常用穴位的自我點揉保健課件

針灸推拿學院邵素菊常用穴位的自我點揉保健第一部分常用穴位的定位與主治手太陰肺經(jīng)（共11穴）少商（LU—11）【定位】在手拇指末節(jié)橈側，距指甲角0.1寸。【主治】咽喉腫痛；昏迷，癲狂；指腫、麻木；發(fā)熱。手陽明大腸經(jīng)（共20穴）合谷（LI—4）【定位】在手背，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處。

（以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上當拇指尖下是穴）【主治】頭痛，目赤腫痛，鼻衄，齒痛，口眼歪斜，耳聾等頭面五官諸疾；諸痛癥；熱病，無汗，多汗；經(jīng)閉，滯產(chǎn)。肩髃（LI—15）【定位】在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處。

【主治】上肢不遂，肩痛不舉，瘰疬；癮疹。迎香（LI—20）【定位】在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。【主治】鼻塞，鼻衄，口喎，面癢，面腫；膽道蛔蟲癥。足陽明胃經(jīng)（共45穴）地倉（ST—4）【定位】口角旁約0.4寸，上直對瞳孔?！局髦巍靠谘弁嵝?，流涎，三叉神經(jīng)痛，面肌痙攣。頰車（ST—6）【定位】在面頰部，下頜角前上方約一橫指，當咀嚼時咬肌隆起最高點處?！局髦巍魁X痛，頰腫，口喎，口噤不語。下關（ST—7）【定位】在耳屏前，下頜骨髁狀突前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。合口有孔，張口即閉?！局髦巍垦狸P不利，三叉神經(jīng)痛，齒痛；口眼歪斜；耳聾，耳鳴，聤耳。犢鼻（ST—35）【定位】屈膝，在膝部，髕韌帶外側凹陷中?！局髦巍肯ンx腫痛，屈伸不利。

足三里（ST—36）【定位】

犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處?！局髦巍课竿矗瑖I吐，噎膈，腹脹，腹瀉，痢疾，便秘等胃腸諸疾；下肢痿痹；心悸，高血壓，癲狂；乳癰；虛勞諸癥，為強壯保健要穴。

豐?。⊿T—40）【定位】外踝尖上８寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外二橫指處。

【主治】頭痛，眩暈，癲狂；咳嗽痰多；下肢痿痹。隱白（SP—1）【定位】足大趾內側趾甲角旁0.1寸。【主治】月經(jīng)過多，崩漏；便血，尿血等慢性出血；癲狂，多夢，驚風。腹?jié)M，暴泄。三陰交（SP—6）【定位】內踝尖上3寸，脛骨內側面后緣?！局髦巍磕c鳴腹脹，腹瀉等脾胃虛弱諸癥；月經(jīng)不調，帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)，遺精，陽萎，遺尿等生殖泌尿系統(tǒng)疾患；心悸，失眠，高血壓；下肢痿痹；陰虛諸癥。陰陵泉（SP—9）【定位】脛骨內側髁下方凹陷處。【主治】腹脹，腹瀉，水腫，黃疸，小便不利；膝痛。手少陰心經(jīng)（共9穴）通里（HT—5）【定位】腕橫紋上1寸，尺側腕屈肌腱的橈側緣。【主治】心悸，怔仲；舌強不語，暴喑；腕臂痛。少澤（SI—1）【定位】小指尺側指甲角旁0.l寸。【主治】乳癰，乳汁少；昏迷，熱??；頭痛，目翳，咽喉腫痛。后溪（SI—3）【定位】微握拳，第5指掌關節(jié)后尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際。【主治】頭項強痛，腰背痛，手指及肘臂攣痛；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。聽宮（SI—19）【定位】耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處?！局髦巍慷Q，耳聾，聤耳等諸耳疾；齒痛。足太陽膀胱經(jīng)（共67穴）睛明（BL—1）【定位】目內眥角稍上方凹陷處?！局髦巍拷暎恳暡幻?，目赤腫痛，迎風流淚，夜盲，色盲，目翳；急性腰痛；心動過速。攢竹（BL—2）【定位】眉頭凹陷中，約在目內眥直上?！局髦巍款^痛，眉棱骨痛；眼瞼目閏動，眼瞼下垂，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛；呃逆。風門（BL—12）【定位】第2胸椎棘突下，旁開1.5寸?！局髦巍扛忻埃人?，發(fā)熱，頭痛；項強，胸背痛

