應(yīng)對(duì)挫折學(xué)會(huì)快樂(lè)團(tuán)體

應(yīng)對(duì)挫折學(xué)會(huì)快樂(lè)團(tuán)體第1頁(yè)/共89頁(yè)挫折的內(nèi)涵1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開(kāi)始常用于兵家失利。2、心理學(xué)：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。也就是俗語(yǔ)講的“碰釘子”！第2頁(yè)/共89頁(yè)挫折的特性普遍性——挫折是無(wú)處不在的多樣性——挫折是多種多樣的第3頁(yè)/共89頁(yè)唐山大地震：第4頁(yè)/共89頁(yè)印度洋海嘯：第5頁(yè)/共89頁(yè)1、生理因素：指由于生理上的缺陷所帶來(lái)的挫折?！锷っ佬g(shù)家

★聾子音樂(lè)家★

IQ40科學(xué)家2、心理因素：指動(dòng)機(jī)受阻而導(dǎo)致的挫折?！锬繕?biāo)定得太高（認(rèn)知失常）無(wú)法實(shí)現(xiàn)★看到他人太成功，而總懷疑自己自信不足（抑郁）第6頁(yè)/共89頁(yè)面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。第7頁(yè)/共89頁(yè)放三碗水在火上燒熱第8頁(yè)/共89頁(yè)第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第9頁(yè)/共89頁(yè)第二個(gè)碗里放入些雞蛋第10頁(yè)/共89頁(yè)第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆第11頁(yè)/共89頁(yè)煮15分鐘將里面的材料取出第12頁(yè)/共89頁(yè)紅蘿卜本來(lái)是硬的但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來(lái)是軟的但現(xiàn)在變硬了第13頁(yè)/共89頁(yè)但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見(jiàn)了第14頁(yè)/共89頁(yè)胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示：從面對(duì)挫折的角度考慮，把開(kāi)水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化第15頁(yè)/共89頁(yè)我們可以像紅蘿卜一開(kāi)始我們強(qiáng)而有力

結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來(lái)是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑。第16頁(yè)/共89頁(yè)我們可以像雞蛋一開(kāi)始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒(méi)了知覺(jué)失去同情雞蛋代表原來(lái)是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、冷漠。第17頁(yè)/共89頁(yè)我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人第18頁(yè)/共89頁(yè)特性三：雙重性——挫折是一把雙刃劍第19頁(yè)/共89頁(yè)既可以使弱者倒下去，也可以使強(qiáng)者站起來(lái)。第20頁(yè)/共89頁(yè)挫折對(duì)強(qiáng)者的積極意義第21頁(yè)/共89頁(yè)挫折能提高人的認(rèn)識(shí)水平強(qiáng)者面對(duì)挫折和失敗，不是手足無(wú)措、被動(dòng)等待，而是積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反思自己的認(rèn)識(shí)過(guò)程，找出不足及時(shí)采取補(bǔ)救措施。知不足而后學(xué)，學(xué)好后再去用。如此反復(fù)，有助于個(gè)體知識(shí)結(jié)構(gòu)的不斷合理。第22頁(yè)/共89頁(yè)挫折能增強(qiáng)個(gè)體的承受力一個(gè)人歷經(jīng)艱辛，遇到的挫折比較多，那么他對(duì)挫折的承受感也隨之增高，一次次挫折及其應(yīng)對(duì)措施，可以提高對(duì)挫折的耐受力，真可謂“曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云?！?/p>

