常用穴位的自我點(diǎn)揉保健課件

針灸推拿學(xué)院邵素菊常用穴位的自我點(diǎn)揉保健第一部分常用穴位的定位與主治手太陰肺經(jīng)（共11穴）少商（LU—11）【定位】在手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸?！局髦巍垦屎砟[痛；昏迷，癲狂；指腫、麻木；發(fā)熱。手陽(yáng)明大腸經(jīng)（共20穴）合谷（LI—4）【定位】在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。

（以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上當(dāng)拇指尖下是穴）【主治】頭痛，目赤腫痛，鼻衄，齒痛，口眼歪斜，耳聾等頭面五官諸疾；諸痛癥；熱病，無汗，多汗；經(jīng)閉，滯產(chǎn)。肩髃（LI—15）【定位】在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前下方凹陷處。

【主治】上肢不遂，肩痛不舉，瘰疬；癮疹。迎香（LI—20）【定位】在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中?！局髦巍勘侨?，鼻衄，口喎，面癢，面腫；膽道蛔蟲癥。足陽(yáng)明胃經(jīng)（共45穴）地倉(cāng)（ST—4）【定位】口角旁約0.4寸，上直對(duì)瞳孔?！局髦巍靠谘弁嵝保飨?，三叉神經(jīng)痛，面肌痙攣。頰車（ST—6）【定位】在面頰部，下頜角前上方約一橫指，當(dāng)咀嚼時(shí)咬肌隆起最高點(diǎn)處?！局髦巍魁X痛，頰腫，口喎，口噤不語。下關(guān)（ST—7）【定位】在耳屏前，下頜骨髁狀突前方，當(dāng)顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。合口有孔，張口即閉?！局髦巍垦狸P(guān)不利，三叉神經(jīng)痛，齒痛；口眼歪斜；耳聾，耳鳴，聤耳。犢鼻（ST—35）【定位】屈膝，在膝部，髕韌帶外側(cè)凹陷中?！局髦巍肯ンx腫痛，屈伸不利。

足三里（ST—36）【定位】

犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處?！局髦巍课竿矗瑖I吐，噎膈，腹脹，腹瀉，痢疾，便秘等胃腸諸疾；下肢痿痹；心悸，高血壓，癲狂；乳癰；虛勞諸癥，為強(qiáng)壯保健要穴。

豐?。⊿T—40）【定位】外踝尖上８寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外二橫指處。

【主治】頭痛，眩暈，癲狂；咳嗽痰多；下肢痿痹。隱白（SP—1）【定位】足大趾內(nèi)側(cè)趾甲角旁0.1寸。【主治】月經(jīng)過多，崩漏；便血，尿血等慢性出血；癲狂，多夢(mèng)，驚風(fēng)。腹?jié)M，暴泄。三陰交（SP—6）【定位】?jī)?nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣?！局髦巍磕c鳴腹脹，腹瀉等脾胃虛弱諸癥；月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)，遺精，陽(yáng)萎，遺尿等生殖泌尿系統(tǒng)疾患；心悸，失眠，高血壓；下肢痿痹；陰虛諸癥。陰陵泉（SP—9）【定位】脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處?！局髦巍扛姑?，腹瀉，水腫，黃疸，小便不利；膝痛。手少陰心經(jīng)（共9穴）通里（HT—5）【定位】腕橫紋上1寸，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。【主治】心悸，怔仲；舌強(qiáng)不語，暴喑；腕臂痛。少澤（SI—1）【定位】小指尺側(cè)指甲角旁0.l寸?！局髦巍咳榘b，乳汁少；昏迷，熱?。活^痛，目翳，咽喉腫痛。后溪（SI—3）【定位】微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際?！局髦巍款^項(xiàng)強(qiáng)痛，腰背痛，手指及肘臂攣痛；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。聽宮（SI—19）【定位】耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時(shí)呈凹陷處?！局髦巍慷Q，耳聾，聤耳等諸耳疾；齒痛。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)（共67穴）睛明（BL—1）【定位】目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處?！局髦巍拷?，目視不明，目赤腫痛，迎風(fēng)流淚，夜盲，色盲，目翳；急性腰痛；心動(dòng)過速。攢竹（BL—2）【定位】眉頭凹陷中，約在目?jī)?nèi)眥直上?！局髦巍款^痛，眉棱骨痛；眼瞼目閏動(dòng)，眼瞼下垂，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛；呃逆。風(fēng)門（BL—12）【定位】第2胸椎棘突下，旁開1.5寸?！局髦巍扛忻?，咳嗽，發(fā)熱，頭痛；項(xiàng)強(qiáng)，胸背痛

