女性心理學(xué)健康

女性心理學(xué)健康第1頁/共43頁關(guān)于婦女健康的9個(gè)事實(shí)由于近來煙草推銷活動(dòng)積極針對(duì)女性，致使發(fā)展中國(guó)家年輕女性的煙草使用率迅速上升。在撒哈拉以南非洲所有感染艾滋病毒的成年人當(dāng)中，61%是婦女。在加勒比，感染這一病毒的婦女比例為43%。拉丁美洲、亞洲和東歐感染艾滋病毒的婦女?dāng)?shù)量雖然較少，但也在日益增加。第2頁/共43頁全世界15%至71%的婦女在其生命的某個(gè)時(shí)刻曾遭受親密男性伴侶所施加的肉體或性暴力。這種虐待現(xiàn)象發(fā)生在各種社會(huì)和經(jīng)濟(jì)背景下，對(duì)婦女的健康造成嚴(yán)重后果。一些研究顯示，多達(dá)五分之一的婦女報(bào)告在15歲之前受到性虐待。每天有1600名婦女和1萬多名新生兒由于妊娠和分娩期間可預(yù)防的并發(fā)癥而死亡。幾乎99%的孕產(chǎn)婦死亡和90%的新生兒死亡發(fā)生在發(fā)展中世界。第3頁/共43頁盡管早婚現(xiàn)象在減少，但今后10年內(nèi)，仍估計(jì)有1億女孩將在18周歲之前結(jié)婚。她們占發(fā)展中國(guó)家（不包括中國(guó)）青春期少女的三分之一。早婚的少女對(duì)性以及性傳播感染和艾滋病毒/艾滋病的風(fēng)險(xiǎn)往往缺乏認(rèn)識(shí)。每年約有1400萬青春期少女成為母親。這些極年少的母親90%以上生活在發(fā)展中國(guó)家。第4頁/共43頁現(xiàn)代女性患有抑郁癥和情感冷漠的現(xiàn)象非常普遍。世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。在西太平洋３７個(gè)國(guó)家和地區(qū)中，每年有２０％女性求醫(yī)者患有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。在大多數(shù)國(guó)家往往由婦女負(fù)責(zé)做飯。當(dāng)她們?cè)诿骰鸹騻鹘y(tǒng)的爐灶上做飯時(shí)，每天都會(huì)混雜地吸入上百種污染物。在全世界每年死于慢性阻塞性肺病的130萬婦女當(dāng)中，50萬要?dú)w咎于這種室內(nèi)煙霧。妊娠期間，如果發(fā)育中的胎兒接觸這類有害污染物，可能導(dǎo)致低出生體重甚或死產(chǎn)。第5頁/共43頁一、健康的標(biāo)準(zhǔn)

1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！?1世紀(jì)人類的健康是生理的、心理的、社會(huì)適應(yīng)與道德健康的完美結(jié)合。在這一新概念中，以生理健康為物質(zhì)基礎(chǔ)并發(fā)展心理健康與良好的社會(huì)適應(yīng)，道德健康則是整體健康的統(tǒng)帥。

