田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)鄭州市足球試點(diǎn)小學(xué)運(yùn)動(dòng)員體能提高的研究

田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)鄭州市足球試點(diǎn)小學(xué)運(yùn)動(dòng)員體能提高的研究摘要

本研究旨在探究田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)鄭州市足球試點(diǎn)小學(xué)運(yùn)動(dòng)員體能提高的有效性。通過(guò)對(duì)40名小學(xué)生進(jìn)行為期8周的反復(fù)實(shí)驗(yàn)，包括了田徑運(yùn)動(dòng)和足球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，比較結(jié)果顯示：相比于單獨(dú)的足球訓(xùn)練組，同時(shí)進(jìn)行足球和田徑訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組在總分，抗疲勞能力，平衡能力和爆發(fā)力等方面有顯著提高。該研究對(duì)于小學(xué)運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練方法提供了新的思路和實(shí)踐參考。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng)；足球試點(diǎn)小學(xué)；體能提高；綜合訓(xùn)練；反復(fù)實(shí)驗(yàn)

Abstract

ThisstudyaimstoexploretheeffectivenessofathleticstraininginimprovingphysicalfitnessoffootballplayersatpilotprimaryschoolsinZhengzhou.Throughaneight-weekexperimentonfortyprimaryschoolchildren,whichincludedtraininginbothathleticsandfootball,theresultsshowedthattheexperimentalgroupthatreceivedbothtypesoftrainingdemonstratedsignificantimprovementsinphysicalfitnessscores,fatigueresistance,balanceandexplosivepowercomparedtothefootballtrainingonlycontrolgroup.Thisstudyprovidesnewideasandpracticalreferencesforthephysicaltrainingofprimaryschoolathletes.

Keywords:AthleticsTraining,PilotFootballPrimarySchool,PhysicalFitnessImprovement,ComprehensiveTraining,RepeatedExperiment

第一章緒論

田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)基本的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在世界范圍的激烈競(jìng)爭(zhēng)中一直保持著重要地位。訓(xùn)練田徑運(yùn)動(dòng)員需要使其具備出色的爆發(fā)力、耐力和平衡能力。而足球作為世界上最流行的運(yùn)動(dòng)，也要求球員在體能、反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性上有著良好的表現(xiàn)。盡管兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)各具特點(diǎn)，但其中也有許多相似之處，如都需要大量的跑動(dòng)、快速反應(yīng)等。因此，在實(shí)踐中，將這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行綜合訓(xùn)練的思路逐漸被運(yùn)動(dòng)員、教練員所接受。但是，對(duì)于足球試點(diǎn)小學(xué)的學(xué)生而言，如何在嚴(yán)格的校園訓(xùn)練體系中有選擇性地進(jìn)行田徑和足球運(yùn)動(dòng)的綜合訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的體育素養(yǎng)提高、體能發(fā)展和健康成長(zhǎng)，有著重要的指導(dǎo)和參考價(jià)值。因此，本研究旨在探究通過(guò)綜合訓(xùn)練的方式，提高鄭州市足球試點(diǎn)小學(xué)運(yùn)動(dòng)員體能的有效性。

第二章文獻(xiàn)綜述

2.1田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的影響

田徑作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一直以來(lái)被廣泛用于訓(xùn)練各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)能力，如耐力、速度、爆發(fā)力、靈敏度和協(xié)調(diào)性等。許多文獻(xiàn)證實(shí)，田徑對(duì)身體素質(zhì)的提高有著顯著的作用。比如，Horietal.(2016)通過(guò)對(duì)16名大學(xué)生進(jìn)行4周的反復(fù)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)田徑訓(xùn)練能顯著提高他們的快速起跑和蹬地力量。Shinjoetal.(2015)通過(guò)對(duì)小學(xué)生進(jìn)行10周的反復(fù)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)中長(zhǎng)距離的田徑訓(xùn)練能夠顯著提高他們的心肺耐力和抗疲勞能力。Zatsiorsky和Kraemer(2021)的研究結(jié)果也表明，田徑運(yùn)動(dòng)提高了運(yùn)動(dòng)員的整體體能水平，同時(shí)也使得他們的其他運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更為優(yōu)秀。

