīng)驗相結(jié)合，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)與他人交流與合作。教學(xué)重點、難點重點：了解和掌握發(fā)展與健康相關(guān)的體能的內(nèi)容和方法。難點：能夠為自己制定一份科學(xué)的鍛煉計劃并堅持進(jìn)行鍛煉。教學(xué)用具：多媒體投影儀教學(xué)過程（一）導(dǎo)入（5分鐘）1、播放“中國奧運健兒奪冠視頻”，引導(dǎo)學(xué)生思考和和討論運動員需具備的身體條件——“技能、體能”，然后將體能延伸至人體健康和日常生活。利用情景圖片，學(xué)生結(jié)合生活經(jīng)驗，思考和討論體能與人體健康和日常生活的關(guān)系（幻燈片2）；學(xué)生認(rèn)識到體能的重要作用，有發(fā)展體能的愿望，從而引出本課主題——“全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉”（幻燈片3）。（二）知識點展開（37分鐘）1、體能的含義（2分鐘）從前面討論的體能的作用的結(jié)果總結(jié)出體能的含義。2、體能要素及其分類（4分鐘）【討論】利用圖片，結(jié)合生活經(jīng)驗，思考和討論體能要素的種類。（幻燈片5）【展示】小組長展示本小組研討結(jié)果。3、了解和評價體能狀況的方法（6分鐘）【提問】同學(xué)們有什么好的方法來了解體能狀況？【討論】利用圖片，學(xué)生結(jié)合自身經(jīng)歷，討論體質(zhì)測試內(nèi)容和所反映的體能要素；【連一連】啟發(fā)學(xué)生思考高中體質(zhì)測試內(nèi)容所反映的體能要素，進(jìn)而掌握評價體能的方法?！菊故尽繉W(xué)生展示研究結(jié)果?！景咐治觥拷Y(jié)合高一“李強(qiáng)”同學(xué)案例，評價個體體能狀況?！菊故尽繉W(xué)生展示研究結(jié)果。4、發(fā)展體能的內(nèi)容和方法（重點：與健康有關(guān)的體能的鍛煉方法）（10分鐘）【自主、合作學(xué)習(xí)——整理歸納】小組合作，根據(jù)教材內(nèi)容匯總、歸納、整理發(fā)展相關(guān)體能的方法，包括鍛煉內(nèi)容、次數(shù)、強(qiáng)度、時間等具體操作方法。重點解決監(jiān)控運動強(qiáng)度的方法，學(xué)會靶心率的計算方法。理解不同鍛煉目標(biāo)下運動強(qiáng)度的調(diào)整。【展示】學(xué)生展示歸納成果。5、制定個人鍛煉計劃（15分鐘）強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的基本原則?！竞献鲗W(xué)習(xí)】小組討論研究鍛煉計劃的組成內(nèi)容；然后針對“李強(qiáng)”同學(xué)案例制訂鍛煉計劃。【展示】學(xué)生展示小組合作制訂出的鍛煉計劃。（三）課堂小結(jié)（3分鐘）1、知識點回顧（總結(jié)）（2分鐘）2、布置作業(yè)（實踐運用）（1分鐘）學(xué)情分析1、高中生的抽象思維能力和邏輯分析能力已達(dá)到較高水平，而且自我意識高度發(fā)展，獨立意識增強(qiáng)，因此，在教學(xué)中可為學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會和條件，逐步培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究，獨立解決問題的能力；2、高中學(xué)生的注意穩(wěn)定性提高，認(rèn)知活動受意識的支配調(diào)節(jié)作用增強(qiáng)，因此在教學(xué)中應(yīng)注意激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以提高教學(xué)效果；3、高中生自尊心強(qiáng)，對別人怎樣看待自己特別敏感，同時又渴望別人理解，因此，在教學(xué)中應(yīng)注意構(gòu)建和諧的師生關(guān)系，以肯定和鼓勵為主，同時要幫助學(xué)生正確認(rèn)識和評價自己；4、學(xué)生在初中應(yīng)該已經(jīng)接觸過健康教育相關(guān)內(nèi)容，而且學(xué)生在日常生活中，通過各種媒體途徑也了解了一些健身知識，這為本課教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)奠定了一定的知識基礎(chǔ)；但是，學(xué)生的知識水平參差不齊，因此，在教學(xué)中應(yīng)注意區(qū)別對待，盡量照顧到大多數(shù)學(xué)生。效果分析本節(jié)課課堂效果比較理想，學(xué)生對于課堂內(nèi)容比較感興趣，配合度較高。小組自主學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)過程比較積極，學(xué)生們能夠做到積極發(fā)言，小組合作學(xué)習(xí)的成果也比較理想?；具_(dá)到了教學(xué)目標(biāo)。