減肥的飲食方案

Word版本，下載可自由編輯減肥的飲食方案減肥的飲食方案腸手術(shù)后最佳飲食方案篇一

1、蛋白質(zhì)

懷孕一個(gè)月對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，蛋白質(zhì)的供應(yīng)不僅要充分還要優(yōu)質(zhì)，每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60－80克，其中應(yīng)包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40－60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

2、碳水化合物和脂肪

受孕前后，假如碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育特別，誕生后智商下降。因此，懷孕一個(gè)月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特殊在植物油中含量較高。

碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物。

植物油是烹調(diào)的抱負(fù)用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要供應(yīng)者。有試驗(yàn)發(fā)覺肥豬肉中所含的必需脂肪酸較多，而豬油中的必需脂肪酸較少，看來，適當(dāng)食用肥豬肉對(duì)準(zhǔn)媽媽也是有益的。

3、葉酸等維生素

維生素對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，補(bǔ)充肯定量的葉酸能夠防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等。

維生素c能夠關(guān)心準(zhǔn)媽媽汲取鈣和鐵。維生素b有養(yǎng)分神經(jīng)的作用。假如缺乏葉酸和維生素b12，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。準(zhǔn)媽媽能夠依據(jù)需求選購孕婦多維片。

4、水和無機(jī)鹽

整個(gè)懷孕期間，您體內(nèi)的液體將大量增加，因此要保證每天喝足夠的水，推舉量是每天喝大約1。5公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等于八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準(zhǔn)媽媽日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為30分鐘左右。

白開水、果汁等都能夠作為孕期的飲品。

無機(jī)鹽（即各種微量元素）對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。

那么，為了能夠健康平安的度過懷孕初期，最佳的飲食方案又是什么樣的呢？

1、擇促進(jìn)食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新奇平菇、新奇山楂果、蘋果等，它們顏色艷麗，養(yǎng)分豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、選擇易消化、易汲取，同時(shí)能減輕嘔吐的食物。動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化汲取，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可常常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化汲取，含糖分高，能提升血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)量，孕婦可適量食用。

3、烹調(diào)要符合口味。懷孕后，許多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有肯定的刺激性。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，能夠減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

5、進(jìn)食過程中保持心情開心。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。

減肥的飲食方案腸手術(shù)后最佳飲食方案篇二

人參糯米粥：取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫食服，每天1次。該粥具有補(bǔ)益元?dú)狻⑴d奮中樞神經(jīng)、抗疲憊、強(qiáng)心等多種作用，故食用該粥對(duì)慢性疲憊綜合征有良好效果。但應(yīng)留意，高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

雞歸粳米粥：取烏骨雞1只，糯米50克，黃芪45克，當(dāng)歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟，洗凈備用；再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分鐘，取藥汁20xx毫升，與烏骨雞、粳米同入砂鍋中，共同煮粥，加入食鹽適量，吃雞飲粥，每周1～2次。該粥具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用，能發(fā)揮顯著的抗疲憊功效。

鰻魚山藥粥：取鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。該粥具有氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)筋壯骨，使肌肉牢固的作用，常常服用該粥，疲憊即可消退。

消疲靈藥粥：取市售消疲靈10～20克，調(diào)稀粥食服，每天3次。該粥具有益氣健脾，養(yǎng)血安神，消退疲憊的功效，對(duì)慢性疲憊綜合征有滿足療效。

想要抗疲憊，就別錯(cuò)過以上美食。

減肥的飲食方案腸手術(shù)后最佳飲食方案篇三

眼看高考就要“火燒眉毛”了，許多家長都在忙著預(yù)備考前特別菜單，不是大魚大肉就是山珍海味，購買大批保健、養(yǎng)分品，還不停地嘮叨“吃了考個(gè)好成果”……殊不知，專心良苦，有時(shí)候卻起到反作用，不少考生就在吃上出了問題，為此記者采訪了上海協(xié)和醫(yī)院副主任醫(yī)師葉和貞，為考生支招，不讓飲食問題拖考生的后腿。

5大飲食病癥拖考生后腿

不歡樂的“加菲貓”

□小藍(lán)18歲高三同學(xué)

同桌給我起的外號(hào)就是“加菲貓”，這不是由于我特殊活潑，而是由于我很能吃。一進(jìn)高三，我就消失了一種暴飲暴食而不能自制的怪毛病。我苦惱不已，一再宣誓不再暴飲暴食了。但一走進(jìn)商店、食堂我又無法掌握自己。眼看接近高考了，我的學(xué)習(xí)成果卻直線下降。父母帶我到醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知：我是由于學(xué)習(xí)壓力太大而得了一種叫做神經(jīng)性貪食癥的病。