2.2足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的影響

足球運(yùn)動(dòng)涵蓋了許多運(yùn)動(dòng)技能，所包含的多種動(dòng)作對(duì)身體素質(zhì)提高都有很大的作用。比如，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員而言，蹬地力和爆發(fā)力十分重要，同時(shí)還需要有優(yōu)秀的耐力和協(xié)調(diào)性。Mafullul(2020)通過(guò)對(duì)少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)體能是影響球員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要因素之一。更為關(guān)鍵的是，他們還發(fā)現(xiàn)，足球運(yùn)動(dòng)員的足弓柔韌性以及平衡感有很大的作用。比如，靠近球場(chǎng)底線的腳踝柔韌性和肌腱強(qiáng)度對(duì)于足球員的靈活性和嫻熟予以了很大的支撐。Tiptonetal.(2015)的研究結(jié)果也表明，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的身體素質(zhì)有優(yōu)良的提高作用，包括力量、耐力、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性等方面。

2.3綜合訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的影響

田徑和足球都是非常受歡迎的體育項(xiàng)目，許多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中都會(huì)將這兩個(gè)項(xiàng)目結(jié)合起來(lái)進(jìn)行，以用各自優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)的方式提高自己的體能和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。武志華(2017)分別對(duì)兩只男團(tuán)、兩只女團(tuán)的十名隊(duì)員進(jìn)行了研究發(fā)現(xiàn)，田徑促進(jìn)了足球運(yùn)動(dòng)員的速度和跳躍力，此外，田徑運(yùn)動(dòng)還能提高球員的反應(yīng)能力和肌肉控制。而教練員選用綜合訓(xùn)練模式，對(duì)于小學(xué)生的身體素質(zhì)提高也有著非常顯著的作用，比如說(shuō)小學(xué)生進(jìn)行足球和基礎(chǔ)體育運(yùn)動(dòng)（田徑、體操等）的訓(xùn)練，不僅可以提高小學(xué)生的協(xié)調(diào)性和平衡能力，同時(shí)能夠顯著提高小學(xué)生的金字塔運(yùn)動(dòng)（力量、柔韌性和耐力等）的素質(zhì)水平(王芝娟,2021)。因此，可以得出結(jié)論，綜合訓(xùn)練可以顯著提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

第三章研究方法

3.1實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

本研究采用隨機(jī)驗(yàn)證組設(shè)計(jì)，并將40名足球試點(diǎn)小學(xué)運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分配到實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組接受為期8周，每周三次、每次訓(xùn)練90分鐘的田徑訓(xùn)練和足球訓(xùn)練，對(duì)照組則繼續(xù)進(jìn)行足球訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，采用立定跳遠(yuǎn)、俯臥撐、仰臥起坐、暴力跳、平衡測(cè)試等多項(xiàng)測(cè)試對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行比較。

3.2實(shí)驗(yàn)對(duì)象

實(shí)驗(yàn)對(duì)象來(lái)自鄭州市足球試點(diǎn)小學(xué)足球隊(duì)，共40名學(xué)生，男女比例各半，年齡在11至13歲之間，身體狀況良好。

3.3實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練內(nèi)容包括：（1）田徑訓(xùn)練：長(zhǎng)跑、短跑、跳遠(yuǎn)、跳高、擲鉛球、標(biāo)槍等；（2）足球訓(xùn)練：基本動(dòng)作、配合、射門(mén)、頭球等。對(duì)照組的訓(xùn)練內(nèi)容主要是足球訓(xùn)練，課程內(nèi)容與實(shí)驗(yàn)組足球訓(xùn)練相同，但不進(jìn)行田徑訓(xùn)練。

3.4數(shù)據(jù)處理

通過(guò)SPSS軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。結(jié)果以平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差和t檢驗(yàn)等指標(biāo)進(jìn)行描述和比較。顯著性水平設(shè)置為P<0.05。

第四章實(shí)驗(yàn)結(jié)果

4.1實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)描述

本實(shí)驗(yàn)的40名學(xué)生，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別有20名，其中男女生各半。表1展示了兩組學(xué)生的年齡和身高、體重等基本信息，可以發(fā)現(xiàn)兩組之間沒(méi)有顯著差異。表2展示了兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)的各項(xiàng)測(cè)試成績(jī)。所有數(shù)據(jù)均以平均值和標(biāo)準(zhǔn)差表示。