。背俞穴【定位】肺俞（BL13）：第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。厥陰俞（BL14）：當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。心俞（BL15）：當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。肝俞（BL18）：當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。膽俞（BL19）：當?shù)?0胸椎棘突下，旁開1.5寸。脾俞（BL20）：當?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。胃俞（BL21）：當?shù)?2胸椎棘突下，旁開1.5寸。腎俞（BL23）：當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。大腸俞（BL25）：當笫4腰椎棘突下，旁開1.5寸。膀胱俞（BL28）：當骶正中嵴旁1.5寸，平笫2骶后孔中。肺俞膀胱俞膈俞（BL—17）【定位】第7腰椎棘突下，旁開1.5寸?！局髦巍繃I吐，呃逆，氣喘，吐血等上逆之癥；貧血；癮疹，皮膚瘙癢；潮熱，盜汗。委中（BL—40）【定位】腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。【主治】腰背痛，下肢痿痹；腹痛，急性吐瀉；小便不利，遺尿；丹毒。承山（BL—57）【定位】腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端處，約在委中穴與昆侖穴之間中點?！局髦巍垦染屑薄⑻弁?；痔疾，便秘。昆侖（BL—60）【定位】外踝尖與跟腱之間的凹陷處。【主治】后頭痛，項強，腰骶疼痛，足踝腫痛；癲癇；滯產(chǎn)。至陰（BL—67）【定位】足小趾外側趾甲角旁0.1寸?！局髦巍刻ノ徊徽?，滯產(chǎn)；頭痛，目痛，鼻塞，鼻衄。足少陰腎經(jīng)（共27穴）涌泉（KI—1）【定位】足趾跖屈時，約當足底（去趾）前1／3凹陷處?！局髦巍炕柝剩惺?，癲狂癇，小兒驚風；頭痛，頭暈，目眩，失眠；咳血，咽喉腫痛，喉痹；大便難，小便不利；奔豚氣；足心熱。急救要穴之一。太溪（KI—3）【定位】內踝高點與跟腱后緣連線的中點凹陷處?！局髦巍款^痛，目眩，失眠，健忘，咽喉腫痛，齒痛，耳鳴，耳聾；咳嗽，氣喘，咳血，胸痛：消渴，小便頻數(shù)，便秘；月經(jīng)不調，遺精，陽痿；腰脊痛，下肢厥冷手厥陰心包經(jīng)（共9穴）郄門（PC—4）【定位】腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間?！局髦巍啃耐?，心悸，心煩胸痛；咳血，嘔血，衄血；疔瘡；癲癇。內關（PC—6）【定位】腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。【主治】心痛，心悸：胃痛，嘔吐，呃逆，脅痛，脅下痞塊；中風，失眠，眩暈，郁證，癲狂癇，偏頭痛；熱??；肘臂攣痛。手少陽三焦經(jīng)（共9穴）中渚（SJ—3）【定位】手背，第四、五掌骨小頭后緣之間凹陷中，當液門穴后1寸

?！局髦巍款^痛，目赤，耳鳴，耳聾，喉痹；熱??；肩背肘臂酸痛，手指不能屈伸。外關（SJ—5）【定位】腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨正中間?！局髦巍繜岵?；頭痛，目赤腫痛，耳鳴，耳聾；瘰疬，脅肋痛；上肢痿痹不遂。支溝（SJ—6）【定位】腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨正中間?！局髦巍勘忝?；耳鳴，耳聾，暴喑；瘰疬，脅肋疼痛；熱病。翳風（SJ—17）【定位】乳突前下方與耳垂之間的凹陷中?！局髦巍慷Q，耳聾：口眼歪斜，牙關緊閉，頰腫；瘰疬。

足少陽膽經(jīng)（共44穴）聽會（GB—2）【定位】耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔

?！局髦巍慷Q，耳聾，聤耳；齒痛，口眼歪斜。風池（GB—20）【定位】胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，平風府穴

