分析當代大學(xué)生心理壓力的原因及對策措施

分析當代大學(xué)生心理壓力的原因及對策措施1當前大學(xué)生心理壓力的表現(xiàn)壓力本質(zhì)上是指個體在面對自身認為較難應(yīng)付的情況時所產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài),它是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果1]。研究表明適度的壓力可使人們增加動力并更好地發(fā)揮個人潛能于學(xué)生來說,能提高他們的學(xué)習(xí)主動性和學(xué)習(xí)效率有助于他們的成長與發(fā)展反,過大的心理壓力則可使學(xué)生因為在生理理、行為的不適應(yīng)而極度痛苦對他們的學(xué)習(xí)生活和成長極其不利,更有甚者會導(dǎo)致其自殺。大學(xué)生心理壓力過大的表現(xiàn)主要有以下幾個方面。1.1導(dǎo)致免疫力下降,產(chǎn)生消極悲觀情緒醫(yī)學(xué)研究表,人的情緒狀態(tài)能影響人的免疫系統(tǒng)進而影響人的健康狀況。精神壓力過大會破壞機體的免疫系統(tǒng)。首先會造成神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊,出現(xiàn)興奮和抑制功能的失衡白天精神倦怠渾身乏力、心情煩躁、情緒低,晚上又失眠多夢休息不好。其次由于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡,導(dǎo)致身體極度虛弱、免疫力下降,容易出現(xiàn)很多疾病,比如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、糖尿病等。身體的不舒服、疾病的折磨讓人極度痛苦。內(nèi)心的煩惱和痛苦會使人消沉悲,對周圍的一切包括對自己的前途失去信心。1.2使情緒不穩(wěn)定,學(xué)習(xí)效率下降人在過度的心理壓力下通常會產(chǎn)生焦慮和壓抑感,這是個體在遇到對自身產(chǎn)生威脅的客觀因素時所產(chǎn)生的一種本能的應(yīng)激反應(yīng)果出現(xiàn)時間短就是一種正常的心理狀態(tài);如果持續(xù)時間過長則會嚴重影響健康多大學(xué)生由于過重的心理壓力使自己長期處于焦慮和壓抑的狀態(tài)最終導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定這時候他們會產(chǎn)生疲憊,精神萎靡不,還會出現(xiàn)強烈的自責(zé)感和負罪感。久而久,使他們身心疲憊、意志消沉,對身邊的人和事漠不關(guān)心,對自己的前途喪失信心最終使他們的學(xué)習(xí)成績和生活質(zhì)量嚴重下降。1.3產(chǎn)生自我認知失調(diào),造成人際關(guān)系障礙許多大學(xué)生在上大學(xué)之前是所在中學(xué)的優(yōu)秀生他們因為學(xué)習(xí)成績好,得到同學(xué)崇拜長和教師的夸獎,長期生活在自豪和榮耀中,使他們有一種優(yōu)越感。可是上大學(xué),面對新的環(huán)境和新的學(xué)習(xí)、生活方式讓他們產(chǎn)生壓,不能從容面對。周圍有許多比自己更優(yōu)秀的同,昔日的優(yōu)越感不再存在這時候許多1

同學(xué)不能正確認識自我很快產(chǎn)生了自卑感和失落感,終日感到壓抑、困惑、苦悶。再加上一些同學(xué)性格上本來就有缺,如不善于與同學(xué)和教師溝通不積極主動參加各種集體活,長期把自己封閉起,時間一長還會出現(xiàn)心理變態(tài)、敏感多疑甚至對他人的仇視心理。2當前大學(xué)生心理壓力產(chǎn)生的原因2.1客觀方面的原因2.1.1對大學(xué)生活的不適應(yīng)首先,因為自我中心地位的喪失而產(chǎn)生失落感大學(xué)綜合能力的評估跟特長、興趣有關(guān),一些在中學(xué)只專心學(xué)習(xí)的優(yōu)秀生,在大學(xué)里并不被看好。中學(xué)形成的自我中,一般是圍繞學(xué)習(xí)產(chǎn)生的而大學(xué)的本質(zhì)是要求學(xué)生自學(xué)能力的提高,是要教會學(xué)生如何高效地去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)成績在大學(xué),不是評判學(xué)生能力的唯一標準。