第23頁(yè)/共89頁(yè)挫折能激發(fā)人的活力

為了擺脫挫折，人們常常被驅(qū)使去為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出更大的努力。挫折是一種內(nèi)驅(qū)力，生活中的強(qiáng)者往往為挫折所激發(fā)出強(qiáng)大的身心力量。雖身處逆境，卻百折不撓，投入更大的時(shí)間和精力，發(fā)奮努力，終于實(shí)現(xiàn)了自己的愿望?！锔璧乱蚓G蒂另有所愛(ài)而初戀失敗，于是寫(xiě)下《少年維特之煩惱》★孔子因厄運(yùn)而著《春秋》★司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱★屈原被貶而寫(xiě)《離騷》★美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說(shuō)得更為直截了當(dāng)：“我們無(wú)所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”第24頁(yè)/共89頁(yè)挫折對(duì)弱者的消極作用第25頁(yè)/共89頁(yè)與強(qiáng)者不同，面對(duì)挫折，弱者表現(xiàn)為悲觀失望，畏縮后退，冷漠無(wú)情，焦慮，甚至采取攻擊、壓抑、倒退、輕生等方式來(lái)自我解脫，以達(dá)到心理上的平衡。這些消極方式的運(yùn)用不利于問(wèn)題的解決，反而造成個(gè)體動(dòng)機(jī)、認(rèn)識(shí)、情感的障礙。

第26頁(yè)/共89頁(yè)減弱個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)水平

在挫折面前，弱者受消極情緒所影響，往往從主觀上過(guò)高估計(jì)各種困難，過(guò)低估計(jì)自己的能力。對(duì)挫折不是積極嘗試，探索其擺脫的方法，而是手足無(wú)措、無(wú)所是從、“習(xí)得性無(wú)助”，從而降低個(gè)體的抱負(fù)水平。一個(gè)屢受挫折的人，很難客觀地評(píng)價(jià)自身的能力和水平，長(zhǎng)期以往會(huì)變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動(dòng)機(jī)水平

第27頁(yè)/共89頁(yè)降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活動(dòng)水平

現(xiàn)代生理心理學(xué)研究表明：在不良的情緒狀態(tài)下，大腦能釋放一種有害的物質(zhì)，使人的身心疲勞，從而影響個(gè)體對(duì)問(wèn)題的思維過(guò)程，不利于問(wèn)題的解決；在不良的情緒狀態(tài)下，會(huì)引起主體心理狀態(tài)的積極性的改變，從而影響思維的敏捷性。

挫折使弱者產(chǎn)生的是緊張、焦慮、失望等消極情緒，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦功能處于紊亂、失調(diào)的狀態(tài)、無(wú)法進(jìn)行創(chuàng)造性思維活動(dòng)。嚴(yán)重的挫折會(huì)導(dǎo)致弱者精神崩潰、大腦神經(jīng)細(xì)胞的破壞，而呆若木雞。

第28頁(yè)/共89頁(yè)情景聚焦如何應(yīng)對(duì)挫折？如何應(yīng)對(duì)挫折？第29頁(yè)/共89頁(yè)

李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛(ài)，誰(shuí)知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見(jiàn)人，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。心理透視：指點(diǎn)迷津：送你一句話：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確的方法對(duì)待不順利的事情，自暴自棄。學(xué)會(huì)大度豁達(dá)，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進(jìn)取。能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人。第30頁(yè)/共89頁(yè)

高三畢業(yè)生小吳高考失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說(shuō)：“…我失敗了，我這輩子完了，再?zèng)]有任何希望了…”心理透視：把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想。指點(diǎn)迷津：學(xué)會(huì)正視失敗，做好卷土重來(lái)的準(zhǔn)備。送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。第31頁(yè)/共89頁(yè)小王，學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，上大學(xué)后，她希望自己同樣能保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位，獲得獎(jiǎng)學(xué)金。但是“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”，第一次考試中，她的成績(jī)非常不理想，這一打擊使她感到非常失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。心理透視：指點(diǎn)迷津：送你一句話：當(dāng)自我實(shí)現(xiàn)不能滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感；目標(biāo)期望越高，所感受到的挫折也就越大。調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進(jìn)取。失敗對(duì)于庸人來(lái)說(shuō)是絆腳石，使你怯步不前；失敗對(duì)于智者來(lái)說(shuō)是墊腳石，使你站得更高。第32頁(yè)/共89頁(yè)挫折應(yīng)對(duì)的技巧：1、正確認(rèn)識(shí)挫折：A、必然性；B、雙重性2、調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)3、不必逃避也不必責(zé)怪自己4、轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏5、適當(dāng)宣泄不良情緒第33頁(yè)/共89頁(yè)送你兩句話——患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校。

