如何突破學(xué)習(xí)高原現(xiàn)象 教學(xué)設(shè)計(jì)-高三心理健康上冊(cè)

《如何突破學(xué)習(xí)高原現(xiàn)象》教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)1、了解學(xué)習(xí)過(guò)程及高原現(xiàn)象；2、理解并能夠運(yùn)用突破高原現(xiàn)象的方法；3、正確看待學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象，減少消極情緒的產(chǎn)生，提升學(xué)業(yè)自信。教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：理解并能夠運(yùn)用突破高原現(xiàn)象的方法；教學(xué)難點(diǎn)：理解并能夠運(yùn)用突破高原現(xiàn)象的方法；能正確看待學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象，減少消極情緒的產(chǎn)生，提升學(xué)業(yè)自信。學(xué)情分析高三同學(xué)到了復(fù)習(xí)的后階段，可能都會(huì)經(jīng)歷以下困擾：感覺(jué)成績(jī)起伏大，甚至越學(xué)越差；出現(xiàn)急躁、焦慮、挫敗等情緒；學(xué)習(xí)注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率低下；甚至失去了備考的信心等。其實(shí)，這些都是學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)高原反應(yīng)的表現(xiàn)。教學(xué)資源使用萬(wàn)彩動(dòng)畫教學(xué)過(guò)程簡(jiǎn)案案利導(dǎo)入高原現(xiàn)象突破高原現(xiàn)象的方法總結(jié)教學(xué)過(guò)程一、案利導(dǎo)入小葉，你怎么了？我該怎么辦？明明自己之前更努力的復(fù)習(xí)和刷題了，但這次模擬考還是考砸了，就這個(gè)成績(jī)，還怎么考大學(xué)....唉，我也是，不停努力學(xué)數(shù)學(xué)，但是排名一直在跌，感覺(jué)自己好焦慮。怎么會(huì)這樣，怎么努力都學(xué)不好？為什么怎么學(xué)都不進(jìn)步？是我還不夠努力嗎？是我的學(xué)習(xí)方法不對(duì)嗎？高三學(xué)生小葉最近有點(diǎn)煩，其實(shí)她出現(xiàn)的這些困擾和高原現(xiàn)象有密切關(guān)系。二、高原現(xiàn)象所謂高原現(xiàn)象，就是在學(xué)習(xí)到達(dá)一定階段后，會(huì)出現(xiàn)復(fù)習(xí)吃力、學(xué)習(xí)進(jìn)展不明顯的情況。類似一個(gè)人去到高原，缺氧，就是他心里面想努力考出好成績(jī)，但是出來(lái)的成績(jī)不進(jìn)反退。就是重現(xiàn)一種不可控的上下不穩(wěn)定的狀態(tài)?？偨Y(jié)：實(shí)際上幾乎每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷成長(zhǎng)曲線上的高原期，而在突破高原現(xiàn)象之后，又可以看到曲線持續(xù)上升。三、突破高原現(xiàn)象的方法1.正確認(rèn)識(shí)，正向預(yù)言。高原現(xiàn)象是一種普遍存在的學(xué)習(xí)狀態(tài)，它，其實(shí)是一個(gè)儲(chǔ)備精力，進(jìn)入最佳狀態(tài)之前的一個(gè)預(yù)備期。在這種缺氧狀態(tài)里面，會(huì)刺激個(gè)體調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，幾乎所有的力量，去夯實(shí)自己的基礎(chǔ)，一旦堅(jiān)持度過(guò)這個(gè)時(shí)期之后，個(gè)體的最佳競(jìng)技狀態(tài)就會(huì)到來(lái)。所以，要以積極的心態(tài)去面對(duì)高原期，堅(jiān)持自己的信念，對(duì)自己有一定的積極暗示。例如，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：我現(xiàn)在的努力是有用的！我現(xiàn)在的努力是可以讓我實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)的！我只要堅(jiān)持一下，就可以突破自己了。只要我能堅(jiān)持下去，每天按計(jì)劃學(xué)習(xí)，我一定能行！等積極的語(yǔ)言，反復(fù)強(qiáng)化它，就會(huì)實(shí)現(xiàn)高原期的突破。2.調(diào)整方法，有效復(fù)習(xí)高原反應(yīng)是信號(hào)彈，提醒我們當(dāng)前的學(xué)習(xí)方法已不適用。一般而言，高原階段會(huì)出現(xiàn)在學(xué)習(xí)的中后期，這個(gè)時(shí)期不能再依靠題海戰(zhàn)術(shù)，要注重考試分析。有計(jì)劃的把歷次考試和作業(yè)中存在的類似問(wèn)題集中起來(lái)，分析錯(cuò)誤類型，看分別是屬于知識(shí)弱點(diǎn)、解題策略、不良習(xí)慣還是心理素質(zhì)等原因。然后，對(duì)存在的問(wèn)題和自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，逐一攻破。同時(shí)，要注重對(duì)知識(shí)的整理和融會(huì)貫通，運(yùn)用思維導(dǎo)圖法、列表法、筆記法等對(duì)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)化、條理化的整理。3.勞逸結(jié)合，注重效率如果因?yàn)槠诔霈F(xiàn)了學(xué)習(xí)上的停滯不前，就應(yīng)該果斷放下書本，停止學(xué)習(xí)，休息一會(huì)兒。可以做一些家務(wù)和整理的活動(dòng)，讓自己大腦的不同區(qū)域興奮起來(lái)，這樣子大腦就可以得到一些休息，同時(shí)實(shí)現(xiàn)了一些整合，這就是通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)“高原現(xiàn)象”的突破。四、總結(jié)突破高原現(xiàn)象的三大方法，你都掌握好了嗎？如果同學(xué)們能積