如何克服膽怯心理

如何預(yù)防和克服膽怯心理摘要：膽怯，作為一種心理現(xiàn)象，每個(gè)人都有不同程度的存在，而青少年表現(xiàn)得更為明顯和普遍。有的學(xué)生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學(xué)習(xí)與生活。但膽怯并不町怕，心理學(xué)家已研究出許多戰(zhàn)勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個(gè)不膽怯的你。關(guān)鍵詞：膽怯心理預(yù)防克服在心理咨詢中，經(jīng)常有學(xué)生訴說(shuō)，自己因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人或異性同學(xué)交往時(shí)，總是臉紅耳赤，說(shuō)話辭不達(dá)意；路上碰見(jiàn)老師，害怕與老師打招呼，情愿繞道走；課堂上老師提問(wèn)時(shí)，盡管自己知道，卻不敢回答或答不完整；在公共場(chǎng)合不敢發(fā)言；有些平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生，每到考試時(shí)，因膽怯，成績(jī)卻考得差等等。膽怯，作為一種心理現(xiàn)象，每個(gè)人都有不同程度的存在，而青少年表現(xiàn)得更為明顯和普遍。有的學(xué)生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學(xué)習(xí)與生活。但膽怯并不町怕，心理學(xué)家已研究出許多戰(zhàn)勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個(gè)不膽怯的你。一、記下害怕經(jīng)過(guò)，尋找膽怯根源膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔(dān)心。我們究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會(huì)擔(dān)心和害怕?搞清了這個(gè)問(wèn)題，就有利于我們戰(zhàn)勝膽怯了。你可以通過(guò)日記的形式把自己對(duì)某件事膽怯的想法，經(jīng)過(guò)如實(shí)記下，過(guò)些日子，再來(lái)讀讀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，實(shí)際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無(wú)必要。比如，你害怕在全班同學(xué)面前講話，擔(dān)心講錯(cuò)被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實(shí)，講錯(cuò)又有什么關(guān)系人的進(jìn)步就在于不斷地犯錯(cuò)誤，只有通過(guò)犯錯(cuò)誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠(yuǎn)不知道自己的不足在哪里，又怎能進(jìn)步!我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個(gè)使自己知錯(cuò)改進(jìn)，得以進(jìn)步的機(jī)會(huì)呢更何況，你即使講錯(cuò)了，只要你自己不在乎，別人是不會(huì)記在心上的，正如你自己也不會(huì)過(guò)分注意，計(jì)較別人的講話一樣。有什么可害怕呢!二、假設(shè)自己不膽怯，尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己膽怯的人，實(shí)際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺(jué)產(chǎn)生的情境來(lái)嚇唬自己，無(wú)異于作繭自縛。很多人在登臺(tái)演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺(tái)，全身心投入到自己的表演時(shí)，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過(guò)切身體驗(yàn)后說(shuō)，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺(jué)，找到自信與自尊。因此，為克服和戰(zhàn)勝膽怯，你可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕課堂上搶先發(fā)言，抓住機(jī)會(huì)登臺(tái)表演，在公共場(chǎng)所大聲發(fā)言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。三、有備而戰(zhàn)，鼓勵(lì)自己不少膽怯的人，是擔(dān)心自己才疏學(xué)淺，與人接觸交往時(shí)，不會(huì)說(shuō)話或說(shuō)錯(cuò)。為此，你就要對(duì)自己所要做的事情有所準(zhǔn)備，不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)。比如，你不得不去見(jiàn)一位素不相識(shí)的客人，那你最好先了解一下這個(gè)人的身份、職業(yè)、興趣、愛(ài)好和業(yè)績(jī)成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報(bào)刊、廣播、電視節(jié)目中，或在學(xué)校的所見(jiàn)所聞中找到適合的話題，記錄下來(lái)，還可在會(huì)見(jiàn)之前，列好一個(gè)話題單子，講話就不愁無(wú)話可說(shuō)了。感到自己確實(shí)不錯(cuò)，不比別人差，還可以對(duì)自己說(shuō)上幾遍：“我真的很不錯(cuò)!”“我一定能成功!”也可找與自己關(guān)系要好的同學(xué)或親友交談，他們也會(huì)給你鼓勵(lì)。這樣以多種方式鼓勵(lì)自己，既可增強(qiáng)自信心，也可轉(zhuǎn)移注意力，放松過(guò)分緊張的心情，戰(zhàn)勝膽怯心理。四、把膽怯的心情表白出來(lái)，營(yíng)造輕松、愉快的氣氛一位保險(xiǎn)公司的推銷員，業(yè)績(jī)常在同事中領(lǐng)先。有一天，他與汽車業(yè)某大亨會(huì)面，當(dāng)時(shí)，他一見(jiàn)大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自