——梁?jiǎn)⒊?/p>

世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。

——巴爾扎克第34頁(yè)/共89頁(yè)學(xué)習(xí)快樂(lè)第35頁(yè)/共89頁(yè)誰(shuí)….搬走我的乳酪第36頁(yè)/共89頁(yè)兩只老鼠和兩個(gè)小人的故事第37頁(yè)/共89頁(yè)很久以前有二只小老鼠和二個(gè)小人住在一座可以無(wú)限供應(yīng)乳酪的迷宮裡，不過(guò)乳酪藏在迷宮的某一個(gè)角落，二只小老鼠是憑著直覺(jué)去找。第38頁(yè)/共89頁(yè)二個(gè)小人則是憑著分析和推理去找，他們花了很大的工夫終于找到一座看上去可以吃不完的乳酪山，于是他們連住的地方都搬到乳酪山的附近，日復(fù)一日，過(guò)得很快樂(lè)。第39頁(yè)/共89頁(yè)

直到某一天…乳酪山不見(jiàn)了！第40頁(yè)/共89頁(yè)二只小老鼠立刻決定去找下一座乳酪山但是二個(gè)小人卻被「乳酪消失」的景象震撼住了，他們不段問(wèn)自己以及相互討論「誰(shuí)搬走了我的乳酪？」第41頁(yè)/共89頁(yè)

日子在困惑中一天天過(guò)去，其中一個(gè)小人決定接受這個(gè)事實(shí)，去找下一座乳酪山。可是他的朋友不愿意，還是坐在原來(lái)的地方，希望「搬走乳酪的人」會(huì)將乳酪山「還給他」。第42頁(yè)/共89頁(yè)出去找乳酪的小人在路途中幾度因?yàn)椴淮_定“能否找到乳酪山”而動(dòng)搖，但是他卻發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人擺脫了自己的恐懼，就會(huì)覺(jué)得無(wú)比的暢快和舒適！雖然那時(shí)他還沒(méi)有找到乳酪，但是他不再為過(guò)去曾經(jīng)擁有又失去乳酪山而感到痛苦。最后他終於找到了新的乳酪山，也見(jiàn)到了那二只小老鼠。第43頁(yè)/共89頁(yè)二只智慧的小老鼠因早就發(fā)現(xiàn)舊的乳酪山有越來(lái)越少的現(xiàn)象，所以當(dāng)舊乳酪山消失時(shí)，它們毫不猶豫的開(kāi)始尋找下一座。然而，當(dāng)這個(gè)小人興高采烈地帶著新的乳酪找到他的朋友-仍守在舊乳酪山的那個(gè)小人時(shí)，他的朋友卻拒絕吃新的乳酪，因?yàn)樗匀幌氤缘脚f的乳酪，仍然希望「拿走乳酪山」的人有一天會(huì)「還給他」。第44頁(yè)/共89頁(yè)是誰(shuí)搬走我的乳酪！是誰(shuí)？自己？為什么？害怕改變？第45頁(yè)/共89頁(yè)您的乳酪在哪里？學(xué)業(yè)？愛(ài)情？事業(yè)？家人？第46頁(yè)/共89頁(yè)如何

