高血壓健康教育課件

高血壓健康九問及認(rèn)識誤區(qū)心內(nèi)科孫燕一、什么是高血壓1、血壓是血管壁的側(cè)壓力，通常所說的血壓是指動(dòng)脈內(nèi)壓力。2、正常血壓：收縮壓小于130mmHg，舒張壓小于85mmHg。3、理想血壓：收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。４、高血壓：收縮壓≥140mmHg，舒張壓小于≥90mmHg。二、測血壓應(yīng)注意的事項(xiàng)1、安靜的環(huán)境，先休息10-15分鐘，以坐位右上肢的血壓為準(zhǔn)。2、穿著寬松的衣服。3、自測血壓應(yīng)注意：A、同一時(shí)間內(nèi)測血壓；B、血壓在一周或較長時(shí)間內(nèi)逐漸增高，應(yīng)去醫(yī)院調(diào)整藥物；C、多測幾次，做好記錄。四、高血壓是哪些疾病的危險(xiǎn)因素心腦血管病的危險(xiǎn)因素：高血壓與動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦出血、缺血性心臟病及充血性心率衰竭的發(fā)生與發(fā)展都有密切關(guān)系，尤其是收縮壓的升高，與以上疾病的關(guān)系更為密切，單純收縮壓增高是老年人的一個(gè)重要的危險(xiǎn)信號。高血壓病人如何調(diào)節(jié)自己的工作和日常生活1、動(dòng)靜結(jié)合2、堅(jiān)持體育鍛煉3、加強(qiáng)自我控制能力4、戒煙：吸一支煙可使收縮壓增高10-25毫米汞柱，心率每分鐘增加5-20次，并可損傷血管促進(jìn)動(dòng)脈硬化。高血壓病人如何調(diào)節(jié)自己的飲食高血壓病人應(yīng)根據(jù)自己的飲食特點(diǎn)選用所喜歡的食物，三餐熱量分配：早餐30%中餐40%晚餐30%。具體飲食療法應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1、限制鈉鹽攝入量，以清淡飲食為主，食鹽量不得超過5g，多吃新鮮水果、蔬菜，尤其芹菜有降壓作用。2、常使用以下食物對高血壓病人有益：菠菜、白菜、大棗、蘑菇、山藥、花生、西紅柿等。7、行為療法對血壓有何影響 行為療法已被推薦為輔助治療原發(fā)性高血壓的簡便的鍛煉方法：1、靜坐在一個(gè)舒適的位置，閉上眼睛盡量放松全身的肌肉，從腳開始，逐漸向上至面部，使肌肉處于最大的放松體位；2、用鼻子呼吸，當(dāng)你吸進(jìn)、呼出，呼出、吸進(jìn)時(shí)分別默念“一”；3、持續(xù)鍛煉20分鐘，結(jié)束前，先閉目靜坐10分鐘，然后在睜眼。每天鍛煉1-2次，但不要在飯后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。八、藥物使血壓降至什么程度最理想最理想的治療標(biāo)準(zhǔn)是使中青年病人的血壓降至正?；蚶硐胙獕核?。老年患者的血壓至少降至正常偏高血壓水平，而藥物引起的副作用又最少。1、對任何年齡血壓持續(xù)在200/120mmHg以上者，降壓速度不能太快，以免因降壓太快引起眩暈、心絞痛甚至心肌梗塞。2、由于高血壓治療保護(hù)心腦腎，當(dāng)血壓控制在正常或理想血壓水平以下時(shí)，心腦腎的發(fā)病率為最低。3、有糖尿病的高血壓患者，血壓<135/85mmHg,高血壓腎功能損害的患者，血壓控制在125-130/75-80mmHg。九、高血壓的服藥注意什么降壓不宜過快過低。不要自己隨便換藥、加藥或突然停藥。堅(jiān)持服藥，維持血壓平穩(wěn)。避免其他因素影響(大量飲酒等)。認(rèn)識誤區(qū)誤區(qū)二：高血壓是頑固病，降不下來。服全劑量的三種或三種以上不同機(jī)理（必須包括利尿劑）的降壓藥物，血壓還是≥140/90mmHg,這種叫做頑固性高血壓。血壓真正降不下來的大約7%大約50-70%的“頑固性高血壓”的患者并沒有聽從醫(yī)囑，而是吃吃停停。高血壓病人的生活準(zhǔn)則低鹽標(biāo)準(zhǔn)：三口之家一個(gè)月：250克鹽，500醬油。吃鹽一多，血壓就上去，我們稱為鹽敏感。正常人中約四分之一是鹽敏感人高血壓病人中大約有一半是鹽敏感人老年人中鹽敏感更多了在我國，高血壓高發(fā)地區(qū)東北，平均每人每天攝入12-18克鹽，明顯高于南方7-8克。每人每天鹽攝入量要少于6克。高血壓病人的生活準(zhǔn)則減肥：體重減一公斤，血壓下降一個(gè)毫米汞柱。高血壓和肥胖是好兄弟，形影不離。高血壓病人中有一半是胖子，而肥胖人群中有一半是高血壓?！跋蛐男苑逝帧弊钗ｋU(xiǎn)。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105高血壓健康教育處方心胸開朗，保持樂觀、穩(wěn)定、平和的情緒；定時(shí)定量，少吃多餐，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，肥胖者減輕體重，少食動(dòng)物脂肪和膽固醇高的食物，多食新鮮水果和雜糧，吃低鹽膳食，食鹽不超過6克，不抽煙少喝酒，晚飯后不宜喝濃茶和咖啡；生活要有規(guī)律，合理安排休息和活動(dòng)；保持充足睡眠，適當(dāng)參加體育鍛煉；高血壓健康教育處方避免受寒養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大便通暢，排便時(shí)下蹲和站立時(shí)勿過