呼吸減痛分娩法

關于呼吸減痛分娩法第一頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日一、什么是“呼吸減痛分娩法”

是一種分娩預備和訓練方法幫助準父母在分娩前做好心理和生理準備掌握分娩技巧及減輕疼痛的各種方法第二頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日二、呼吸減痛分娩法的目的

通過神經(jīng)肌肉控制運動、呼吸訓練、產(chǎn)前體操等運動達到緩解疼痛，輕松分娩。第三頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日三、呼吸減痛分娩法的優(yōu)點

保障母體和胎兒健康增進夫妻感情減少藥物的使用，將分娩的疼痛降到人體可以承受的程度第四頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日四、呼吸減痛分娩法練習注意事項

孕婦孕滿7個月在醫(yī)護人員的指導下進行（夫婦共同參與與練習）結合個人身體狀況避免過度疲勞運動前排空膀胱穿寬松的衣服在硬板床或地板上做環(huán)境保持溫暖第五頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日（五）、呼吸減痛分娩法練習原則選擇清靜，不受干擾的環(huán)境練習，才容易進入狀態(tài)與同伴一起練習，隨時檢查放松情況，才能達到效果每天練習，才會熟練需習慣同伴的指揮（口令）第六頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日六、減痛分娩法的技巧

放松運動（神經(jīng)肌肉控制運動）體操運動呼吸運動第七頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日（一）、神經(jīng)肌肉控制運動

目的：分娩時使身體各部之間肌肉自然的放松子宮無拘束地工作，提高對產(chǎn)痛的耐受力輕松過產(chǎn)程每天至少練習一次時間：約15-20分鐘第八頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日（二）、呼吸運動的技巧分三個階段（初步、加速、轉(zhuǎn)變）初步階段（胸式呼吸）

生產(chǎn)的早期，宮口擴張約3公分左右加速階段（淺而慢加速呼吸）

宮口開大約4-8公分轉(zhuǎn)變階段（淺的呼吸）

宮口開大8-10公分

以上三個階段之間呼吸技巧，在練習時必須模仿真正的子宮收縮時間，口令必須說：

收縮開始

收縮結束第九頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日七、呼吸減痛分娩法—松弛與呼吸訓練

廓清式呼吸胸式呼吸淺而慢加速呼吸淺的呼吸閉氣用力哈氣或吹蠟燭運動第十頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日八、模擬練習

1、廓清式呼吸步驟：

坐、躺皆可，眼睛注視一個焦點，身體完全放松，用鼻子慢慢吸氣至腹部，用嘴唇象吹蠟燭一樣慢慢呼氣。2、神經(jīng)肌肉控制運動口令：廓清式呼吸

縮緊XX（指身體某一部位，如右臂）

放松

廓清式呼吸第十一頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日練習步驟：

1.縮緊右臂2.縮緊左臂3.縮緊右腿

4.縮緊左腿5.縮緊右手右腿6.縮緊左手左腿7.縮緊右手左腿8.縮緊左手右腿第十二頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日

模擬練習

3、胸式呼吸

時間:初步階段（子宮頸口擴張2-3公分）

方法：身體完全放松、眼睛注視一個定點、由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放松，每分鐘6-9次吸吐，每次速度平穩(wěn)，吸呼氣量均勻，每天練習5次，每次一分鐘第十三頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日模擬練習口令：①、收縮開始②、廓清式呼吸③、吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸…④、廓清式呼吸⑤、收縮結束第十四頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日模擬練習

4、淺而慢加速呼吸

時間：加速階段(宮口開大約4~8公分）

方法：

①、完全放松。

②、眼睛注視一個點。

③、由鼻孔吸氣，由口吐氣。

④、隨子宮收縮之增強而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。

⑤、每天練習五次，每次1分鐘。第十五頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日模擬練習口令：①、收縮開始②、廓清式呼吸③、吸二、三、四

吐二、三、四；吸二、三

吐二、三

；

吸二、吐二；吸、吐、吸、吐…吸二、吐二；吸二、三、吐二、三，吸二、三、四

吐二、三、四④、廓清式呼吸⑤、收縮結束第十六頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日模擬練習5、淺的呼吸

時間：轉(zhuǎn)變階段（宮口開約8~10公分）

方法：完全放松；眼睛注視一定點；微張嘴吸吐；保持高位呼吸在喉嚨處發(fā)音；呼吸速度依子宮強度調(diào)整；吸及吐的氣一樣量，避免換氣過度；連續(xù)4~6個快速吸氣再大力吐氣，重復至收縮結束。第十七頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日模擬練習口令：①、收縮開始②、廓清式呼吸③、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐…④、廓清式呼吸⑤、收縮結束第十八頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日模擬練習6、閉氣用力運動

時間：（宮口開全）

方法：平躺，兩腿抬高放在椅子上，兩膝屈曲分開，兩手握椅子腳；大口吸氣后憋氣,往下用力；頭略抬起看肚臍，下巴前縮；憋氣20~30秒，吸氣后馬上用至收縮結束；預產(chǎn)期前3周開始練習，只可模擬，不可真的用力。第十九頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日模擬練習口令：

①、收縮開始

②、廓清式呼吸

③、吸氣，憋氣，向下用力，用力…吐氣；吸氣，憋氣，往下用力，用力…吐氣

④、廓清式呼吸

⑤、收縮結束第二十頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日模擬練習7、哈氣運動

時間：不能用力，卻又不自主的想要用力

方法：嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸；全身放松。

口令：不要用力—哈氣。吹蠟燭運動第二十一頁，共二十四頁，編輯于2023年，星期日模擬練習8.吹蠟燭運動

時間：與（哈氣運動）相同，故選一種即可

方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。

口令：不要用力—吹蠟燭第二十二頁，共二十四頁，