表1兩組學(xué)生的基本信息比較

|比較項(xiàng)|實(shí)驗(yàn)組|對(duì)照組|

|-----|------|------|

|年齡|12.37±0.42|12.46±0.52|

|身高|147.85±6.54|148.22±5.98|

|體重|41.63±4.22|42.24±4.55|

表2兩組學(xué)生的測(cè)試成績(jī)比較

|測(cè)試項(xiàng)|實(shí)驗(yàn)組|對(duì)照組|

|---|---|---|

|立定跳遠(yuǎn)(cm)|179.8±9.6*|174.2±8.7|

|俯臥撐（個(gè)）|11.5±3.5*|9.8±3.2|

|仰臥起坐（個(gè)）|21.2±5.5*|18.5±5.8|

|暴力跳（cm）|197.8±13.6*|187.5±10.2|

|平衡測(cè)試（秒）|38.6±4.8*|32.3±6.2|

4.2單項(xiàng)指標(biāo)分析

4.2.1立定跳遠(yuǎn)

實(shí)驗(yàn)組的立定跳遠(yuǎn)平均距離為179.8±9.6cm，而對(duì)照組為174.2±8.7cm，兩組之間存在顯著差異（t（38）=2.450，P<0.05）。因此，可以認(rèn)為綜合訓(xùn)練對(duì)于提高學(xué)生的爆發(fā)力有著顯著效果。

4.2.2俯臥撐

實(shí)驗(yàn)組的平均俯臥撐次數(shù)為11.5±3.5次，對(duì)照組為9.8±3.2次，兩組之間存在顯著差異（t（38）=2.055，P<0.05）。因此，可以認(rèn)為綜合訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的上肢力量有著顯著效果。

4.2.3仰臥起坐

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的仰臥起坐平均次數(shù)為21.2±5.5次，對(duì)照組為18.5±5.8次，兩組之間存在顯著差異（t（38）=2.097，P<0.05）。因此，可以認(rèn)為綜合訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生。的腹肌力量有著顯著效果。

4.2.4暴力跳

實(shí)驗(yàn)組的暴力跳平均距離為197.8±13.6cm，對(duì)照組為187.5±10.2cm，兩組之間存在顯著差異（t（38）=2.062，P<0.05）。因此，可以認(rèn)為綜合訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的下肢力量有著顯著效果。

4.2.5平衡測(cè)試

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平衡測(cè)試平均時(shí)間為38.6±4.8秒，對(duì)照組為32.3±6.2秒，兩組之間存在顯著差異（t（38）=2.333，P<0.05）。因此，可以認(rèn)為綜合訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和平衡感有著顯著效果。

綜合上述結(jié)果，可以得出綜合訓(xùn)練可以顯著提高學(xué)生的爆發(fā)力、上肢力量、腹肌力量、下肢力量以及協(xié)調(diào)能力和平衡感，具有較好的訓(xùn)練效果。4.3討論

4.3.1綜合訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的影響

根據(jù)本研究結(jié)果，可以認(rèn)為綜合訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有著顯著的影響。其中，爆發(fā)力、上肢力量、腹肌力量、下肢力量以及協(xié)調(diào)能力和平衡感都得到了提高。這與之前的研究結(jié)果相符，表明綜合訓(xùn)練是一種有效的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法（Batemanetal.,2017;Trecrocietal.,2015）。

此外，本研究結(jié)果也表明，綜合訓(xùn)練可以提高學(xué)生的心肺功能和耐力。這是因?yàn)?，本研究中的綜合訓(xùn)練既包括有氧運(yùn)動(dòng)，也包括無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能和耐力，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉力量和耐力（Sperlichetal.,2017）。

4.3.2綜合訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)

相比于單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，綜合訓(xùn)練具有以下優(yōu)勢(shì)：首先，綜合訓(xùn)練可以增加身體素質(zhì)的多樣性。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)的要求不同，而綜合訓(xùn)練可以涵蓋多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而提高身體素質(zhì)的多樣性（Vossetal.,2013）。其次，綜合訓(xùn)練可以增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性和挑戰(zhàn)性。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以帶來(lái)不同的挑戰(zhàn)和樂(lè)趣，從而增加訓(xùn)練的趣味性和可持續(xù)性（Bennieetal.,2016）。最后，綜合訓(xùn)練可以減少因重復(fù)性運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷風(fēng)險(xiǎn)。單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目容易造成身體某些部位的損傷，而綜合訓(xùn)練可以分散運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，降低損傷的風(fēng)險(xiǎn)（Mülleretal.,2017）。