。背俞穴【定位】肺俞（BL13）：第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。厥陰俞（BL14）：當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。心俞（BL15）：當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。肝俞（BL18）：當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。膽俞（BL19）：當(dāng)?shù)?0胸椎棘突下，旁開1.5寸。脾俞（BL20）：當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。胃俞（BL21）：當(dāng)?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。腎俞（BL23）：當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。大腸俞（BL25）：當(dāng)笫4腰椎棘突下，旁開1.5寸。膀胱俞（BL28）：當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸，平笫2骶后孔中。肺俞膀胱俞膈俞（BL—17）【定位】第7腰椎棘突下，旁開1.5寸?！局髦巍繃I吐，呃逆，氣喘，吐血等上逆之癥；貧血；癮疹，皮膚瘙癢；潮熱，盜汗。委中（BL—40）【定位】腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間?！局髦巍垦惩?，下肢痿痹；腹痛，急性吐瀉；小便不利，遺尿；丹毒。承山（BL—57）【定位】腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端處，約在委中穴與昆侖穴之間中點(diǎn)?！局髦巍垦染屑薄⑻弁?；痔疾，便秘。昆侖（BL—60）【定位】外踝尖與跟腱之間的凹陷處?！局髦巍亢箢^痛，項(xiàng)強(qiáng)，腰骶疼痛，足踝腫痛；癲癇；滯產(chǎn)。至陰（BL—67）【定位】足小趾外側(cè)趾甲角旁0.1寸?！局髦巍刻ノ徊徽瑴a(chǎn)；頭痛，目痛，鼻塞，鼻衄。足少陰腎經(jīng)（共27穴）涌泉（KI—1）【定位】足趾跖屈時(shí)，約當(dāng)足底（去趾）前1／3凹陷處?！局髦巍炕柝剩惺睿d狂癇，小兒驚風(fēng)；頭痛，頭暈，目眩，失眠；咳血，咽喉腫痛，喉痹；大便難，小便不利；奔豚氣；足心熱。急救要穴之一。太溪（KI—3）【定位】?jī)?nèi)踝高點(diǎn)與跟腱后緣連線的中點(diǎn)凹陷處?！局髦巍款^痛，目眩，失眠，健忘，咽喉腫痛，齒痛，耳鳴，耳聾；咳嗽，氣喘，咳血，胸痛：消渴，小便頻數(shù)，便秘；月經(jīng)不調(diào)，遺精，陽(yáng)痿；腰脊痛，下肢厥冷手厥陰心包經(jīng)（共9穴）郄門（PC—4）【定位】腕橫紋上5寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間?！局髦巍啃耐?，心悸，心煩胸痛；咳血，嘔血，衄血；疔瘡；癲癇。內(nèi)關(guān)（PC—6）【定位】腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間?！局髦巍啃耐矗募拢何竿?，嘔吐，呃逆，脅痛，脅下痞塊；中風(fēng)，失眠，眩暈，郁證，癲狂癇，偏頭痛；熱?。恢獗蹟佂?。手少陽(yáng)三焦經(jīng)（共9穴）中渚（SJ—3）【定位】手背，第四、五掌骨小頭后緣之間凹陷中，當(dāng)液門穴后1寸

?！局髦巍款^痛，目赤，耳鳴，耳聾，喉痹；熱??；肩背肘臂酸痛，手指不能屈伸。外關(guān)（SJ—5）【定位】腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨正中間?！局髦巍繜岵?；頭痛，目赤腫痛，耳鳴，耳聾；瘰疬，脅肋痛；上肢痿痹不遂。支溝（SJ—6）【定位】腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間。【主治】便秘；耳鳴，耳聾，暴喑；瘰疬，脅肋疼痛；熱病。翳風(fēng)（SJ—17）【定位】乳突前下方與耳垂之間的凹陷中。【主治】耳鳴，耳聾：口眼歪斜，牙關(guān)緊閉，頰腫；瘰疬。

足少陽(yáng)膽經(jīng)（共44穴）聽會(huì)（GB—2）【定位】耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔

?！局髦巍慷Q，耳聾，聤耳；齒痛，口眼歪斜。風(fēng)池（GB—20）【定位】胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，平風(fēng)府穴

