培養(yǎng)大學(xué)生的抗挫折能力

關(guān)于培養(yǎng)大學(xué)生的抗挫折能力第一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第一節(jié)挫折概述第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適第三節(jié)高職學(xué)生對挫折的反應(yīng)第四節(jié)培養(yǎng)高職學(xué)生的抗挫折能力第二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第一節(jié)挫折概述一、挫折的含義

挫折：心理學(xué)認(rèn)為，是指個(gè)體在實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的過程中，由于受到妨礙或干擾，致使目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)或需要無法得到滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。

目標(biāo)或需要沒有實(shí)現(xiàn)滿足的實(shí)際情況。（考試不及格）挫折情境

對挫折情境的情緒體驗(yàn)。（沮喪、焦慮等）挫折體驗(yàn)第四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日考試不及格后第五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第一節(jié)挫折概述二、高職學(xué)生產(chǎn)生挫折感的原因

(一)客觀因素

自然環(huán)境因素，指非人為力量所造成的時(shí)空限制、自然災(zāi)害和各種事故及人世間的生老病死等。如洪水、地震、意外事故等。第六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第一節(jié)挫折概述二、高職學(xué)生產(chǎn)生挫折感的原因

(一)客觀因素

社會(huì)環(huán)境因素，個(gè)體在社會(huì)生活中所受的政治、經(jīng)濟(jì)、道德、風(fēng)俗習(xí)慣及人際關(guān)系、兩性感情、家庭教育等條件的限制，如市場經(jīng)濟(jì)大潮所帶來的信仰危機(jī)、社會(huì)道德規(guī)范對自我約束過多，同學(xué)關(guān)系緊張、戀愛遭受挫折、就業(yè)競爭壓力大等。第七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第一節(jié)挫折概述二、高職學(xué)生產(chǎn)生挫折感的原因

(一)客觀因素

學(xué)校因素，包括學(xué)生在學(xué)校生活、學(xué)習(xí)中的所有因素，如教學(xué)設(shè)備落后或設(shè)施不齊全，教材內(nèi)容陳舊、不實(shí)用，教師的教學(xué)態(tài)度不認(rèn)真、教學(xué)方法不當(dāng)，學(xué)校管理方式欠妥、食宿條件差、業(yè)余活動(dòng)貧乏等。這些因素都可能使學(xué)生產(chǎn)生失望和不滿。3第八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第一節(jié)挫折概述二、高職學(xué)生產(chǎn)生挫折感的原因

(二)主觀因素

生理因素：個(gè)體與生俱來的身體、容貌、生理缺陷或疾病等帶來的限制，如因容貌不佳，無法實(shí)現(xiàn)從事主持人工作的夙愿；因身材太矮，在?；@球隊(duì)選拔隊(duì)員時(shí)落選等。第九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第一節(jié)挫折概述二、高職學(xué)生產(chǎn)生挫折感的原因

(二)主觀因素

心理因素，指由于個(gè)人的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、能力不足，自我估計(jì)過高，抱負(fù)水平過高，意志力薄弱，耐挫能力差等。如能力不夠而無法在交際場合左右逢源等。心理因素是引發(fā)挫折的根本性原因。同樣是沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，有的學(xué)生產(chǎn)生挫折心理，有的沒有，這就是主觀因素決定的。第十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日三、挫折對高職學(xué)生的影響

(一)積極影響1.挫折促使學(xué)生冷靜思考。生活中挫折無處不在，逆境無時(shí)不有。面對挫折時(shí)，有些同學(xué)能夠冷靜分析，從主客觀等方面找出受挫的原因，采取有效的補(bǔ)救措施。經(jīng)歷挫折后，會(huì)改變對挫折的認(rèn)識(shí)，磨練意志。第十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日三、挫折對高職學(xué)生的影響

(一)積極影響2.優(yōu)化人格品質(zhì)