?！局髦巍恐酗L，癲癇，頭痛，眩暈，耳鳴等內風為患；感冒，鼻塞，鼽衄，目赤腫痛，羞明流淚，耳聾，口眼歪斜等外風為患；頸項強痛。肩井（GB—21）【定位】肩上，大椎穴與肩峰連線的中點。【主治】頸項強痛，肩背疼痛，上肢不遂；難產(chǎn)，乳癰，乳汁不下；瘰疬。環(huán)跳（GB—30）【定位】側臥屈股，當股骨大轉子高點與骶管裂孔連線的外1／3與內2／3交界處?！局髦巍垦杼弁矗轮舯?，半身不遂；遍身風疹。風市（GB—31）【定位】大腿外側正中，腘橫紋上7寸。或垂手直立時，中指尖下是穴?！局髦巍肯轮舯?、麻木，半身不遂；遍身瘙癢。陽陵泉（GB—34）【定位】腓骨小頭前下方凹陷中?！局髦巍奎S疸，脅痛，口苦，嘔吐，吞酸等膽腑病；膝腫痛，下肢痿痹、麻木；小兒驚風。足厥陰肝經(jīng)（共14穴）行間（LR—2）【定位】足背，當?shù)谝?、二趾間的趾蹼緣上方紋頭處

。【主治】中風，癲癇；頭痛，目眩，目赤腫痛，青盲，口歪；月經(jīng)不調，痛經(jīng)，閉經(jīng)，崩漏，帶下，陰中痛，疝氣；遺尿，癃閉，五淋；胸脅滿痛；下肢內側痛，足跗腫痛。太沖（LR—3）【定位】足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷中?！局髦巍恐酗L，癲狂癇，小兒驚風；頭痛，眩暈，耳鳴，目赤腫痛，口歪，咽痛；月經(jīng)不調，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下；脅痛，腹脹，嘔逆，黃疸；癃閉，遺尿：下肢痿痹，足跗腫痛。期門（LR—14）【定位】乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸?！局髦巍啃孛{脹痛，乳癰；嘔吐，吞酸，呃逆，腹脹，腹瀉；奔豚；傷寒熱入血室。督脈（共28穴）腰陽關（DU—3）【定位】后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中?！局髦巍垦咎弁?，下肢痿痹；月經(jīng)不調，赤白帶下；遺精，陽痿。命門（DU—4）【定位】后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中?！局髦巍垦箯娡矗轮舯?；月經(jīng)不調，赤白帶下，痛經(jīng)，經(jīng)閉，不孕；遺精，陽痿，精冷不育，小便頻數(shù)；小腹冷痛，腹瀉。大椎（DU—14）【定位】后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。【主治】熱病，瘧疾；惡寒發(fā)熱，咳嗽，氣喘，骨蒸潮熱，胸痛；癲狂癇，小兒驚風；項強，脊痛；風疹，痤瘡。