因此,那些在中學(xué)是教師、家長眼里寵兒的學(xué),隨著往日中心地位及優(yōu)越感的消失,就產(chǎn)生了自我價值的失落感、迷茫感。這種原本大學(xué)新生經(jīng)常出現(xiàn)的心理狀態(tài)如果不能正確認知并加以調(diào),就會形成心理壓力。其,傳統(tǒng)觀念與新觀念相互沖擊下的不適應(yīng)大學(xué)是一個多元文化的環(huán)境,由于大學(xué)生的價值觀、人生觀并不成熟加之社會發(fā)展轉(zhuǎn)型期造成的觀念多元化,各種新觀念走進校園,一切都得靠大學(xué)生自己辨別握多學(xué)生一方面?zhèn)鹘y(tǒng)觀念根深蒂固另一方面新觀念沖撞激蕩很容易讓他們的內(nèi)心陷入矛盾,在渴望接受新生事物的同時又懷疑徘徊。這種對新事物、新觀念兩面性態(tài),容易使大學(xué)生形成優(yōu)柔寡斷、矛盾的心理,進而會產(chǎn)生嚴重的壓抑感。2.1.2學(xué)習(xí)壓力過重首先,學(xué)習(xí)方式改變。中學(xué)的學(xué)習(xí)都是按部就班,學(xué)什么、不學(xué)什,都由教師安排,而學(xué)生大多是在教師和家長的監(jiān)督之下被動學(xué)習(xí)大學(xué)則是教師指導(dǎo)學(xué)生怎樣高效的自,教師主要起指導(dǎo)作,學(xué)生才是學(xué)習(xí)的主,在重視獲得知識的同時尤其重視能力的培養(yǎng)這種由被動到主動的學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變,使得一些剛進入大學(xué)仍然把高中的學(xué)習(xí)方法當寶典的大學(xué)生很不適,往往事倍功半,使得他們對大學(xué)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼感甚至無助感、失落感。其次,學(xué)習(xí)負擔過重。大學(xué)以學(xué)生自主學(xué)習(xí)為主,學(xué)習(xí)渠道的多元化使得很多大學(xué)生很難正確把握在學(xué)好各門課程的同時為了將來考研、考公務(wù)員或就業(yè)的需要還要上各種輔導(dǎo)班2

或培訓(xùn)班,考英語四六級、計算機等級證、教師資格證等名目繁多的證,有些還要輔修第二專業(yè)同時,由于在考試書籍選擇上的盲目性和學(xué)習(xí)方法上的落后性,使得部分大學(xué)生盡管把大量時間和精力都花在了學(xué)習(xí),可效果還是不盡如人意。在嚴峻的競爭環(huán)境中在一次次考試失利的打擊下,使許多大學(xué)生由剛?cè)胄r的自信轉(zhuǎn)為自卑再到消沉有些大學(xué)生因此擔心考試掛科不能按時畢業(yè),心理壓力極大。2.1.3戀愛受挫在情感問題的壓力方面,最影響大學(xué)生情緒波動的就是戀愛在各高校因戀愛問題導(dǎo)致自殺的現(xiàn)象已不鮮見很多大學(xué)生步入大學(xué)在談戀愛時,感覺雙方都是完美的,因此把對方認定是自己一生的另一;然而,當兩個人分手時對感情過分執(zhí)著的一方會因此遭受較大打擊如不能正確處理,就會使其陷入極度的痛苦與煩惱之中難以自拔,甚至因為超過心理承受能力而做出不理性的行為。2.1.4經(jīng)濟壓力過大一些大學(xué)生隨著年級的增長,攀比心理也會加重,使其開銷越來越大另外,除了學(xué)習(xí)費用增多之,一些大學(xué)生盲目攀,在生活上追求高消,使自己和家庭不堪重負。尤其對一些來自偏遠地區(qū)農(nóng)村貧困家庭的學(xué)生來說壓力更大。在巨大的經(jīng)濟壓力下一些同學(xué)甚至逃課去兼職掙錢而這又導(dǎo)致他們的學(xué)習(xí)成績下滑,給自己造成沉重的心理壓力處于痛苦焦慮之中。2.1.5擇業(yè)與就業(yè)壓力大伴隨著國家經(jīng)濟體制改革的深,國家對大學(xué)生不再統(tǒng)一分,因此,上大學(xué)并不一定就有相對好的工作而有相當一部分大學(xué)生的就業(yè)思維并沒有轉(zhuǎn)變,求職還是趨向于哪里優(yōu)越去哪里,哪里有鐵飯碗奔哪里。近年來,在人才市場往往聚集著成千上萬的大學(xué)生,各個工作單位和大學(xué)生都是雙向選擇往往某些大學(xué)生看好的企業(yè)、職位卻有更優(yōu)秀的大學(xué)生也在競爭越來越嚴峻的就業(yè)形勢,使一些心理承受能力較差的大學(xué)生很容易產(chǎn)生心理壓力,令他們恐懼焦慮、煩躁不安甚至?xí)X得前途無望,對生活喪失信心。2.2主觀方面的原因2.2.1挫折教育的欠缺挫折教育的欠缺,使得部分大學(xué)生承受能力較弱很多大學(xué)生缺少應(yīng)對挫折3