挫折可以鍛煉一個(gè)人的意志力，使人在與困難的斗爭中獲得經(jīng)驗(yàn)與信心。挫折可以培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、自信、堅(jiān)韌等優(yōu)良的人格品質(zhì)，大學(xué)生要以積極樂觀的態(tài)度對待挫折，經(jīng)歷了挫折的風(fēng)雨后，堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、自信的人格彩虹才會(huì)出現(xiàn)。珍珠的成長第十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日三、挫折對高職學(xué)生的影響

(一)積極影響3.挫折促使高職學(xué)生成熟奮發(fā)

多數(shù)高職學(xué)生對自己的評價(jià)偏高，通過挫折可以使高職學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，正確地認(rèn)識(shí)自己、評價(jià)自己，樹立更切合實(shí)際的生活目標(biāo)，挫折可以是高職學(xué)生走向成熟。經(jīng)歷挫折能夠使同學(xué)們拋棄片面、幼稚的想法，使他們的思想更加成熟。第十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日三、挫折對高職學(xué)生的影響

(一)積極影響4.提高適應(yīng)能力

“挫折是一把雙刃劍，既可以刺傷自己，也可以保護(hù)自己”。如果我們在挫折面前不低頭，把挫折看成是生活中的一部分，把挫折當(dāng)成自己成功的墊腳石，那么我們便可以從挫折中吸取力量，提高適應(yīng)生活的能力。第十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日三、挫折對高職學(xué)生的影響

(一)消極影響1.產(chǎn)生自卑感

如果經(jīng)常遭遇挫折，很容易使人對自身的能力產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己什么都不行，產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑心理。如一些學(xué)生在遭受學(xué)習(xí)或情感上的挫折后，會(huì)很長一段時(shí)間不能恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和生活，有些從此對學(xué)習(xí)、對生活失去興趣，對情感失去追求。第十五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日努力理想阻礙壓力挫折失敗

逆境情緒反應(yīng)(挫折感)較重要的方面持續(xù)時(shí)間長影響范圍大

什么是挫折？第十六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日三、挫折對高職學(xué)生的影響

(一)消極影響2.改變高職學(xué)生的性格

當(dāng)大學(xué)生遭受重大挫折或持續(xù)遭受挫折而又無法擺脫是，性格可能發(fā)生改變。如：一位熱情開朗的女大學(xué)生，屢次遭受戀愛失敗后變得沉默寡言。第十七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日三、挫折對高職學(xué)生的影響

(一)消極影響3.影響高職學(xué)生成才

大學(xué)生是國家棟梁，你們能否成才直接關(guān)系到國家和社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展。有些高職學(xué)生受到挫折打擊后，索性就退而求其次，降低學(xué)習(xí)、工作、生活的標(biāo)準(zhǔn)。第十八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（一）學(xué)業(yè)挫折1.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足2.學(xué)習(xí)方式不適應(yīng)3.學(xué)習(xí)競爭日益激烈第十九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適

學(xué)業(yè)挫折的調(diào)適1.保持良好的心態(tài)2.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志3.掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法第二十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（二）人際關(guān)系挫折1.自私導(dǎo)致人際關(guān)系挫折

小王和小張住在同一個(gè)寢室，兩人為了一點(diǎn)小事產(chǎn)生了矛盾。小王習(xí)慣早睡，且不喜歡開燈睡覺。而小張是個(gè)夜貓子，經(jīng)常開燈看書到很晚。小王對小張說習(xí)慣早睡，讓小張?jiān)琰c(diǎn)熄燈睡覺，但小張不肯，說自己也有習(xí)慣。兩人為開燈、關(guān)燈爭吵了好多次，輔導(dǎo)員老師出面調(diào)節(jié)，但兩個(gè)人都只考慮自己的利益，誰也不肯讓步，結(jié)果兩個(gè)人矛盾越來越深，關(guān)系十分緊張。第二十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（二）人際關(guān)系挫折2.自卑導(dǎo)致人際關(guān)系挫折

某高職院校大一的學(xué)生小茜，是一個(gè)殘疾的學(xué)生。由于殘疾，總擔(dān)心別人瞧不起她，因而很自卑。她總是有意或無意地躲開同學(xué)，有些同學(xué)想接近她，善意地問她為什么不愿意和同學(xué)來往，但她從不解釋，總是回避。她經(jīng)常懷疑別人在背后議論她，傳她壞話，于是她遠(yuǎn)離群體，一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往。時(shí)間長了，她感到很孤獨(dú)。第二十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（二）人際關(guān)系挫折3.冷漠導(dǎo)致人際關(guān)系挫折