教材分析按照《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，健康教育專題是高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的必修內(nèi)容之一?！叭姘l(fā)展體能與科學(xué)鍛煉”是人教版普通高中課程標(biāo)準(zhǔn)《體育與健康》第一章第二節(jié)的內(nèi)容。教科書第一章內(nèi)容是“自覺參與和科學(xué)鍛煉”，包括“自覺參與體育鍛煉”和“全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉”兩個部分。運動參與是高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)“五個方面”目標(biāo)之一，是體育課重要的評價指標(biāo)之一。體育鍛煉是把“雙刃劍”，如果不講究科學(xué)的鍛煉，不僅達(dá)不到預(yù)期的效果，反而會產(chǎn)生負(fù)面的影響，因此必須使學(xué)生懂得并教會他們用科學(xué)的方法參與體育鍛煉。所以本章節(jié)內(nèi)容在整個體育與健康課程中處于基礎(chǔ)地位，是學(xué)生正確認(rèn)識和從事體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉意識和習(xí)慣的前提條件。本節(jié)內(nèi)容首先介紹體育與健康的關(guān)系，如何評價自己的體能狀況，然后針對不同體能要素分別介紹鍛煉的方法，最后是制訂鍛煉計劃的方法和程序及有關(guān)原則。要求學(xué)生經(jīng)過本課學(xué)習(xí)，能初步學(xué)會用科學(xué)的方法發(fā)展體能；并根據(jù)科學(xué)鍛煉的原則制訂和實施鍛煉計劃。要求為通過健康教育專題的學(xué)習(xí)，學(xué)生對體育鍛煉能有正確的認(rèn)識，并且能夠?qū)W會科學(xué)鍛煉的方法，從而為養(yǎng)成終身體育的意識和習(xí)慣打下基礎(chǔ)。全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉導(dǎo)學(xué)案★學(xué)習(xí)目標(biāo)了解體能的分類，掌握評價體能狀況的方法；了解發(fā)展各體能要素的常用內(nèi)容和方法；能夠根據(jù)自己的健康和體能狀況制定簡單科學(xué)的鍛煉計劃，并且按照鍛煉計劃積極地進(jìn)行體育鍛煉；通過小組學(xué)習(xí)等方式發(fā)展自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的能力?！飳W(xué)習(xí)重點：掌握發(fā)展體能的常用方法。★學(xué)習(xí)難點：能夠為自己制定一份科學(xué)的鍛煉計劃并堅持進(jìn)行鍛煉?！镏R梳理體能與健康體能：是指人體在中表現(xiàn)出來的能力。良好的體能可以使身體更、精力更，提高生命質(zhì)量。二、了解和評價體能狀況1、體能要素，是構(gòu)成體能的組成部分。包括和。2、與健康有關(guān)的體能要素包括：、、、和等。3、與運動技能有關(guān)的體能要素包括：、、、、、、等。4、高中階段《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目中必測項目包括、、。5、高中階段《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項目與所反映體能要素：※連一連（非一對一）測試項目反映體能要素速度、爆發(fā)力、反應(yīng)時等綜合能力速度、爆發(fā)力、反應(yīng)時等綜合能力身體成分柔韌性上肢爆發(fā)力，以及全身協(xié)調(diào)用力能力心肺耐力（肺功能/心血管功能）腰腹部肌肉力量和耐力，以及柔韌性爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等綜合能力綜合身體素質(zhì)和相應(yīng)項目的運動能力跳躍能力、上下肢協(xié)調(diào)性、力量耐力、靈敏性等上肢肌肉力量和耐力跳繩籃球運球、足球

運球、排球墊球仰臥起坐（女）800米/1000米跑臺階試驗引體向上（男）坐位體前屈擲實心球立定跳遠(yuǎn)50米跑肺活量身高、體重◆知識擴(kuò)充：BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)）：是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高m2(m)中國成年人身體質(zhì)量指數(shù)：理想體重18.5222428BMI指數(shù)輕體重健康體重超重肥胖肺活量體重指數(shù)肺活量體重指數(shù)=肺活量（ml）／體重(kg)計算一下你的肺活量體重指數(shù)：三、發(fā)展體能的內(nèi)容和方法※（一）與健康有關(guān)的體能及其發(fā)展方法與健康有關(guān)的體能鍛煉內(nèi)容與方法匯總表體能要素鍛煉項目鍛煉強(qiáng)度鍛煉頻率鍛煉時間心肺耐力肌肉力量、肌肉耐力、爆發(fā)力柔韌性身體成分1、心肺耐力：良好的心肺耐力是身體健康的基礎(chǔ)。