中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體目標(biāo)：學(xué)會控制自己的情緒，做情緒的主人。二、團(tuán)體對象三、團(tuán)體規(guī)模20四、成員招募方式海報(bào)宣傳、自愿報(bào)名、面談篩選五、團(tuán)體活動(dòng)地點(diǎn)、時(shí)間學(xué)校心理咨詢室——聽心軒201412121226情緒管理理論情緒ABC困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會引起情緒障礙。情緒ABCAB表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解C好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對事件的合理認(rèn)識入手。七、團(tuán)體評估方法項(xiàng)目二：觀察員的觀察記錄項(xiàng)目三：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)八、活動(dòng)過程：第一次：曬曬自己的心情活動(dòng)目標(biāo)：理輔導(dǎo)關(guān)系。理解積極情緒對個(gè)體社會生活和身心健康所具有的意義?；顒?dòng)準(zhǔn)備：《幸福拍手歌》伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂、印刷文檔《三則與情緒有關(guān)的小故事》活動(dòng)步驟：（一）熱身游戲（不按照座位次序在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作，比如拍手和跺腳。如此反復(fù)兩遍。2.（二）曬曬我的心情時(shí)期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。紙筆練習(xí)。發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。（1）最近讓我感覺高興的事情是。當(dāng)時(shí)我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。（2）最近讓我感覺不高興的事情是。當(dāng)時(shí)我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。（3）每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會覺得。（4）每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會覺得。（5）我的心情總是。（三）交流、分享。引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。（四）微型劇表演，認(rèn)識消極情緒微型劇講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，主持人講解況下才對人的身心健康有益。（五）什么是不合理情緒生活中常會有憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、看看你的非合理信念有多少？以下便是題目及計(jì)分方式，請團(tuán)員自測。一個(gè)人應(yīng)該被周圍的每一個(gè)人所愛與稱贊。一個(gè)人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價(jià)值。有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰。期待的不能得到，或計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍。任何問題都有正確、完善的解答，我們必須找到它。不然，結(jié)果是相當(dāng)可怕的。歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過去的經(jīng)驗(yàn)與事件影響現(xiàn)在，過去的影響是無法消除的。人應(yīng)該信賴他人，尤其是信賴強(qiáng)者。人應(yīng)該為別人的問題與困擾而感到難過。逃避困難及責(zé)任，比面對它們?nèi)菀?。不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制。人應(yīng)該時(shí)刻警惕是否有危險(xiǎn)、可怕的事情將發(fā)生。以上十一項(xiàng)，答“是”得一分請同學(xué)自由發(fā)言，結(jié)合自身談?wù)勛约合惹按嬖诘牟缓侠淼男磐ㄟ^老師講解，自己對不合理信念的認(rèn)識。（六）角色扮演問題：角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒？團(tuán)員討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。(3)法。教師提供這兩種情緒的自控的參考意見。附：考試焦慮自消術(shù)①消除一些消極的自我意識。②自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。的錯(cuò)誤心態(tài)。()聽輕音樂等。情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。附：自卑情緒的自我解脫法①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。②善于補(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。③揚(yáng)長補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚(yáng)長補(bǔ)短。④樹立信心：要正確地認(rèn)識自我，客觀地評價(jià)自我，尤其要堅(jiān)信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。結(jié)束體活動(dòng)。第二次活動(dòng)活動(dòng)一：（一） 情景表演請兩位同學(xué)表演情景劇，內(nèi)容如下：兩位同學(xué)分別角色扮演方情緒越來越激動(dòng)，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。你會做出什么反應(yīng)？為什么會出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語是應(yīng)該避免的？是最合適的處理問題的方式。領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很會禮讓你?。ǘ┗貞浳业膽嵟垐F(tuán)員寫出自己曾經(jīng)歷過的憤怒事件，當(dāng)時(shí)自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。分享討論。成員間交流自己所寫內(nèi)容，并且思考兩個(gè)問題。是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？（三）制怒法寶成員認(rèn)真傾聽?？刂魄榫w的有效策略。然后提出以下可供參考的簡單小策略：數(shù)數(shù)。數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，6060位。20分鐘，過后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。意力?；顒?dòng)二：（一）鏡中人一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。分享討論扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？通過這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？（二）我有多快樂每個(gè)成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好?？鞓?。（三）快樂密碼成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法。成員討論，鑒別各種方法的可行性。巧。下面是可供參考的保持快樂情緒的小訣竅：定后情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點(diǎn)。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)認(rèn)認(rèn)真真交一個(gè)筆友。(5)和朋友、家人偶爾散步。(6)喜歡涂鴉，不管畫得如何。(7)熱愛一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去鍛煉。(8)偶爾發(fā)呆，一個(gè)人安靜地待著。(9)在洗澡時(shí)試著唱歌。(10)培養(yǎng)喜歡看書的習(xí)慣。(11)經(jīng)常參加