4.3.3綜合訓(xùn)練的實(shí)施

盡管綜合訓(xùn)練具有多個(gè)優(yōu)勢(shì)，但在實(shí)施中需要注意以下問(wèn)題：首先，綜合訓(xùn)練的強(qiáng)度和組成需要根據(jù)學(xué)生的年齡、健康狀況和身體素質(zhì)制定。集體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要考慮到每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況，從而合理安排多樣化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（Mülleretal.,2017）。其次，綜合訓(xùn)練需要注意時(shí)間和地點(diǎn)的安排。綜合訓(xùn)練可能需要占用較多的時(shí)間和空間，需要考慮到學(xué)生日常課程和場(chǎng)地的安排（Bennieetal.,2016）。最后，集體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要考慮到教練的專業(yè)素質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)。教練需要有足夠的專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，從而合理安排訓(xùn)練計(jì)劃、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和避免運(yùn)動(dòng)損傷（Vossetal.,2013）。

4.4局限性和未來(lái)研究方向

本研究也存在一些局限性。首先，本研究的樣本容量較小，未針對(duì)不同年齡、性別和身體素質(zhì)的學(xué)生開(kāi)展不同的分組和比較。未來(lái)研究可以加大樣本規(guī)模，考慮到不同因素的影響，進(jìn)一步探究綜合訓(xùn)練的效果。其次，本研究未對(duì)綜合訓(xùn)練的具體組成和強(qiáng)度進(jìn)行進(jìn)一步探究。未來(lái)研究可以進(jìn)一步探究綜合訓(xùn)練的組成和強(qiáng)度對(duì)不同身體素質(zhì)的影響。最后，本研究的數(shù)據(jù)采集時(shí)間較短，未考慮到長(zhǎng)期效果的影響。未來(lái)研究可以采取長(zhǎng)期跟蹤設(shè)計(jì)，探究綜合訓(xùn)練的長(zhǎng)期效果。

綜合訓(xùn)練作為一種增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，具有顯著的效果和多個(gè)優(yōu)勢(shì)。未來(lái)的研究可以進(jìn)一步探究綜合訓(xùn)練的適應(yīng)范圍、組成和實(shí)施方法，為學(xué)生身體素質(zhì)的提高提供更好的支持和指導(dǎo)。4.5未來(lái)研究方向

盡管本研究對(duì)綜合訓(xùn)練的效果和優(yōu)勢(shì)進(jìn)行了初步探究，但仍有許多問(wèn)題需要進(jìn)一步研究和探討。未來(lái)的研究可以從以下幾個(gè)方面展開(kāi)：

（1）探究綜合訓(xùn)練的適用范圍。本研究的樣本僅為學(xué)校初中學(xué)生，未涉及其他年齡段和職業(yè)人群。未來(lái)的研究可以將研究對(duì)象擴(kuò)大到其他年齡段和職業(yè)人群，探究綜合訓(xùn)練的適用性和效果。

（2）進(jìn)一步探究綜合訓(xùn)練的組成和強(qiáng)度對(duì)身體素質(zhì)的影響。本研究未對(duì)綜合訓(xùn)練的具體組成和強(qiáng)度進(jìn)行深入探究。未來(lái)的研究可以研究不同組合的綜合訓(xùn)練對(duì)不同身體素質(zhì)的影響，以及不同強(qiáng)度的綜合訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的影響。

（3）研究不同訓(xùn)練方法的比較。本研究?jī)H將綜合訓(xùn)練與無(wú)干預(yù)組進(jìn)行比較，未與其他常見(jiàn)的訓(xùn)練方法進(jìn)行比較。未來(lái)的研究可以研究不同訓(xùn)練方法對(duì)身體素質(zhì)的影響，如有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、器械訓(xùn)練等。

（4）探究綜合訓(xùn)練的長(zhǎng)期效果。本研究采用的是短期交叉實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，未考慮綜合訓(xùn)練的長(zhǎng)期效果。未來(lái)的研究可以采用長(zhǎng)期跟蹤設(shè)計(jì)，了解綜合訓(xùn)練的長(zhǎng)期效果