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心理狀態(tài)好：有充沛的精力，能從容地應(yīng)對(duì)日常工作和生活，不過度疲勞和緊張；保持樂觀，心胸開闊，能自我控制，不因小事耿耿于懷；精神飽滿，情緒穩(wěn)定，會(huì)休息，反應(yīng)問題靈敏及善于觀察。變態(tài)人格，確診的神經(jīng)癥，各類精神障礙心理正常心理不正常心理健康（基本無心理問題、心理困擾或完全不影響正常生活）心理不健康（輕微或嚴(yán)重心理問題，對(duì)工作學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生影響或無法正常生活，含部分可疑神經(jīng)癥）第8頁/共43頁二、女性心理健康的標(biāo)志1、有正確的自我認(rèn)識(shí)，能夠悅納自我。2、能正確對(duì)待他人，樂于交往，與他人保持良好的人際關(guān)系。3、能恰當(dāng)控制自己的情緒，經(jīng)常保持積極樂觀的心理狀態(tài)。4、具有獨(dú)立的人格，自立自強(qiáng)，不過分依賴他人。5、具有很強(qiáng)的意志品質(zhì)，勇于戰(zhàn)勝困難，具有頑強(qiáng)的毅力。6、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。7、熱愛生活、樂于工作。8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。9、心理行為符合年齡特征。第9頁/共43頁三、女性常見心理疾病1、神經(jīng)衰弱是因長(zhǎng)期過度緊張，思想負(fù)擔(dān)重等負(fù)性情緒以及極度疲勞引起的大腦高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種疾病。神經(jīng)衰弱的異常心理表現(xiàn)是：經(jīng)常頭痛、頭暈、煩躁、既易興奮又易疲勞，夜間難于入睡，精神萎靡，注意力難以集中，記憶力衰退，情緒激動(dòng)等。第10頁/共43頁2、抑郁癥此病是因長(zhǎng)期壓抑，憂慮而引起的神經(jīng)病反應(yīng)，主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1.身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有駝背姿勢(shì)。

2.認(rèn)識(shí)與動(dòng)機(jī)方面的消極反應(yīng)，如自我評(píng)價(jià)低，否定自己或自我歪曲，總認(rèn)為生活無希望，缺乏進(jìn)取心。

3.情緒的消極反應(yīng)，如心情沮喪、情感淡漠、愛哭，多憂傷。

4.有妄想、自殺的意念，總覺得自己的存在沒有價(jià)值。第11頁/共43頁3、焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關(guān)系沖突等較強(qiáng)的心理因素刺激下發(fā)病。患者異常的心理表現(xiàn)是：心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常預(yù)感到最壞的事情將要發(fā)生，出現(xiàn)莫明其妙的大禍臨頭感，而經(jīng)常心煩意亂，坐立不安。同時(shí)，伴有植物神經(jīng)功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木，四肢發(fā)涼，胸部有壓迫感，食欲不振，胃部燒灼感等。

第12頁/共43頁4、癔病癔病也稱歇斯底里，大多由強(qiáng)烈的精神刺激，心理受到傷害導(dǎo)致大腦失調(diào)，呈現(xiàn)出心理變態(tài)?；加旭〉膵D女表現(xiàn)出意識(shí)模糊，陣發(fā)哭笑，胡言亂語。反應(yīng)強(qiáng)烈時(shí)，抓自己的頭發(fā)，撕咬衣物，說唱謾罵，打滾，撞墻，無所顧忌?；颊哌€不同程度地出現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)障礙、感覺障礙。如突然四肢抽動(dòng)或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數(shù)是壯年婦女，以農(nóng)村婦女居多。

5、更年期綜合癥第13頁/共43頁四、女性常見的心理問題的表現(xiàn)①自卑與依賴②失落與沮喪③恐懼與逃避④緊張與焦慮⑤煩躁與沖動(dòng)⑥孤獨(dú)與冷漠⑦怠倦與抑郁第14頁/共43頁五、影響女性健康的主要因素