的能力,對各種困惑和矛盾不能正確地處理[2]加之當代大學(xué)生很多都是獨生子女,養(yǎng)成以自我為中心、自以為是、不懂得尊重別人的習(xí),常因生活瑣事斤斤計較,和同學(xué)相處不和諧等遇到很小的挫折就惶惶不安、心灰意冷。2.2.2生理缺陷個別大學(xué)生因身體缺陷不能像其他正常學(xué)生一樣參與各種活動,常常陷入孤獨寂寞中種特殊的與大家的差別感,使得他們在心理上產(chǎn)生社會不適應(yīng)感心理壓力大。同時由于這些壓力他們又不能與別人分享因而很難在現(xiàn)實生活中得到有效釋放與調(diào)適,日積月累,心理負擔越重。2.2.3心理疾病心理疾病主要是由于不能正確對待外界因素所產(chǎn)生的,同時自身的不良心境和不健全的個性特征也是一個重要發(fā)病誘因別是一些由于家庭經(jīng)濟條件較差或者自身條件不那么優(yōu)秀的大學(xué)生很容易產(chǎn)生自卑感。一方面,對來自各方面的挑戰(zhàn)心理負擔較重;另一方,現(xiàn)實的差距使他們在那些條件好的同學(xué)面前產(chǎn)生心理不平,感到內(nèi)心壓,長此以,就會形成心理障礙,最終出現(xiàn)心理疾病。常見的心理疾病有:慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強迫癥與神經(jīng)衰弱等3]。2.2.4人格障礙所謂人格障礙,是指人格系統(tǒng)發(fā)展的不協(xié)調(diào)主要表現(xiàn)為情感和意志行為方面的障礙。具有人格障礙的大學(xué)生往往表現(xiàn)得性格孤僻、內(nèi)向、自私、敏感多疑行為固執(zhí)、怪,并且心胸狹窄、孤獨沉,容易與人發(fā)生矛盾。這些大學(xué)生經(jīng)常把自己封閉起,與別人較少溝,做事往往獨來獨,也很少得到別人的幫助,因此在競爭中常常處于劣勢地位久而久之,使他們產(chǎn)生很大心理壓力,處于極度痛苦中。3當前大學(xué)生心理壓力的應(yīng)對措施造成大學(xué)生心理壓力的因素很多,對他們的成長成才極其不利。因此,需要有效調(diào)動社會、學(xué)校、家庭和大學(xué)生個人多方面的積極因素多渠道、全方位共同配合,形成多元合力才能取得良好效果。3.1社會方面3.1.1政府應(yīng)加強宏觀調(diào)控,完善就業(yè)機制相關(guān)政府部門應(yīng)加強人才預(yù)測和專業(yè)設(shè)置的調(diào)整,指導(dǎo)高校進行教育教學(xué)4

改革,用法律的濟的政的手段保障畢業(yè)生就業(yè)時的公平競爭[4]先,完善學(xué)生就業(yè)保障制,消除傳統(tǒng)就業(yè)觀,使就業(yè)渠道多元化。比,讓學(xué)生知道工作沒有高低之分對相關(guān)法律政策以及相關(guān)待遇保障制度加以完,從而轉(zhuǎn)變大學(xué)生就業(yè)觀念實現(xiàn)靈活就業(yè)。其次,在社會主義市場經(jīng)濟體制下鼓勵創(chuàng)業(yè)的同時應(yīng)建立大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)保障體,保障大學(xué)生的合法勞,避免出現(xiàn)過度廉價的勞動力?？隙ù髮W(xué)生合理有效的兼,保障其人格不受歧視,從而減輕就業(yè)壓力以及貧困大學(xué)生的經(jīng)濟壓力種保障制度一方面是大學(xué)生有效合理合法的兼職,一方面避免由于過度廉價勞動力而浪費不必要的時,實現(xiàn)更有效的學(xué)習(xí)。3.1.2給予大學(xué)生適當?shù)厣鐣J同感對于大學(xué)生的適度認同感不僅對于大學(xué)生心理發(fā)展至關(guān)重要,更多的是關(guān)乎國家發(fā)展所需人才質(zhì)量給予當代大學(xué)生適當?shù)厣鐣J同感,能夠使得他們在社會實踐中找到人生的歸屬感、價值感、存在感以及對于社會的信任,從而減輕當代大學(xué)生因就業(yè)、創(chuàng)業(yè)等造成的各種心理壓力。