進(jìn)行有氧運動可以有效地發(fā)展心肺耐力。有氧運動的特點：運動強(qiáng)度低，持續(xù)時間長。用靶心率來控制運動強(qiáng)度是最簡單易行的方法，靶心率可以用最大心率來推算：靶心率＝（靶心率＝（220-年齡)×（65％～85％）利用這個方法來計算一下你自己心肺耐力鍛煉的靶心率：2、肌肉力量、肌肉耐力、爆發(fā)力：肌肉力量也稱為最大力量或絕對力量，是指肌肉或肌肉群一次竭盡全力收縮從事對抗阻力的活動能力；而肌肉耐力是指多次重復(fù)收縮而不疲勞的能力。這兩者密切相關(guān)，都是與健康有關(guān)的體能要素。爆發(fā)力也稱為快速力量，是指短時間內(nèi)人體克服阻力的能力，屬于與運動技能有關(guān)的體能要素，從某種意義上來說就是力量和速度的結(jié)合。在力量練習(xí)中能夠有效控制運動強(qiáng)度的指標(biāo)是RM（最大重復(fù)次數(shù)），RM是指肌肉疲勞前完成一定次數(shù)的最大負(fù)荷。不同強(qiáng)度RM不同練習(xí)效果：3～6RM——主要發(fā)展肌肉最大力量；5～10RM——主要發(fā)展肌肉體積和肌肉力量；10～15RM——主要發(fā)展爆發(fā)力（快推慢放）；15～30RM——主要發(fā)展肌肉耐力。3、柔韌性：發(fā)展柔韌性必須針對不同關(guān)節(jié)進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)的方法和內(nèi)容可以多種多樣。柔韌性練習(xí)前要充分做好熱身活動，循序漸進(jìn)，持之以恒。4、身體成分體育鍛煉是降低體重，改善身體成分的重要手段。與相結(jié)合是降低體重的最佳方法。與運動技能有關(guān)的體能及其發(fā)展方法發(fā)展與運動技能有關(guān)的體能，可以配合各種專門性練習(xí)來進(jìn)行，具體方法可咨詢體育老師。例：發(fā)展速度的方法：（1）提高反應(yīng)速度。如：各種姿勢的突發(fā)信號起跑練習(xí)。（2）增加步頻。如：小步跑、高抬腿跑等。（3）增大步幅。如：弓箭步走、后蹬跑，柔韌性練習(xí)（壓、踢、擺腿）等。四、制定個人鍛煉計劃（體能發(fā)展計劃）李強(qiáng)同學(xué)體能發(fā)展計劃1.體能狀況：體能測試表明心肺功能及格，身高體重顯示肥胖，柔韌性良好。2.制訂鍛煉目標(biāo)遠(yuǎn)期（學(xué)年）目標(biāo)：。近期（八周）目標(biāo)：。3.可采用的鍛煉手段和方法：①；②；③；④；⑤；⑥。4.鍛煉的次數(shù)、強(qiáng)度、持續(xù)時間。5.進(jìn)行鍛煉時的其他注意事項（如飲食、生活方式等）：。6.鍛煉八周后的體能測試評價：。五、★注意事項（一）每次進(jìn)行體育鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動和放松活動?！餃?zhǔn)備活動的主要作用：1、提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。2、提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，以適應(yīng)身體劇烈運動的需要。3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性?！镎砘顒拥闹饕饔茫?、整理活動可以促使機(jī)體迅速償還運動時欠下的“氧債”，迅速消除疲勞。2、整理活動可以使緊張的肌肉得到放松。3、整理活動可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止重力性休克/運動性休克。（運動后立即停止肌肉活動，會造成回心血量驟減而可能出現(xiàn)頭暈、乏力，重者甚至出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象。）進(jìn)行任何發(fā)展體能的身體鍛煉和練習(xí)時，均需循序漸進(jìn)，不能急于求成。注意運動后的飲食調(diào)控和營養(yǎng)補(bǔ)充?！飳嵺`運用：請你根據(jù)自己的健康和體能狀況，為自己制定一份本學(xué)期的體能鍛煉計劃，并按照計劃堅持進(jìn)行鍛煉。在此過程中，請為自己制定一份成長檔案，定期記錄和評價自己的體能發(fā)展?fàn)顩r。（這項內(nèi)容將作為期末考核評價的一部分。）個人體能發(fā)展計劃（鍛煉計劃）制訂人：體能評價：身高體重指數(shù)：心肺耐力：柔韌：力量：（其他可自行添加）鍛煉目標(biāo)：長期目標(biāo)：近期目標(biāo)：鍛煉計劃體能要素鍛煉項目鍛煉頻率鍛煉強(qiáng)度鍛煉時間完成情況 注意事項：準(zhǔn)備活動、放松整理活動充分；、根據(jù)實際情況，循序漸進(jìn)。鍛煉6～8周后檢查評價鍛煉目標(biāo)完成情況：身高體重指數(shù)：心肺耐力：柔韌：力量：（其他可自行添加）制訂日期：2014年月日課后反思本課教學(xué)內(nèi)容是“全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉”，首先使學(xué)生了解體育與健康的關(guān)系，知道如何評價自己的體能狀況，然后針對不同體能要素分別介紹鍛煉的方法，最后是使學(xué)生掌握制訂鍛煉計劃的方法和程序及有關(guān)原則。