每個(gè)人的成長經(jīng)歷不同，形成了不同的性格特點(diǎn)。有的學(xué)生在與別人交往時(shí)，持冷漠態(tài)度，只注重自己的內(nèi)心體驗(yàn)，從不關(guān)心他人。他們總喜歡把自己的真實(shí)思想、情感和需要隱藏起來，不愿與他人交流，他們認(rèn)為，人間根本沒有真情存在。他們的行為令人難以理解，他們自己生活得也很痛苦。第二十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適

人際關(guān)系挫折的調(diào)適1.積極化解矛盾沖突2.避免人際關(guān)系破裂3.營造和諧的人際關(guān)系第二十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（三）戀愛挫折1.選擇的困惑

出于從眾心理開始戀愛；面對他人的求愛，不知道如何拒絕；發(fā)現(xiàn)對方不適合自己，卻不知道如何提出分手。

戀愛挫折的類型第二十五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（三）戀愛挫折2.單相思與愛情錯(cuò)覺單相思與愛情錯(cuò)覺是一種認(rèn)知上失誤?？鄳偎?，不敢表達(dá)表達(dá)愛意，遭到拒絕喜歡之人已有伴侶，左右為難

戀愛挫折的類型第二十六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（三）戀愛挫折3.失戀

大學(xué)校園中，有情人很多，但終成眷屬的卻不多。失戀是大學(xué)生產(chǎn)生情感挫折感的主要原因之一。由于戀愛關(guān)系的中斷，使失戀者產(chǎn)生悲傷、痛苦、絕望的情緒，這些消極情緒若不及時(shí)化解，會(huì)嚴(yán)重大學(xué)生的心身健康。

戀愛挫折的類型第二十七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（三）戀愛挫折1.樹立正確的戀愛觀；戀愛動(dòng)機(jī)單純，真誠、尊重、理解對方，愛情專一。2.正確認(rèn)識(shí)戀愛挫折；要以樂觀的態(tài)度對待挫折，采取積極的方法解決戀愛中出現(xiàn)的各種問題，采取科學(xué)的心理防御機(jī)制。3.培養(yǎng)愛的能力；包括接受、拒絕、發(fā)展愛的能力，具有戀愛能力，可以恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的愛意，可以準(zhǔn)確地對愛情作出接受、拒絕或再觀察的選擇，可以正確處理戀愛中矛盾糾紛，避免戀愛挫折的產(chǎn)生。

戀愛挫折的心理調(diào)適第二十八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（四）就業(yè)挫折1.生理反應(yīng)：在持續(xù)或強(qiáng)烈的消極情緒作用下，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、消化等系統(tǒng)發(fā)生一系列變化，出現(xiàn)口干舌燥、心慌氣短、肌肉酸痛、尿頻尿急、內(nèi)分泌失調(diào)等不良生理反應(yīng)。2.心理反應(yīng)：出現(xiàn)焦慮、急躁、冷漠、抑郁等情緒障礙。同時(shí)會(huì)出現(xiàn)怯懦、自卑和孤傲等認(rèn)知障礙。

遭受就業(yè)挫折的反應(yīng)第二十九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（四）就業(yè)挫折1.提高自身素質(zhì)。不斷豐富知識(shí)，提高各方面的能力。提高心理承受能力。掌握求職藝術(shù)。2.避免攀比心理。就業(yè)挫折的調(diào)適第三十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（五）家庭挫折1.家庭經(jīng)濟(jì)狀況不好導(dǎo)致心理挫折2.家庭不和睦導(dǎo)致心理挫折3.家庭意外導(dǎo)致心理挫折第三十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適（五）家庭挫折

