2022年遼寧本溪高考時(shí)如何緩解緊張心理新

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2022年遼寧本溪高考時(shí)如何緩解緊張心理【前言】考試中需要戴口罩嗎？考試中發(fā)熱咳嗽怎么辦？我從本溪市教育局整理相關(guān)內(nèi)容如下：

1.考試中需要戴口罩嗎？

低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)考生：入場(chǎng)前戴好口罩，就座后可不戴；中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)考生：全程佩戴口罩；隔離考場(chǎng)的考生和監(jiān)考人員、工作人員：穿戴工作服、佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩和一次性手套。

2.考試中發(fā)熱咳嗽怎么辦？

需到備用隔離考場(chǎng)，原則上需一人一間，最多不超過4人；具備連續(xù)考試、完成考試條件的同學(xué)，從一般考場(chǎng)轉(zhuǎn)移到備用考場(chǎng)考試；耽擱的時(shí)間可補(bǔ)回來，把轉(zhuǎn)移時(shí)間和專家研判時(shí)間都算上。

3.等待發(fā)卷時(shí)應(yīng)當(dāng)做些什么？

提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，看一看教室四周，熟識(shí)一下生疏的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色。

在進(jìn)入考場(chǎng)后等待發(fā)卷的時(shí)間里，假如你心里高度緊急，不妨做做考場(chǎng)冷靜操：先緩緩地吸氣，在吸氣的同時(shí)，小腹?jié)u漸鼓起，鼓到限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最終漸漸地、勻稱地從口中呼出。

4.拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)做什么？

拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好名和準(zhǔn)考證號(hào)、考試號(hào)。

然后對(duì)試卷作整體觀看，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁(yè)、頁(yè)碼挨次有無錯(cuò)誤，每一頁(yè)卷面是否清楚、完整，同時(shí)聽好監(jiān)考老師的要求。

最終看試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等，對(duì)全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。

5.發(fā)覺時(shí)間來不及了怎么辦？

不能由于緊急就不知所措，第一需要做的是調(diào)整緊急心態(tài)，可以這樣勸慰自己：“我來不及，別人也會(huì)是這樣的?！?/p>

調(diào)整好心情后，想想答題卡有沒有填好，假如沒有填，先填答題卡，并急躁檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，假如做需要多長(zhǎng)時(shí)間。

接著依據(jù)所剩的時(shí)間來支配，正常狀況是先做簡(jiǎn)單的、花時(shí)間少的題目，假如題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。

發(fā)覺時(shí)間來不及，還剩一兩道甚至兩三道大題目時(shí)，應(yīng)當(dāng)實(shí)行的方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時(shí)間少，而且卷子是按步給分。

6.如何做到卷面干凈？

選擇兩到三支適合自己書寫的筆相當(dāng)重要?？梢赃x用考前自己喜愛并始終在用的筆、橡皮等文具，這樣考場(chǎng)上用就會(huì)覺得特別順手。假如考前才去買筆，考場(chǎng)上很有可能會(huì)不順手，甚至漏水或者不下水，這些都會(huì)影響到卷面的干凈。

考場(chǎng)上拿到試卷時(shí)，可將試卷按頁(yè)號(hào)挨次由小到大疊整齊了，將臨時(shí)用不到的文具等放在桌子的一邊，以免碰翻其他東西從而將試卷弄臟。

要做到卷面干凈，還有一點(diǎn)就是要養(yǎng)成想好了