百會（DU—20）【定位】后發(fā)際正中直上7寸；或當頭部正中線與兩耳尖連線的交點處

。【主治】中風，癡呆，癲狂癇，癔病，瘈疭；頭風，頭痛，眩暈，耳鳴；驚悸，失眠，健忘；脫肛，陰挺，腹瀉。水溝（DU—26）【定位】在人中溝的上1／3與下2／3交界處?！局髦巍炕杳?，暈厥，中風，中暑，癔病，癲狂癇，急慢驚風；鼻塞，鼻衄，面腫，口歪，齒痛，牙關緊閉；閃挫腰痛。任脈（共24穴）中極（RN—3）【定位】前正中線上，臍下4寸?！局髦巍窟z尿，小便不利，癃閉；遺精，陽痿，不育；月經(jīng)不調，崩漏，陰挺，陰癢，不孕，產(chǎn)后惡露不止，帶下。關元（RN—4）【定位】前正中線上，臍下3寸。【主治】中風脫證，虛勞冷憊；少腹疼痛，腹瀉，痢疾，脫肛，疝氣；五淋，便血，尿血，尿閉，尿頻；遺精，陽痿，早泄，白濁；月經(jīng)不調，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下，陰挺，惡露不盡，胞衣不下。氣海（RN—6）【定位】前正中線上，臍下1.5寸?！局髦巍刻撁?，形體羸瘦，臟氣衰憊，乏力；水谷不化，繞臍疼痛，腹瀉，痢疾，便秘；小便不利，遺尿；遺精，陽痿，疝氣；月經(jīng)不調，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，帶下，陰挺，產(chǎn)后惡露不止，胞衣不下；水腫，氣喘。神闕（RN—8）【定位】臍窩中央。【主治】陽氣暴脫，形寒神憊，尸厥，風癇；腹痛，腹脹，腹瀉，痢疾，便秘，脫肛；水腫，鼓脹，小便不利。中脘（RN—12）【定位】前正中線上，臍上4寸；或臍與胸劍聯(lián)合連線的中點處?！局髦巍课竿?，腹脹，納呆，嘔吐，吞酸，呃逆，疳疾，黃疸；癲狂癇，臟燥，尸厥，失眠，驚悸，哮喘。膻中（RN—17）【定位】前正中線上，平第四肋間隙；或兩乳頭連線與前正中線的交點處?！局髦巍靠人?，氣喘，胸悶，心痛，噎嗝，呃逆；產(chǎn)后乳少，乳癰。奇穴四神聰（EX—HN1）【定位】在頂部，當百會前后左右各1寸，共4穴?！局髦巍款^痛、眩暈、失眠、健忘、癲癇；目疾。四神聰（EX—HN1）【定位】在頂部，當百會前后左右各1寸，共4穴?！局髦巍款^痛、眩暈、失眠、健忘、癲癇；目疾。印堂（EX—HN3）【定位】在額部，當兩眉頭之中間?！局髦巍堪V呆、癇證、失眠、健忘；鼻塞，鼻衄，鼻淵；頭痛，眩暈，小兒驚風，產(chǎn)后血暈，子癇。太陽（EX—HN5）【定位】在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處?！局髦巍款^痛；目疾；面癱。夾脊（EX—B2）【定位】在背腰部，當?shù)?胸椎至第5腰椎棘突下兩側，后正中線旁開0.5寸，一側17穴，左右共34穴?！局髦巍窟m應范圍較廣，其中上胸部的穴位治療心肺、上肢疾病；下胸部的穴位治療胃腸疾病；腰部的穴位治療腰腹及下肢疾病。腰痛點（EX—UE7）【定位】在手背側，當?shù)?、第3掌骨及第4、第5掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節(jié)中點處，一側2穴，左右共4穴?！局髦巍考毙匝?/p>

。四縫穴（EX—UE10）【定位】在第2至第5指掌側，近端指關節(jié)的中央，一手4穴，左右共8穴?！局髦巍啃吼岱e；百日咳。十宣（EX—UE11）【定位】在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸（指寸），左右共10穴?！局髦巍炕杳?；癲癇；高熱、咽喉腫痛。外勞宮（EX—UE8）【定位】在手背側，當?shù)?、第3掌骨間，指掌關節(jié)后約0.5寸處

。【主治】落枕、手臂腫痛；臍風。第二部分頭面部自我點穴保健頭部為手足太陽、陽明、少陽及足厥陰、督脈所循行分布之處。中醫(yī)學認為，頭居于人體最高位，為“清陽之府”、“諸陽之會”，又為髓海所在；凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注于頭；清·張璐在《張氏醫(yī)通》指出：“天氣所發(fā)六淫之邪，人氣所變五臟之逆，皆能上犯而為災害?！鳖^部日常保健顯得十分重要。常用穴位是：百會、四神聰、風池、太陽、印堂、率谷、合谷等。方法：上述各穴均用中指指腹自我點揉，每次每穴各點揉1分鐘。并可將雙手的食指、中指、無名指及小指并攏，在頭部沿經(jīng)脈的循行路線從前向后輕輕叩彈3～5分鐘，每天1～2次。至于用力大小，可根據(jù)自身的耐受性而決定。眼部的保健按摩點揉風池、睛明、陽白、四白、太陽、合谷，拇指指腹與食指橈側對揉耳垂?？上奂∑?，養(yǎng)血明目，防治視物不清等目疾。若年齡較大，或體質較弱者，可加點揉肝俞、腎俞、光明、太溪；若平時肝火較盛，可加點揉行間、太沖、俠溪。

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點揉，肝俞、腎俞因在背腰部所以可用掌根揉，或用保健錘叩擊。每次每穴各點揉