小雪養(yǎng)生的小知識

千里之行，始于第2頁/共2頁精品文檔推薦小雪養(yǎng)生的小知識讓我們來一起看看（小雪）養(yǎng)生的小學問吧!小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，時間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達黃經(jīng)240°時。下面是我給大家整理的小雪養(yǎng)生的小學問，盼望大家喜愛!

小雪養(yǎng)生的小學問

小雪養(yǎng)生要從衣食住行上開頭行動，比如做好御寒保暖、心情的變化、有氧運動的調(diào)理等。

起居養(yǎng)生

到了小雪季節(jié)，天氣比較寒冷，但是還沒有到更寒冷的時候。這個時候我們會感覺空氣相對潮濕，并且對呼吸系統(tǒng)的疾病會有所改善。不過在降雪之后，會有降溫的狀況消失，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

情志養(yǎng)生

這個時候的天氣是比較陰冷的，人們的心情也很簡單會受到影響，特殊簡單引發(fā)抑郁癥。會有抑郁癥主要是由于七情過激所致，我們要知道七情就是人們說的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。所以平常我們應(yīng)當留意心理的調(diào)整。

運動養(yǎng)生

運動對人體來說是特別重要的，生活中常常運動的人消失疾病的幾率會明顯的削減，小雪節(jié)氣的時候，人們應(yīng)當以溫柔的有氧運動為主，大家可以選擇慢跑，或是（瑜伽）和打太極的（方法）。由于下雪降溫開頭，在做調(diào)理的過程中留意。

小雪節(jié)氣小常識

1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開頭的標志，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，由于這些食物中都含有葉酸，可以關(guān)心反抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良心情及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠關(guān)心人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安靜、歡樂。

2、防寒保暖要做好

從這個節(jié)氣開頭，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，許多人不太留意戴帽子、圍巾，這樣往往簡單遭受受風寒，因此，肯定要戴帽子，肯定要留意防寒。

添衣與否應(yīng)依據(jù)天氣的變化來打算，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持肯定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應(yīng)選擇松軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害削減到低限度。

3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，削減毒素的汲取，溶解水溶性的毒素。好在每天早晨空腹喝一杯溫開水。此外早晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增加體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒力量。首先，要保證充分的睡眠。冬季應(yīng)當早睡晚起，好不要遲于22點休息。假如超過1點還不休息，人的免疫力簡單下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力氣，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機體抗寒力量。

小雪節(jié)氣的風俗

曬魚干

二十四節(jié)氣小雪習俗：曬魚干，曬魚干是小雪節(jié)氣的習俗，小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開頭曬魚干、儲存乾糧。雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開頭曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

吃刨湯

小雪前后，土家族群眾又開頭了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增加了熱鬧的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣;在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新奇豬肉，細心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。喝刨湯，是我國西南部等省地區(qū)農(nóng)村歷史悠久的一種民間習俗。所謂“喝刨湯”就是農(nóng)場在快要過年的時候，家里殺年豬，把豬的新奇肉和內(nèi)臟等煮一大鍋，配（其它）菜，大家一起吃喝玩，完了熱忱的仆人一般還要給來的客人送一刀肉，哪家要吃“刨豬湯”,那天這戶農(nóng)夫家中就會非常喧鬧。

吃糍粑

在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國南方一些地區(qū)流行的美食。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)夫用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀大事。糍粑，用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品。糍粑是用熟糯米飯放到石槽里用石錘或者蘆竹搗成泥狀制作而成，一般此類型的食物都可以叫做糍粑。南方各族小吃，是中國南方一些地區(qū)流行的美食。

腌制臘肉

俗話說“冬臘風腌，蓄以御冬”，小雪節(jié)氣過后，氣溫會