兒子是屬狼的□姜女士43歲家庭主婦

我兒子從小喜愛吃肉，人也長得胖。上了高三，腦力消耗大，他從學(xué)?；貋砝险f：“媽，我餓壞啦。”我一想，高考是大事，這段時(shí)間，他要吃什么，就給他做什么吧。這下子不得了，只要有雞鴨魚肉，他不吃米飯都成。他不愛吃水果、蔬菜，嘴巴里長潰瘍，背書的時(shí)候老嚷嚷嘴里疼。

她在考場(chǎng)上暈倒了

□羅先生45歲班主任

每天吃飯時(shí)間，總有不少同學(xué)拖拖拉拉地不愿去食堂。越到高考，這種狀況消失得越多。他們解釋，并非飯菜不好，只是覺得實(shí)在沒胃口。

那天，一次重要的模擬測(cè)驗(yàn)考場(chǎng)上，有個(gè)女生竟然暈過去了，又是冷汗又是面色蒼白，我看那樣子像低血糖，只能把她送校醫(yī)室。一問原來她日常常常不吃早飯，一考試就更是沒胃口。自那以后，許多同學(xué)吃飯時(shí)自覺多了。

驚奇的拉肚子情況

□陳小姐29歲畢業(yè)班老師

晴晴是班上最用功的同學(xué)，但是一上考場(chǎng)就緊急。經(jīng)過詢問，她說她一上考場(chǎng)就想拉肚子，說著說著她就哭了：“老師，這要高考怎么辦啊，不會(huì)由于這個(gè)毛病給考砸了吧？”

我跟她說這叫“腸激惹綜合征”，藥物只能治標(biāo)，精神緊急、焦慮、悲觀才是犯病的根本。要治好它，要保持樂觀的心情，盡量讓精神獲得放松。

七種保健品一起吃□紀(jì)小姐29歲藥店促銷員

眼下保健品已開頭進(jìn)入熱銷期。依據(jù)我往年閱歷來看，高考前一個(gè)月是銷售最高峰，顧客幾乎清一色都是同學(xué)家長。我促銷的保健品是補(bǔ)腦的，一盒100多塊，但家長們都出手大方，一買就是三四盒。而且，據(jù)我觀看，他們一般不光買我們這一個(gè)產(chǎn)品，補(bǔ)腦的，養(yǎng)神的，抗疲憊的，有的家長舉棋不定，干脆就多買幾種。有個(gè)家長對(duì)我說，她的孩子同時(shí)在服七種保健品。

減肥的飲食方案腸手術(shù)后最佳飲食方案篇四

敬重的置業(yè)有限公司領(lǐng)導(dǎo)：

您們好！

真誠感謝您們，賜予我們這樣一次能充分展現(xiàn)自身實(shí)力的機(jī)會(huì)。

我公司是一家新興的物業(yè)管理服務(wù)企業(yè)，是荊州市物業(yè)管理協(xié)會(huì)會(huì)員單位，目前接管項(xiàng)目為觀邸城市別墅住宅小區(qū)，另有一個(gè)待接管項(xiàng)目為天緣居城市花園住宅小區(qū)。我們深信，在zz公司領(lǐng)導(dǎo)支持和關(guān)懷下，利用我們的努力，"xx物業(yè)"和"古城.飲食街"結(jié)合，肯定能在更大程度上提升樓盤品質(zhì)，確保項(xiàng)目高效、便利、舒適的經(jīng)營和消費(fèi)環(huán)境，確保業(yè)主購置物業(yè)保值、增值和獲得良好的投資收益。

在此，我們嚴(yán)肅承諾：秉承xx物業(yè)"服務(wù)制造價(jià)值.品質(zhì)成就將來"的企業(yè)理念，推行"客戶滿足是我們永恒的追求"的全員服務(wù)宗旨，提倡"管理嚴(yán)謹(jǐn)化、服務(wù)優(yōu)質(zhì)化、客戶親情化、理念超前化"，最終形成以"高檔物業(yè)特征、優(yōu)質(zhì)服務(wù)標(biāo)志、合理收費(fèi)取向"為核心的xx物業(yè)管理品牌風(fēng)格。