在學(xué)習(xí)的過程中，利用多種學(xué)習(xí)方式，使學(xué)生在掌握知識的同時，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)的能力，使學(xué)生能夠得到全面發(fā)展。在教學(xué)過程中，設(shè)置的教學(xué)方式學(xué)生普遍能夠接受，學(xué)生的配合程度也比較高；但是也有小部分同學(xué)在進(jìn)行合作學(xué)習(xí)時“出工不出力”，因此小組合作學(xué)習(xí)的效率較低，沒有充分發(fā)揮每個同學(xué)的智慧和力量。在以后的教學(xué)中，要考慮到這方面的因素，注意發(fā)揮每一個同學(xué)的作用，使大家全員參與。體育與健康課標(biāo)分析高中體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生健康為主要目的的必修課程，它具有鮮明的基礎(chǔ)性、實踐性和綜合性，是高中課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。體育與健康課程的基本理念：（一）堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識和體魄。高中體育與健康課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，力圖構(gòu)建技能、認(rèn)知、情感、行為等有機(jī)結(jié)合的課程結(jié)構(gòu)，融合與學(xué)生身心發(fā)展密切相關(guān)的體育與健康知識、技能和方法，關(guān)注學(xué)生健康意識和良好生活方式的形成。無論學(xué)生選擇何種運動項目進(jìn)行學(xué)習(xí)，都要將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實施的全過程，以培養(yǎng)學(xué)生的健康體魄，確?！敖】档谝弧彼枷肼涞綄嵦?。（二）改革課程內(nèi)容與教學(xué)方式，努力體現(xiàn)課程的時代性。高中體育與健康課程在繼承優(yōu)良傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，大膽改革，與時俱進(jìn)，開拓創(chuàng)新，體現(xiàn)課程的時代性。在課程內(nèi)容方面，重視改造傳統(tǒng)項目和引人新興運動類項目，精選適應(yīng)時代要求的、有利于為學(xué)生終身發(fā)展奠定基礎(chǔ)的體育與健康基礎(chǔ)知識、基本技能和方法作為學(xué)習(xí)內(nèi)容；在教學(xué)方式方面，力求改變單一的灌輸式教學(xué)方法，改變過于強(qiáng)調(diào)講解、示范的教學(xué)形式，創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動參與。樂于探究、勇于實踐的良好的教學(xué)氛圍。（三）強(qiáng)調(diào)以學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)。高中體育與健康課程根據(jù)高中學(xué)生生理、心理日趨成熟的特點，十分關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)方式的改變，重視提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的能力，以促進(jìn)學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，提高體育學(xué)習(xí)和增進(jìn)健康的能力。因此，從課程設(shè)計到課程實施的各個環(huán)節(jié)，在注意發(fā)揮教師主導(dǎo)作用的同時，確立學(xué)生的主體地位，尊重學(xué)生的情感和需要，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神，把學(xué)生的學(xué)習(xí)過程變成主動構(gòu)建體育與健康知識和技能、提高批判性思維以及分析和解決體育與健康問題能力的過程。（四）注重學(xué)生運動愛好和專長的形成，奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ)。高中體育與健康課程十分重視培養(yǎng)學(xué)生的運動愛好和專長，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣和終身體育意識的形成。課程目標(biāo)的確定、教學(xué)內(nèi)容的選擇和教學(xué)方法的更新，都特別注重學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、愛好和