。【主治】中風(fēng)，癲癇，頭痛，眩暈，耳鳴等內(nèi)風(fēng)為患；感冒，鼻塞，鼽衄，目赤腫痛，羞明流淚，耳聾，口眼歪斜等外風(fēng)為患；頸項(xiàng)強(qiáng)痛。肩井（GB—21）【定位】肩上，大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。【主治】頸項(xiàng)強(qiáng)痛，肩背疼痛，上肢不遂；難產(chǎn)，乳癰，乳汁不下；瘰疬。環(huán)跳（GB—30）【定位】側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子高點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1／3與內(nèi)2／3交界處。【主治】腰胯疼痛，下肢痿痹，半身不遂；遍身風(fēng)疹。風(fēng)市（GB—31）【定位】大腿外側(cè)正中，腘橫紋上7寸?；虼故种绷r(shí)，中指尖下是穴?！局髦巍肯轮舯?、麻木，半身不遂；遍身瘙癢。陽(yáng)陵泉（GB—34）【定位】腓骨小頭前下方凹陷中。【主治】黃疸，脅痛，口苦，嘔吐，吞酸等膽腑?。幌ツ[痛，下肢痿痹、麻木；小兒驚風(fēng)。足厥陰肝經(jīng)（共14穴）行間（LR—2）【定位】足背，當(dāng)?shù)谝?、二趾間的趾蹼緣上方紋頭處

?！局髦巍恐酗L(fēng)，癲癇；頭痛，目眩，目赤腫痛，青盲，口歪；月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)，崩漏，帶下，陰中痛，疝氣；遺尿，癃閉，五淋；胸脅滿痛；下肢內(nèi)側(cè)痛，足跗腫痛。太沖（LR—3）【定位】足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中?！局髦巍恐酗L(fēng)，癲狂癇，小兒驚風(fēng)；頭痛，眩暈，耳鳴，目赤腫痛，口歪，咽痛；月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下；脅痛，腹脹，嘔逆，黃疸；癃閉，遺尿：下肢痿痹，足跗腫痛。期門（LR—14）【定位】乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸?！局髦巍啃孛{脹痛，乳癰；嘔吐，吞酸，呃逆，腹脹，腹瀉；奔豚；傷寒熱入血室。督脈（共28穴）腰陽(yáng)關(guān)（DU—3）【定位】后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中?！局髦巍垦咎弁矗轮舯?；月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下；遺精，陽(yáng)痿。命門（DU—4）【定位】后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中?！局髦巍垦箯?qiáng)痛，下肢痿痹；月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，痛經(jīng)，經(jīng)閉，不孕；遺精，陽(yáng)痿，精冷不育，小便頻數(shù)；小腹冷痛，腹瀉。大椎（DU—14）【定位】后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。【主治】熱病，瘧疾；惡寒發(fā)熱，咳嗽，氣喘，骨蒸潮熱，胸痛；癲狂癇，小兒驚風(fēng)；項(xiàng)強(qiáng)，脊痛；風(fēng)疹，痤瘡。

百會(huì)（DU—20）【定位】后發(fā)際正中直上7寸；或當(dāng)頭部正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處