找尋自己的乳酪？第47頁(yè)/共89頁(yè)努力的活出自己第48頁(yè)/共89頁(yè)你明明很喜歡一個(gè)人，卻沒(méi)有表白的勇氣。你明明很想向你的上司爭(zhēng)取那個(gè)職位，卻有一羅筐的遲疑和顧慮。你明明很希望告訴某個(gè)討厭的家伙再也別來(lái)煩你卻從來(lái)不敢如此痛快淋漓。你明明很不愿意買(mǎi)下那件店員拼命推薦的襯衫卻又擔(dān)心他會(huì)以怨恨的眼光看你。第49頁(yè)/共89頁(yè)你明明愛(ài)吃漢堡，卻老是莫名其妙地點(diǎn)了薯?xiàng)l。因?yàn)槟憧偸菗?dān)心別人的反應(yīng)。別人的反應(yīng)都只是你的虛擬而已。你真正在應(yīng)付的不是別人，是你那顆混亂不安的心?一如站在一面鏡子前，不管是正對(duì)或背對(duì)，呈現(xiàn)的只是個(gè)人的鏡象。你面對(duì)或逃避的，終究只是自已。當(dāng)你覺(jué)得全世界都對(duì)不起你，別人看見(jiàn)的就是刺猬般的你。第50頁(yè)/共89頁(yè)當(dāng)你覺(jué)得天使們都停在你的肩膀上，別人看見(jiàn)的就是光芒萬(wàn)丈的你。當(dāng)你覺(jué)得沮喪失落能量低迷，別人看見(jiàn)的就是不值得托付的你。當(dāng)你覺(jué)得自在昂揚(yáng)充滿信心，別人看見(jiàn)的就是值得相信的你。當(dāng)你覺(jué)得沒(méi)有人會(huì)來(lái)愛(ài)你，別人看見(jiàn)的就是可憐兮兮毫無(wú)魅力的你。當(dāng)你覺(jué)得恩寵滿懷希望無(wú)限，別人看見(jiàn)的就是明亮燦爛風(fēng)華絕代的你。第51頁(yè)/共89頁(yè)是誰(shuí)來(lái)決定

我的行為表現(xiàn)？

第52頁(yè)/共89頁(yè)名專欄作家哈理斯(SydneyJ.Harries)

和朋友在報(bào)攤上買(mǎi)報(bào)紙，那朋友禮貌

地對(duì)報(bào)販說(shuō)了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口

冷臉，沒(méi)發(fā)一言.「這家伙態(tài)度很差，是不是？」他們繼續(xù)前行時(shí)，哈理斯問(wèn)道。第53頁(yè)/共89頁(yè)「他每天晚上都是這樣的，」朋友說(shuō)?！改敲茨銥槭裁催€是對(duì)他那

么客氣？」哈理斯問(wèn)他。朋友答道：「為什么我要讓他決定我的行為？」第54頁(yè)/共89頁(yè)一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。每人心中都有把「快樂(lè)的鑰匙」，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。第55頁(yè)/共89頁(yè)一位女士抱怨道：「我活得很不快樂(lè)，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩??！顾芽鞓?lè)的鑰匙放在先生手里。一位媽媽說(shuō)：「我的孩子不聽(tīng)話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。婆婆說(shuō)：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」年輕人從文具店走出來(lái)說(shuō)：「那位老板服務(wù)態(tài)度惡劣，把我氣炸了！」第56頁(yè)/共89頁(yè)這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制他的心情。當(dāng)我們?nèi)菰S別人掌控我們的情緒時(shí)，我們便覺(jué)得自己是受害者，對(duì)現(xiàn)況無(wú)能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開(kāi)始怪罪他人，并且傳達(dá)一個(gè)訊息：「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負(fù)責(zé)！」此時(shí)我們就把一重大的責(zé)任托給周?chē)娜?，即要求他們使我們快?lè)。我們似乎承認(rèn)自己無(wú)法掌控自己，只能可憐任人擺布。這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。第57頁(yè)/共89頁(yè)一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來(lái)吧！第58頁(yè)/共89頁(yè)為什么厚他人而薄家人？自己有權(quán)「活在家中，做我自己」。在外面不得已必須裝模作樣，回到家里如果還得口是心非的度日，那這日子怎么能過(guò)得下去？對(duì)于家人我們有著「親愛(ài)的，你當(dāng)然要能懂我的心」的期望。話說(shuō)剛認(rèn)識(shí)的外人，也許會(huì)誤會(huì)我的意思，但你們跟我相處了這么久，怎么可以也不明事理，扭曲污蔑我的想法呢？第59頁(yè)/共89頁(yè)不知你是否也覺(jué)得，自己EQ的好壞，其實(shí)是因?qū)ο蠖惖?.........。而通常與一個(gè)人的距離愈近，感覺(jué)親密，我們的EQ也往往就愈低。在公司里老板在大伙面前大罵你白癡，你頜首稱是。但一回到家，聽(tīng)見(jiàn)另一半輕聲問(wèn)問(wèn)什么晚歸，就氣得火冒三丈。好久不見(jiàn)的朋友詢問(wèn)你的終身大事，感覺(jué)溫暖在心。但同樣的話出自老爸老媽口中，就是干涉隱私、窮極無(wú)聊！第60頁(yè)/共89頁(yè)看來(lái)我們能夠給一個(gè)人最殘酷的處罰，似乎就是讓他變成自己的親人！到底這是為什么呢？第61頁(yè)/共89頁(yè)其實(shí)