家住黑龍江撫遠(yuǎn)縣的唐某，于2007年考入了一所高職院校。由于家庭經(jīng)濟(jì)困難，在親戚、朋友們的幫助下，才湊齊了第一年的學(xué)費(fèi)。當(dāng)他來到學(xué)校后，第一反應(yīng)就是自己原來是如此衣衫襤褸，自尊心受到了嚴(yán)重的打擊，開學(xué)一個(gè)月后，他越來越覺得自己不屬于這個(gè)校園，同學(xué)們都用手機(jī)互相傳遞消息，而自己只能抱著課本在教室里遞信息，經(jīng)常外出娛默默地發(fā)呆。他感到同學(xué)們都瞧不起她，沒有一個(gè)好朋友，內(nèi)心非常痛苦。第三十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日第二節(jié)高職學(xué)生常見的挫折及調(diào)適

家庭挫折的調(diào)適1.轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí)，戰(zhàn)勝挫折（不比家庭，比自己）2.宣泄情緒，戰(zhàn)勝挫折（傾訴）3.學(xué)會(huì)獨(dú)立，戰(zhàn)勝挫折（自立。自強(qiáng)）第三十三頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日

對于挫折，不同的人有不同的反應(yīng)。面對同樣的挫折情境，有的人拍案而起，大發(fā)雷霆；有的從容不迫，若無其事；有的人心灰意冷、萬念俱灰；有的百折不撓，越挫越勇。我們要培養(yǎng)健康的心態(tài)，積極應(yīng)對挫折，減輕因挫折帶來的負(fù)面影響。第三節(jié)高職學(xué)生對挫折的反應(yīng)第三十四頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日