我們依據(jù)與zz公司領(lǐng)導(dǎo)就古城.飲食街物業(yè)管理的相關(guān)接洽中貴公司要求及所得資料，細(xì)心制作了此份物業(yè)管理方案書，盼望能憑我們?cè)诟叨宋飿I(yè)項(xiàng)目的物管收獲和閱歷，結(jié)合政策法規(guī)和客戶實(shí)際需要，向zz公司供應(yīng)促進(jìn)銷售、節(jié)省投資、便利物業(yè)管理的專業(yè)化物業(yè)管理服務(wù)建議。

根據(jù)本方案書的擬訂的服務(wù)內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)及測(cè)算方案，我們擬定的古城商業(yè)街物業(yè)管理綜合服務(wù)費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)為每平米每月1.2元,前期開辦費(fèi)用預(yù)算為6.4萬元。

恭請(qǐng)各位領(lǐng)導(dǎo)在百忙之中細(xì)閱賜教。

順頌祺祥！

減肥的飲食方案腸手術(shù)后最佳飲食方案篇五

強(qiáng)化食品平安教育，增加同學(xué)食品平安學(xué)問，提升同學(xué)食品平安自我愛護(hù)力量。培育同學(xué)從小講衛(wèi)生、不買零食的好習(xí)慣。

1、班會(huì)前一周，讓同學(xué)對(duì)學(xué)校四周的小攤進(jìn)行實(shí)際調(diào)查，并且利用各種途徑調(diào)查什么樣的食品才是平安的。

2、排演小品《小倩食品平安訪談》。

3、分別從小攤上和大超市里購買一些食品。

4、自編自演的相聲《病從口入》。

5、預(yù)備一臉盆水以及洗手液、毛巾等物品。

1、主持人宣布“食品平安”主題班會(huì)活動(dòng)開頭。

2、班主任：同學(xué)們！今日我們班進(jìn)行以“食品平安與衛(wèi)生”為主題的班會(huì)活動(dòng)。各位同學(xué)已經(jīng)經(jīng)過自己的實(shí)際調(diào)查或查閱資料認(rèn)識(shí)了有關(guān)“食品平安”的學(xué)問。盼望大家把自己看到的，聽到的，想到的與學(xué)到的學(xué)問帶進(jìn)今日的課堂，達(dá)到相互溝通、提升平安自護(hù)的目的。

3、主持人請(qǐng)同學(xué)們匯報(bào)對(duì)學(xué)校四周小攤進(jìn)行實(shí)際調(diào)查的結(jié)果。

同學(xué)談到的狀況主要有以下幾個(gè)方面：①烤羊肉串、烤年糕的桌子又黑又臟，食品上叮著蒼蠅，有沾滿了灰塵。②制棉花糖的機(jī)器都是污垢，還不時(shí)會(huì)有臟東西掉進(jìn)去，賣主自身也很臟，根本不講衛(wèi)生。③袋裝食品沒有明確的產(chǎn)地、商標(biāo)，有的已過保質(zhì)期。

4、主持人小結(jié)：大家的眼睛可真亮！觀看得特別認(rèn)真，調(diào)查得很全面，發(fā)覺的問題還真不少。這樣的食品我們同學(xué)吃了能不生病嗎？下面我們來看小品《小倩食品平安訪談》。

5、小品表演《小倩食品平安訪談》

6、主持人歸納：學(xué)校規(guī)定不能到小攤上去買零食吃，可有的同學(xué)偷偷地去買，不聽老師的勸說，剛才的`這位男生就是由于吃了小攤不衛(wèi)生的食品而生病的。那么畢竟什么的食品才是平安的呢？請(qǐng)同學(xué)拿出自己從大超市買的食品和我手里的小攤上的食品進(jìn)行比較，看看平安的食品必需有哪些標(biāo)識(shí)。

同學(xué)比較并且爭(zhēng)論：平安的食品要有生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家詳細(xì)的地址和電話、保質(zhì)期、食品的詳細(xì)組成成分和重量等。

7、主持人：我們大家都知道病從口入，除了剛才同學(xué)們所講的平安標(biāo)識(shí)以外，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后要洗手，那么畢竟怎樣洗才能把手洗潔凈呢？請(qǐng)a同學(xué)為我們作示范，大家一起伸出手來試一試。

①先把雙手放在水里浸濕。

②用洗手液將手心和手背都擦遍。

③搓搓手腕，搓搓手背，再搓搓手心。

④用清水將手上的泡泡洗潔凈。

⑤最終用潔凈的毛巾把收擦干。

8、下面請(qǐng)觀賞相聲《病從口入》

9、班主任總結(jié)

剛才同學(xué)們都把自己的親身體悟和想法準(zhǔn)時(shí)地和同學(xué)進(jìn)行