?！局髦巍恐酗L(fēng)，癡呆，癲狂癇，癔病，瘈疭；頭風(fēng)，頭痛，眩暈，耳鳴；驚悸，失眠，健忘；脫肛，陰挺，腹瀉。水溝（DU—26）【定位】在人中溝的上1／3與下2／3交界處?！局髦巍炕杳裕瑫炟?，中風(fēng)，中暑，癔病，癲狂癇，急慢驚風(fēng)；鼻塞，鼻衄，面腫，口歪，齒痛，牙關(guān)緊閉；閃挫腰痛。任脈（共24穴）中極（RN—3）【定位】前正中線上，臍下4寸?！局髦巍窟z尿，小便不利，癃閉；遺精，陽(yáng)痿，不育；月經(jīng)不調(diào)，崩漏，陰挺，陰癢，不孕，產(chǎn)后惡露不止，帶下。關(guān)元（RN—4）【定位】前正中線上，臍下3寸?！局髦巍恐酗L(fēng)脫證，虛勞冷憊；少腹疼痛，腹瀉，痢疾，脫肛，疝氣；五淋，便血，尿血，尿閉，尿頻；遺精，陽(yáng)痿，早泄，白濁；月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下，陰挺，惡露不盡，胞衣不下。氣海（RN—6）【定位】前正中線上，臍下1.5寸?！局髦巍刻撁?，形體羸瘦，臟氣衰憊，乏力；水谷不化，繞臍疼痛，腹瀉，痢疾，便秘；小便不利，遺尿；遺精，陽(yáng)痿，疝氣；月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下，陰挺，產(chǎn)后惡露不止，胞衣不下；水腫，氣喘。神闕（RN—8）【定位】臍窩中央?！局髦巍筷?yáng)氣暴脫，形寒神憊，尸厥，風(fēng)癇；腹痛，腹脹，腹瀉，痢疾，便秘，脫肛；水腫，鼓脹，小便不利。中脘（RN—12）【定位】前正中線上，臍上4寸；或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點(diǎn)處?！局髦巍课竿矗姑?，納呆，嘔吐，吞酸，呃逆，疳疾，黃疸；癲狂癇，臟燥，尸厥，失眠，驚悸，哮喘。膻中（RN—17）【定位】前正中線上，平第四肋間隙；或兩乳頭連線與前正中線的交點(diǎn)處。【主治】咳嗽，氣喘，胸悶，心痛，噎嗝，呃逆；產(chǎn)后乳少，乳癰。奇穴四神聰（EX—HN1）【定位】在頂部，當(dāng)百會(huì)前后左右各1寸，共4穴?！局髦巍款^痛、眩暈、失眠、健忘、癲癇；目疾。四神聰（EX—HN1）【定位】在頂部，當(dāng)百會(huì)前后左右各1寸，共4穴?！局髦巍款^痛、眩暈、失眠、健忘、癲癇；目疾。印堂（EX—HN3）【定位】在額部，當(dāng)兩眉頭之中間?！局髦巍堪V呆、癇證、失眠、健忘；鼻塞，鼻衄，鼻淵；頭痛，眩暈，小兒驚風(fēng)，產(chǎn)后血暈，子癇。太陽(yáng)（EX—HN5）【定位】在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處?！局髦巍款^痛；目疾；面癱。夾脊（EX—B2）【定位】在背腰部，當(dāng)?shù)?胸椎至第5腰椎棘突下兩側(cè)，后正中線旁開0.5寸，一側(cè)17穴，左右共34穴?！局髦巍窟m應(yīng)范圍較廣，其中上胸部的穴位治療心肺、上肢疾?。幌滦夭康难ㄎ恢委熚改c疾病；腰部的穴位治療腰腹及下肢疾病。腰痛點(diǎn)（EX—UE7）【定位】在手背側(cè)，當(dāng)?shù)?、第3掌骨及第4、第5掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處，一側(cè)2穴，左右共4穴。【主治】急性腰扭傷

。四縫穴（EX—UE10）【定位】在第2至第5指掌側(cè)，近端指關(guān)節(jié)的中央，一手4穴，左右共8穴?！局髦巍啃吼岱e；百日咳。十宣（EX—UE11）【定位】在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸（指寸），左右共10穴?！局髦巍炕杳?；癲癇；高熱、咽喉腫痛。外勞宮（EX—UE8）【定位】在手背側(cè)，當(dāng)?shù)?、第3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后約0.5寸處

。【主治】落枕、手臂腫痛；臍風(fēng)。第二部分頭面部自我點(diǎn)穴保健頭部為手足太陽(yáng)、陽(yáng)明、少陽(yáng)及足厥陰、督脈所循行分布之處。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭居于人體最高位，為“清陽(yáng)之府”、“諸陽(yáng)之會(huì)”，又為髓海所在；凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆可上注于頭；清·張璐在《張氏醫(yī)通》指出：“天氣所發(fā)六淫之邪，人氣所變五臟之逆，皆能上犯而為災(zāi)害。”頭部日常保健顯得十分重要。常用穴位是：百會(huì)、四神聰、風(fēng)池、太陽(yáng)、印堂、率谷、合谷等。方法：上述各穴均用中指指腹自我點(diǎn)揉，每次每穴各點(diǎn)揉1分鐘。并可將雙手的食指、中指、無名指及小指并攏，在頭部沿經(jīng)脈的循行路線從前向后輕輕叩彈3～5分鐘，每天1～2次。至于用力大小，可根據(jù)自身的耐受性而決定。眼部的保健按摩點(diǎn)揉風(fēng)池、睛明、陽(yáng)白、四白、太陽(yáng)、合谷，拇指指腹與食指橈側(cè)對(duì)揉耳垂?？上奂∑?，養(yǎng)血明目，防治視物不清等目疾。若年齡較大，或體質(zhì)較弱者，可加點(diǎn)揉肝俞、腎俞、光明、太溪；若平時(shí)肝火較盛，可加點(diǎn)揉行間、太沖、俠溪。

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點(diǎn)揉，肝俞、腎俞因在背腰部所以可用掌根揉，或用保健錘叩擊。每次每穴各點(diǎn)揉