催眠術(shù)與自我催眠術(shù)

催眠術(shù)與自我催眠術(shù)Corporationstandardizationoffice#QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8一、什么是催眠催眠術(shù)幫助人們解除痛苦，越來越多的人開始用科學的眼光來看待催眠術(shù)的神奇功效了。意境能使人的心理對生理的控制力量發(fā)揮到最高水平。具體點說，催眠術(shù)可以使人失去痛理學家已把催眠術(shù)作為開發(fā)青少年智力的手段之一。保證受術(shù)者的健康權(quán)益。令會變成清晰的圖象（如會見親友、游覽風光）和真實的感受（如舒展心情、消除疼痛因為自我催眠術(shù)有什么神秘，而是因為它喚醒了你被壓抑的心理對生理的控制力。條件，只要按程序練習一段時間，也是很快就能學會的。下面向你介紹一個以改善睡眠為目的的自我催眠程序：１、去掉或松開緊束身體的東西（如發(fā)卡、領(lǐng)扣、腰帶、護膝、護裸、鞋帶等）。２、以最舒服的姿勢（以不妨礙呼吸和各部位肌肉放松為前提）躺好或坐好。呼吸后要體驗一會兒，感到輕松、舒適后再做下一次。驗一會兒該部位放松、舒適的感覺。待體驗到這種感覺后，接著放松下一部位的肌肉。５、輸入催眠和醒復指令“周身肌肉已經(jīng)放松，非常舒適，身體輕輕下沉，下沉……”（開的感覺“我的眼睛越閉越舒適，不想睜開，不想睜開……（覺）；”“我就要睡著了，就要睡著了，會睡得很踏實、很解乏，×點×分（定）準時醒來，醒來后身體輕松、頭腦清晰、心情愉快……”“從一數(shù)到五，我飄然進入催眠狀態(tài)，×點×分愉快醒來，一，二，三，四，五……”自我催眠術(shù)的程序大體如此，具體的催眠指令可依催眠目的靈活擬定。二、怎樣進行自我催眠法自我催眠法是通過自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法種類很弛入靜法：三分鐘——完全放松了，心情十分舒適。請想象你是一朵云彩，一朵特別輕盈、萬念俱空的、飄浮在遼闊藍天上的云彩……”什么是自我催眠術(shù)所謂催眠術(shù)，一般認為，是指在完全自愿的條件下，由催眠專家或醫(yī)生采用的刺激人的視覺、聽覺、觸覺等方法而引起的睡眠狀態(tài)。這種睡眠狀態(tài)與普通睡眠不同，相當于一種夢幻狀態(tài)或恍惚狀態(tài)，此時只引起大腦皮層不完全抑制。這時，受術(shù)者的思想和精力集中到某一點上，難以產(chǎn)生別的思維和感覺，特別容易接受暗示，即預(yù)先肯定的某種事實或指令，進而影響受術(shù)者的行為和感覺，以達到調(diào)整機體功能，舒暢情懷，解除病痛等的目的。據(jù)腦電圖分析，催眠處于睡眠與覺醒之間，無怪乎有人稱之為夢幻狀態(tài)。也有人認為，催眠狀態(tài)尤如聚精會神做某件事的情景。如哈佛醫(yī)學院催眠專家弗雷德·H·人們分散在各處的精力和思想聚集起來，這并不是處于昏迷狀態(tài)，也不是處于睡眠狀態(tài)，而只是象那種當你聚精會神地沉浸在一種工作或閱讀一本小說時幾乎難以聽見別人對你所說的話而已。賦——豐富的想象力和夢幻感。病理學家丹尼爾·帶進行，也可根據(jù)催眠術(shù)教程，按部就班地練習。催眠術(shù)的過程是怎樣進行的的房間，端坐在椅子上，雙手平放于膝，選一件與眼睛水平或略高的物件(或墻上的某一300如果中途忘了，可以再從頭開始，或從任意一個數(shù)開始往回數(shù)。在數(shù)數(shù)的同時，意念雙腳肌肉放松，直到雙腳柔軟松弛幾乎無知覺，然后由腳開始向上放松踝關(guān)節(jié)、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、雙手、前臂、肘部、肩部、頸部、面部，此時上瞼盡量下垂，漸漸閉合，頭部也可輕緩地前傾、下垂。話或某物，或者，想象著某種可以使自己大腦平靜下來的場面。比如，可以想象著自己處在一個充滿人群和商店的大廳中，隨即踏上升降梯，飄飄然來到另一個四周安靜無人、光線柔和的地方，仿佛這里除了自己以外再無別人，在這里，身體一會兒漂浮，一會兒下沉，直到達到理想的深度?；蛘撸胂笞约毫茉≡诿氂曛?，雨珠輕輕地從自己頭上往下淋，身體逐漸漂浮起來，若有若無，好似進入美妙的仙境。去做而又難以做到的事。比如，您想減肥，想使自己達到理想的體形和體重，這時，您可以想象自己站在一面大鏡子前，在鏡子里，可以見到自己煥然一新的、十分理想的形象，您不斷地告誡自己：“如果我達到了那種理想的體重，會顯得更精神、更美麗。一旦我體內(nèi)的營養(yǎng)夠了之后，我就不會再有饑餓感，不再多吃東西了。這樣，我就會保持美好的體形和充沛的精力……?！眹庥腥速I了自我催眠術(shù)磁帶，試圖用來減肥。據(jù)說，有人當天晚上錄音還沒聽完便睡覺了，第二天吃午飯時，雖然覺得很可口，但只吃了平常的一半量就飽了，并有一種從未有過的感覺，被認為是催眠術(shù)所起的作用。有人堅持在幾周內(nèi)每天做兩次自我催眠術(shù)，結(jié)果是，可以在放松入靜時給自己留下這樣的指令：我置身于一個寧靜、舒適、優(yōu)雅的環(huán)境中，一切煩惱憂愁都不會到這兒來打擾我，我將美美地睡上一覺，睡得那么香甜，待我醒來時，一切疲勞和痛苦都會消失。從此，我再也不會受失眠或夢中驚恐的困擾了。(4)蘇醒：蘇醒就是從恍惚中復蘇過來。盡管一般人從恍惚中復蘇過來不會太困難，但專(4)蘇醒：蘇醒就是從恍惚中復蘇過來。盡管一般人從恍惚中復蘇過來不會太困難，但專家們還是告誡人們，在催眠一開始時，就應(yīng)想好怎樣復蘇?？赡苡么艓ё鞔呙?、指令、復蘇，或者事先準備好一個鬧鐘或定時器之類的東西，以免進入“沉睡”。還可以采用自我復蘇的方法，心里想著：當我慢慢地從一數(shù)到五時，我便會從恍惚中蘇醒過來。數(shù)一時，我身上的肌肉開始復蘇，和清醒時一樣；