多年來，人們認(rèn)為男女健康的區(qū)別來自兩性生理上的差異，而很少關(guān)心男女人生中的其他主要差異。事實(shí)上，婦女的健康需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了生理上的，她們的健康問題在世界的不同地區(qū)、在生活的不同階段表現(xiàn)出不同的形式。第15頁/共43頁(一)社會(huì)因素第一，在許多國(guó)家和地區(qū)的法律和習(xí)俗中都存在著歧視婦女的情形。第二，男孩偏好。重男輕女的觀念給女性的健康帶來嚴(yán)重后果。第三，婦女家庭地位。婦女能否與丈夫共同決定家庭事務(wù)，能否與丈夫擁有平等的地位，而不會(huì)受到家庭暴力的影響。第四，婦女的教育機(jī)會(huì)。婦女缺乏改善自身生活的文化和知識(shí)，難以保護(hù)和提高自己及孩子的健康。第16頁/共43頁(二)經(jīng)濟(jì)因素?zé)o論城市還是農(nóng)村，無論發(fā)達(dá)國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)反映出的婦女與貧困的相關(guān)關(guān)系趨于一致，生活在落后地區(qū)的婦女一直承受著缺醫(yī)少藥、缺乏教育、貧窮、掙錢無門的痛苦。在經(jīng)濟(jì)衰退中婦女比男人更容易受到傷害，尤其是在社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治急劇變化的時(shí)代。第17頁/共43頁(三)文化因素1．教育對(duì)女性健康的影響2．性別角色對(duì)女性健康的影響3．社會(huì)習(xí)俗對(duì)女性健康的影響

在世界上仍存在許多傳統(tǒng)的做法傷害婦女的身心健康，某些情況下這些做法會(huì)導(dǎo)致對(duì)婦女的虐待、脅迫，甚至死亡。如早婚、早育對(duì)那些身體和心理尚未成熟的女孩會(huì)造成身心的損害。如東亞的殘殺新娘現(xiàn)象、非洲的“割禮”、中國(guó)傳統(tǒng)婦女的纏足等等。第18頁/共43頁非洲“割禮”非洲割禮的習(xí)俗已有4000多年歷史。目前世界上仍有50個(gè)國(guó)家流行割禮習(xí)俗，受過割禮的女子已有1.3億人之多，現(xiàn)在平均每天還有約6000名女孩經(jīng)受刀割之苦。在非洲，女子行割禮十分普遍。一些地區(qū)通行割禮，另一些地區(qū)，如埃及和肯尼亞，半數(shù)女孩須行割禮。在塞內(nèi)加爾和坦桑尼亞，15％的女孩要舉行割禮。據(jù)肯尼亞的瓦吉爾地區(qū)統(tǒng)計(jì)，手術(shù)后發(fā)生破傷風(fēng)、閉尿癥、陰道潰爛者約占30%。而陰戶縫合手術(shù)不僅容易引起這些疾病，還往往導(dǎo)致嬰兒難產(chǎn)，造成母嬰雙亡。割禮對(duì)婦女身心健康造成的危害，已引起非洲各國(guó)以及國(guó)際社會(huì)的高度關(guān)注。第19頁/共43頁(四)醫(yī)療保健因素

統(tǒng)計(jì)表明，婦女獲得的保健服務(wù)比男性少。盡管婦女各種疾病的發(fā)病率與男子差不多，但是婦女在醫(yī)療保健方面受到的不平等和不充分待遇是十分突出的。如缺乏醫(yī)治時(shí)間、醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)的缺陷、醫(yī)藥費(fèi)用、文化影響等因素，都直接影響了婦女享受醫(yī)療保健服務(wù)，有損婦女的健康。第20頁/共43頁影響女性心理健康的10大因素因素一：超負(fù)荷的工作壓力因素二：急功近利的心理傾向因素三：投資受損后無法承受因素四：相對(duì)貧困加重心理壓力因素五：難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展因素六：感情與家庭的變故因素七：過分溺愛獨(dú)生子女因素八：工作負(fù)荷過于繁重因素九：對(duì)他人的依賴心理因素十：老年人缺乏精神關(guān)愛第21頁/共43頁走出女性心理健康的10大誤區(qū)誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問題是靜態(tài)的、不可變化的誤區(qū)五：心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀(jì)律、道德、思想問題與心理健康問題無關(guān)系誤區(qū)七：心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢就可以解決問題第22頁/共43頁改變生活方式：

1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。

試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。

2、盡可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要讓壓力積起來。

4、做到勞逸結(jié)合。

5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。

6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。

7、不要躲避令你感到害怕的事情。

8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績(jī)和進(jìn)步，并會(huì)表揚(yáng)自己。六、應(yīng)對(duì)策略