3.1.3加強大學(xué)就業(yè)課程與社會體制的匹配因為在大學(xué)所學(xué)專業(yè)在將來就業(yè)時不一定對口,這就使得很多大學(xué)生對所學(xué)專業(yè)積極性不;時各種資格證的考,也存在一定的弊:為了就業(yè)而考證為了拿證而考證,而忽視了學(xué)習(xí)的本質(zhì)還加大了大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力;另外過多的考證使部分大學(xué)生沒有真正掌握專業(yè)知識。對,政府部門應(yīng)出臺相關(guān)政策制度,盡量避免和減少大學(xué)生單純?yōu)榱司蜆I(yè)而考取各種證件。3.2學(xué)校方面3.2.1重視大學(xué)生的心理健康教育面對當前大學(xué)生的心理健康實際狀況,學(xué)校要把大學(xué)生的心理健康教育作為重要任務(wù)來抓。首先學(xué)校應(yīng)開設(shè)心理健康教育課程,使大學(xué)生系統(tǒng)地學(xué)習(xí)、掌握心理健康方面的知識能夠及早預(yù)防和調(diào)適自己的心理及行為。其,學(xué)校還應(yīng)定期開展心理健康教育專題講座因為專題講座更具有學(xué)術(shù)性、針對性,互動性更強,更受大學(xué)生歡迎。學(xué)校還應(yīng)建立專門的心理咨詢,讓有資質(zhì)有經(jīng)驗的專業(yè)人員輪流值班開設(shè)心理咨詢電話,為有心理問題的大學(xué)生及時進行心理干預(yù)和疏導(dǎo)外學(xué)校還要全方位宣傳普及心理健康知識,如利用板報、5

校園廣播和校園網(wǎng)絡(luò)等。3.2.2建立大學(xué)生心理健康檔案學(xué)校要本著早發(fā)現(xiàn)、早教育、早恢復(fù)的原,建立專門的大學(xué)生心理健康檔案。要由院領(lǐng)導(dǎo)、輔導(dǎo)員、班主任等專人負,對一些容易產(chǎn)生心理問題的特殊群體建立心理檔案其要對身體殘疾或有缺陷庭經(jīng)濟困難成績極差、戀愛受挫、單親家庭、染上惡習(xí)的大學(xué)生多觀察、多談話、多引導(dǎo)、多鼓,多與他們的父母溝通聯(lián),必要時還要請專業(yè)的心理健康工作人員及時介入疏導(dǎo)。3.2.3加強對大學(xué)生的挫折教育挫折教育主要是針對大學(xué)生的思想意志的鍛煉,從而提高他們對人生挫折的耐受力,能夠正確認識人生道路上的挫折和壓,提高堅強的意志力和受挫力。學(xué)校要利用馬克思主義理論課和思想政治教育課對大學(xué)生進行必要的挫折教育。在大學(xué)階段,“兩課”在同學(xué)們的“三觀”形成方面發(fā)揮著重要作用。教師要善于利用課程資源對大學(xué)生進行挫折教育在課堂上通過實際案例讓大家展開討論、交流探索在思想上引起共鳴。學(xué)校還應(yīng)通過開展形式多樣的活動對大學(xué)生在體力、意志和心理諸方面進行挫折教,如演講比賽、主題班會、辯論賽等形式對大家進行挫折教育。3.3家庭方面父母是每一位大學(xué)生的第一任老師,而家庭環(huán)境對于大學(xué)生性格塑造極為重要因此,作為家長更要重視孩子的心理健康教育。首先營造和諧輕松的家庭氛圍。和諧輕松地家庭氛圍是家庭幸福的前提,更是孩子健康成長的重要保障。做父母的首先要做到夫妻和諧孝老愛幼。家庭成員之間多交流多溝通,相互信任,彼此之間態(tài)度和悅、謙敬禮讓,使每個家庭成員始終生活在輕松愉快、溫暖幸福中。其次對于家庭貧困經(jīng)濟壓力重的大學(xué)生家長應(yīng)盡量多渠道籌措資金支持孩子完成學(xué)業(yè)。同時家長還要用現(xiàn)實中的榜樣鼓勵孩子,讓孩子樹立戰(zhàn)勝困難的決心使他們以積極的心態(tài)對待生活與學(xué)習(xí)快樂、健康、自信的成長。再次要加強與孩子之間的溝通。家長要主動了解大學(xué)生在學(xué)校遇到的學(xué)習(xí)或生活上的困難及時掌握孩子的心理動向,避免在沒有弄清楚事實的情況下過多地指責(zé)或苛求孩子耐心有效的溝通,能使孩子與家長的關(guān)系保持融洽同時家長最好能學(xué)習(xí)一些心理健康方面的知識,把握學(xué)生各個發(fā)展階段的心理特點