~在外面怨氣吞聲了一天，心中可是累積了許多的不滿及挫折，這些未抒發(fā)的負(fù)面能量不斷地膨脹，回到家時(shí)，自己就好像快要煮開(kāi)的一壺水，只要找到一個(gè)宣泄口，其后果就是氣壯山河，而慘不忍睹。第62頁(yè)/共89頁(yè)「厚他人而薄家人」的作法

--非常不智家人絕對(duì)比外人來(lái)得重要。老板及客戶甚至朋友都可再找，自己的家人可是一輩子的牽掛，當(dāng)然更應(yīng)小心經(jīng)營(yíng)彼此的關(guān)系。家人氣頭上的一句重話，比起外人的口出穢言，更容易對(duì)一個(gè)人造成難以修補(bǔ)的負(fù)面影響。第63頁(yè)/共89頁(yè)好好珍惜疼愛(ài)你及你所愛(ài)的人家人是你愛(ài)的乳酪＝第64頁(yè)/共89頁(yè)您還依然是我嗎？仍沉溺于過(guò)去光榮的歷史，穩(wěn)定及安逸的環(huán)境？仍對(duì)外在環(huán)境的變化渾然不知？第65頁(yè)/共89頁(yè)還是你愿意像和尚一樣？

話說(shuō)有二個(gè)和尚，他們分別在相鄰的二座山上的廟裡。

這二座山之間有一條溪。于是這二個(gè)和尚，每天都會(huì)在同一時(shí)間下山去溪邊挑水，久而久之，他們便成為好朋友了。就這樣，時(shí)間在每天挑水中，不知不覺(jué)己經(jīng)過(guò)了五年。第66頁(yè)/共89頁(yè)

突然有一天，左邊這座山的和尚沒(méi)有下山挑水，右邊那座山的和尚心想:「他大概睡過(guò)頭了?！贡悴灰詾橐狻Ｄ闹诙?，左邊這座山的和尚,還是沒(méi)有下山挑水，第三天也一樣，過(guò)了一個(gè)星期，還是一樣直到過(guò)了一個(gè)月，右邊那座山的和尚，終于受不了了。他心想:「我的朋友可能生病了,我要過(guò)去拜訪他，「看看能幫上什么忙?！?/p>

第67頁(yè)/共89頁(yè)

于是他便爬上了左邊這座山，去探望他的老朋友等他到達(dá)左邊這座山的廟，看到他的老友之后，大吃一驚因?yàn)樗睦嫌?，正在廟前打太極拳，一點(diǎn)也不像一個(gè)月沒(méi)喝水的人。他好奇地問(wèn):「你已經(jīng)一個(gè)月，沒(méi)有下山挑水了，難道你可以不用喝水嗎?」第68頁(yè)/共89頁(yè)左邊這座山的和尚說(shuō):「來(lái)來(lái)來(lái)，我?guī)闳タ??！褂谑牵麕е疫吥亲降暮蜕凶叩綇R的后院指著一口井說(shuō):「這五年來(lái)，我每天做完功課后，都會(huì)抽空挖