1.升華：因受種種因素的制約而無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)是，能夠擺脫痛苦而不消極沉淪，轉(zhuǎn)而進(jìn)行更高層次的追求，用另外一種高尚的、富有創(chuàng)造性和社會(huì)價(jià)值的目標(biāo)取而代之，并全身心投入到新的活動(dòng)當(dāng)中，創(chuàng)造出卓越的成就。第三節(jié)高職學(xué)生對挫折的反應(yīng)一、積極反應(yīng)第三十五頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日貝多芬的故事：他童年喪母，歷經(jīng)貧困和孤獨(dú)的煎熬，青年時(shí)代有遭受過失戀的嚴(yán)重打擊。特別是在他不到30歲時(shí)雙目失聰，這對于決心以音樂為終身事業(yè)的他來說，更是致命的打擊。然而，殘酷無情的打擊，使他痛苦和憂傷，去無法使他消沉和退卻。他說：“我將扼住命運(yùn)的喉嚨，她絕不會(huì)是我完全屈服”。正是靠著這種信念，她與命運(yùn)展開了一場震撼人心的大搏斗。在他耳聾的頭五年，連續(xù)創(chuàng)作了《第一交響曲》等幾十首著名的樂曲。此后，他的耳聾越來越重，但與此同時(shí)，她的創(chuàng)作卻進(jìn)入了全盛時(shí)期，他把一根細(xì)棒觸在鋼琴上，用嘴咬著棒的另一端，憑借舌頭和牙齒的振動(dòng)來感覺每一個(gè)音符。就這樣，貝多芬為全人類留下了《第九交響曲》等許多傳遍世界的名曲。第三節(jié)高職學(xué)生對挫折的反應(yīng)一、積極反應(yīng)第三十六頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日2.補(bǔ)償：“失之東隅，收之桑榆”。如：有的同學(xué)因戀愛失敗將精力都投放到學(xué)習(xí)上，取得了優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績，用優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績補(bǔ)償適量的痛苦；（張海迪）3.幽默：當(dāng)面臨尷尬、身處逆境或遭遇挫折時(shí)，可以用比喻、夸張、寓意、雙關(guān)語等手段，以機(jī)智、婉轉(zhuǎn)、風(fēng)趣的方式來表達(dá)自己的意見，從而達(dá)到化解困境、擺脫失衡狀態(tài)的目的。如：有的同學(xué)考試沒考好，他說：“這次我就當(dāng)綠葉了，你們這些鮮花的感謝我，沒有我的襯托能現(xiàn)出你們來嗎？”；有的同學(xué)在眾多人面前不慎摔倒，起來后便說：“各位帥哥靚妹真是令我‘五體投地’啊”第三節(jié)高職學(xué)生對挫折的反應(yīng)一、積極反應(yīng)第三十七頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日5.合理化：個(gè)體在遭遇挫折后，通過選擇一些看似合理的理由來緩解心理困境，減輕精神壓力?！俺圆坏狡咸丫驼f葡萄酸”、“找借口”、“自我安慰”例如：有的同學(xué)追求不到自己喜歡的人，為了保持心理平衡，就說對方相貌平平，沒有氣質(zhì)。有的同學(xué)考試成績不理想，就說是因?yàn)榭荚嚂r(shí)生病了。有的同學(xué)在學(xué)生會(huì)競選中落選，雖然心里不舒服，去安慰自己“學(xué)生會(huì)的工作太忙，容易耽誤學(xué)習(xí)”。第三節(jié)高職學(xué)生對挫折的反應(yīng)一、積極反應(yīng)第三十八頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日1.焦慮：情緒上躁動(dòng)不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促、血壓升高等反應(yīng)。2.攻擊：直接攻擊：個(gè)體受挫后，將風(fēng)怒直接指向造成挫折的對象。間接攻擊：不直接攻擊造成挫折的對象，而是把矛頭指向自己或與挫折無關(guān)的其他對象身上。第三節(jié)高職學(xué)生對挫折的反應(yīng)二、消極反應(yīng)第三十九頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日3.退行：面對壓力與挫折時(shí)，會(huì)不由自主地表現(xiàn)出一種與年齡、身份極不相符的幼稚行為。4.固執(zhí)：受挫后，不去分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，而是一意孤行地重復(fù)某種活動(dòng)或堅(jiān)持某種想法的行為。（如失戀后，還一直想著對方，糾纏對方。）5.輕生：面對挫折，煩惱和苦悶達(dá)到一定程度時(shí)，對事態(tài)產(chǎn)生恐懼，對顯示感到絕望，對生活失去信心，由此產(chǎn)生輕生的念頭。（松下職員，自殺未遂）第三節(jié)高職學(xué)生對挫折的反應(yīng)二、消極反應(yīng)第四十頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日正確認(rèn)識(shí)挫折是戰(zhàn)勝挫折的前提。人的一生不可能總是順風(fēng)順?biāo)?，萬事如意，遭遇挫折是必然的。心理研究表明，一個(gè)人越是能夠獲得與挫折時(shí)間相關(guān)的信息，就越能有效地處理它?？梢?，個(gè)體對挫折的反應(yīng)和承受能力不僅取決與挫折情境本身，更重要的是取決與其對挫折的認(rèn)知。既然挫折是社會(huì)生活的組成部分，是不可避免的人生經(jīng)歷，我們就應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)它，并把它當(dāng)作是成功的階梯。第四節(jié)培養(yǎng)高職學(xué)生的抗挫折能力1、正確認(rèn)識(shí)挫折第四十一頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正確歸因，就會(huì)減輕挫折感。外歸因：習(xí)慣于認(rèn)為自己的行為結(jié)果是受外部力量控制的。如：運(yùn)氣、機(jī)會(huì)、他人的權(quán)利、自然界的力量等。（挫折感較弱）內(nèi)歸因：習(xí)慣于認(rèn)為自己的行為結(jié)果是受內(nèi)部力量控制的，即自己的能力和技能、努力等。要對造成挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的分析，弄清造成挫折的原因是來自外部還是內(nèi)部的，要以積極的態(tài)度，全面分析挫折的主、客觀原因，及時(shí)找出失敗的癥結(jié)所在，用積極的行動(dòng)促使挫折情境改變。第四節(jié)培養(yǎng)高職學(xué)生的抗挫折能力2、正確歸因第四十二頁，共四十八頁，編輯于2023年，星期日“流入河中的水是不能在取回來的”不能因過去的失敗而背上沉重的包袱，對于過去的失敗不能老是耿耿于懷，而應(yīng)放下包袱，大步前進(jìn)。已經(jīng)發(fā)生的事情