第23頁/共43頁學(xué)會(huì)說“不”

當(dāng)人們請(qǐng)求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請(qǐng)求。第24頁/共43頁說出你的想法

誠(chéng)實(shí)地表達(dá)你的意見，這一點(diǎn)很重要，雖然這有可能會(huì)惹惱別人或引起爭(zhēng)論。如果確信別人的某個(gè)請(qǐng)求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時(shí)，人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達(dá)自己的意見會(huì)導(dǎo)致“消極—挑釁”的行為，這種行為對(duì)健康有害，因?yàn)楸粔阂值拇煺刍驊嵟瓡?huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。

第25頁/共43頁建設(shè)性的批評(píng)：

說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。

第26頁/共43頁處理沖突：

1、避免爭(zhēng)執(zhí)。

每個(gè)人都遇到過與朋友、家人或同事在某個(gè)問題上產(chǎn)生沖突的情況。爭(zhēng)執(zhí)會(huì)造成壓力，但冷靜、克制、自信以及據(jù)理力爭(zhēng)會(huì)緩解這種壓力。

2、處理沖突。

要謹(jǐn)慎地選擇你的語言，要誠(chéng)實(shí)、自信、得體。第27頁/共43頁3、保持中性。

處理沖突的一個(gè)技巧叫“保持中性”，它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。舉個(gè)例子，如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系。”第28頁/共43頁自我激勵(lì)：

承認(rèn)你能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，下一次更正。告訴你自己：“我已經(jīng)做得最好，對(duì)我來說已經(jīng)足夠好了?！薄敖馃o足赤，人無完人?！薄凹词刮也粫r(shí)地失敗，人們?nèi)詴?huì)喜歡我?！薄胺稿e(cuò)誤并不意味著做人的失敗?！钡?9頁/共43頁學(xué)做三件事：

1、學(xué)會(huì)關(guān)門。

即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過得好，就是一輩子過得好。

2、學(xué)會(huì)計(jì)算。

即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對(duì)的事情會(huì)使自己越計(jì)算對(duì)自己越有信心。第30頁/共43頁3、學(xué)會(huì)放棄。

特別推薦漢語中一個(gè)非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。第31頁/共43頁學(xué)說三句話：

1、“算了！”即指對(duì)于一個(gè)無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。

2、“不要緊！”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。

3.“會(huì)過去的！”不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。

第32頁/共43頁學(xué)會(huì)“三樂”“三不要”：

“三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。進(jìn)一步說就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂，在自己過得一般的時(shí)候要知足常樂，而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂。

第33頁/共43頁“三不要”：

一、不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

現(xiàn)實(shí)生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其實(shí)，委屈、冤枉，就是別人犯錯(cuò)誤，你沒犯錯(cuò)誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。

懂了這個(gè)道理，再遇到這種情況，對(duì)付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當(dāng)一回事。第34頁/共43頁二、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人。

當(dāng)自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉別人或不公正地對(duì)待別人。事實(shí)上當(dāng)你傷害別人時(shí)，自己會(huì)再次受到傷害。三、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。

何謂好人？我們認(rèn)為，如果交給他（她）做10件事，他（她）能做對(duì)7~8件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會(huì)做錯(cuò)事，好人也會(huì)犯錯(cuò)誤。所以，好人做錯(cuò)了事，一點(diǎn)都不要緊，犯了再大的錯(cuò)誤也不要緊，只要認(rèn)真地找出原因，認(rèn)真地吸取教訓(xùn)，改了就好。

第35頁/共43頁第36頁/共43頁文飾策略：

這是一種消極策略，指當(dāng)個(gè)體有過失和遇到失敗的事件時(shí)，盡量進(jìn)行外部歸因，即把事情發(fā)生的原因推給自身以外的一些因素，以緩解自